5位：ドライフルーツ
『罪悪感を感じない夜のおやつ』5位は、「ドライフルーツ」でした。ポイントは、ビタミンなどの栄養価。自然なフルーツの甘さを感じられるのも支持される理由です。
・ビタミンなどの栄養価があり自然な甘みだから。
・砂糖を使用しておらず、素材そのままを楽しめるため栄養もあり、罪悪感がない。
・フルーツなので、ビタミンCなど含まれていると思うと罪悪感を感じず食べることが出来るからです。
・フルーツを食べている感覚になるのと、お茶と一緒に食べるとフレーバードティーになり、それだけで心満たされるからです。
・フルーツという事と少しで満足できるので。
4位：低糖質お菓子
『罪悪感を感じない夜のおやつ』4位は、「低糖質お菓子」でした。アンケート回答者からは、“低糖質＝罪悪感が少ない”という意見が多く見られました。
・バクバク食べるわけではもちろん無いが、ちょっと夜中に小腹がすいた時、低糖質のおやつなら罪悪感が少ない。
・夜ご飯を食べてから朝起きるまでの間に何も食べないとお腹がすいて起きるので、しっかりめのものを食べるには低糖質ならギリギリ大丈夫かなと思う。
・糖質が少ないと太りにくいイメージがある。夜中でも甘みをしっかり感じられるおやつを食べたい。
・糖質が押さえてあると思うだけで何となく罪悪感も少なくなってしまう。
3位：高カカオチョコレート
『罪悪感を感じない夜のおやつ』3位は、「高カカオチョコレート」でした。ダイエット中のお菓子として人気の高カカオ商品。しっかりとした味が感じられるので、満足度◎。
・糖質が少なく、味が濃いため1粒くらいで満足できるからです。
・ダイエット中のお菓子に最適とされるから。
・カロリー控えめですし、何年も夜ご飯の後に食べているけど太りません。
・満足感が罪悪感を上回るので罪悪感は感じない。
・高カカオチョコレートは体にも良いらしいので、一粒つい毎晩食べてしまいます。
・チョコレートが好きだから。
2位：ナッツ
『罪悪感を感じない夜のおやつ』2位は「ナッツ」でした。アンケート回答者からの意見を見ても分かる通り、多くの人がダイエットにナッツを取り入れているようです。
・高血圧対策にもなり、健康にも良いと思います。ナッツの塩味が疲労回復にもなると思います。
・糖質が少なそうだから。
・太らないと聞いたことがあるから。
・芸能人やYouTuberが「ナッツは食べても大丈夫」と言っていたのを見たからです。
・1番体に良さそう。
・ヘルシーでもあり、よく噛むので満腹中枢が満たされるからです。
1位：ゼリー
『罪悪感を感じない夜のおやつ』1位は「ゼリー」でした。蒟蒻ゼリーや寒天ゼリー、ゼロカロリーゼリーなど、好みによって幅広い種類から選べるのも支持される理由のひとつ。
・軽い感じがするし、カロリーも低い方だから。
・カロリーゼロのものがあるから。
・蒟蒻ゼリーだとカロリーが少なく満腹感もあるので。
・寒天ゼリーやゼロカロリーのものを選べばカロリーを抑えられるため。
・消化がよいから。
・夜におやつを食べたくなったら、蒟蒻畑のゼリーを食べるようにしています。カロリーが低いのと、一個がボリューミーなので、よく噛んで食べれば割と一個で満足できます。
＊ ＊ ＊
ちょっと小腹がすいた時や夜ふかしのお供に、ついつい食べたくなる夜のおやつ。食べ終わった後や翌日に後悔しないためにも、できれば罪悪感のないものを選びたいですよね。
【調査概要】
調査方法：インターネット調査
調査人数：200人（10代：1人、20代：42人、30代：72人、40代：52人、50代：29人、60代以上：4人）
調査主体：ARINA株式会社、mellow-メロウ-
調査時期：2022年7月9日
調査レポート：罪悪感を感じない夜のおやつは？
mellow -メロウ-
TOP画像／(c)Shutterstock.com
