【目次】
・ザラザラ感のないなめらか肌に
・肌がザラつく原因とは
・ザラザラする肌のゆらぎを感じた時の対処法
・【スクラブ・ピーリング】角質やざらつきを落とす
・【毛穴詰まり】なら洗顔で汚れを洗い流して
・潤いを与えるおすすめ【スキンケアアイテム】
・【食べ物】食生活で内側からきれいをサポート
・最後に
ザラザラ感のないなめらか肌に
マスク生活や花粉、蒸れ、乾燥などが原因で、ふと気づくと肌が揺らいでザラついているなんてことありませんか。それが肌荒れにつながってニキビができたり、メイクノリも悪くなったりと困ることも多いですよね。
そんなザラザラ肌が気になったときは、どんなお手入れをすればいいのでしょうか。今回は、ザラつく肌の原因と対処法をはじめ、おすすめのスキンケアアイテム＆食べ物を紹介。
丁寧なケアで滑らかな肌を取り戻しましょう！
〈POINT〉
・ザラつきの原因の一つは「乾燥」
・肌ゆらぎはスキンケアを見直して
・肌を傷つけない丁寧なお手入れを
肌がザラつく原因とは
乾燥が気になる季節やマスク蒸れで肌が荒れた時など、ふと肌のざらつきが気になる時はありませんか。その原因の一つは乾燥が考えられますが、それ以外にも原因が。
あなたの肌トラブルはどの原因に当てはまるのか、確認していきましょう。
乾燥や肌のゆらぎ
健康な肌の内部は、バリア機能が正常に機能し、様々な刺激から守られています。しかし、肌が水分不足の状態になると、角質層が隙間だらけの状態に。
このような状態では、肌のバリア機能が低下し、これらの外的刺激が肌の中に浸入してさまざまな肌トラブルが発生する原因に。ざらつきが起こるのも、こうした乾燥やゆらぎによるバリア機能低下が原因なのです。
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スキンケア不足＆過剰なスキンケアによるターンオーバーの乱れ
メイクをきちんと落とさない、保湿が足りないなどのやらなさすぎスキンケアは、肌への負担大！ 乾燥や大気汚染など、毎日肌はダメージを受けています。落とす・与えるのケアを正しく行わなければ、肌が乾燥したり、ターンオーバーが乱れたりと、ザラつきの原因になります。
また、過剰なスキンケアも注意が必要！ 触る、いじる、刺激するという行為は、すべて肌への負担に。刺激を与えすぎると肌に傷がつき、バリア機能の乱れにつながります。適度なスキンケアを心がけましょう。
栄養バランスの崩れや睡眠不足によるターンオーバーの乱れ
肌を作る元である食事は、疎かにして栄養バランスが崩れてしまうと、当然肌へも影響が…。さらに睡眠不足はターンオーバーのサイクルを狂わせることもあります。対処せずに放っておくと、ざらつきの原因になります。
【肌をいじめる原因】3位紫外線、2位栄養・睡眠不足を抜いて1位はなんと…
毛穴詰まりや角栓の現れ
皮脂や乾燥による毛穴詰まりが起こりやすくなると、肌の表面がザラザラとした不潔な雰囲気に。
1. 詰まり毛穴
分泌された皮脂と古い角質や汚れが混ざり、固まって毛穴に詰まる。放っておくと固まり、盛り上がった〝角栓〟に。
2. 黒ずみ毛穴
皮脂や汚れが固まって盛り上がった角栓をさらに放置していると、酸化して黒っぽくなり、不潔な印象の黒ずみ毛穴に。
こうした詰まりや黒ずみを防ぐには、適切に洗って、老廃物が溜まりにくい肌環境に整えることが大切。
肌の毛穴が目立ち始める30代前半のスキンケア｜「毛穴レス顔」で第一印象美人になるには？
ザラザラする肌のゆらぎを感じた時の対処法
肌がザラつく、ゴワつくなどゆらぎを感じたら、すぐにスキンケアを見直してみましょう。
ここでは、肌ゆらぎを感じた時に意識してほしいスキンケアのポイントを紹介。低刺激アイテムを使うとともに、肌に負担がかからないお手入れを心がけて。
肌の揺らぎの状態に合わせたスキンケアを取り入れる
「毎日使う保湿アイテムは、低刺激なものに切り替えましょう。肌のバリア機能が低下しているので、保湿をしっかりと行って」（アヴェニュー表参道 クリニック院長・佐藤卓士先生）
肌の状態に合わせてアイテムを選びましょう。
POINT：マスクでこすれてバリア機能が乱れやすい頬などには、重ねづけしてしっかり保湿を
肌への摩擦を減らしたスキンケア
「肌がマスクで隠れるせいか、スキンケアへの意識が下がる人も多いようです。マスク内の環境が悪いことを認識して、むしろ以前より丁寧なお手入れを」（アヴェニュー表参道 クリニック院長・佐藤卓士先生）
マスクでこすれがある分、お手入れではできる限りこすらず、優しく肌を取り扱いましょう。
POINT：優しく触れるように意識するだけで肌がキレイになる！
マスクで肌荒れしてる人必見！ 見直したい【朝晩のスキンケア】
バリア機能を保つためのスキンケア
教えてくれたのは、美容皮膚科タカミクリニック・山屋雅美先生
きれいな肌を保つためには、潤いと肌のバリア機能が重要。
山屋先生によると、冷房などによる肌乾燥や血行不良、手薄なスキンケアによる保湿不足、寝不足による免疫力低下は肌のバリア機能の低下を引き起こし「老け」を招いてしまうのだそう。
「皮脂や汗でベタつくから、いつもより長めの洗顔、化粧水だけのさっぱりケアを夏の間続けることで、水分と油分のバランスが崩れて、肌の内側は乾燥状態に陥ります」（山屋先生）
乾燥する時季も、湿気の多い暑い季節でも同様に、肌を守る丁寧なスキンケアが必要となります。
やばい。○○○が原因で「肌老け」に!? 夏が来る前に確認したい肌ダメージを招くNG行動【医師監修】
年中通してUVケアを徹底する
紫外線は夏だけでなく、春や秋、冬にも注意が必要です。紫外線は真皮まで届き、シワやたるみ、乾燥によるざらつきなど肌の老化を引き起こす原因に。
曇りの日でも紫外線は降り注いでいるので、きれいな素肌を作るためには、年中通して徹底した対策を行いましょう。
【肌をいじめる原因】3位紫外線、2位栄養・睡眠不足を抜いて1位はなんと…
【スクラブ・ピーリング】角質やざらつきを落とす
ザラザラする肌の原因が古い角質や角栓などの場合には、スクラブやクレイの力を使って汚れを洗い流してあげましょう。
ここでは、スクラブやピーリング、酵素洗顔のおすすめアイテムを紹介。ただ、刺激が強すぎる場合があるので、肌の様子を見ながらスペシャルケアとして取り入れてあげて。
ヘレナルビンスタイン｜ピュア リチュアル ブラック ピール スクラブ
ピーリングとスクラブのWの効果で、毛穴汚れや角質にアプローチ。オイルインテクスチャーで摩擦レスに優しく不要な汚れを取り除いてくれる。
美肌Oggi専属読者モデルが大人ニキビ時代から自腹リピート買いをしてきたのは…
ジュリーク｜ニュートリディファイン フォーミングクレンザー S
クリーミィな泡に、マイルドなホホバ由来のスクラブ入り。ホホバの天然ビーズが毛穴汚れをオフ。
カネボウ化粧品 スイサイ｜ビューティクリア ミクロウォッシュ
2種のクレイが毛穴の奥の皮脂や古い角質を吸着して洗い流す。
洗顔料は落としすぎないものを選んで！【潤い吸着・毛穴汚れオフ】のオススメ8選
ロゼット 江戸こすめ｜米ぬか洗顔
江戸時代のスキンケアをヒントに生まれた洗顔フォーム。角質ケア成分の米ぬかの天然スクラブ効果によりくすみを落とし、透明感のある肌へ。
￥600なのに優秀すぎ♡「泡立ちがよくつっぱらない」と話題の【洗顔料】がすごい！
クレア｜サンタマルシェ クリアピーリング
洗顔後の肌にマッサージするようになじませ、すすぐ。スクラブ効果で頑固な角栓にもアプローチ。
ドクターシーラボ｜VC100ホットピールクレンジングゲルEX
クレンジング、洗顔、ピーリング、温感マッサージ、温感パックの5つの機能を備えたW洗顔不要の高機能クレンジング。
クレイ、2種のタンパク質分解酵素、植物由来のピーリング成分を含む温感ゲルが、肌にとろけるようになじみ、毛穴の奥に入り込んだメイク汚れや皮脂、不要な角質を吸着。
W洗顔不要！【ドクターシーラボ】の温感ゲルクレンジング｜オフィス美人の偏愛コスメ
ツルリ｜角栓溶かす ジェル＆スクラブ
ジェルとスクラブがダブルではたらく部分用マッサージ洗顔料。角栓・黒ずみ・汚れを吸着して溶かし出し、クリアなツルツル肌に！
＜レビュー＞
「肌への優しさが続けたくなるポイント。爽やかなシトラスの香りにも、いやされます！」（ビューティ＆トラベルライター・石原有起さん）
コスメデコルテ｜フィトチューン クリア パウダーウォッシュ
たんぱく質分解酵素と炭酸、植物性洗浄成分の働きで、頑固な角栓にもアプローチ。すっきりツルツル、透明感のある肌に洗い上げる。フローラル系の香りも◎
＜レビュー＞
「マイルドなのに、肌のザラつきが確実にとれます。週イチ使用で肌レベルが上がる！」（ヘア＆メイクアップアーティスト・中山友恵さん）
「汚れがとれ、肌の透明感が確実に育っていく感じ」（美容エディター・門司紀子さん）
ON＆DO｜パウダーウォッシュ
ゴワつきや毛穴詰まり対策に。古い角質を落とす酵素配合のパウダー洗顔料。
冬の乾燥とゴワつきから守るには【皮脂＆角質を落とす洗顔】が有効！
【毛穴詰まり】なら洗顔で汚れを洗い流して
毛穴詰まりや黒ずみ毛穴が原因で肌がザラザラしていると感じる人は、毛穴ケアができる洗顔料で汚れを洗い流してあげましょう。
ざらついた肌に乾燥は大敵なので、潤い力のあるアイテムを選んであげるのも◎。毛穴を大きくしないための洗顔ポイントも確認して。
毛穴を大きくしないための洗顔ポイント
＼毛穴が大きく目立つ部分から洗い始める！／
▲泡立たないタイプは肌に直接つけて！ 泡立たないタイプの多くは、顔を軽くぬらしてTゾーンから顔全体に塗り、少し時間をおいてすすぐ。
▲泡立つタイプはたっぷり泡立てること！ Tゾーンから洗って。
毛穴を大きくしないために… 皮脂汚れのオフが肝心！ 役立つ洗顔アイテムと洗い方
毛穴汚れを洗い流す際のポイント
＼汚れを落とす際、ゴシゴシこするのはNG！／
優しくくるくると丁寧になじませ、すすぎましょう。
プレミアアンチエイジング デュオ｜ザ クレンジングバーム
■2021年Oggiベストコスメ 読者が選んだ【毛穴ケアアイテム】部門 第1位
■2020年Oggiベストコスメ 読者が選んだ【クレンジング＆洗顔】部門 第3位
メイクオフしながら毛穴の汚れもすっきり！ 不動の人気を誇る「デュオ」のクレンジングバームが、Oggiベストコスメ 毛穴ケアの項目で1位に！
＜読者の口コミ＞
「メイクを落としながら毛穴汚れもある程度キレイになる。スクラブ洗顔と組み合わせると完璧」（営業・25歳）
「長年使っているせいか角栓がありません」（事務・30歳）
「バームってこれが初めてだったんですが、気持ちいいしよく落ちるしハマりました」（メーカー・26歳）
ファンケル｜ディープクリア洗顔パウダー
■2021年Oggiベストコスメ 読者が選んだ【毛穴ケアアイテム】部門 第2位
■2019年Oggiベストコスメ【洗顔料】部門 第3位
真っ黒いパウダーに汚れが取れる期待値もUP。酵素洗顔料に炭や吸着泥を組み合わせ、毛穴汚れを落とす効果を高めた洗顔パウダー。2019年の発売から人気は高まる一方で、Oggi読者にも愛用者多数！
＜読者の口コミ＞
「すっきり感とパサつかない洗い上がりのバランスが絶妙」（秘書・29歳）
「出張やジム通いなどの携帯にも便利」（営業・30歳）
「とにかく毛穴のスッキリ感が実感できるところが好き！」（営業・27歳）
「肌の潤いはそのまま、ごっそり毛穴汚れをもっていきます！」（IT関連・27歳）
「使い切りタイプなので旅行用にも◎」（通信・32歳）
カネボウ インターナショナルDiv.｜カネボウ スクラビング マッド ウォッシュ
■2021年Oggiベストコスメ 読者が選んだ【毛穴ケアアイテム】部門 第3位
■2021年Oggiベストコスメ 美容のプロが選んだ【毛穴ケアアイテム】部門 第2位
クレイとスクラブですっきりするのに乾かない。2021年に誕生し、まずは美容のプロの間でブレイク→試した読者も感動＆リピート！ という流れで支持を獲得。
＜読者の口コミ＞
「Tゾーンには泡立てず直接塗って使うと、角栓のスペシャルケアもできるのが便利」（公務員・27歳）
「乾燥肌でも使える毛穴対策。もう2本目」（営業・34歳）
＜レビュー＞
「毎日使えるマイルドなスクラブ洗顔料。ゴワつきが取れて毛穴もキレイに！」（ヘア＆メイクアップアーティスト・木部明美）
「泡立ててもそのままでも使えるのが便利」（Oggi編集部・佐藤恵理）
プレミアアンチエイジング デュオ｜ザ クレンジングバーム ブラックリペア
■2021年Oggiベストコスメ 美容のプロが選んだ【毛穴ケアアイテム】部門 第3位
黒い「デュオ」に美容のプロも夢中！ 人気の「デュオ」から登場した黒いクレンジングバーム。
＜レビュー＞
「炭の吸着効果で肌が明るくなった気が」（Oggi美容専属モデル・若月佑美）
「毛穴悩みを根こそぎクリアにしてくれる処方が頼もしい」（美容エディター・松村有希子）
Oggi読者も美容プロも支持する「毛穴ケアアイテム」は？【ベストコスメランキング】
オルビス｜クリアフル ウォッシュ［医薬部外品］
角栓の詰まりを溶かして落とすパワフルさがありながら、低刺激性で肌あたりはふんわりやわらか。ニキビの原因を肌に残さず、すっきりとした透明感ある素肌に洗い上げる。
＜レビュー＞
「使ってみてまずうれしかったのが、泡立ちのよさ！ 洗顔って泡立てることが面倒に感じてしまうけれど、これはすぐにふわ〜っとモコモコの泡ができるんです。
ニキビなどの肌荒れした肌にも優しくたっぷりの泡をまとわせることができ、ストレスなく洗えるのがいいですね。すすぎがとってもスムーズな点もさらにありがたく、サーッと泡が落ちてヌルつきも残りません」（Oggi専属モデル・若月佑美さん）
Oggiモデル・若月佑美が、ふわ～モコモコな泡立ちに感動した洗顔料とは？
プレミアアンチエイジング デュオ｜ザ ウォッシュ ブラックリペア（写真：左）
カネボウ化粧品 スイサイ｜ビューティクリア ブラック パウダーウォッシュ（写真：右）
（写真：左）たっぷり使って首や脇なども洗いたくなるボトル入り。
（写真：右）炭やクレイをパウダー状にして配合。洗い上がりさっぱり。
毛穴を大きくしないために… 皮脂汚れのオフが肝心！ 役立つ洗顔アイテムと洗い方
アルジタル｜グリーンクレイペースト（写真：左）
混合肌さんが熱く支持するクレイパック！ ミネラル豊富なグリーンクレイを配合したペースト状による吸着力で、古い角質や汚れによる毛穴の黒ずみをスッキリオフ。
＜レビュー＞
「毛穴のザラつきがなくなり、なめらか肌に」（Oggi専属読者モデル オッジェンヌ・高峯寿美さん）
「長年愛用しています」（Oggi専属読者モデル オッジェンヌ・赤荻典子さん）
潤いを与えるおすすめ【スキンケアアイテム】
肌のざらつきなどゆらぎを感じたら、肌を労わってたっぷりと保湿することを意識して。ここでは、潤い力の高いスキンケアアイテムを紹介。
トラブルがある肌に刺激は禁物なので、ゆらぎ肌には低刺激なコスメを投入することを心がけて。
乾燥・赤み・かゆみ高保湿＆鎮静ケア
▲（写真：A）イオンレーヴコスメ イヴ・ロシェ｜センシティブカモミール フェイスクリーム
［B］の後に重ねるやわらかなクリーム。
▲（写真：B）イオンレーヴコスメ イヴ・ロシェ｜センシティブカモミール ミセラーウォーター
鎮静効果があるカモミールのエキスを配合。汚れオフ＆保湿をこれ1本で。
▲（写真：C）ラ ロッシュ ポゼ｜トレリアン ウルトラ セラム
少しの揺らぎを感じたら、いつものケアに敏感肌対策の美容液を1本プラスするのも◎。
▲（写真：D）イプサ｜イプサ ME センシティブ
化粧水と乳液の機能を兼ね備えた化粧液の、敏感肌用タイプがリニューアル。肌に酸素を補給。
マスクで肌荒れしてる人必見！ 見直したい【朝晩のスキンケア】
花王｜キュレル 潤浸保湿フェイスクリーム［医薬部外品］
■2021年Oggiベストコスメ 読者が選んだ【マスク肌荒れ】部門 第1位
■2020年Oggiベストコスメ 読者が選んだ【乳液＆クリーム】部門 第3位
肌にもともと備わっているセラミドの働きをサポートすることで、弱ったバリア機能を強化。
＜読者の口コミ＞
「周りの友人も肌荒れしたら『キュレル』に頼る、という人が多い」（IT・30歳）
「肌が弱っていてもピリピリせず、優しく包み込んで潤してくれるお守り的存在」（公務員・25歳）
資生堂薬品 イハダ｜薬用バーム［医薬部外品］
■2021年Oggiベストコスメ 読者が選んだ【マスク肌荒れ】部門 第3位
高精製のワセリンが、ベタつかずなめらかに密着。低刺激設計を追求し、無香料、無着色、アルコール無添加。
＜読者の口コミ＞
「ひどくなりそう、と思うような肌荒れもこれを使うと落ち着くので、常備しています」（金融・34歳）
「赤みが出た肌にも優しいのがうれしい」（営業・30歳）
SUQQU｜アクフォンスハイドレイティング ローションエンリッチド
■2021年Oggiベストコスメ 美容のプロが選んだ【マスク肌荒れ】部門 第2位
とろみのあるテクスチャーで、なじませた瞬間からもっちり。
＜レビュー＞
「ぐんぐん浸透！ 保湿だけでなくエイジングケア効果も期待できる」（美容エディター・大塚真里）
「肌そのものが元気になる実感が！」（ヘア＆メイクアップアーティスト・中山友恵）
マスク摩擦の肌荒れに！ Oggi読者が選んだケアアイテムは…【ベストコスメランキング2021】
花王 キュレル｜ディープモイスチャー スプレー［医薬部外品］
■2020上半期Oggiベストコスメ【プチプラスキンケア】部門 第1位
肌の赤み対策に活躍！ 全身に使える保湿スプレー。保湿成分のセラミドを配合で肌荒れを防止して保湿してくれる。
＜レビュー＞
「消炎剤配合で肌荒れを防ぎながら、赤みを鎮静してくれる」（ヘア＆メイクアップアーティスト・小田切ヒロさん）
「日中の潤い補給に、持ち運び便利な60gサイズがお気に入り」（美容エディター・安井千恵）
U￥3,000の夏ベスコス｜プロが推すコスパ優秀【スキンケア】ランキング
花王｜キュレル 湿潤保湿 化粧水 Ⅱ［医薬部外品］
乾燥に悩む方からの支持が絶大。センシティブな肌のために考えられた湿潤保湿化粧水。セラミドの働きで肌の揺らぎを防ぎながら潤いを与えてくれる。
マスク歴の長い働く女性の肌ケア術… 肌荒れ防止テクは？ その肌あれ、『マスク内 無防備症候群』かも!?
花王｜キュレル 潤浸保湿 モイストリペアシートマスク［医薬部外品］
■2021年Oggiベストコスメ 美容のプロが選んだ【マスク肌荒れ】部門 第1位
肌当たりがやわらかく、潤い成分もたっぷり配合。
＜レビュー＞
「肌が敏感でスペシャルケアできないときはコレ。撮影前日に愛用」（Oggi美容専属モデル・若月佑美さん）
「赤みや皮むけも落ち着いて、肌がふっくら」（美容エディター・安井千恵）
SHISEIDO｜アルティミューンパワライジング コンセントレートⅢ
■2021年Oggiベストコスメ 美容のプロが選んだ【マスク肌荒れ】部門 第3位
巡りを強化し、炎症を起こした肌を鎮静しながらエイジングケアにもアプローチ。
＜レビュー＞
「肌疲れが解消して、メイクのりもアップ」（ヘア＆メイクアップアーティスト・岡田知子）
「肌が満たされ、丈夫になっていく気がします」（美容エディター・松村有希子）
マスク摩擦の肌荒れに！ Oggi読者が選んだケアアイテムは…【ベストコスメランキング2021】
ランコム｜ジェニフィック アドバンスト N
■2020年Oggiベストコスメ 読者が選んだ【美容液】部門 第1位
発酵の力で美肌菌をサポート。肌の常在菌バランスを整え、バリア機能を強化して回復を促す美容液。
＜読者の口コミ＞
「洗顔後、これをつけておけばとりあえず安心」（医療・32歳）
「これを愛用している母が美肌。信頼できます」（営業・28歳）
マスク肌荒れ対策にも活躍！ Oggi読者が選んだ【ベストスキンケアアイテム】
エスティ ローダー｜アドバンス ナイト リペアSMR コンプレックス
■2020年Oggiベストコスメ 美容のプロが選ぶ【化粧水＆美容液】部門 第1位
■2020年Oggiベストコスメ 読者が選んだ【美容液】部門 第2位
ゆらぎを防ぎ、いつも調子のいい肌を保つ美容液がさらなる進化！
＜レビュー＞
「ストレスに負けず、寝不足にも年齢にも負けず、使うごとに調子のいい肌が更新されていくのを実感」（美容家・神崎 恵さん）
「朝起きたときのハリと潤いが違います。マスク生活でも肌荒れせずにいられるのはこれのおかげかも」（ヘア＆メイクアップアーティスト・神戸春美さん）
＜読者の口コミ＞
「リニューアルしたと知り、久しぶりに使ってみたらやっぱりよかった！」（事務・35歳）
「マスクでゴワつきに悩んでいた肌が、すぐにやわらかく。人気の美容液はやっぱりすごい！ と感激」（専門職・28歳）
ピエール ファーブル ジャポン アベンヌ｜ウオーター（写真：右）
＜読者の口コミ＞
「マスクを外す瞬間に肌が乾燥すると聞いたので、アベンヌ温泉水ミストをシュッとして潤いチャージ。併せて朝晩のスキンケアもアベンヌに切り替えたら、肌荒れが落ち着いてきました」（IT・33歳）
【マスクの肌荒れ】どう乗り切ってる？ 働く女性が実践している5テクニック
資生堂薬品 イハダ｜薬用ローション とてもしっとり［医薬部外品］
高精製ワセリンと肌荒れに有効な2つの成分を配合した化粧水で、バリア機能を高めるゆらぎケア。乾燥などによる肌トラブルを防いでくれる。
Oggi美容専属モデル 若月佑美が愛用しているコスメ大公開♡
カネボウ化粧品 フリープラス｜ウォータリークリーム
肌に触れるとリキッド状に変わるクリーム。クッション成分に包まれた保湿成分が角層まで浸透し、うるおいでみずみずしい肌に導いてくれます。さらに、パラベン・アルコール・鉱物油・紫外線吸収剤フリー。肌のバリア機能のうるおいをサポートする、良質な素材を厳選して使用した和漢植物美容成分（保湿）も配合。
敏感肌の保湿にも！【フリープラス】べたつかないのに潤う水感クリーム｜オフィス美人化作戦
リサージ｜スキンメインテナイザー S［医薬部外品］
化粧水と乳液を1本にまとめたうれしい化粧液。バリア機能が乱れた肌もマイルドにケア。保湿成分のシソエキス配合で肌を乾燥から守ります。
＜読者の口コミ＞
「Oggiの記事を見て知った『リサージ』のゆらぎ肌用化粧液が本当にイイ。コットンマスクすると肌が落ち着きます」（営業・31歳）
【食べ物】食生活で内側からきれいをサポート
肌トラブルを感じたら、スキンケアはもちろんのこと、肌を作る食べ物にも意識を向けてみて。ここでは、美肌に効果的な栄養を含むおすすめ食材を紹介。きれいな肌を取り戻すために、内側からのアプローチも忘れないで。
肌のざらつき、乾燥に良い食材
紫外線ダメージにより乾燥しがちな肌をケアする食材は、オクラ、松の実、白きくらげ、アスパラガス、ほうれん草、イカなどがおすすめ。
肌がざらざらする前に乾燥を防ぎ、肌にうるおいを留めてくれる食材でインナーケアを。
紫外対策にも！ 内側から【シミ・くすみケア】してくれる旬食材たち
ハトムギ
ハトムギは漢方の生薬で、別名「ヨクイニン」と呼ばれる。身体の内側から働きかけて、肌の水分代謝を促進し、余分な老廃物の排出をスムーズにする効果が期待できる。ターンオーバーを手助けし、整えてくれるので美肌に有効。
トマト
体に良い食品として、積極的に食べている人も多いであろうトマト。多くのビタミン・ミネラル、そして強い抗酸化作用を持つといわれるリコピンなどが含まれる。美容効果や血液サラサラ効果が期待できる。
アボカド
アボカドには美肌作りに欠かせないβ-カロテン・ビタミンC・B群・E、むくみ解消効果を期待できるカリウムがたっぷり含まれている。
アーモンド
「アーモンドのビタミンE含有量は、全食品中でもトップクラス。ビタミンEは強力な抗酸化作用をもち、酸化ストレスから体を護ります。またビタミンEは、“美肌のビタミン”としても知られていて、血行促進作用など、若々しさを保つためのさまざまな作用が期待できます。ビタミンEは美と健康に欠かせないアンチエイジングビタミンなのです」（慶應義塾大学医学部科学教室教授・井上浩義先生）
【医師が回答】アーモンドで？ ダイエットや美肌が叶うって本当ですか？
菜の花
菜の花には炎症を抑える効果があり、おできや吹き出物改善に作用。気温の上昇によって、万物と同様に人の体も変化の時。血の滞りを流して、肌だけでなく全身のスムーズな新陳代謝の後押しをしてくれる。
【春に効く食材】花粉や乾燥の肌トラブルは【菜の花】で改善する！
ブロッコリー
ブロッコリーは、強い抗酸化力をもち、体内で必要な分だけビタミンAにかわるβカロテンのほかビタミンCも豊富。ビタミンCには免疫力アップや美肌づくりに加え、鉄の吸収を助けたり、ストレスから体を守ったりする効果も。豊富なビタミンCをむだなく摂るためには、加熱を最小限に留めることが大切。
最後に
今回は、肌のザラつきの原因と対処法、そしておすすめのスキンケアアイテムを紹介しました。何が原因であれ、肌のゆらぎは不調の現れ。少しでもいつもと違う肌を感じたら、お手入れを見つめ直すところから始めてみて。
また、食べるものも意識すれば、内側からもアプローチできます。丁寧なスキンケアでなめらかな肌を手に入れましょう。
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