目次Contents
「肌がキレイ！」と評判の美容プロ3人が毎晩行っている【スキンケア】
美しい肌をキープしている達人の、帰宅後のルーティンを根掘り葉掘り。厳選したコスメはもちろんのこと、インナーケアや入浴、就寝まで、夜のあらゆるタイミングに、美肌のための秘訣が盛り込まれていました！
“マイナス10歳肌”の秘訣はふっくらハリをキープするエイジングケア
美肌クリエイター・森 ニーナさん
日本コスメティック協会認定・スキンケアマイスター。8年前に29歳でYouTubeチャンネルを開設し、ライフスタイルや美容などを発信。
「美容って、知れば知るほど『アレもコレもやらなきゃ』と思うけれど、それがストレスになってしまったら肌にも逆効果ですよね？ 私のいちばんのゴールは“老けない”こと。
とにかく『肌をふっくらやわらかく保つこと』を軸にケアしています。乾燥やターンオーバーの乱れで肌が硬くなると、シワが定着しやすくなると聞いたことがあるし、毛穴が開いて汚れも溜まりやすくなると感じるので。一瞬たりとも肌を乾燥させないよう、お風呂には、たっぷりの乳液をつけたまま入ります。
胃腸が弱く食欲にムラがあるので、インナーケアも重視。肌によくて、無理なく続けられるものを探し当て、今のルーティンに落ち着きました」
森さんの帰宅後ルーティンは？
18:00 終業後、まずは水を飲む
ことあるごとに水を飲んで体の中から保湿
「肌の潤いを保つには内側からの水分補給も欠かせません。一日2Lが目安。もともと水をたくさん飲むのは苦手でしたが、温泉水99は味がおいしくて◎。仕事終わりなど区切りのよいタイミングで、飲むのを忘れないように」
18:30 子供の夕食・入浴・寝かしつけ
19:50 夕食
食前にトマトジュース、食後にも3種のドリンクでインナーケア
「抗酸化作用があるリコピン豊富なトマトは、毎日続けられるよう食塩無添加のトマトジュースで摂取。よもぎ粉末は水に溶かして糖化抑制＆アンチエイジング、ルルミルクは腸内環境改善を期待して食後に。甘いものが欲しいときはポリフェノールが豊富な女王のザクロもプラス。もずくや豆腐、オイルサーディンもほぼ毎日食べています」
20:20 愛犬と戯れる
20:40 入浴。乳液パックをしながらお湯につかる。好きなアーティストの曲を聴いて頭をからっぽに
10年続けているルーティン！ 洗顔前の乳液で肌をやわらかく
「クレンジング後に乳液をたっぷり塗り、そのまま入浴して30～40分。お風呂から出る直前に洗い流します。肌をやわらかくしておくと毛穴汚れも落ちやすい気が。一時期コレをサボっていたら肌の調子がテキメンに悪くなり、以来欠かせない工程に。いろいろな乳液で試しています」
21:50 スキンケア
アイビビッド LINKA クリスタルミスト（保湿用エアブラシ）￥9,900
夜のスキンケアは肌をふっくらさせる8ステップ
「①ライースの導入美容液 ②イプサの化粧水をLINKAのエアブラシで細かく噴霧 ③SK-Ⅱのエイジングケア美容液 ④SK-Ⅱの美白美容液 ⑤エシエンスの美容液 ⑥B.Aの乳液⑦アクアレーベルのジェルクリーム ⑧ONE BY KOSÉのアイクリームの順で使用」
22:10 肩甲骨中心にストレッチ・仕事のリサーチ
23:00 リラックス。スマホは手放し、テレビで首都高のドライブ動画を眺める
24:00 たこ足カッサで頭皮をほぐしてから就寝
マイナス10歳肌の秘訣は!? 美肌クリエイター・森 ニーナさんの帰宅後5時間の美容戦略
ビタミンC＆ブライトニングコスメを365日欠かさず！ 色ムラ対策しています
美容アナリスト・うさよしさん
SNSフォロワー20万人を超える美容インフルエンサー。化粧品成分上級スペシャリストの資格を持ち、プロ目線かつわかりやすいレビューが人気。
「育児真っ最中で、子供の寝かしつけと同時に寝落ちしてしまう日も…（苦笑）。そんな日も執念でベッドから抜け出して必ず使うのが、抗酸化作用があり、シミ・ソバカス、毛穴、ハリetc. さまざまな肌悩みにマルチに働きかけてくれる万能成分・ビタミンC配合のコスメと、ブライトニング系のアイテム。
色ムラさえケアしておけば、肌はそこそこキレイに見えるというのが持論です！ 特に美容液はハイスペックなアイテムが多く、時短ケアにも重宝。進化し続けている最新コスメを使うことで、疲れ切った夜のスキンケアが効率よくできると感じます」
うさよしさんの帰宅後ルーティンは？
16:30 帰宅。簡単にクレンジングして、夕食準備
花王 キュレル 潤浸保湿 乳液ケア メイク落とし 【医薬部外品】 200ml ￥1,650（編集部調べ）
手洗いと同時に日中の汚れをオフ
「帰宅したらすぐ、メイクや皮脂、外気の汚れを落としたくて、キュレルのふき取りクレンジング。洗い流し不要、簡単に保湿ケアもできるのが優秀で、発売時からリピートし続けています。服も部屋着に着替えて家モードに」
17:30 夕食。食前にめかぶを食べる。片づけ、仕事など
食前のめかぶで血糖値スパイク予防
「すきっ腹で夕食を食べると血糖値が乱高下するせいか、私は食後に甘いものを食べたくなってしまうんです。デザートで糖質が増えると肌に赤みが出たりするので、食前のめかぶ1パックを毎日の習慣にしました。夕食は時短のためにミールキットを活用することも多く、副菜として、蒸したきのこなどで食物繊維をプラス」
19:00 子供と入浴。自分は洗顔なし。入浴後は軽く保湿
20:00 寝かしつけ後、ひとりで入浴
21:00 スキンケア＆ヘアケア
ブライトニングアイテムのほか、アイクリーム、頭皮ケアもマスト
「日中に浴びた紫外線ダメージをその日のうちにリセットしたいので、オバジ C10セラムやHAKU メラノフォーカスIVをその日の肌状態に応じて使います。目元のシワや眼輪筋の衰えによるたるみも予防したくて、どんなに疲れていても、B.A アイゾーンクリーム Nなどのアイクリームは欠かしません。最後にAVEDAのスカルプセラムで頭皮ケアも」
22:00 メールチェック、翌日のタスク整理。太ももなど大きな筋肉をストレッチ。甘酒のトマトジュース割りを飲む日も
抗酸化作用を狙ってブレンド
「夕食が早いので、アミノ酸が豊富な甘酒と、抗酸化作用＆GABAの安眠効果も期待できる無塩のトマトジュースを半々でブレンドして、夜食代わりに。スーパーで買えてお財布にも優しい食材ですが、寝つきがよくなったと感じます」
22:30 就寝。肌の調子がよくなければナイトパック
色ムラ対策を徹底！ 美容アナリスト・うさよしさんの帰宅後5時間の美容戦略
美容ギアも駆使して目元のたるみを重点ケア。数年かけてルーティンを“最適化”
かならぼPR・大谷奈央さん
美容PR歴20年以上。かならぼの執行役員兼AD・PR Directorとして活動するかたわら、フリーランスとして美容・健康領域のPR支援に従事している。
「以前は気になる美容アイテムを買っては、続けられずに挫折を繰り返していて…。結局美容に一発逆転はないと気づき、新たに買ったアイテムのための時間を作るのではなく、毎日のルーティンにちょっとずつ美容を組み込んでいって、頑張らなくても続けられる仕組みを確立しました。
1日たかだか10〜15分の“ながら美容”でも、チリツモ効果は侮れません。そして、そのための課金はいとわない！ (笑) 実際、一時期は手術も検討するほど悩んでいた目元のたるみも、こうした“ながら美容”をコツコツ続けることで、改善を実感できました」
大谷さんの帰宅後ルーティンは？
19:00 帰宅。青汁などを飲みながら食事準備
ドカ食い予防で吹き出ものも減った！
「空腹のまま夕食に突入すると、主菜をガッツリ食べて肌荒れを引き起こしがちだと気づき、食前に青汁や、低分子コラーゲン、ビタミンCなどを水に溶かして飲んでいます。夕食自体も、切り干し大根やワカメのサラダなど、副菜を多くしたら、肌がゆらぎにくくなりました」
19:30 夕食
20:30 ストレッチ用ボールでゴロゴロ
21:00 浴室に入る前に、クレンジング
21:15 入浴。湯船につかりながらパック
guteee! Hoteee S 約400g ￥38,500
天然鉱石の入浴剤で滝汗！ 意外と乾燥する肌を保湿
「どうせ毎日お風呂に入るんだから、と遠赤外線などを放出する天然鉱石＆高機能セラミックの高価な入浴剤（写真下）を導入。もとを取るためゆっくりお湯につかって（笑）、血行UP！ その時間も肌状態に合わせたパックで有効活用」
21:45 スキンケア＆ヘアドライ
美顔器にもなるドライヤーでたるみケア
「MAGAMIのドライヤーは、風と一緒にコラーゲンが放出され、髪を乾かすついでに、顔や首、デコルテなど全身のスキンケアにも使える優れモノ。目元のたるみ対策として、頭皮や目周りに重点的に使用していますが、当てた後はパッと目が開く感じがします」
22:00 翌日の準備。ベッドに入る前に白湯を飲んで、蜂蜜＆シナモンをひとなめ
23:00 ベッドに入ってから、足と目元のマッサージ機をオン
寝落ちする瞬間まで眼輪筋マッサージ
「電動フォームローラーで10～20分脚のむくみケアをしながら、SNSチェックなど。寝る直前には眼筋トレーニングマシンで目元のたるみや眼精疲労をケア。粘着パッドを装着して目を閉じて約10分。低周波のEMSで眼球周辺の筋肉がブルブルと刺激され、目元がゆるんでじんわり温かくなるんです。そのおかげで、深い眠りにつけるような気が」
24:00 就寝
目元を重点ケア！かならぼPR・大谷奈央さんの帰宅後5時間の美容戦略
美容のプロたちに聞いた！美と健康のために死守すべき【睡眠】
食事、ボディケア、入浴、寝具、環境整備etc. 睡眠と美容のプロたちが教えてくれたビューティハックから、帰宅後のすべての行動は、睡眠とつながっていることを再確認！
睡眠のプロがレクチャー！ 質のよい睡眠は最高の美容液
nishikawa 日本睡眠科学研究所・安藤 翠さん
nishikawaの社内研究機関「日本睡眠科学研究所」に所属。睡眠が生体に及ぼす影響についての研究や、よりよい睡眠を提供できる寝装・寝具の開発に従事。
「1万人を対象とした弊社の調査によると、30代は睡眠不足を感じている人が7割超と、全年代・性別の中でも最多。美容に睡眠は効果があると認識しつつ、“美容のための睡眠”を意識して何かを実践している人は2割弱で、具体的な改善策を知る人は多くないのかもしれません。
睡眠と美容の因果関係は科学的に立証されています。睡眠中は成長ホルモンが分泌されやすく、肌の修復にも大きな影響が。海外の研究ですが、睡眠時間が不足すると乾燥やシワが生じる割合が高くなるというデータがあります。また弊社の研究では、寝具を変えて睡眠の質を上げることで、肌の水分量やハリが増加、キメが整う、という結果も。帰宅後にスキンケアを頑張って睡眠時間を大幅に削るくらいなら、最低限の保湿をサッと済ませて、早く寝たほうが賢明です。
同時に、帰宅後はリラックスできる環境や寝具を整えて。副交感神経を優位にすることでスムーズに“質”のよい眠りにつくことができ、美容力を底上げできますよ！」
よりよく眠るための帰宅後ハック5か条
1. まずは「質」より「量」
「個人差はありますが、成人に必要な睡眠時間は平均7～8時間。日中に耐えられないほどの睡魔に襲われるのは、明らかに睡眠不足。睡眠の量を確保したうえで質を高めるほうが、効果も実感しやすいです」
2. 帰宅後は“ホテルのような”照明に
「光は脳の体内時計に働きかける作用があります。帰宅直後から照明を落とすのがベストですが、遅くとも入浴後には蛍光灯は避け、暖色系の薄明かりに」
3. 食事は就寝3時間前、入浴は1時間前までに済ませるのがベター
「寝る直前に食べると睡眠中も胃腸が働き続け、脳や体が十分に休まりません。入浴後、深部体温が下がって眠気が起こるタイミングを、逃さずキャッチ」
4. 寝具は清潔に保つ！
「高いコスメを使っても寝具が雑菌だらけだと台無し。枕カバーは2～3日、シーツは週に1回洗濯を。枕の上に清潔なタオルを毎日かけ替えても」
nishikawa newmine コスメティックス ピローケース￥6,600
5. 眠りのスイッチを入れるルーティンを楽しむ！
「アロマをかぐ、ハーブティーを飲むなど、『コレをしたら寝る』という儀式を作っておくと◎。義務化せず、自分が心地よいと感じることを取り入れて」
睡眠のプロ・安藤さんの帰宅後ルーティンは？ 「“よりよい眠り”のために全集中！」
19:00 帰宅。お風呂のスイッチを入れ、作り置きで食事の準備。照明を暗くして、夕食
20:00 入浴。38〜40℃のお湯に15〜20分つかる。肌触りのよいタオルやナイトウエアを使用
21:00 翌日の準備
21:30 リラックスタイム。頭の中のモヤモヤを紙に書き出したり、お笑いのラジオを聴く
22:30 寝室に移動。スマホはベッドから離れたところへ。枕にアロマスプレーを吹きかけ、2分程度の軽いストレッチ。アイマスクをつける
nishikawa ヘルシオン シングルサイズ ￥242,000
nishikawa newmine コスメティックス アイマスク ￥4,950
「副交感神経を優位にして深く眠れるよう、全方位からアプローチ！ アイマスクは、潤い成分が繊維に練り込まれているもの。電位・温熱治療ができる医療機器の敷きふとんで、疲れを緩和しながら寝ています」
23:00 就寝
睡眠のプロがレクチャー！よりよく眠るための「帰宅後ハック」5か条
美容のプロたちの帰宅後ビューティハックを教えていただきました！
教えてくれたのは…
【美容家＆インフルエンサー】鍼灸美容家／『銀座ハリッチ』代表 川辺なおさん、ひよんさん、千葉由佳さん
【ヘア＆メイクアップアーティスト】小澤 桜さん、林 由香里さん、Kanakoさん、Georgeさん、夢月さん、室橋佑紀さん
【美容エディター】北川真澄さん、火箱奈央さん、門司紀子さん、中島麻純さん、Oggi副編集長 山梨智子、Oggi副編集長 権田由加理
寝る2〜3時間前から
プロテインの水割りを飲む（夢月さん）
「寝る1〜1.5時間前に飲むと、睡眠中の成長ホルモンの分泌や筋たんぱく質の合成をサポートしてくれると聞いて。プロテインマニアなので、抹茶味、黒ゴマきな粉味、パイナップル味など各種用意。その日の気分でセレクト」
21時以降はデジタル機器を触らない（火箱さん）
「就寝3時間前にはPCやスマホから離れて、仕事モードから完全にスイッチを切り替えます。その後はストレッチなど」
ベネクスのリカバリークロスを体にかけて過ごす（夢月さん）
「ナノプラチナなどの鉱物が練り込まれたリカバリーウエア素材を使ったブランケット。就寝数時間前から、ソファでくつろぎながら体にかけています。自然とリラックスしやすい環境に整えてくれるとか」
ベネクス リカバリークロス+ ￥11,000
ゴルフボールやストレッチ用ポール、フォームローラーでコリをほぐす（北川さん）
「ゴルフボールで足裏をほぐしてから、ポールで体のゆがみを整え、ユミコアのHogssy Rollerで背中や首、腰をグリグリします！」
18時以降は照明を落とし、食事は就寝2時間前までに（川辺さん）
「21時半にはサッサと寝るのがポリシー。視覚・聴覚への刺激をできるだけ減らし、睡眠中の血液が、消化ではなく全身の修復や回復に使われるよう、夕食は早めに。酸化した脂質を体に入れないよう、蒸す・茹でる・煮る調理法中心です」
就寝準備
marinessのネムリカパジャマ（夢月さん）
「天然コットン100％、かつ遠赤外線素材を使用していて、心地よい睡眠をサポートしてくれるパジャマ。足首部分にゴムが入っていて、体温が逃げにくく外気が入りにくいのが◎。やわらかい二重ガーゼの肌触りもお気に入りです」
「頭を冷やす帽子」を毎日被ってリラックス（ひよんさん）
「中に肉厚のジェルが入っていて、冷凍庫で冷やしてから着用。日中たくさん考えて火照った頭をクールダウンさせます。顔のむくみも取れて引き締まるような気が！」
寝る前にロート製薬の養潤水で眼球を保湿（火箱さん）
「日中に蓄積された角膜ダメージの修復を、睡眠中に目薬でサポート。ほぐされるような使い心地が好みです」
ロート製薬 ロート養潤水α 【第3類医薬品】 ￥968（編集部調べ）
無印良品のアロマスプレーを寝室に（千葉さん）
「爽やかで優しい柑橘系の香りが広がる『おやすみブレンド』は、就寝前にベッドルームにワンプッシュ」
耳もみスリープパッドで耳をマッサージ（中島さん）
「凹凸がある温感処方のパッドで耳をはさんで耳ツボを揉みほぐすと、じんわりポカポカ。ヒアルロン酸などの保湿成分配合で、乾燥しがちな耳を潤いケアできるのも嬉しい」
石澤研究所 睡眠美容 耳もみスリープパッド 10枚入り ￥396
フェイスマスクする時間があるなら10分でも15分でも早くベッドへ！ （門司さん）
「マスクなどのスぺシャルケアは朝のほうが効果的な気が。夜は基本的なケアをして、少しでも早く寝たい（笑）」
シルクのピロースカーフを枕にかける（中島さん）
「摩擦レスなシルク素材で肌や髪にストレスがかかりにくい、エストわみんのピロースカーフ。ロングヘアも収まる大判サイズで、裏面が枕からズレにくい仕様なのも◎」
シンピュルテのマインドフルフレグランス Dream Catcherを枕や寝具に（門司さん）
「頭ほぐし専門店『悟空のきもち』とコラボしたマインドフル フレグランスを枕や寝具にシュッと吹きかけると、入眠のスイッチに」
ベッドに入ってからも…
BAKUNEのスリープソックスを着用（室橋さん）
「たくさん歩いた日や足に疲労感がある日、お風呂をシャワーのみで済ませた日などに、血行を促進するソックスが、一日頑張った足元を心地よく包んでくれます！」
TENTIAL BAKUNE スリープソックス ロング ￥4,950
fractalのエステティックリンクルピローで首のシワ予防（ひよんさん）
「首の自然なカーブを保つことで頸椎への負担がかかりにくく、寝返りを打ったときの首や顔への圧迫も軽減してくれる枕。首のシワが気になって使い始めましたが、自然な体勢がキープされるので、眠りの質も上がった気がします」
fractalエステティック リンクルピロー ￥5,400
枕は体調や気分で2個をローテーション（門司さん）
「『女神の無重力まくら 極上Float』と『ネルチャー 胸を開くまくら』の2種類を愛用中。合っていると思っていた枕も、使い続けると首や肩に違和感が。ローテーションするようになって、朝の重だるさを感じることが減りました」
ヒツジのいらない枕でスッと眠りに落ちる（山梨）
「絶妙な弾力と、ムチッとした質感がクセになる枕。中央の凹み部分に首がフィットし、しっかり支えてくれます！」
ヒツジのいらない枕® ―極柔― ￥22,000
寝る前に快眠のツボを押す（川辺さん）
「手首にある『神門』は考えごとで頭が休まらないとき、『内関』は緊張やストレスを感じているときに。心地いい強さでゆっくり押しながら深呼吸すると、体がゆるんで眠りやすくなります」
睡眠アプリでログをとって寝起きのタイミングを計っている（室橋さん）
「起床のタイミングを間違えると、その日一日ダルかったり眠かったりしがち。眠りの浅いタイミングでアラームが鳴るアプリ『熟睡アラーム』を使うと、スッキリ目覚められます」
美と健康のために死守すべきは睡眠！ 美容プロの帰宅後ビューティハックは？
美容プロたちが【バスタイム】で愛用しているおすすめアイテム
最新アイテムを次々と試している美容のプロたちが、今、お風呂で特に愛用しているものは？ アツいのは“頭皮ケア”でした！
髪と肌にも影響大！ 強化する人が急増中【頭皮ケア】
シャンプー前
AVEDAのパドル ブラシ
「大ぶりなので、数回のストロークでもしっかりマッサージできます」（小澤さん）
「後頭部→前頭部、左→右、右→左へ、髪を起こすようにブラッシング」（千葉さん）
サントレッグ エスハートエス スカルプシャンプーブラシ プリュスショート ￥7,700
「髪を根っこから立ち上げてくれるので、汚れが浮きやすく！ ドライの状態で上下左右に！」（山梨）
シャンプーブラシ
エトヴォス リラクシングマッサージブラシ チャコールグレー（ハード） ￥1,925
「頭皮がすっきりして、気持ちいい！ これがないとシャンプーした気がしない！」（夢月さん）
MAPEPEのリラクシングスカルプケアブラシ
「手のひらにフィットする卵形で、頭皮をもみほぐしやすい」（Kanakoさん）
ReEMOTION スカルプマッサージブラシ 各￥3,850
「頭へのフィット感が絶妙で2個使い」（門司さん）
ukaのスカルプブラシ ケンザン
「髪を濡らして予洗いする時点で、汚れを浮かせるために」（室橋さん）
インバス
MEGLYの炭酸シャンプー
「頭皮に溜まった汚れを落としつつ、血流も促進」（林さん）
「週に2～3回、頭皮も毛穴ケア！」（山梨）
メディオン・リサーチ・ラボラトリーズ ドクターメディオン ヘッドスパ スカルプパック 150g ￥3,850
「週1～2回、シャンプーでは落としきれない皮脂や毛穴の詰まりを、根こそぎオフ」（権田）
フィリミリのカッサ
「顔のたるみやむくみ、くすみは頭皮からだと感じるので、入浴中にカッサを使ってマッサージ」（室橋さん）
ポール ＆ ジョー スカルプ スクラブ 240g ￥5,500
「頭皮のにおいケアとして週2回。泡立って髪の間にもスクラブが入り込みます」（Kanakoさん）
お風呂上がりに
メディオン・リサーチ・ラボラトリーズ ドクターメディオン ヘッドスパ ヘアグロースセラム 【医薬部外品】 100g ￥9,900
「塗りやすさが半端ない！ 育毛ケアで毎晩使用。頭皮の血行がよくなります」（権田）
「濃密な炭酸泡を噴射するタイプで、爽快な使用感」（山梨）
エピステーム ステムサイエンス スカルプエッセンスa 【医薬部外品】 180ml ￥7,480
「カッサでマッサージしながら。気になる白髪＆薄毛ケアにも期待！」（火箱さん）
「スーッという清涼感のある使い心地！」（千葉さん）
どうせ浴びるなら効果的に【シャワーヘッド】
パナソニック ファインバブルシャワーヘッド ファインベール EH-SH50 ￥33,660（編集部調べ）
「入浴時いちばんのこだわり。シャンプー前、トリートメントの洗い流し、洗顔時など、水流のモードを使い分けています。シャワーを浴びるだけで全身スッキリ」（夢月さん）
ReFaのシャワーヘッド
「クレンジング時は優しいミストモードで」（林さん）
「ただ浴びるだけで、洗浄をアップグレードしてくれる」（火箱さん）
インバススキンケアや発汗のキモ【入浴剤】
左／花王 メルト ふわ肌チャージバス 10回分 ￥1,815（編集部調べ） 右／同 つる肌ピーリングバス 5回分 ￥935（編集部調べ）
「つるすべボディを目指し、全身の角質＆保湿ケアとして愛用中」（北川さん）
サウルス Mukii H2 バスホリック 350g ￥3,850
「ほどよいバブル感でリラックス」（室橋さん）
「高濃度水素とナノバブルで全身がじんわり温まる！ 肌のキメも整います。頭皮を湯船につけると白髪予防にもいいとか！？」（中島さん）
カルデサックのヒバ入浴剤
「青森ヒバ精油を配合した入浴剤の抗菌効果で、肌荒れ＆消臭対策しています！」（Kanakoさん）
エプソムソルト
「滝汗をかいて、むくみスッキリ！」（小澤さん）
「シークリスタルスのものを入れて、湯船に必ず10分！」（Georgeさん）
ほかにもいろいろ…【バスタイムルーティン】
足首20回回し！
「足の指の間に手の指を入れて」（北川さん）
浴室の照明を消して脱衣所の光だけに
「光の刺激は最低限」（千葉さん）
入浴後のルーティンとして合谷・関元・太渓・三陰交にお灸
「入浴で深部体温を上げた後にツボを刺激し、冷えや体の緊張を和らげます」（川辺さん）
リラックスモードで一日の疲れを癒す♡ 美容プロたちが取り入れている「頭皮ケア」
百戦錬磨の美容プロが指南！働く私たちの「帰宅後ビューティ」に、愛ある喝！
美容業界歴約25年の元百貨店コスメバイヤー・曽田啓子さんにオッジェンヌふたりが、30代読者を代表してお悩み相談！ 「夜の美容習慣が大切なのはわかっているけれど、手が回らなくて…」という迷える子羊たちに、百戦錬磨の美容のプロが指南してくれた極意は…？ 対話形式で解説します。
Oggi専属読者モデル・オッジェンヌが美容のプロにお悩み相談
ビューティビジネスプロデューサー・曽田啓子さん（右）
阪急うめだ本店で化粧品バイヤー、化粧品開発部長を務め、2018年に独立。ビューティブランドのプロデュースなどを中心に活動。
深山桂都さん（30歳・食品メーカー勤務／中央）
会食がない日は20時ごろに帰宅して自炊。米を炊いている間にジョギングとシャワーを。毎晩のビールがリラックスするスイッチ。
力丸莉帆さん（36歳・不動産関連会社勤務／左）
この1年ほどスキンケアを見直し中。シャンプー時はukaのケンザンで頭皮マッサージ、リカバリーウエアのパジャマも導入した。
働く私たちの帰宅後ビューティに、愛ある喝！
30代は、仕事の緊張を解いて体も心もゆるませる習慣作りが急務よ！
深山：平日は帰宅後も何かとバタバタしちゃって。しかも週の半分くらいは飲んで帰るので、なんとかメイクを落として、シャワーを浴びて保湿して髪を乾かして、が限界（汗）。
力丸：私は夕飯を食べて、シャワーを浴びて。その後はテレビを見ながらボーッと、ツボ押ししたりスマホを見たりしてると、寝るのは25時を回っちゃう。
湯船に365日つかって！
曽田：夜は毎日クタクタよね。でも… ふたりとも湯船につかってないの？ あかんわ～。日中は緊張状態で交感神経が優位。そのぶん帰宅後はいかにリラックスするかが、美容と健康のために大事なのに。ぬるめのお湯に10分くらいつかって体の深部体温をいったん上げておくと、入浴後に徐々に体温が下がって、スーッと眠りにつけるし。
力丸：睡眠の質にも関係！？
曽田：もちろん。いい睡眠がとれると、代謝もよくなって肌もキレイになる！ 眠りのためのアロマや、サプリなんかも取り入れるといいかも？
シャワーで済ませてた…
疲労困憊の日は睡眠優先。余裕がある日はアイクリームも飛ばさんといてね
深山：疲れているときは、スキンケアと睡眠時間、どっちが優先？
曽田：それは睡眠よ！ でも意識があるうちに、メイクを落として潤いを与えて、乳液やクリームでフタをするところまでは、最低限たどり着いてほしい。
力丸：化粧水だけペペッてつければいいかと…（苦笑）。
ちょっと前まで乳液すら塗ってなくて…
曽田：30代はフタをしないと水分が蒸発するだけ。もったいないよ！
深山：美容液も、やっぱり使ったほうがいいですよね…？
曽田：30代は本当は、フルコースやってほしいんですよ。日中に受けたダメージを夜中のうちにリセットして、翌朝シャンとした顔になりたいやん。美容液も使ってほしいし、特にアイクリームはマストで使って。毎日、酷使してる眼輪筋がたるんできたり、クマも気になり始めるからね。
深山：毎日ですか？
曽田：当たり前よ！ ちなみに、すごく高級なコスメを使う必要はないけど、洗顔のことを考えてお風呂のシャワーヘッドは、ミストが出るタイプに付け替えてほしい。まさか、顔にシャワーをシャーッてかけてないよね？ ゴシゴシこすったり。
力丸：全力で洗ってます。
曽田：それ摩擦！ 10代じゃないんだから、そんなことしたら毛穴開くよ。泡を肌にフワッとのせてミストで洗い流して。毎晩ていねいにケアするのは難しいかもしれないけど、一週間単位で帳尻を合わせればいい。自分に合うルーティンを見つければ肌も心も整って、翌日も機嫌よく働けると思いますよ！
曽田さんの愛用アイテムは？
「試行錯誤の末にたどり着いた、ここぞ！ というときに頼れるラインナップ。ビタミンCコスメ＆サプリは日中の紫外線ダメージをリカバリー、10年以上リピート中のサプリ『ミラグロAG』は睡眠の質をサポートする目的で。『エクシア クリニシャス デイズ』のマスクをしておくと、翌朝の顔は完璧になります（笑）！」
夜の美容習慣で明日のキレイが変わる♡ 美容プロが指南する「帰宅後ビューティ」とは
●この記事で紹介した商品はすべて、税込価格です。
