【目次】
・【教えて】野菜ジュースでダイエットできる？
・【ジュースクレンズ】本格的おすすめドリンク
【教えて】野菜ジュースでダイエットできる？
【1】毎日飲んでいる人は注意して！
野菜ジュースは、野菜ではなくジュースです。「食事の代わりに野菜ジュース」はキケン！
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書籍『下着ボディメイク・メソッド＆RIZAPの食事レッスン』より。
（マルコ株式会社・RIZAP株式会社 監修）
野菜を手軽に摂れそうな野菜ジュースですが、果糖ぶどう糖液糖が含まれているジュースもあるため、知らないうちに糖質を摂りすぎてしまうケースも。
特にニンジンやトマトには糖質が多く含まれているので、注意が必要です。パッケージに記載された“糖質量”を確認しましょう。
【2】食前に取り入れるススメ
教えてくれたのは… 浅野まみこ先生
（管理栄養士。総合病院・女性クリニック・企業カウンセリングでの経験を活かし、健康経営サポートや商品開発などを得意としている）
空腹の状態で糖質多めの食事を摂ると、食後血糖値が急に上がってしまい肥満の原因に。食前に“野菜”を摂ることで、血糖値の上昇を抑えられることが知られています。
カゴメの研究によると、食前に“野菜”ではなく“野菜ジュース”を飲んでも、食後血糖値の上昇を抑えられることが明らかになっています。
野菜ジュースに含まれる糖質を確認し、食事の30分くらい前に飲むのがおすすめ。
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【ジュースクレンズ】本格的おすすめドリンク
■ジュースクレンズとは？
一定期間いつもの食生活をお休みして、消化器官に優しいメニューに置き換える方法です。初めての人は短期間から始めたり、スープや添加物不使用の食事等とあわせて体を慣らしていくのがおすすめ。
また、外食して食べすぎたり、お酒を飲みすぎたあとの調整にも◎
いつも消化することに使っていたエネルギーが、身体を調整・修復したり、デトックスに使われていきます。
【1】クレンジングカフェ
東京代官山と、山口県周南市にある『クレンジングカフェ』。オーダーが入ってから絞る、新鮮なコールドプレスジュースです。定期購入も可能。
「コールドプレスジュース」とは、専用のスロージューサーを使って野菜や果物をゆっくりと圧搾して作られたジュース。熱に弱い栄養を壊すことなく、水分と共に丸ごと搾り出しています。
1本のジュースを作るのに使われる野菜や果物は1キロ以上！ 栄養が集中している皮や芯の部分も残さず搾っています。
コールドプレス製法は、野菜本来の栄養をしっかり吸収できる上に、直接食べるよりも消化の負担がかからないのも魅力。
食べすぎを1日でリセット!?【クレンジングカフェ】ジュースクレンズ
【2】サンシャインジュース
関東中心に店舗を構える『サンシャインジュース』。100%自然由来・100%植物由来にこだわった、コールドプレスジュース専門店です。オンラインショップでの購入も可能。
日本全国の生産者の方々と繋がって、選りすぐりの良質な国産野菜を使用しています。自然の力を借りて、カラダを内側からしっかりメンテナンスしましょう！
【3】パラシューツ
大阪や名古屋の店舗で取り扱いのある『パラシューツ』。固形物（チアシード）入りと、固形物なしのタイプが選べます。素材同士のバランスとおいしさを考えながらブレンドし、個性ゆたかなラインナップが特徴。
体のあらゆる働きに関係し、美容と健康に欠かせない酵素。酵素は熱に弱いのですが、コールドプレスジュースなら酵素を生きたまま体内に届けることができます。
