そもそもメンタルとは？
「メンタルボロボロ～」「メンブレした…」など、日常生活でも頻繁に耳にする「メンタル」という言葉。そもそもメンタルとは、どういう意味合いなのでしょうか。
メンタルは、精神的なものや知能にかかわる事柄をさす言葉です。英語では、「mental」と表現することができます。
日本では「メンタル」という言葉を使うとき、主にメンタルと「健康」を表す「ヘルス」を組み合わせた、「メンタルヘルス（心の健康）」を表している場合が多いです。
「メンブレ」とは？
最近、巷では「メンブレ」という言い回しをされることがあります。SNSなどで見かけたことがある人もいらっしゃるかもしれませんね。
メンブレとは、「メンタルブレイク」の略称。「ブレイク」という言葉からも分かる通り、メンタルが壊れるほどのショックな出来事があったり、気分が落ち込んだりしたときに使われることが多いです。
ネットスラングや若者言葉として捉えられているため、ビジネスシーンやフォーマルな場面ではふさわしくない表現ですが、友人間のおしゃべりの話題としては使えるのではないでしょうか。
メンブレする原因
メンタルが不安定になったり、落ち込んだりするいわゆる「メンブレ」は、陥りやすい人とそうでない人がいます。ここでは、メンブレしやすい人の特徴について軽く触れておきましょう。
メンブレしやすい人は、完璧主義の傾向があります。完璧を求めるあまり、少しの失敗で落ち込んでしまうのです。また、生真面目で責任感が強い人も、理想と現実のギャップを目の当たりにしてメンブレしてしまいがち。
他にも、不規則な生活や、乱れた生活習慣もメンブレの原因になります。「最近精神的にしんどいな…」と感じている人は、自身の生活を見直してみると良いかもしれませんね。
メンタルが強い人の特徴を紹介
ここでは、メンタルが強い人の特徴について紹介していきます。メンブレしやすい人や、メンタルを強くしたい！ と思っている人は、ぜひ一つの参考にしてみてくださいね。
1：細かいことは気にしない
メンタルが強い人は、良い意味で大雑把な人が多いです。大らかに物事を受け止めることができるため、神経質になりすぎず、メンタルを安定させられるのではないでしょうか。
2：物事を割り切って考えることができる
例えば、仕事でミスをしてしまったり、上司から叱責を受けたりしたら誰しも落ち込んでしまいますよね。しかし、メンタルが強い人は、一度しっかり反省したら頭を切り替えて次に進むことができます。
「失敗してしまったことは変えられない。信頼を取り戻すために、その失敗を覆すくらいの結果を出そう！」「過去は過去！」と物事を割り切って考えられる人が多いです。
3：確固とした信念がある
メンタルが強い人は、ちょっとやそっとでは揺らがない自分の信念や軸を持っている人が多いもの。そのため、いずれの行動も信念に基づいて進めていきます。だからこそ、逆境や多少の失敗があったとしても、揺らがずにゴールを目指して進んでいけるのです。
4：休むときはしっかり休む
メンタルが強い人は、物事を割り切って考えることができると先に紹介しました。同じように、仕事とプライベートをはっきり区別できるのも、メンタルが強い人に多く見られる特徴のひとつです。
休日でも「次出社したらあの仕事を片付けて…」「あの問題はどうしよう…」などと、仕事のことが頭から離れないなんてことはありませんか？ それでは、休日なのに心身が休まりません。
メンタルが強い人は、休日に仕事のことを深く考えない人が多いようです。休日は仕事を一旦忘れて、自分の趣味に没頭したり、リラックスしたりする時間に充てて心も体もしっかり休ませます。
だからこそ、仕事の日には、最高のメンタルで臨めるのです。
5：自己肯定感が高い
自分に自信がある人もメンタルが強い人と言えるでしょう。周りから文句を言われたり、悪口を言われたりしても「私こんなにイケてるのに！ 自分最高～」という気持ちでいられたらメンタルは傷つきません。
メンタルが強い人は、自己肯定感という鎧をまとっていると言っても良いかもしれませんね。
メンタルを鍛えるにはどうしたら良い？
メンタルが強い人の特徴は掴めましたか？ 特徴を挙げてみると、ポジティブで毎日をイキイキと生きていく上でいかにメンタルが重要なのかが分かりますね。
とはいえ、メンタルが弱いという人も多いはず。そこで最後に、メンタルを鍛える方法について、一緒に考えていきましょう！
1：勇気を出してチャレンジする
新しく何かを始めるときって、とても緊張しますよね。失敗して恥ずかしい思いをしたくないと考える人もいることでしょう。しかし、メンタルを鍛えるためには、失敗も大きな糧。自分から行動を起こしてチャレンジするという気持ちが大切です。
このチャレンジが失敗しても成功しても、自分の経験値として活きるときがくるはず。「自分はこれだけ頑張ることができるんだ」という自己肯定感にもつながりますよ。
2：運動をする
メンタルを鍛えるためにおすすめの方法は、運動です。運動は、楽しいことばかりでなく苦しいこともつきもの。しかし、頑張って続けることで、メンタルが強い人が持っているすぐにはへこたれない「粘り強さ」を獲得することができるはずです。
また、メンブレしやすい人にも運動はおすすめ。気持ちがすっきりしてネガティブな気持ちを解消することができますし、外に出るジョギングなどは、自然に触れる癒しの時間になります。
3：姿勢を意識する
中身を変えていくために、まずは外見を意識してみるのもひとつの手と言えるのではないでしょうか。例えば、姿勢に注目してみましょう。猫背になっていたり、下を向いたりはしていませんか？ 姿勢を正して前を向く。これを意識するだけでも、気持ちがしゃきっとしてきます。顔も気持ちも下に向かないように、ぜひ姿勢や身だしなみなども気にしてみてください。
最後に
本記事では、メンタルについて詳しく見ていきました。メンブレしやすい原因や、メンタルが強い人の特徴、メンタルを鍛えるための方法などを取りあげましたが、参考になりましたか？ 特に、メンタルを鍛える方法は今からでも取り入れることができますので、ぜひ実践してみてくださいね。
TOP画像／(c)Shutterstock.com
【関連記事】
