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BEAUTY

2020.03.23

イライラするときのお助けアイテム&解消法17選|落ち着く飲み物・甘いもの、アロマや運動で発散しよう!

会社で家で… 忙しいせいかストレスがたまっているのか、なんだかイライラしちゃうときってありますよね。そんなときのために、イライラを解消してくれる飲み物、甘いもの、アロマグッズを集めました。さらに簡単にできるストレッチもイライラ解消に効果的なのでぜひ試してみてください。

【目次】
気を落ち着かせてくれる飲み物を飲もう!
イライラしたときにはやっぱり甘いものがほしくなる!
アロマで気分転換してイライラ解消はいかが?
簡単ストレッチでイライラよサヨウナラ

気を落ち着かせてくれる飲み物を飲もう!

【1】コーヒー

【1】コーヒー

良い香りのするコーヒーは、ほっと心が安らぎますよ。ただしカフェインも含むため夕方以降は控えめに。

何かと焦りがちな12月… イライラ・モヤモヤを落ち着かせる食べ物とは?

【2】緑茶コーヒー

【2】緑茶コーヒー
(c)Shutterstock.com

なぜコーヒーと緑茶がダイエットに効果的かというと、コーヒーに含まれるクロロゲン酸と緑茶のカテキンにはそれぞれやせ効果があり、かけ合わせることで脂肪燃焼効果が高まるからなのです。また、コーヒーと緑茶を同時に飲むことで、緑茶に含まれるテアニンがカフェインの覚醒、緊張作用を緩和し、副交感神経を優位にする作用も。

【医者が提唱】究極のダイエットドリンク!? 緑茶コーヒーが良いことだらけ♡

【3】抹茶

【3】抹茶
(c)Shutterstock.com

抹茶のカフェインには、リパーゼという脂肪の分解を促進する酵素の働きを活性化させる成分が含まれていて、体内の脂肪を分解し、エネルギーとして消費作用や利尿作用があり、むくみも解消できる。

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【4】貝のお味噌汁

【4】貝のお味噌汁

アサリ・しじみ、牡蠣にも心を落ち着かせる作用が。さらにこれらには血を補い貧血予防の効果もあります。イライラしたときは、ぜひ貝のお味噌汁を!

何かと焦りがちな12月… イライラ・モヤモヤを落ち着かせる食べ物とは?

イライラしたときにはやっぱり甘いものがほしくなる!

【1】老舗の贅沢チョコレートパフェ

【1】老舗の贅沢チョコレートパフェ

おすすめは、みんな大好きバナナとチョコレートの組み合わせ! おいしくてきれいなパフェは見ているだけで癒されちゃいます。一口食べると、体にすーっと入っていくみたい。なんだかほっ、とするのがうれしい。

今年還暦の名作チョコパフェ!! 人生一度は味わうべき【資生堂パーラー】スイーツ

【2】コンビニで買える一口アイス

【2】コンビニで買える一口アイス

▲シャトレーゼ デザートショコラボール 1包

こだわった素材のスイーツなどを製造・販売する菓子メーカー「シャトレーゼ」のショコラボール、味はバニラ・いちご・チョコミントの3種類。その日の気分に合わせて味を選んだり、お気に入りの味を見つけたり、ついつい買い過ぎちゃったり、楽しみ方はいろいろです。

見逃してない? セブンの片隅にある【28円スイーツ】が美味しすぎる件!

【3】高級ホテルのホールケーキ

【3】高級ホテルのホールケーキ

定番のイチゴのショートケーキ、高濃度カカオを使用したブッシュ・ド・ノエル、和栗を贅沢につかったモンブランをホールで思い切っていただく! イライラも飛んでいきそうではないですか。

これぞ究極のショートケーキ♡ と叫びたい!【ホテル椿山荘東京】クリスマススイーツ

【4】ほっこり抹茶スイーツ

【4】ほっこり抹茶スーツ

濃厚なお抹茶を合わせ仕上げた風味豊かな抹茶寒天に特製のこし餡、白玉を添えたあんみつなど、どこかホッとする味わいの和スイーツで気分転換。

抹茶好きには天国♡ 東京駅で買える人気ブランド抹茶スイーツ9選

アロマで気分転換してイライラ解消はいかが?

【1】アロマセラピー アソシエイツ|マッスル バスアンドシャワーオイル

アロマセラピー アソシエイツ【マッスル バスアンドシャワーオイル】

ラベンダー、ジンジャー、ジュニパー、ローズマリーなどのアロマがブレンドされたオイル。仕事でこわばった体をリラックスさせ、活力をチャージしてくれる。

冷やしたくない人必見! 巷で話題のリアルに効く【温活グッズ】8選!

【2】D’S aromatherapy|Dimension Shift “F”

イランイラン・ローマンカモミール・クラリセージ。3種類のアロマをブレンドしたドクター開発のアロマオイルは、鬱々とした気持ちを晴れやかにしてくれる香り。

【五月病】の不安感・ストレスをアロマで緩和! ペットケアにも役立つその香りとは?

【3】ニールズヤード レメディーズ|レモン&コリアンダーデオスプレー

ニールズヤードレメディーズ【デオスプレー レモン&コリアンダー】

レモンやグレープフルーツ、ライムのオイルがブレンドされたアロマスプレー。ひと吹きで汗の不快感を一掃し、フレッシュな香りがイライラを吹き飛ばしてくれる。

【4】MOONSOAP|ビオパフューム オレンジサンタル

MOONSOAP【ビオパフューム オレンジサンタル】

マンダリンやサンダルウッドなどがブレンドされたアロマオイル。柑橘系の香りが気持ちを明るく前向きにしてくれるので、疲れている時やリラックスしたいときに使うと、ほっと落ち着けます。

【汗の気になる季節に】働く女性がバッグに忍ばせているアロマの香り♡

【5】D’S aromatherapy|Dimension Shift “S”

D’S aromatherapy【Dimension Shift “S”】

呼吸器系の症状の緩和作用がある、ユーカリ、サイプレス、フランキンセンスに、粘膜を落ち着かせる効果のあるペパーミント、ラベンダーをブレンド。

今年の花粉症は【アロマ】で乗り切る! ドクター開発のアロマオイル

【6】THANN|フレグランスミスト OE オリエンタルエッセンス

レモングラス、カフィルライムがブレンドされた爽やかでフレッシュな香りが、オリエンタルリゾートを思い起こさせるフレグランスミスト。

【7】AVEDA|クーリング バランシング オイル

AVEDA【クーリング バランシング オイル】

オーガニックペパーミント、ブルーカモミールなど自然由来のメントール成分をブレンド、洗練された爽やかなアロマオイル。

季節に合わせて香りも衣替え♡ おすすめ【夏アロマ】まとめ|シャンプー・ボディソープ・香水etc…

【8】スタイリングライフ・ホールディングス|べキュア ワンダーハニー フィールトリップマインド ハーブの寝息

スタイリングライフ・ホールディングス【べキュア ワンダーハニー フィールトリップマインド ハーブの寝息】

ミントやラベンダーなどの心やすらぐハーブをブレンドした、やさしく穏やかなグリーン調の香りに癒されるマッサージオイル。ロールオンタイプなので、耳のうしろや手首などにクルクルと手軽に塗れるのがうれしい。

アロマの香りに癒される! コロコロしてデスクで瞬時にリフレッシュ|オフィス美人のつくり方

簡単ストレッチでイライラよサヨウナラ

たったの5分でOK♪ 肩甲骨周りストレッチ

たったの5分でOK♪ 肩甲骨周りストレッチ

肩甲骨ストレッチで肩甲骨が自由に動くようになれば血流が良くなり、肩こりの解消や脂肪燃焼効果も期待できます。テレビを観ながら、就寝前、朝起きてすぐなど、毎日の習慣にしやすい自分に合った時間帯で行うようにしましょう。

1日5分デスクでできちゃう! 肩こり解消&脂肪燃焼でダイエットできる方法があった


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