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顔のマッサージをするときのポイント
顔まわりはリンパが密集して張り巡らされているので、老廃物が溜まりやすく、むくみがちに。肩こりや運動不足、普段から歯を食いしばっている人は、リンパを流す顔のマッサージですっきりさせましょう！ 顔のくすみ解消にも効果的です。
〈POINT〉
・リンパが集まる場所をマッサージする
・血行改善のためにむくみは溜めない
・マッサージはやさしく刺激する程度に
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マスクで隠れる顔の下半分こそしっかりケア
筋肉は使わないと衰えるのは、顔も同じ。長引くマスクやリモートワークなど、最近会話の頻度が減った気がする人は表情筋が凝り固まっているかもしれません。ここでは、気になるむくみやたるみに効果的な顔のマッサージを紹介します。
30秒であごコリをほぐす！「頬押しあぐあぐ」
人気美容整骨師・Speed小顔神HIRO先生の書籍『小顔になる！ あごコリほぐし』より、顔まわりの悩みを30秒でセルフケアを紹介します。
＼POINT／
・食いしばると盛り上がる「咬筋」のコリをほぐすマッサージ
・左右各30秒だから、いつでもケアできる
・手のひらで壁を作って食いしばると、緊張がほぐれやすく◎
Step1. 頬に手のひらを当てる
下あごを持ち上げる強い筋肉（咬筋）にアプローチ。食いしばったときに盛り上がる場所、頬骨の下～エラの角のあたりが目印。
Step2. 口を「あぐあぐ」と開け閉めして咬筋を刺激する
手を当てたままにすることで、力が外に逃げず内側に向かいます。60%くらいの力加減で「あぐあぐ」しましょう！
“小顔神HIRO”の「美容整骨」で！ フェイスラインを超簡単にすっきりさせる方法
3分で顔の下半分すっきり！「たるみ引き締めマッサージ」
モデル・YouTuber石井亜美さんに、たるみにくい顔をつくるマッサージを教えていただきました。
＼POINT／
・まずはリンパが多いパーツからコリをほぐす
・リンパ流しで老廃物をすっきり
・毎日使う頬やあご周りはしっかりマッサージ
Step1. 耳上頭ほぐし
クリームかオイルを顔になじませて、親指で側頭部をよーくほぐす。スマホやPCで目が疲れていると、凝って硬くなることも。
Step2. こめかみ流し
こめかみ→フェイスライン→鎖骨へと、指の腹を使って3回流す。側頭部をほぐした後だから、頭の老廃物が流れやすくなってスッキリ。
Step3. 頬骨流し
親指で頬骨を押し上げて30秒間ほぐすマッサージは、小鼻の横から外側へ順々に。石井さん自身もほうれい線にアプローチできると効果を実感したそう！
Step4. 筋肉もみほぐし
顔のお肉を指でつまみながら30 秒マッサージ。このときに内側の筋肉も一緒にもみほぐすイメージでつまむのがポイント。使用頻度の高い筋肉なので、コリをまんべんなくほぐして。
Step5. スッキリあごマッサージ
親指であごのお肉を削ぐイメージで、30秒間流す。最後はフェイスラインから耳横まで、親指で引き上げてマッサージ。
Step6. 横幅さよならほぐし
軽くこぶしを作り、エラの部分を30秒間ほぐす。嚙みグセや歯の食いしばりグセがある人は、とくにしっかり。毎日のルーティンにして、顔の下半分のたるみにさようならしましょう！
【たるみ引き締め】3分マッサージ｜ルーティンにしてたるみにくい顔をつくる！
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お疲れ顔には耳や目の周りのマッサージを
本格的なマッサージをする余裕はないけれど、ちょっとリフレッシュしたい。ここでは、ちょっと息抜きをするついでにできる顔マッサージを紹介します。集中して仕事をしたいのに、頭がすっきりしないときにもおすすめです。
目のクマやむくみに効く！「顔ツボマッサージ」
ヨガインストラクターの資格を取得するほどの腕前の、Oggi専属読者モデル・オッジェンヌの賀来みな美さんに教えていただきました。
＼使用するツボ／
・「瞳子髎（どうしりょう）」… 目尻から指1本分ほど外側の骨が窪んだところ
・「四白（しはく）」… 瞳の真下、下まぶたの骨の縁から1cm下あたり
・「攅竹（さんちく）」… 眉頭の下の窪み
Step1. 目尻とこめかみの間を5秒間プッシュ
目尻から指1本分外側にある瞳子髎（どうしりょう）というツボ。人差し指で5秒間ほどプッシュして離すマッサージで、疲れ目や目の下のクマにアプローチ。
Step2. 瞳の真下のここをプッシュ
瞳の真下にある四白（しはく）を人差し指の腹で上方向に押し上げる。だいたい下まぶたの骨の縁から1cm下あたりを優しくプッシュ。クマや顔のむくみの解消に効果的。
Step3. 眉頭の下あたりをプッシュ
眉頭の下の窪みにある攅竹（さんちく）を、人差し指の腹で円を描くように20回押す。疲れ目だけでなく、シワ、たるみ、頭痛、肌荒れなど、多くの効果が期待できるツボでリフレッシュ。
お疲れ顔解消したい！ むくみやクマが気になったら簡単ツボ押し〈Oggi専属読者モデル 賀来みな美〉
顔のリフトアップに効果的！「耳ツボマッサージ」
小林整骨院グループの総院長の小林英健先生に、耳ツボの効果とおすすめのマッサージを教えていただきました。
＼耳ツボについて／
・耳にも全身のツボが分布している
・ツボの考え方の大元は東洋医学（2000年前から受け継がれる伝統治療）
・ピンポイントのツボを知らなくてもできる
イタ気持ちいいが強さで「耳ツボ揉み」
Step1. 両耳を指全体で軽く揉む
「耳を揉む、引っ張るだけでも頭蓋骨の歪みが元の位置に戻る効果が期待できます」（小林先生）
Step2. 上、下、横に5秒ほど軽く引っ張る
「耳を引っ張ると筋肉や関節などが緩み、歪みが改善されたりするともいわれています」（小林先生）
Step3. 耳を横に引っ張りながら後ろに5回ほど回す
「ほかにも、冷え性、肩こり、高血圧、低血圧、めまい、耳鳴りなどの症状が緩和の効果もあるんです」（小林先生）
Step4. 耳を手のひらで包み、折り曲げて5秒キープ
「毎日耳を揉むと、今日は耳が硬い、今日は柔らかいなど変化に気づくようになります。耳が硬い時には疲れている、ストレスを感じていることが多いので、よく揉むようにしましょう」（小林先生）
ダイエットやリフトアップを目指したい時は… 耳ツボ？ 自宅でできる刺激方法をプロが紹介
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おすすめ美顔器～電動マッサージ機の顔すっきり効果は？～
顔のマッサージは強くやりすぎると、シワの原因にもなってしまうので注意！ しっかりむくみを取りたいけれど、美肌効果も高めたいなら、美容家電に投資をするのも賢い選択。ここでは、大事な予定の前に行うスペシャルケアにおすすめのマッサージツールを紹介します。
エレクトロン｜デンキバリブラシ ￥168,300
サロンで頭皮ケアを受けているようなブラシ型の美容機器。頭皮と顔を低周波で刺激し、内側からキレイを底上げしてくれる。
ベレガ｜セルキュア4T PLUS ￥180,400
マイクロカレントやEMSなど、本格エステのようなフェイシャルケアを自宅で！ 頭皮用、細部用アタッチメントあり。皮膚の薄い目の周りや、小鼻の横、唇にも使える本格派。
＼使い方のPOINT／
・フェイスラインや頬は引き上げるように
・首筋は上から流すようにあてて、顔の膨張感を引き締める
・顔の中心から外へ。表情筋をゆるめほぐして顔全体をさらに引き上げる
・側頭葉のあたりは、頭皮を揺らすようにあてると目がパッチリ！
ヤーマン｜メディリフト ￥27,500
装着するだけで、凝り固まった顔の筋肉を刺激するEMS美顔器。2020年の働く女性が選ぶOggiアワード【美容機器 ランキング】で3位を受賞。
《読者の口コミ》
・「2週間で『やせた？』と言われた」（29歳・医療）
・「テレワークで凝り固まった顔の筋肉がほぐれた」（35歳・金融）など評価も高い。
2位はパナソニックのスチーマー、1位はやっぱり!?【美容機器 ランキング】働く女性が選ぶOggiアワード
ヤーマン｜ウェイビー ミニ ￥22,000
コンパクトなEMS美顔器。こめかみや首、鎖骨回りなど、PC作業で疲れたときにサッと使える手軽さも◎。美容機器メーカー「ヤーマン」社員が【“自腹買い”した美容機器をランキング】で3位を受賞。
《愛用社員コメント》
・「EMSが付いているのが魅力で購入しました。コンパクトなので、こめかみや首、鎖骨回りなどに気になったときにちょこっと使えるのが気に入っています。PCで酷使する腕にEMSを当てると刺激がとても心地よいです。また手ごろな値段なのも嬉しいです」
【ヤーマン】社員が実際に買った美容機器トップ5♡ 1位は1回10分つけるだけの…？
Afternoon Tea｜ミニフェイスローラー ￥3,300
手軽に使いたいときにちょうどいい、コンパクトなミニサイズのマッサージローラー。華やかなカッパーゴールドなので、出しっぱなしにしててもおしゃれ。やさしくコロコロしてリフレッシュするのにおすすめ。
Afternoon Tea初！ 初心者でも使いやすいスキンケア用の美容家電が登場
最後に
立ったり歩いたりするのとは違い、表情筋はある程度意識しないと動かさなくても生活できてしまいます。長時間PC作業をしたとき、スマホでずっとネットサーフィンしてしまうタイプの人は、むくみを溜め込まないように気をつけて。
●文中の商品の価格はすべて、本体（税抜）価格です。
