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大人ニキビに使いたいスキンケア化粧水の選び方は？
思春期ニキビとは異なり、20代～40代の大人女性の「大人ニキビ」は、複雑な要因が絡み合って発生していると言われています。大人ニキビはスキンケアから見直していくことが大切ですが、特に一番最初に使う化粧水は慎重に選びたいところ。天下茶屋あみ皮フ科クリニック院長・山田貴博先生に、化粧水の選び方ポイントを教えていただきました！
自分の肌質や年齢で選ぶ
肌質には、乾燥肌や脂性肌、敏感肌などがあります。年齢によっても、大人肌のニキビや思春期肌のニキビがあるため、アイテムの選別が大切。どのような肌質や年齢でも、低刺激の化粧水を選ぶようにしましょう。
配合成分で選ぶ
下記の成分が配合された化粧水を選びましょう。
・ニキビ防止の有効成分［ビタミンC誘導体／グリチルリチン酸ジカリウム／アラントインなど］
・皮脂を抑える整肌成分［有機酸／金属塩／植物抽出物など］
保湿力で選ぶ
大人ニキビ対策で徹底したいのは、肌の乾燥を防ぐこと。肌のうるおいを保持し皮膚表面の乾燥を防ぐことが、効果的なニキビケアにつながります。ヒアルロン酸・コラーゲン・リピジュア・各種植物エキスなど、水溶性の保湿成分が豊富に含まれた化粧水がおすすめ。
テクスチャーで選ぶ
毎日使うからこそこだわりたい使用感。できるだけ自分好みのテクスチャーを選び、ストレスなく使い続けられる化粧水を選びましょう。
ニキビの種類と大人ニキビができる原因
ニキビと一口に言っても、実は進行段階によっていくつか種類があり、大人ニキビには特定の原因というよりもいくつかの原因が複雑に絡み合っているケースが多いそうです。ここでは、ニキビの種類と大人ニキビができる原因を紹介します。
ニキビの種類
形成外科・皮膚科・美容皮膚科を併設する「田場医院」院長の田場 史子先生に教えていただきました。
田場先生曰く、ニキビは時期によって様々な色や形をしているとのこと。
「テカリの原因になる皮脂は皮脂腺で作られて毛穴から排出されますが、この皮脂がうまく排出されずに毛穴につまることからニキビが始まります。」（田場先生）
ニキビのはじまりから、経過にかけて変わっていくニキビの種類は以下の通りです。
コメド
小さな詰まりは面皰（コメド）と呼ばれ、最初のうちは赤くもなく、表面を手で撫でるとわずかなざらつきを感じるだけのもの。
白ニキビ
面皰（コメド）の状態から、そのうち、少しずつ詰まりが大きくなり表面が白いもの。
黒ニキビ
毛穴の詰まりが酸化して黒っぽく見えるもの。
赤ニキビ
白ニキビや黒ニキビに炎症が起こり赤くなったもの。
黄ニキビ
赤ニキビからさらに炎症が進み、膿がたまるようになったもの。
【女医が回答】ニキビのでき方と種類… 顔のブツブツ、これって全部ニキビ？
大人ニキビの特徴
はなふさ皮膚科・花房火月先生に教えていただきました。
思春期のニキビはいわゆるTゾーン（額は鼻周辺）にできやすいのに対し、大人のニキビの特徴は、フェイスラインや顎のあたりにニキビができやすいのが特徴です。
大人ニキビができる原因
はなふさ皮膚科・花房火月先生によると、大人ニキビの原因として考えられるのは以下のようなものです。
ホルモンバランスの乱れ
月経前にニキビが悪化する方が多いことがよく知られています。
化粧品
化粧品の中でも油分の多いものは毛穴の閉塞に繋がりやすく、長期間つけていたり、洗い忘れがあるとニキビの原因になります。また、最近の化粧品は防腐剤フリーであることも多く、化粧品が古くなれば雑菌が繁殖し、それを皮膚につけることでニキビの原因に挙げられます。
摩擦
顔をこするのはもちろんのこと、頬づえをつく、髪の毛の先が擦れる、シーツが擦れるといった微細な刺激でもニキビになりうることがあります。後述する通り、マスクの摩擦によるニキビも増えています。
食生活
一部の乳製品や甘いものを摂取しすぎると、ニキビができやすくなることが分かっています。バランスの良い食事を意識しましょう。
ストレス・寝不足・運動不足・便秘
これらもニキビの原因として有名です。
マスク
長引いたマスク生活に伴いその蒸れや摩擦、さらにはマスク内での雑菌が繁殖し、ニキビができる方が増えています。
【医師監修】大人ニキビやニキビ跡の治療には保険がきく？ 原因・種類・治療法を解説
化粧水が大切な理由とおすすめ化粧水13選
大人ニキビケアに絶対的に欠かせないの化粧水。ここでは、皮膚科医が解説する「大人ニキビ肌に化粧水が必要な理由」と、おすすめ化粧水を厳選してお届けします。肌質や配合成分・保湿力などニキビケアに重要なポイントを基準に選ぶのがおすすめですよ。
◆大人ニキビ肌に化粧水が必要な理由
天下茶屋あみ皮フ科クリニック院長・山田貴博先生に教えていただきました！
バリア機能の働きをを保つ
皮膚表面の角質層に備わった肌を保護する“バリア機能”は、肌の水分蒸発や外部からの異物侵入を防いでくれます。この機能が正常に働かなければ、肌が水分を保持できません。バリア機能の働きを保つには、化粧水による保湿が効果的なのです。
肌のターンオーバーを促進
肌が乾燥してターンオーバーのサイクルが乱れると、いびつな表皮の細胞が次々と生成されてしまい、角質層も乱れてしまいます。しかも、古い角層細胞が剥がれにくくなりそのまま皮膚表面に残留してしまい、毛穴を詰まらせ、ニキビの原因になってしまうのです。ニキビを予防するためにも、肌のターンオーバーを促進する化粧水でのケアは必須です。
◆大人のニキビケアにおすすめの化粧水13選
資生堂インターナショナル d プログラム｜アクネケア ローション MB［医薬部外品］125ml ￥3,740（写真：真ん中）
＼2022年夏 Oggiベストコスメ 読者が選んだ【マスクニキビ対策】部門 第2位／
“美肌菌”のバランスを整える化粧水。
〈読者の口コミ〉
「美肌菌という魅力的な言葉に惹かれて使用。マスクニキビが落ち着いてきました」（営業・31歳）
「肌にしみ込んでしっとりするのにベタつかないのがうれしい」（事務・34歳）
ドクターシーラボ｜VC100エッセンスローションEX 150ml ￥5,170
＼2022年夏 Oggiベストコスメ 読者が選んだ【マスクニキビ対策】部門 第3位／
高浸透ビタミンCを配合！ ビタミンCのニキビケアパワーを感じる実力派！
〈読者の口コミ〉
「毛穴にもニキビにも効果がありました！ 使い続けます」（自営業・34歳）
「ビタミンCって肌が乾燥するイメージがあったけれど、これはしっとりツルツルに」（専門職・32歳）
ロート製薬｜オバジC リファインローション 150ml ￥3,850
＼2022年夏 Oggiベストコスメ 美容プロが選んだ【マスクニキビ対策】部門 第1位／
オバジCブランドらしいロジカルな美肌化粧水。
〈美容プロのレビュー〉
「古い角質を取り去りつつビタミンCをチャージしてくれるという、ニキビ予防の理にかなった化粧水」（美容エディター・大塚真里）
「肌あたりがとても心地よく、また使いたくなる化粧水です」（ヘア＆メイクアップアーティスト・中山友恵）
マスク時代に悩めるニキビ… 頼れるアイテムは？【2022年上半期ベストコスメ】
アルビオン｜薬用スキンコンディショナー エッセンシャル N［医薬部外品］ 165ml ￥5,500
＼2022年夏 Oggiベストコスメ 美容のプロが選んだ【乾燥＆ゆらぎケア】部門 第1位／
グリチルリチン酸ジカリウム配合。保湿成分のハトムギエキスが角層にうるおいを与える。
〈美容プロのレビュー〉
「肌に優しいので敏感肌の人にも安心。使い続けることで肌が整う実感もあります」（ヘア＆メイクアップアーティスト・笹本恭平）
「リニューアルして保湿感が増し、ハトムギオイルのアクティブな抗酸化力にも期待！」（美容エディター・門司紀子）
読者＆美容プロが選んだ「乾燥」と「ゆらぎ」対策は？【2022年上半期ベストコスメ】
常盤薬品工業 NOV｜AC アクティブ フェイスローション モイスト［医薬部外品］ 135ml ￥3,300
大人ニキビができる肌に総合的に働きかけるシリーズの化粧品。BHA（サリチル酸）やアラントインを有効成分として配合。
NIKI PITA｜薬用 アクネローション［医薬部外品］ 120ml ￥4,400
グリチルリチン酸ジカリウムやヒアルロン酸配合。肌の炎症・荒れ・乾燥をケアし、うるおいを与えながら肌を健やかに整えます。
ドクターケイ｜薬用Cクリアホワイトローション［医薬部外品］120ml ￥5,940
グリチルリチン酸ジカリウム・ヒアルロン酸・コラーゲン配合。ニキビケアをしながらうるおいを与え、ハリ感のある肌に。
コーセープロビジョン 米肌｜肌潤 化粧水 ミスト 50g ￥3,080
ライスパワーNo.11を配合した、ふわっとやわらかいミスト化粧水。メイクの上からでも使えるので、日中のケアにも使いやすい。
常盤薬品工業 サナ なめらか本舗｜しっとり化粧水 NC 200ml ￥990
豆乳イソフラボン配合化粧水。プチプラなのにニキビ肌が落ち着くと大人気。保湿力が高く、肌に潤いが染みわたる。
デュオ｜ザ コンディショニングローション 150ml ￥4,290
アラントイン・カンゾウエキス・ハトムギ種子エキス配合。ミストタイプの化粧水で、肌トラブルの原因にアプローチ。角層まで染み渡る浸透力で、ゆらぎを整えてくれる。
キュレル｜湿潤保湿 化粧水 Ⅱ しっとり［医薬部外品］ 150ml ￥2.090（編集部調べ）
セラミドや消炎剤配合で、肌荒れのしにくい潤いのある肌へ導く化粧水。
資生堂薬品 イハダ｜薬用ローション とてもしっとり［医薬部外品］180ml ￥1,650
高精製ワセリンや肌荒れに有効な2つの成分を配合した薬用化粧水。肌のバリア機能を高め、乾燥トラブルなどに働きかける。
Oggi美容専属モデル 若月佑美が愛用しているコスメ大公開♡
明色美顔水｜薬用化粧水［医薬部外品］ 90ml ¥880（編集部調べ）
明治18年の発売から今日に至るまで愛され続けている超ロングセラー商品。ダブル配合の薬用有効成分（サリチル酸とホモスルファミン）配合。毛穴につまった古い角質をスッキリ除去して清潔な肌へ。
※画像は限定デザインボトル。
ニキビ予防の正しいスキンケア方法＆生活習慣
最後に紹介するのは、ニキビ予防＆対策のために意識したい、正しいスキンケア方法と見直したい生活習慣。皮脂の詰まりが気になるからと、強く洗えばいいというわけではありません。肌のことを思った優しいケアで、きれいな素肌に近づけていきましょう。
大人ニキビ対策のクレンジングポイント
クレンジング料に含まれる界面活性剤は、肌のバリア機能を低下させる原因となります。こすらずに優しくなじませましょう。
大人ニキビ対策の洗顔ポイント
よく泡立てた泡を顔全体に広げ、指の腹で泡を転がすようにして汚れを吸着させます。肌を乾燥させないよう、ぬるめのお湯ですすぎましょう。
大人ニキビ対策のスキンケアポイント
「『大人のニキビ』ができやすい肌に何より大切なのは、しっかり保湿してバリア機能を整えるケアです」（青山ヒフ科クリニック 院長・亀山孝一郎先生）
皮膚科医が解説【大人のニキビケア】新常識。何度も繰り返すその原因は？
ニキビケアにおすすめの化粧水の使い方
使用量の目安
化粧水の使用量は、アイテムの性質によって異なります。さっぱりタイプなら1回分の使用量は500円玉程度、しっとりタイプならそれよりも少ない分量でOKです。推奨されている使用量がある場合、そのとおりに使うとよいでしょう。
つけるタイミング
洗顔後の肌は汚れとともに皮脂などの油分も流されているため、乾燥しやすい状態になっています。そのため、洗顔後はすぐに化粧水で保湿し、さらに美容液やクリームを塗り、肌の水分蒸発を防いでください。
つけ方
手でつける場合、化粧水を顔の中心から、外側に向かってハンドプレスしながら、肌に浸透させていきましょう。このとき、肌を叩かないように、やさしくハンドプレスすることが重要です。
コットンでつける場合も、手順は手でつける場合と変わりません。ただし、コットンの裏側までしっかりと化粧水を染み込ませてください。
【医師監修】ニキビケアに化粧水がおすすめの理由とは？ 選び方や使い方を解説
日中のケアも必須！ 紫外線対策のポイント
紫外線は大人ニキビの大敵です。日焼け止めは肌に負担の少ない低刺激処方のものが安心。日差しが強い日は日傘やサングラスも併用を。
「肌の中で活性酸素を増やす紫外線は『大人のニキビ』にも大敵。外出時は日焼け止めを必ずつけてください」（相澤皮フ科クリニック 院長・相澤 浩先生）
〈日焼け止めの塗り方ポイント〉
日焼け止めはムラなくつけることが大切なので、決して力を入れずに。両手のひらを使って優しくなじませる。
皮膚科医が解説【大人のニキビケア】新常識。何度も繰り返すその原因は？
ニキビ対策のために意識すべき生活習慣
天下茶屋あみ皮フ科クリニック院長・山田貴博先生に教えていただきました。
食事は栄養バランスを重視する
栄養バランスを重視し、動物性脂肪や糖分の多い食べ物を控え、脂質の代謝を促すビタミンB2やB6などを積極的に摂取してください。また、抗酸化成分を摂ることで、ニキビ跡を残さない効果も期待できます。
質の高い睡眠を摂る
肌のターンオーバーを促進する成長ホルモンは、睡眠中に分泌されます。具体的には、就寝3時間前に夕食を摂る、就寝2時間前に入浴を済ませる、就寝30分前からスマホやテレビを控えてください。睡眠環境を整え、常に寝具を清潔にしておくことも大切です。
【医師監修】ニキビケアに化粧水がおすすめの理由とは？ 選び方や使い方を解説
最後に
今回は、大人ニキビにおすすめの化粧水と基本のスキンケアを紹介しました。肌の水分・油分のバランスは毎日のケアの積み重ねが大事。また、生活習慣を見直すことも重要です。炎症が強い場合は自己判断せず、皮膚科医に相談しながら、自分の肌状態に合ったケアを心がけましょう。
※掲載した商品の名称や価格は2023年7月7日時点のものです。
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