【目次】
・気を落ち着かせてくれる飲み物を飲もう！
・イライラしたときにはやっぱり甘いものがほしくなる！
・アロマで気分転換してイライラ解消はいかが？
・簡単ストレッチでイライラよサヨウナラ
気を落ち着かせてくれる飲み物を飲もう！
【1】コーヒー
良い香りのするコーヒーは、ほっと心が安らぎますよ。ただしカフェインも含むため夕方以降は控えめに。
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【2】緑茶コーヒー
(c)Shutterstock.com
なぜコーヒーと緑茶がダイエットに効果的かというと、コーヒーに含まれるクロロゲン酸と緑茶のカテキンにはそれぞれやせ効果があり、かけ合わせることで脂肪燃焼効果が高まるからなのです。また、コーヒーと緑茶を同時に飲むことで、緑茶に含まれるテアニンがカフェインの覚醒、緊張作用を緩和し、副交感神経を優位にする作用も。
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【3】抹茶
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抹茶のカフェインには、リパーゼという脂肪の分解を促進する酵素の働きを活性化させる成分が含まれていて、体内の脂肪を分解し、エネルギーとして消費作用や利尿作用があり、むくみも解消できる。
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【4】貝のお味噌汁
アサリ・しじみ、牡蠣にも心を落ち着かせる作用が。さらにこれらには血を補い貧血予防の効果もあります。イライラしたときは、ぜひ貝のお味噌汁を！
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イライラしたときにはやっぱり甘いものがほしくなる！
【1】老舗の贅沢チョコレートパフェ
おすすめは、みんな大好きバナナとチョコレートの組み合わせ！ おいしくてきれいなパフェは見ているだけで癒されちゃいます。一口食べると、体にすーっと入っていくみたい。なんだかほっ、とするのがうれしい。
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【2】コンビニで買える一口アイス
▲シャトレーゼ デザートショコラボール 1包
こだわった素材のスイーツなどを製造・販売する菓子メーカー「シャトレーゼ」のショコラボール、味はバニラ・いちご・チョコミントの3種類。その日の気分に合わせて味を選んだり、お気に入りの味を見つけたり、ついつい買い過ぎちゃったり、楽しみ方はいろいろです。
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【3】高級ホテルのホールケーキ
定番のイチゴのショートケーキ、高濃度カカオを使用したブッシュ・ド・ノエル、和栗を贅沢につかったモンブランをホールで思い切っていただく！ イライラも飛んでいきそうではないですか。
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【4】ほっこり抹茶スイーツ
濃厚なお抹茶を合わせ仕上げた風味豊かな抹茶寒天に特製のこし餡、白玉を添えたあんみつなど、どこかホッとする味わいの和スイーツで気分転換。
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アロマで気分転換してイライラ解消はいかが？
【1】アロマセラピー アソシエイツ｜マッスル バスアンドシャワーオイル
ラベンダー、ジンジャー、ジュニパー、ローズマリーなどのアロマがブレンドされたオイル。仕事でこわばった体をリラックスさせ、活力をチャージしてくれる。
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【2】D’S aromatherapy｜Dimension Shift “F”
イランイラン・ローマンカモミール・クラリセージ。3種類のアロマをブレンドしたドクター開発のアロマオイルは、鬱々とした気持ちを晴れやかにしてくれる香り。
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【3】ニールズヤード レメディーズ｜レモン＆コリアンダーデオスプレー
レモンやグレープフルーツ、ライムのオイルがブレンドされたアロマスプレー。ひと吹きで汗の不快感を一掃し、フレッシュな香りがイライラを吹き飛ばしてくれる。
【4】MOONSOAP｜ビオパフューム オレンジサンタル
マンダリンやサンダルウッドなどがブレンドされたアロマオイル。柑橘系の香りが気持ちを明るく前向きにしてくれるので、疲れている時やリラックスしたいときに使うと、ほっと落ち着けます。
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【5】D’S aromatherapy｜Dimension Shift “S”
呼吸器系の症状の緩和作用がある、ユーカリ、サイプレス、フランキンセンスに、粘膜を落ち着かせる効果のあるペパーミント、ラベンダーをブレンド。
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【6】THANN｜フレグランスミスト OE オリエンタルエッセンス
レモングラス、カフィルライムがブレンドされた爽やかでフレッシュな香りが、オリエンタルリゾートを思い起こさせるフレグランスミスト。
【7】AVEDA｜クーリング バランシング オイル
オーガニックペパーミント、ブルーカモミールなど自然由来のメントール成分をブレンド、洗練された爽やかなアロマオイル。
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【8】スタイリングライフ・ホールディングス｜べキュア ワンダーハニー フィールトリップマインド ハーブの寝息
ミントやラベンダーなどの心やすらぐハーブをブレンドした、やさしく穏やかなグリーン調の香りに癒されるマッサージオイル。ロールオンタイプなので、耳のうしろや手首などにクルクルと手軽に塗れるのがうれしい。
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簡単ストレッチでイライラよサヨウナラ
たったの5分でOK♪ 肩甲骨周りストレッチ
肩甲骨ストレッチで肩甲骨が自由に動くようになれば血流が良くなり、肩こりの解消や脂肪燃焼効果も期待できます。テレビを観ながら、就寝前、朝起きてすぐなど、毎日の習慣にしやすい自分に合った時間帯で行うようにしましょう。
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