1位：「食べる」
ストレスの解消方法1位は、「食べる」でした。
ストレスが溜まると「とにくかく食べたい」「甘いものを欲する」という人は多いのではないでしょうか。最近は、高カロリー・脂っこい・にんにくたっぷり… のような「背徳めし」も人気。
「ストレス具合がMAXの時は、カロリーも何も気にせずに好きな食べ物を好きなだけ食べることでストレスを発散します」（23歳・女性）
「スイーツのカロリーを気にせずに一気に食べます。普段は太らないように体のことを考えてカロリーを制限しているので、ルールを無視して食べると最高にテンションが上がってストレス解消になります」（35歳・男性）
2位：「映画・ドラマ・動画を見る」
ストレスの解消方法2位は、「映画・ドラマ・動画を見る」でした。
録りためたドラマを見たり好きなアイドルを見て、元気をもらったり癒やされたりしている人が多数いました。一方、「泣く」「感動する」「スカッとする」「恐怖を味わう」など物語の世界観にどっぷり浸かり、感情を動かせて心の中に蓄積されたストレスを発散する人も。
「私のストレス解消方法は、ドラマや映画を一気に見ることです。恋愛ドラマで現実逃避をしたり、イケメンで目の保養をします」（41歳・女性）
「映画を見まくる。ミステリーやヤクザ物を見て自分も悪い人になった気分になって、自分のストレスと映画の中の人の怒りを重ねることでストレスのことを忘れていく」（20歳・男性）
3位：「運動をする」
ストレスの解消方法3位は、「運動をする」でした。
汗をかく「爽快感」、運動後の心地よい「疲労感」、やりきったことへの「満足感」などによってポジティブな気持ちになり、運動がストレス解消になっている人も。運動中は他のことを考える余裕がなくなるため、ストレスについて悩む時間を減らすこともできます。
「筋トレをしている時は集中しているので全てのことを忘れることができ、終わった後の疲労感がやりきったと思えるので気持ち良い」（36歳・男性）
「筋力トレーニングをすることです。体を動かし汗を流すことでスッキリしますし、自分の体の変化を感じて自己肯定感も上がります」（30歳・女性）
4位：「歌う」
ストレスの解消方法4位は、「歌う」でした。
ヒトカラ（1人カラオケ）をするという回答も目立ちました。1人なら歌唱力や選曲面でのストレスもなく、自分が好きな歌を好きなだけ歌えます。また、「車を運転しながら大声で歌うのが最高」という人も。
「1人カラオケに行き、フリータイムで7時間粘る」（28歳・女性）
「通勤中に車の中で歌うこと。アップテンポな曲を歌うことが多いです。会社に向かう時は『これからやってやるぜ！』みたいな曲をよく歌っています」（38歳・女性）
5位：「寝る」
ストレスの解消方法5位は、「寝る」でした。
疲労によるストレスは、脳や体を十分に休めることで軽減されます。眠ることで悩みやストレスから距離をおき、「モヤモヤした気持ちも一晩眠れば翌朝にはスッキリする」という人も。
「寝不足が心身のバランスを崩し更なるストレスにもなるので、とりあえず時間の許す限りはだるさを感じたら眠るようにしている」（31歳・女性）
「とにかく寝ること。夜更かしや深酒をしてしまうと余計に思い出してしまうだけなので、できるだけ早くお風呂に入ってから寝る」（40歳・男性）
＊ ＊ ＊
あなたの「ストレス解消方法」はランクインしていましたか？ こちらのアンケートでは30位までの多様なストレス解消方法の結果を見ることができます。詳しいランキングはこちら▶︎ストレスの解消方法ランキング
【調査概要】
調査対象：全国の男女
調査期間：2022年10月5日～10月17日
調査機関：株式会社ビズヒッツ
調査方法：インターネットによる任意回答
有効回答数：3,013人（女性1,998人／男性1,015人）
回答者の年代：10代 2.0%／20代 22.3%／30代 36.7%／40代 24.0%／50代 11.9%／60代～ 3.1%
ビズヒッツ
TOP画像／(c)Shutterstock.com
