「気晴らし」とはどういう意味？
憂鬱な気持ちを発散させること
気晴らしとは、心を他の物事に向けることで憂鬱な気持ち発散し、気分を晴らすことを言います。
仕事や人間関係など、心のモヤモヤをスッキリさせるときに使用することが多い言葉です。
気晴らしに最適なリフレッシュ方法
運動する
心の状態と身体の状態は深く関係していると言われます。
そのため、軽い運動やストレッチなど、身体を動かすことで気分もリフレッシュできる効果があるのです。外に出て自然に触れ合いながら身体を動かせるジョギングやハイキングは、さらなるリフレッシュ効果が期待できます。
強度の高い運動が苦手だという人はヨガもおすすめ。
ヨガの目的は本来、「酸素を脳や血液に送り込むこと」「呼吸を通して気をコントロールすること」。これによりエネルギーや集中力が高まるとされています。
また、呼吸を整えながらポーズを取ることは、瞑想と似た効果を得られ精神に安らぎをもたすとも言われています。まさに気晴らしにピッタリな行為なのです。
本を読む
日頃忙しい中で、わざわざ本を読む時間を捻出するなど難しい、という人多いのでは？
だからこそ気晴らししたいときには読書をしてみましょう。実は読書にはストレス解消に大きな効果があるとされています。
本の中にいる人々や書いた人の気持ちに思いを馳せ、SNSとは違った洗練された文章を読むことで心がリラックスされていくはずです。
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泣く
泣いた後、なぜかスッキリした！ という経験をお持ちの方は多いはず。
実は悲しいときに流れる涙は、ストレスホルモンと呼ばれる「コルチゾール」を体外に一緒に排出してくれるのです。また、嬉しいときや悲しいときの涙は副交感神経が優位に働いているため、体はリラックス状態に。
心のデトックスだと思って、映画や自分が感動できる漫画などで涙を流してみるのも立派な気晴らしです。
ボディケアをする
普段疎かにしがちな自分のボディに手をかけてあげるのも、立派な気晴らし方法。
お風呂上がり、足の付け根やリンパの集まる部分を手やマッサージボールを使って揉みほぐしてみましょう。お気に入りの香りがするボディクリームやオイルを使えば、体がきれいになるだけでなく心も癒されるはず。
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仲のいい友人に会う
人と会って話すことは大きなストレス発散になります。
自分の中に溜まっていた憂鬱な感情を吐き出すことで、スッキリするだけでなく気持ちの整理もできます。第三者に伝えるため、今の気持ちや状況を言語化することで解決策が浮かぶ可能性も。
気心の知れた友人がいない、なかなか会えない場合は、紙に書き出して心を整理するのもおすすめ。
得意なことに熱中する
仕事や恋愛など、自分の思い通りにことが進まないことにイライラしたら、無理に頑張ろうとせず、絶対に結果を出せる得意なことに取り組んでみてはいかがでしょうか。
得意なことに熱中しているうちに自分に自信が戻ってきて、気晴らしになるだけでなく、また頑張ろうと思えるようにもなりますよ。
やったことのないことに挑戦する
興味はあったけれどやったことがない何か。あなたにもあるはず。
VRゲームに挑戦する、降りたことのない駅で降りてみる、といった「初めて」のことにチャレンジしてみるのも、良い気晴らしになります。
そのドキドキ感が、現実世界のモヤモヤしたネガティブな感情を吹き飛ばしてくれますよ。
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気晴らしにおすすめな東京のスポット
押上「コニカミノルタプラネタリウム“天空” in東京スカイツリータウン®」
最新の3D音響「SOUND DOMETM™」システムを導入したプラネタリウム、コニカミノルタプラネタリウム“天空” in東京スカイツリータウン®。球体のドームを埋め尽くす43個のスピーカーと4つの低音スピーカーを床下に配置した、まさに音が空から降り注ぐ音響が素晴らしいプラネタリウムです。
プレミアムな三日月シートは早い者勝ち。ふかふかのシートに腰掛けながら、満天の星と生きた音に包まれる感動体験を味わうことができます。
プレミアムな三日月シートに最新3D音響を導入!! リニューアルしたプラネタリウム“天空”がすごいことに
表参道「HEAD SPA -空- KUU 表参道」
完全個室型のヘッドスパサロン「HEAD SPA -空- KUU 表参道」。空間・香り・贅沢な施術など、すべてのサービスがラグジュアリーで非日常的。
90分、120分、180分のコースからヘッドスパを選ぶことができます。
腹式呼吸をしながら身体をほぐし、その後頭皮に蒸気を当てながらオイルマッサージ。シャンプーやベッドクリームスパ、トリートメントまで行い、最後は頭皮用化粧水で仕上げます。
頻繁に通うことはできなくても、思い切った気晴らしをしたいというときにぜひ行ってみてはいかがでしょうか。
極楽♡ 完全個室【贅沢ヘッドスパ】デスクワークの疲れをリセット！〈Oggi専属読者モデル 高峯寿美〉
文京区「ふくの湯」
都内にいながら温泉気分が味わえる、レトロな景観の「ふくの湯」。本駒込駅から徒歩6分ほどの場所に位置します。
入口向かって左が「大黒天の湯」、右が「弁財天の湯」。男女週替わりでそれぞれの湯が楽しめます。
弁財天の湯では薬湯が楽しめ、大黒天の湯では人工のラジウム温泉を楽しむことができます。ジェットバス効果で体がほぐれ、スッキリとした汗をかくことも可能。
アメニティの備え付けがあるので、思いつきで行ってみるのもGOOD！ 24時まで営業しているので、仕事帰りの気晴らしにも立ち寄れます。
【都心で温泉】旅行気分♪ ～ふくの湯～｜アラサーOLの銭湯日記#1
