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BEAUTY

2022.07.01

【カサカサ肌を改善したい】粉吹きなどの乾燥肌対策&おすすめのスキンケア・食べ物

カサカサ肌や粉吹き肌など、乾燥する肌をなんとかしたいという人に試してほしい「スキンケア」や「ボディケア」「おすすめの保湿アイテム」をまとめました。ちょっと手間をかけてあげるだけで、ちょっとやり方を変えるだけで、うる肌を目指す! 早速試してみてくださいね♪

【目次】
カサカサしてかゆい肌をなんとかしたい!
肌がカサつく原因は? 何がダメなの?
【対策】外部刺激やスキンケアの見直しを
おすすめ保湿スキンケアアイテムを厳選
体の乾燥が気になる人は【ボディケア】も入念に
【食べ物】で体の内側から乾燥しにくい肌作り
最後に

カサカサしてかゆい肌をなんとかしたい!

敏感肌や乾燥肌さんは刺激に弱く、アルコール消毒や手洗いで肌が荒れたり、夏でもエアコンの影響で乾燥してカサカサ肌に、なんてこともあるのではないでしょうか。そんなときには、お手入れやスキンケア・ボディケアアイテムを見直してみましょう。今回は、肌がカサつく原因&対策方法を紹介。保湿のためのコスメも幅広くラインナップしました。乾燥する前に、丁寧なケアを取り入れましょう。

〈POINT〉
・粉吹き肌はバリア機能の低下が原因
・紫外線、乾燥対策は年中必要
・顔だけでなく全身に保湿成分を
・乾燥しやすい人は食べ物にも気をつけて

肌がカサつく原因は? 何がダメなの?

季節の変わり目や花粉・乾燥の時期には、肌がカサついて、皮がむけたり粉が吹いたりと女性を悩ます肌トラブルが増えます。でもそれって季節性の乾燥だけが原因なんでしょうか。ここでは、かさつき肌の原因を確認していきましょう。

紫外線による乾燥

紫外線

美容皮膚科タカミクリニック・山屋雅美医師によると、肌を老化させる原因の80%以上が紫外線。紫外線は真皮まで届き、乾燥やシワ・たるみなどの肌の老化を引き起こします。夏だけでなく、春や秋、冬の紫外線や曇りの日の紫外線にも注意しましょう。

やりすぎスキンケア

やりすぎスキンケア

肌に負担をかける行為とは「いじる」「こする」「刺激する」こと。スキンケア・メイクやマッサージなどで顔を刺激する回数が多いほど、肌トラブルを招きやすくなります。

【肌をいじめる原因】3位紫外線、2位栄養・睡眠不足を抜いて1位はなんと…

乾燥やバリア機能を低下させる手薄なケア

きれいな肌を保つためには、肌のバリア機能も重要です。

山屋先生によると、冷房などによる肌乾燥や血行不良、手薄なスキンケアによる保湿不足、寝不足による免疫力低下は肌のバリア機能の低下を引き起こし「老け」を招いてしまうのだそう。

乾燥やバリア機能を低下させる手薄なケア

「エアコンの冷気や風は、思っている以上に肌から水分を奪います。心地よさを求めて一日中冷房環境に身を置くことで『肌の砂漠化』が進行してしまいます」(山屋先生)

やばい。○○○が原因で「肌老け」に!? 夏が来る前に確認したい肌ダメージを招くNG行動【医師監修】

【対策】外部刺激やスキンケアの見直しを

肌のカサつきが気になったら、悪化する前に対策をしていきましょう。紫外線や摩擦などの外部刺激から肌を守ることが大切ですが、スキンケア方法を見直すことも重要です。日々のスキンケア方法が誤っていると、それが肌トラブルの原因にもなりかねません。

外部刺激から肌を守る

01

肌をゴシゴシ擦ってしまったり、肌に必要な潤いまで落としてしまったりするようなスキンケアの癖が無いかチェックしましょう。摩擦は絶対にNGです。洗顔の際は洗顔料をたっぷりと泡立て、手ではなく泡で洗う感覚で。または、クリームタイプの洗顔料を使うのもおすすめです。

炎症がある肌はバリア機能が弱くなっているため、花粉やハウスダスト、PM2.5や黄砂などにも過敏に反応してしまいます。それらの外部刺激から肌を守るためにも、肌に合う日焼け止めを見つけて、つけるのも忘れないようにしてください。

【隠れ皮膚炎はスキンケアが原因の場合も…?】今すぐわかるセルフチェックテストと対策

クレンジングは「クリーム」にチェンジ

クレンジングは「クリーム」にチェンジ

クレンジングクリームは、油分と水分が乳化した状態のもの。バランスよくメイクを浮かせるので肌に負担をかけにくく、マイルドな洗い上がりです。カサカサと粉を吹くような肌なら、オイルやフォームタイプのものでなく、「クリーム」を選ぶのをおすすめします。

おうち時間で肌質改善♡ クレンジングは【クリームorフォーム】でゆらぎ肌を守って|おすすめ8選

洗顔のPOINT! きめ細かい泡を、肌に押しつけるようにして洗う

洗顔のPOINT! きめ細かい泡を、肌に押しつけるようにして洗う

乾燥やゴワつき、毛穴詰まりを防ぐには、不要になった角質細胞を落として代謝を促すことが大切。また、皮脂は分泌して時間が経つと酸化して角層を刺激するので、落とすことが重要です。乾燥肌こそ、古い角質や皮脂をきちんと落とせる洗顔料を選び、朝晩洗う。

泡立てるタイプの洗顔料はしっかり硬い泡をつくって。指で強くこするとバリア機能にダメージを与えるので、泡を押すように顔全体に20秒程度なじませ、よくすすぐ。

美容のプロが「洗顔料」のQ&Aに答えます!

銀座ケイスキンクリニック 院長・慶田朋子先生に答えていただきました。

Q. 朝は洗顔料を使わないほうが肌の調子がよいのですが、ダメですか?

A. ぬるま湯洗顔だけだと皮脂が落ちず潤っているような気がしますが、酸化した皮脂は角層の負担になるので、本来は落としたほうがいいです。

Q. もともと、まったく皮脂が出ない超乾燥肌です。洗顔料選びはどうしたら?

A. 皮脂分泌がほとんどなく、毛穴も目立たないような肌の場合は、例外的。皮脂を落とす必要がないのでしっとりタイプの洗顔料を選びましょう。

乾燥とゴワつきから守るには【皮脂&角質を落とす洗顔】が有効!

化粧水は数回に分けて塗布する

化粧水は数回に分けて塗布する

カサカサ肌はしっかりと保湿することが大切。かゆみやひりつきなどの炎症が起こるほどの乾燥肌は、肌に十分な水分や油分を行き渡らせることで、刺激にも強い肌に。

化粧水をつけるときは、手のひらにたっぷりと乗せて顔を覆います。その際、手の温度を使ってゆっくりと肌を覆ってあげると、より浸透します。少し時間を置きながら、数回に分けて化粧水をつけていくと、より保湿力が続くようになります。

【隠れ皮膚炎はスキンケアが原因の場合も…?】今すぐわかるセルフチェックテストと対策

保湿成分配合の美容液を使う

\このお二人に聞きました!/

保湿成分配合の美容液を使う

銀座ケイスキンクリニック院長・慶田朋子先生

保湿成分配合の美容液を使う

ウォブクリニック中目黒総院長・高瀬聡子先生

高瀬先生によると、化粧水は主に水分を補給するもの、乳液やクリームは肌に油分を与えて柔らかさを出したり、与えたうるおいをフタしたりするためのものだそう。乾燥が気になる人は、うるおいを抱え込む成分が入った保湿美容液も使うべきだと言います。

「もちろん、化粧水や乳液、クリームにも保湿成分は配合されていますが、それぞれアイテムとして目的が異なるので、一般的に配合量は少なめです。化粧水でたっぷり水分を与えて乳液やクリームで守っても、すぐ乾いてしまう… という人は〝潤いを抱え込む力〟が不足しているので、保湿美容液を塗ると、乾燥の改善を実感できるはず」(高瀬先生)

慶田先生曰く、保湿成分とは具体的に「アミノ酸、ヒアルロン酸、セラミド、コラーゲン、多糖類など」。

化粧水&乳液でOKは20代まで!【保湿美容液】の魅力|30歳からのスキンケア

おすすめ保湿スキンケアアイテムを厳選

カサつき・粉吹きが気になる肌には、たっぷりの保湿が必要です。ここでは、特に保湿に優れたスキンケアアイテムを厳選しました。化粧水だけでなく、クリームや美容液でしっかりと潤いを足してあげましょう。肌に炎症が起きている場合は、消炎作用のあるものがおすすめです。

SUQQU|アクフォンスハイドレイティング ローションエンリッチド

■2021Oggiベストコスメ 美容のプロが選んだ【マスク肌荒れ】部門 第2位

濃密な潤いでゆらがない肌を育む。とろみのあるテクスチャーで、なじませた瞬間からもっちり。

<美容のプロのレビュー>
「ぐんぐん浸透! 保湿だけでなくエイジングケア効果も期待できる」(美容エディター・大塚真里)
「肌そのものが元気になる実感が!」(ヘア&メイクアップアーティスト・中山友恵)

マスク摩擦の肌荒れに! Oggi読者が選んだケアアイテムは…【ベストコスメランキング2021】

ポーラ|B.A ローション

ポーラ|B.A ローション

■2020Oggiベストコスメ【化粧水&美容液】部門 第3位

とろみ感触がしっかり浸透し、立体感のあるハリツヤ肌へ! オリジナルの保湿成分で潤いのバランスを整える化粧水。ふっくら感がアップし、イキイキとした肌に。

《美容のプロがおすすめする理由は?》
「使い始めて潤いバランスが整い、マスク生活による乾燥やベタつきにも悩みにくく」(美容エディター・北川真澄さん)
「肌のふっくら感が変わる魔法の化粧水… というよりもまるで美容液!」(ヘア&メイクアップアーティスト・笹本恭平さん)

モチモチ肌へ導く逸品が勢揃い♡【化粧水&美容液】BEST5

ジバンシイ|イドラ リソース ローション

2020年上半期ベストコスメ(化粧水部門)

■2020年上半期ベストコスメ(化粧水部門)第2位

水分不足による肌ストレスに着目した化粧水。水のようにスーッと浸透していく心地よい軽さと、豊かな潤いで肌を健やかな状態に導いてくれる。

《美容のプロがおすすめする理由は?》
・「さーっと肌全体に浸透していく心地よさ。無意識のうちに乾燥しやすい夏場にぴったり」(美容エディター・松村有希子さん)
・「ゆらぎを感じたときでも水のようにさらっとなじみ、確かな潤いが続きます」(美容家・石井美保さん)

スキンケア編【化粧水】ランキングTOP3

アルビオン薬用|スキンコンディショナー エッセンシャル[医薬部外品]

■2019ベストコスメ 読者が選んだ【化粧水】部門 第3位

ゆらぎやすいアラサーの肌にハトムギパワーは絶大な支持。肌荒れや乾燥を防ぎ、健やかな状態に保ってくれる。保湿感も◎。

■読者の口コミ
・「化粧水を〝スキコン〟にしてから、肌荒れがなくなりました」(接客・25歳)
・「ニキビが翌日には小さくなる、神アイテム!」(総合職・33歳)
・「敏感ぎみで、荒れた肌も和らぐので、長年愛用中」(公務員・27歳)
・「季節の変わり目の吹き出ものなど肌トラブルが防げてよかった」(メーカー・30歳)

1,470人の女子が支持! 肌悩みに応える人気【化粧水】BEST6|ベスコス

イプサ|ザ・タイムR アクア[医薬部外品]

イプサ|ザ・タイムR アクア[医薬部外品]

圧倒的な浸透力と保湿力を誇る化粧水は、本気で乾燥対策を考える人に◎。

\読者の口コミ/
・「肌にどんどん吸収されて、モチモチになるのがわかります」(秘書・33歳)
・「浮気しても絶対戻ってきてしまうほど、乾燥しません!」(総合職・24歳)

ゆらぎやすいアラサー肌の救世主【ベスコス】読者が選んだ化粧水ランキングを発表!

花王 キュレル|ディープモイスチャー スプレー[医薬部外品]

■Oggiベストコスメ2020夏【プチプラスキンケア】部門 第1位

肌の赤み対策に活躍! 全身に使える保湿スプレー。保湿成分のセラミドを配合で肌荒れを防止して保湿してくれる。

「消炎剤配合で肌荒れを防ぎながら、赤みを鎮静してくれる」(ヘア&メイクアップアーティスト・小田切ヒロ)
「日中の潤い補給に、持ち運び便利な60gサイズがお気に入り」(美容エディター・安井千恵)

U¥3,000の夏ベスコス|プロが推すコスパ優秀【スキンケア】ランキング

第一三共ヘルスケア|ミノン アミノモイスト 薬用アクネケア ローション

ミノン|アミノモイスト 薬用アクネケア ローション

肌あれ・ニキビを防ぐ有効成分配合。水のようにさっぱりとした使用感にもかかわらず、肌なじみがよくたっぷりとした潤いを感じられる。

・「さっぱりとした使用感が好きでした。肌も柔らかくなった気がします」(27歳/女性)
・「肌なじみも良く、使い心地に満足でした」(41歳/女性」
・「ローションがもちっとしていて潤いを感じ、肌に残ってくれるような感じがする。しっとりとして使い心地が良かった」(37歳/女性)

乾燥・テカリ・大人ニキビ徹底対策!【ミノン】敏感肌研究が編み出した新シリーズに注目

第一三共ヘルスケア|ミノン アミノモイスト モイストチャージ ミルク

■2020年 Oggiベストコスメ 読者が選んだ【乳液&クリーム】部門 第1位

ゆらぎ肌にうれしいこっくりとしたテクスチャー。他カテゴリーでも4位以下に名前が挙がっていた人気シリーズ。

■読者の口コミ
「みずみずしいのに夜まで全然乾かない保湿力に感激」(IT・32歳)
「マスクゆらぎ対策にライン使いしています」(専門職・27歳)

マスク肌荒れ対策にも活躍! Oggi読者が選んだ【ベストスキンケアアイテム】12選

ゲラン|スーパーアクア エマルジョン

■2020年上半期ベストコスメ 美容のプロが選んだ【乳液&クリーム】部門 第1位

細胞が水分をチャージする力をサポート! 複数のアプローチで肌のバリア機能を高める。

<美容のプロのレビュー>
・「重くないのに、肌の上でピタッと潤いのシールド膜をつくってくれる感じ」(美容ライター・安井千恵)
・「明らかに肌がふっくらして、小ジワも目立たなくメイク前の保湿に最適」(ヘア&メイクアップアーティスト・笹本恭平さん)

スキンケア編【乳液&クリーム】ランキングTOP3

花王 キュレル|乳液[医薬部外品]

花王 キュレル【乳液[医薬部外品]】

■2019Oggiベストコスメ 読者が選んだ【乳液・クリーム】部門 第3位

肌の必須成分「セラミド」の働きを補い、潤いを与え、肌荒れを防いで、ふっくらと潤いに満ちた肌へ。肌になじみやすく、しっとりするのにベタつかない使い心地。

■読者の口コミ
・「敏感肌の信頼ブランド! 学生時代からお世話になっています」(医療事務・26歳)
・「敏感肌に優しいし、子供と一緒に使えるのでありがたい」(不動産・30歳)
・「こってりしすぎない質感でのばしやすい」(受付・28歳)

美肌をつくる浸透力と心地いいテクスチャー【乳液・クリーム】BEST5を発表

花王 キュレル|潤浸保湿フェイスクリーム[医薬部外品]

■2021Oggiベストコスメ 読者が選んだ【マスク肌荒れ】部門 第1位
■2020年 Oggiベストコスメ 読者が選んだ【乳液&クリーム】部門 第3位

敏感肌ケアといえばキュレル、がOggi読者の定番! 肌にもともと備わっているセラミドの働きをサポートすることで、弱ったバリア機能を強化。

■読者の口コミ

「周りの友人も肌荒れしたら『キュレル』に頼る、という人が多い」(IT・30歳)
「肌が弱っていてもピリピリせず、優しく包み込んで潤してくれるお守り的存在」(公務員・25歳)

生堂薬品|イハダ 薬用バーム[医薬部外品]

■2021Oggiベストコスメ 読者が選んだ【マスク肌荒れ】部門 第3位

繰り返す肌荒れは、とろける薬用バームが頼りに。高精製のワセリンが、ベタつかずなめらかに密着。低刺激設計を追求し、無香料、無着色、アルコール無添加。

■読者の口コミ
「ひどくなりそう、と思うような肌荒れもこれを使うと落ち着くので、常備しています」(金融・34歳)
「赤みが出た肌にも優しいのがうれしい」(営業・30歳)

花王 キュレル|潤浸保湿 モイストリペアシートマスク[医薬部外品]

■2021Oggiベストコスメ 美容のプロが選んだ【マスク肌荒れ】部門 第1位

美容のプロもこぞってキュレルを指名買い! 肌当たりがやわらかく、潤い成分もたっぷり配合。

<美容のプロのレビュー>
「肌が敏感でスペシャルケアできないときはコレ。撮影前日に愛用」(Oggi美容専属モデル・若月佑美)
「赤みや皮むけも落ち着いて、肌がふっくら」(美容エディター・安井千恵)

マスク摩擦の肌荒れに! Oggi読者が選んだケアアイテムは…【ベストコスメランキング2021】

SHISEIDO|アルティミューンパワライジング コンセントレートⅢ

■2021 美容のプロが選んだOggiベストコスメ【マスク肌荒れ】部門 第3位

明るさやハリ感もトータルで底上げ。巡りを強化し、炎症を起こした肌を鎮静しながらエイジングケアにもアプローチ。

<美容のプロのレビュー>
「肌疲れが解消して、メイクのりもアップ」(ヘア&メイクアップアーティスト・岡田知子)
「肌が満たされ、丈夫になっていく気がします」(美容エディター・松村有希子)

マスク摩擦の肌荒れに! Oggi読者が選んだケアアイテムは…【ベストコスメランキング2021】

ランコム|ジェニフィック アドバンスト N

■2020Oggiベストコスメ【美容液部門】第1位
■2019Oggiベストコスメ【美容液部門】第1位

発酵の力で美肌菌をサポート。肌の常在菌バランスを整え、バリア機能を強化して回復を促す美容液。

<美容のプロのレビュー>
「朝つければ一日乾き知らずだし、肌に元気がないけれど早く寝てしまいたい日もこれさえ塗っておけばの安心感」(美容家・石井美保さん)
「肌が揺らぎにくく、タフになって感動!」(美容エディター・安井千恵さん)

アユーラ|リズムコンセントレートα

■2020年 Oggiベストコスメ 読者が選んだ【美容液】部門 第3位

マスク肌荒れやニキビ対策に支持が集中。殺菌効果の高いコウヤマキエキスを配合した、ニキビに悩む人に人気の高い美容液がリニューアル。
「以前からの愛用者ですが、新しくなって浸透力が上がり一層ファンに」(公務員・31歳)
「ニキビが減りました!」(IT・28歳)

マスク肌荒れ対策にも活躍! Oggi読者が選んだ【ベストスキンケアアイテム】12選

タカミ|タカミスキンピール

タカミ|タカミスキンピール

いつものスキンケアにプラスワンして塗るだけで、肌の代謝を整えてくれる角質美容水。肌の生まれ変わりのリズムを正しく整えることで、美白・美肌を手に入れる。

アラサーから始める【アンチエイジングケア】コツ&アイテム|小田切ヒロさん・大塚真里さんに聞きました!

体の乾燥が気になる人は【ボディケア】も入念に

乾燥が気になる季節や肌が弱い方は、顔だけでなく全身のお手入れも入念に行う必要があります。ここでは、おすすめの保湿ボディケアアイテムを紹介します。クリームだけでなく、ボディーソープの選び方も確認していきましょう。

ボディソープが乾燥の原因に!? 洗いすぎはさらなる乾燥を招く…

教えてくれたのは… かずのすけ先生
(化学成分と洗浄化学の専門家。著書『秒でわかる! 最強の家事ー暮らしは、化学でラクになる!ー』好評発売中)

肌の乾燥が気になるなら、クリームよりもまずボディソープを見直しましょう!

お風呂上がりに肌が乾燥するのは、ボディソープが肌本来の皮脂や保湿成分まで洗い流してしまうから。洗浄力を弱めれば、これら天然の保湿成分は肌にとどまり、乾燥を防ぐことができるのです。

洗浄力の高い石鹸やボディソープは肌の乾燥やアトピーの悪化原因になりやすいので、注意しましょう。

ボディソープの選び方

市販のボディソープは、大半が「石鹸」を主成分としています。石鹸は“弱アルカリ性”油脂成分の洗浄力に非常に長けているため、油脂が主成分である皮脂はよく落ちます。

皮脂が十分に分泌される肌質の人は構いませんが、皮脂量が少ない人だとそれだけで「洗いすぎ」となり乾燥肌になってしまうことも。

<肌が強い人の場合>
余分な成分を肌に残さないよう、無添加の石鹸がおすすめ。

<肌が弱い人の場合>
アトピー肌・乾燥肌・敏感肌の場合は、弱アルカリ性が皮膚刺激になることもあるので、弱酸性のアミノ酸系ボディソープなどを試すと良いでしょう。

【お風呂上がりの乾燥問題】見直すべきはボディクリームよりも“アレ”でした!

ニベア花王|ニベアクリーム

■2021Oggiベストコスメ 読者が選んだ【マスク肌荒れ】部門 第2位
■2018Oggiベストコスメ 読者が選んだ【クリーム】部門 第1位

やっぱり〝青缶〟は強かった! コスパの高さにおいて右に出るものなしの王者! スクワランやホホバオイルが配合され、つけ心地がとにかくしっとり。

■読者の口コミ
「乾燥がひどいときでも、ピタッと潤いでシールドされる感じにハマります」(事務・27歳)
「保湿力が高いので、マスク荒れ予防の意味でも重宝」(IT・29歳)
「SNSで、いろんな使い方ができるとか、肌に塗るとすごく潤うと話題だったので、半信半疑で使ってみたら、本当に優秀で感動! 粉吹き乾燥も一発で解消されました」(マスコミ・35歳)
「いつもバッグに入れてある必需品。日中に気になる目尻の小ジワもこれを塗ればむちっと潤う」(教育関連・32歳)

【クリーム部門】Oggi読者の愛用アイテム|肌をしっかり守ってくれるものをチョイス!

ニュートロジーナ|インテンスリペア ボディバーム

ニュートロジーナ|インテンスリペア ボディバーム

超高保湿のクリームタイプ。濃厚なのにベタつかず、すぐに肌になじんで浸透します。毎日のうるおいケアで、柔らかな肌を手に入れましょう。

超乾燥肌に速攻アプローチ!【ニュートロジーナ】スキンケア

ラ ロッシュ ポゼ|リピカ フェイス&ボディバーム AP+M

ラ ロッシュ ポゼ|リピカ フェイス&ボディバーム AP+M

敏感な肌もおだやかに整える、フェイス&ボディ用保湿クリーム。フランスの天然の湧き水であるターマルウォーターをもとに作られているアクアポゼフィリフォルミスで肌の細菌バランスを整え、自然由来成分のミクロレジルで乾燥から肌をガードする。

<レビュー>
「顔も身体も1つで保湿できて、守られている安心感がありますね。ボトルも使いやすく、毎日のお風呂上がりに便利さを実感します!」(ビューティ&トラベルライター・石原有起さん)

先進の細菌研究に着目した隠れ名品!【ラ ロッシュ ポゼ】のフェイス&ボディバーム

シスレー|コンフォール ベルベット ボディ クリーム

オレンジブロッサムが爽やかに香るボディクリーム

乾燥肌の炎症を落ち着かせるサフランフラワーエキスを配合したボディクリーム。なめらかなテクスチャーと、天然由来のハニーとオレンジブロッサムの香りが、瞬時に心と体をリラックスさせてくれる。

乾燥ボディがやわらかうる肌に!【シスレー】の“コンフォール ベルベット”シリーズから新作クリームがローンチ

ディオール|シカバーム

ディオール|シカバーム

無香料でカモミール ワックス配合の、肌に近い弱酸性のみずみずしいテクスチャー。ひと塗りすると、バームから乳液に変わり、肌の上で軽やかなフィルムへと変化する。肌に優しい処方で、敏感な肌の方も安心して使える。

マスク着用ダメージを受けた肌に【ディオール】からカモミール ワックス配合のフェイス&ボディクリーム「シカ バーム」が新登場

SHIRO|サボン ボディミルク

たっぷりのうるおいで満たすボディミルク

アロエやシアバターを配合した保湿力の高さと、ベタつきなくうるおうみずみずしさが魅力のボディミルク。伸びがいいのに、しっかり保湿もしてくれる。ほどよい甘さを感じるせっけんのやさしい香り。

【SHIRO】ボディクミルクは冬必須♡ Oggi専属読者モデル・雷 国悦が愛用中!

【食べ物】で体の内側から乾燥しにくい肌作り

最後に紹介するのは、きれいな肌を目指すときに積極的に取り入れてほしい食べ物です。肌トラブルは、外部刺激だけでなく、体内に必要な栄養が足りていない場合にも発生します。美肌のためにはどんな成分が効果的なのかも合わせて学んでいきましょう。

美肌を目指すおすすめ成分

美肌を目指すおすすめ成分
(c)Shutterstock.com

■ビタミンC
メラニン色素の生成を抑えて美肌効果に期待大! コラーゲンの生成にも必要な成分です。

■ビタミンA
肌の潤いや弾力を与える作用をもつ成分。

■β-カロテン
体内で必要量がビタミンAに変換されます。

■カテキン
β-カロテン・ビタミンCともに抗酸化作用があり、美肌の相乗効果が期待できます。

大人気の抹茶♡ ダイエットにも美容にも良い!?

キウイフルーツ

キウイフルーツ
(c)Shutterstock.com

メラニン色素の過剰生成を抑えたり、抗酸化作用や抗ストレス作用の働きなど、肌サイクルやエイジングケアに役立つ「ビタミンC」を豊富に含むキウイ。

黄色い果肉が特徴の「サンゴールドキウイ」には、一個にレモン8個分以上のビタミンCが含まれています。

たった1個の【キウイ】にレモン8個分のビタミンC!!

ブロッコリー

ブロッコリー
(c)Shutterstock.com

ブロッコリーには強い抗酸化力をもつβカロテンや、免疫力アップ・美肌づくりの味方ビタミンCが豊富に含まれています。

ブロッコリーの栄養を摂りたいなら避けるべき行為

ハトムギ

ハトムギ
(c)Shutterstock.com

漢方の生薬で別名「ヨクイニン」。ハトムギは、美容成分としても沢山の製品に使われています。肌の水分代謝を促進し、余分な老廃物の排出をスムーズにする効果が期待できます。

美肌食材【ハトムギ】お茶ではなくまるごと食べる!?

肌のザラつきや乾燥が気になる人におすすめの食材

肌のザラつきや乾燥が気になる人におすすめの食材
(c)Shutterstock.com

特に紫外線ダメージを受けると乾燥しやすくなる肌。潤いを留めてくれる松の実や白きくらげ・アスパラガス・オクラ・ほうれん草・ハマグリ・イカなどがオススメです。

内側から【シミ・くすみケア】してくれる旬食材

あずき

あずき
(c)Shutterstock.com

食物繊維が豊富なあずきは肌荒れや便秘が気になるときおすすめ。余分な熱をとり、毒素を分解してうみを出すため、吹き出物・腫れ物によいでしょう。

やばっ! ニキビができちゃった!【早く治す方法3選】

菜の花

菜の花

花粉や乾燥で肌が荒れたり吹き出物か気になるときは、血の巡りをサポートする菜の花がおすすめ。菜の花は炎症を抑えたり、おできや吹き出物の改善に期待できます。

花粉や乾燥の肌トラブルは【菜の花】で

最後に

カサついたり粉吹いた肌は、すぐにお手入れを見直して、ケアしてあげることが重要です。今回は、カサカサした肌の原因・対策・おすすめコスメについて紹介しました。ニューノーマルな時代になった今は、マスクやアルコール消毒による肌への負担はかなり大きい。今までは気にならなったという人も、乾燥や皮むけに悩まされることもあるかもしれません。そんなときは、スキンケアを見直して、肌に優しいお手入れを心がけていきましょう。

TOP画像/(c)Shutterstock.com


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