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BEAUTY

2020.04.02

【リンパマッサージの効果とは?】むくみの解消だけじゃない! 小顔&美ボディが叶う、うれしい効果も♡

疲れて重く感じる体を癒すリンパマッサージ。プロのマッサージに毎日頼ることはできないので、できれば日々の疲れやむくみはお家で解消したいもの。お風呂と組み合わせたり、マッサージツールを使った簡単なリンパマッサージで滞らない体を手に入れて。むくみの解消によるすっきり小顔&ボディ効果はもちろん、美ボディが手に入るうれしい効果も!

【目次】
リンパマッサージにはどんな効果があるのか?
顔のリンパマッサージで得られるうれしい効果
リンパマッサージにおすすめのグッズ

リンパマッサージにはどんな効果があるのか?

疲れを和らげる

腕や脚は先端から心臓に向かってマッサージするように洗うことで、血流やリンパの流れを促し、むくみや疲れを和らげる効果が期待できます。また、バスタブのふちに足をかけてストレッチしながら洗う、〝ながら美容〟なら一石二鳥。

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肌の色むらを解消して均一感をもたらす

肌の色むらを解消して均一感をもたらす
(c)Shutterstock.com

肌の色むらは、くすみや濁りとおなじく、代謝の低下が原因。お風呂に入って代謝を高めることで、肌の均一感が生まれます。また、お風呂に入ると体温が上がり、冷えによる滞りも緩和されます。

おすすめしたいのは、お風呂でリラックスしながら、リンパマッサージ。均一感を手に入れるにはとても効果的です。ゆっくりとお湯につかりながら、耳の後ろや首、鎖骨などを軽くマッサージしてみましょう。血流も増えているため、リンパの流れがスムーズになり、顔色が均一に近づくはず。

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循環機能の回復に役立つ

循環機能の回復に役立つ
(c)Shutterstock.com

全身のむくみを効率よく解消するためには、お風呂で湯舟にしっかり浸かることが大切。ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ、血液を心臓へ戻すポンプ機能が期待できます。ふくらはぎが固い人は、体も固く血液が滞りがちなので、お風呂でよく揉み込んで筋肉を柔らかくすると全身も柔らかくなり、循環機能の回復に役立ちます。

とくに脚のむくみは、湯舟に浸かりながら、足首から心臓に向かって溜まった水分を押し流す要領でマッサージすることで効率よくむくみを軽減できます。このとき、ひざ裏や鼠径部の大きなリンパ節があるため、その部分を軽くもむとよいでしょう。

【女医が回答】むくみは顔や脚だけじゃない!? 身体のあそこもむくみます…対策はお風呂で!

顔のリンパマッサージで得られるうれしい効果

リンパマッサージで小顔に

オフィスや勉強の合間にできる、ボールペンを使ったリンパマッサージ

[Step1]唇を締めたまま耳前を軽くプッシュ
ストローを吸うイメージで唇すべてを内側に巻き込む。これが唇の基本姿勢。耳前のツボを押すように、ボールペンでプッシュします。固まった筋肉をほぐし、眠気までスッキリ解消してくれます。

[Step2]エラ下からあごまでほぐすようにプッシュ
フェイスラインの境目をはっきりさせるようなイメージで、エラ下〜あご下へとプッシュします。リンパの詰まりを解消し、顔立ちをシャープに見せてくれます。

[Step3]耳の後ろをプッシュ&流して詰まりを取る
耳裏をツボ押しをするようにプッシュします。さらに、上下にさするようにマッサージ。リンパがたくさん通り、詰まりやすい場所なので、しっかりとほぐします。

[Step4]頭皮をジグザグとさするように流す
頭皮全体をジグザグと、さするようにマッサージします。こめかみサイドをしっかりほぐしておくと、食いしばりなどで硬くなった筋肉を柔らかくほぐす効果が◎。

【簡単小顔ワークアウト】仕事の合間に小顔を目指す、ボールペンマッサージ♪

フェイシャルローラーで顔のむくみを軽減

フェイシャルローラーで顔のむくみを軽減

▲sugar.C beauty|クウォーツ フェイシャルローラー ピンク(ローズクウォーツ)

大小の石が両サイドについたマッサージ用ツール。見た目がかわいいのはもちろん、リンパの流れを向上させ、むくみやくすみを軽減させてくれるうれしい効果も◎。ローズクウォーツ(商品:ピンク)は、美・愛・優しさを象徴する石で、恋愛運向上のパワーストーン。ローズクウォーツを身につけると、美意識が高まり内面から出る美しさを輝かせてくれる効果もあると言われています。

むくみ対策に… 人気ヘアメイクが手がける天然石フェイシャルローラー♡ ギフトにも!

リンパマッサージで二重あごや首のシワをケア

リンパマッサージで二重あごや首のシワをケア

[Step1]あご→耳の下まで流す
ネッククリームを首全体に塗り、あご下から耳下までフェイスラインを引き上げます。右手で左側を行うとやりやすい。

[Step2]リンパを鎖骨のポケットへ
1で耳の下まで流したリンパを、首の側面を伝って、鎖骨のくぼみへと流します。顔のむくみも首のシワもスッキリ!

【おすすめのネッククリーム】

リンパマッサージで二重あごや首のシワをケア

下を向いてばかりいると、リンパも血行も滞りがちに。とくに首のシワは見た目年齢を上げるので即刻ケアがマスト。
[a]クラランス|ファーミング EX ネック クリーム
[b]コスメデコルテ|AQ MW ネック リニュー クリーム
[c]エスティ ローダー|リニュートリィブ AC ネック クリーム

【眉間のシワ・まぶたのたるみ・二重あご首のシワ 編】ちょっと、そこのあなた!「スマホ婆さん」になっていませんか?

リンパマッサージで快眠を促す

リンパマッサージで快眠を促す

ヘア&メイクアップアーティストの小田切ヒロさんによると、働く女子は疲れてくるとむくみで“大顔”になる傾向があるそうです。そんなときは、寝ている間に詰まってしまったポイントをリンパマッサージで流すのがおすすめです。

「〝寝たのに寝た気がしない〟という人はとくに、寝ている間に顔周りや首肩が凝り固まって血液やリンパの流れが滞っている可能性が。耳は人さし指と中指で挟んで上下に動かしながら指圧、首筋は指でグイグイつかむようにほぐし、老廃物がたまりがちな鎖骨のくぼみも指でプッシュ!」(小田切さん)

小田切ヒロ秘伝【一日中小顔キープ】の秘策は朝習慣にあった!

リンパマッサージにおすすめのグッズ

ベビーオイルでうるおい+血行促進

ベビーオイルでうるおい+血行促進

▲ジョンソン®|ベビーオイル

仕事でコリ固まった身体は、お風呂上がりにベビーオイルで、やさしくもみほぐして。500円硬貨大くらいの大きさのベビーオイルを使用量の目安にして、脚の付け根やひざの裏、肘などのリンパを節をやさしくもみほぐします。肌にうるいを与えながら血行を促進し、体のコリなどを解消。

ベビーオイルでうるおい+血行促進
(c)Shutterstock.com

大人女子の「ジョンソン® ベビーオイル」活用術5。スタイリングや爪・妊娠線保湿ケアにも◎

冷感マッサージオイルで引き締めながら代謝アップ

冷感マッサージオイルで引き締めながら代謝アップ

▲メルヴィータ|ロルロゼ オイルイン アイスジェル

脂肪の排出を促し蓄積を防ぐ作用をもつ希少なピンクペッパーと涼感アプローチのW効果で肌を引き締めながらケアできるボディジェル。血流やリンパの流れを促進し、むくみや冷え性の改善を目指す温冷刺激の考え方に基づいた、冷感刺激で心地よくボディケアできます。

冷感マッサージオイルで引き締めながら代謝アップ

オイルと冷却ボディローラーの一体型で使いやすい!

ひんやり感のある冷却ボディローラーと、メントール&ミントウォーターが肌を心地よく刺激します。その後、体温を上げようと血流が増加し、燃焼活動の活性化をサポート。スパイス、シトラスを調合した大人の香りでリラックス効果も。

【セルライト・むくみ撃退】働く30代の夏に【メルヴィータ】-6℃の冷感ケア|オフィス美人化作戦


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