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BEAUTY

2021.10.17

ダイエットにもおすすめ! おいしいスムージー特集|野菜や果物をたっぷり摂ろう

おいしいスムージーを探そう! 飲むだけで野菜や果物の栄養をたくさんとることが可能な上、満腹感が得られるので、食事の量をおさえられるなどのダイエット効果もあるスムージー。今回は、気軽に取り入れられる市販のものから、おすすめの食材を使った手作り用のレシピまで幅広く紹介。入れる食材によっていろんな栄養が豊富にとれたり、ダイエット効果があるものなど、自分好みの組み合わせを楽しんでみて。

【目次】
手軽で簡単! 市販のおすすめスムージー
自宅で簡単にできる手作りスムージー
自分にぴったりの野菜とフルーツが摂れるパーソナルスムージー
フレッシュなスムージーが味わえる人気のスムージー店

手軽で簡単! 市販のおすすめスムージー

まんま、飲むフルーツ

まんま、飲むフルーツ

濃縮還元果汁は使用していない果汁100%。甘味料、合成着色料、増粘剤も一切なしで、フルーツの美味しさがそのまま楽しめるスムージー。1日あたりのフルーツ摂取目標200gが、1本でクリアできる。

セブン限定! この夏だけ楽しめるスムージー【まんま、飲むフルーツ】新作フレーバー出た!

自宅で簡単にできる手作りスムージー

【1】レタスとフルーツのスムージー

レタスとフルーツのスムージー

<材料>
・冷凍レタス:2〜3枚分
・オレンジ:1/2個
・キウイ:1/2個
・バナナ:1/2本
・豆乳:120cc
・レモン汁:小さじ1/2
・甘酒:小さじ1

すべてミキサーにかけるだけ。食物繊維豊富なレタスをサラダ以外でもおいしく摂取できる。

冷凍レタスを使って!? 3分で美に効くスムージーが完成♡

【2】甘酒とブルーベリーのスムージー

甘酒とブルーベリーのスムージー

甘酒(100ml)とブルーベリー(50g)を、ミキサーに一緒に入れて攪拌するだけ! 甘酒の優しい甘みとベリーの酸味が見事にマッチして、朝食用のスムージーとしてもぴったり。エネルギー代謝を高めるともいわれる甘酒は、朝に飲めば一日の基礎代謝も上がって、脂肪や糖を効率よく燃焼してくれる効果も。

【美容家・神崎 恵さん直伝】おうちで簡単! 美人ドリンクレシピ4

【3】美酢スムージー

美酢スムージー

100%果実発酵のお酢から作った、果実の美味しさを楽しむことのできるビネガードリンクの美酢。果汁をそのまま発酵させているため、豊富な天然果実のマイルドな味が感じられ、フルーティーでまろやかなお酢を楽しむことができる。この美しくなるためのお酢をアレンジ。

<材料>
美酢ざくろ:50ml
牛乳:100ml
氷:6、7個
ブルーベリー:2、3粒
ミントの葉:適量

<作り方>
1.美酢ざくろ、牛乳、氷をミキサーにかける。
2.グラスに[1]を注ぎ、ブルーベリーとミントの葉を飾って完成。

“美味しい美容”で大人気!「美酢(ミチョ)」簡単夏アレンジレシピ♡

【4】アーモンドミルクのグリーンスムージー

アーモンドミルクのグリーンスムージー

<材料(2人分)>
アーモンドミルク:200ml
バナナ:1本
キウイ:1/2個
小松菜:1/6束(50g)

<作り方>
1. バナナは皮をむいてラップで包み、冷凍庫で凍らせておく。
2. キウイは皮をむく。小松菜は沸騰したお湯でさっと下茹でし、ざく切りにする。
3. ミキサーに材料を全て入れ、なめらかになるまで撹拌し、完成。

注目の【アーモンドミルク】簡単アレンジで身体環境をサポート! 美容にも♡

自分にぴったりの野菜とフルーツが摂れるパーソナルスムージー

【1】GREEN SPOON

GREEN SPOON

Webで改善したい体の悩みや生活習慣について簡単な質問に答えると、今の自分に合った野菜とフルーツを200種類以上の食材から選んでくれ、自宅に届けてくれるスムージー。大切な栄養を維持する、瞬間冷凍された食材が届くので、自宅で好きなドリンクを入れてミキサーにかけるだけで、フレッシュなスムージーが簡単にできる。

パッケージもかわいい♡ 今話題のパーソナルスムージー「GREEN SPOON」って?

フレッシュなスムージーが味わえる人気のスムージー店

【1】Jamba

Jamba

1990年にカリフォルニアで創業した、アメリカ国内スムージー・ジュース専門店店舗数No.1、今では世界に875店舗を展開するJamba。スムージーには、フローズンの果物・野菜、濃縮100%ジュースや栄養素を使っており、人工甘味料や合成着色料不使用にこだわりあり。また、注文を受けてからその場で作るため、できたてのスムージーを楽しめるのも魅力。

日本初上陸! カリフォルニア発スムージー専門店【Jamba】の期間限定店舗がMIYASHITA PARKにオープン

【2】フィコ&ポムムジュース

フィコ&ポムムジュース

本物の果物と野菜を贅沢にブレンドした「リッチで濃厚な質感」が特徴のスムージー。甘味料は、体にやさしい天然由来のオーガニックなものだけを採用。スムージーをもっともよい状態で提供するために、オーダーごとに1杯1杯ブレンドしてくれる。

【半日ファスティングでスッキリ&美肌】春は体が喜ぶホットスムージーがおすすめ!


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