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日焼けケアは時間が命！ 気づいたらすぐに対処しよう
紫外線が強い季節は、ちょっとしたお出かけでもうっかり日焼けをしてしまう… なんてこと、よくありますよね。
紫外線は、乾燥やシミを招く肌老けの原因に。日焼け後のケアは72時間以内が勝負と言われるほど、早めケアが求められます。
今回は、日焼け後のアフターケアのポイントとおすすめのスキンケアやインナーケアアイテムを紹介！
焼かないための日焼け止めの使い方もピックアップ。紫外線から肌を守って、美肌をキープしていきましょう。
〈POINT〉
・肌のアフターケアは冷却と保湿がポイント
・肌が落ち着いたら「美白アイテム」を取り入れて
・焼けるのは肌だけじゃない！
【アフターケア対策】うっかり日焼けした時のお手入れポイント
UVケアを頑張っていても、うっかり日焼けはなかなか防げないもの。そんなときは、すぐさまアフターケアして、紫外線ダメージを残さないようにしていきましょう。
ここでは、日焼け後のスキンケアポイントと肌以外の日焼けケアについて紹介します。
肌のクールダウン
美容皮膚科タカミクリニック シミ外来、美肌育成外来勤務・山屋雅美先生に教えていただきました。
日焼け直後の真っ赤になった肌は、軽い火傷のような状態に陥っています。日焼けをしたことに気づいたら、回復ケアを行うことが大切！
赤み、ほてり、痛みなどが出ているときは、氷や保冷剤（ない場合は冷えたペットボトルなど）をタオルにくるみ、肌に当ててクールダウンをさせましょう。
「水ぶくれ」「発疹」ができている場合は、即クリニックへ。
日焼け後のお風呂の入り方
日焼けをした後の入浴は、温めないで冷やしたほうがいいので、湯船につからず、シャワーがベター。ぬるめの温度に設定し、水圧も弱めに。
体を洗うときも擦らないように、たっぷりの泡を手にとってサッとなでる程度にしましょう。
保湿ケア
乾燥、くすみ、かさつきなどの症状が出ていて、ほてりやヒリつきが始まったら、顔・体ともにしっかり保湿を。
とはいえ、まだ肌は敏感な状態。低刺激の化粧水や抗炎症成分が配合された化粧水をセレクトしましょう。
肌のバリア機能を高めて保湿するセラミド化粧品もおすすめです。美白ケアは肌が落ち着いてから始て。
【医師監修】気づいたら、うっかり日焼け…すぐにできる「回復ケア」方法は!?
美白ケア
紫外線が気になる季節は、日焼けの有無にかかわらず、美白ケアを取り入れましょう。
最近の美白美容液は保湿力が高いものも多く、肌がふっくらもっちり。つけてすぐに透明感と美肌印象を引き出せるものが増えています。
さらに、美白有効成分や美容成分の効き目にこだわった実力派をセレクトすれば、早い人なら数週間で肌が明るくなるのを実感できることも。
※ただし、日焼け直後の刺激に弱い期間は、肌の様子を見ながら使いましょう。
◆美白美容液の正しい使い方
STEP1｜まずは顔全体にたっぷり塗って
STEP2｜シミができやすい部分には重ねづけ
高機能なおすすめ【美白美容液】5選♡ 若月佑美さんと正しいつけ方にトライ
インナーケア
引き続き、山屋先生に教えていただきました。
日焼けをした後は、肌の新陳代謝を促すたんぱく質（肉・大豆など）と、メラニン生成を抑える抗酸化作用のある食べ物（トマト・エビ・鮭など）を摂取して体の内側からもしっかりケアを。
【医師監修】肌老けは嫌！ 24H私は焼かない！ 絶対日焼けしないための予防ケア方法
ヘアケア
聖心美容クリニック 統括院長・鎌倉達郎医師によると、「紫外線はキューティクル剥離や毛髪内部の空洞化にも繋がります」とのこと。
髪も日焼けをするので、髪にも紫外線対策やアフターケアが必要。紫外線から髪を守るには、髪の毛に使えるスプレータイプの日焼け止めを使うのがおすすめ。
また、日焼けしてキューティクルが痛みパサつく髪には、肌同様たっぷりの保湿ケアを施してあげましょう。
えっ！ まとめ髪も原因に!? 頭皮＆髪への4つの危険信号をチェック♡
リップケア
表皮の薄い唇は、肌以上に紫外線ダメージを受けやすいパーツ。紫外線のダメージを受けると、ヒリヒリ感、皮剥け、くすみやシミなど、様々なトラブルにつながってしまいます。
紫外線による、くすみ、シミ、皮剥けなどの唇ダメージも防ぐためには、UVケア効果のあるリップクリームや、唇専用の日焼け止め美容液を使うのが効果的。
また、日焼け後はヒリヒリしたり、皮がむけたりとトラブルが起きやすいので、保湿力の高いリップクリームでケアしていきましょう。
◆紫外線による唇のダメージを防ぐ、唇専用の美容液
▲Borica｜リッププランパー エクストラセラムUV+ ＜105 Clear＞
SPF10でUVカット効果があり、贅沢な美容成分で唇に潤いを与えぷっくり感もアップ！
UVガードでぷっくり！ 春夏限定の唇美容液がすごい！【Borica】｜オフィス美人の偏愛コスメ
日焼け後の肌におすすめの【スキンケア】アイテム
日焼け後は、冷やすこと、そして低刺激のアイテムでしっかりと保湿することが重要だということがわかりましたね。
ここでは日焼け後の肌に使いたいおすすめのスキンケアコスメを紹介。セラミド配合のものやシミ予防のための美白アイテムまで、肌に合うものを選んでみて。
花王 キュレル｜ディープモイスチャー スプレー［医薬部外品］
肌の赤み対策に活躍する、全身に使える保湿スプレー。保湿成分のセラミドを配合で肌荒れをケア、保湿してくれる。
〈美容のプロのレビュー〉
「消炎剤配合で肌荒れを防ぎながら、赤みを鎮静してくれる」（ヘア＆メイクアップアーティスト・小田切ヒロ）
「日中の潤い補給に、持ち運び便利な60gサイズがお気に入り」（美容エディター・安井千恵）
U￥3,000の夏ベスコス｜プロが推すコスパ優秀【スキンケア】ランキング
花王 キュレル｜潤浸保湿フェイスクリーム［医薬部外品］
肌にもともと備わっているセラミドの働きをサポートすることで、弱ったバリア機能を強化。
〈読者の口コミ〉
「周りの友人も肌荒れしたら『キュレル』に頼る、という人が多い」（IT・30歳）
「肌が弱っていてもピリピリせず、優しく包み込んで潤してくれるお守り的存在」（公務員・25歳）
マスク摩擦の肌荒れに！ Oggi読者が選んだケアアイテムは…【ベストコスメランキング2021】
資生堂 HAKU｜メラノフォーカスZ［医薬部外品］
抜けるような透明感が出る、血管に着目した美白美容液。
〈美容のプロのレビュー〉
「翌朝の透明感に思わず鏡を二度見。血管濁りをクリアにするというコンセプトに共感」（美容家・石井美保）
「肌がモチッと潤うところも好きです」（美容エディター・北川真澄）
ポーラ｜ホワイトショット CXS N［医薬部外品］
とろみのあるテクスチャーが肌にすばやく浸透。くすみを晴らすスピード感に夢中。
〈美容のプロのレビュー〉
「明るさを実感できるまでのスピード感がたまらない」（美容家・神崎 恵）
「肌に清潔感をもたらしてくれる」（美容エディター・大塚真里）
Oggi読者愛用の「くすみケアアイテム」【ベストコスメランキング】
イプサ｜クリアアップ ホワイトムース［医薬部外品］
うっかり日焼け後のほてり肌を引き締めてくれる泡状の拭き取り美容液。冷たい泡で潤いを与えながら、メラニンを含んだ不要な角質を優しく取り除き透き通った肌に導く。
ひんやり冷たい泡で角質をケア【イプサ】の美容液が火照った肌に気持ちいい♪
ドクターケイ｜Cコンセントレートオイルセラム
ビタミンA・B群・C・Eを配合し、水分と皮脂バランスを整える美容液。花粉や乾燥などの外的ストレスによりバリア機能が低下した肌の炎症をケア。
スキンケアファクトリー｜myEVERY フレッシュCマスク
ビタミンC誘導体で1日中明るい肌に。ビタミンCパウダーとマスクが入ったケースに精製水を入れて5～10分マスクを肌にのせ、残りの液も上からオン。マスクの後はしっかり保湿を。
Oggi美容班発【日焼けリセット】秋前に肌を明るくする救済スキンケア
花王 キュレル｜潤浸保湿 モイストリペアシートマスク［医薬部外品］
（写真：右）揺らいでいるときもスペシャルケアができる！ 肌当たりがやわらかく、潤い成分もたっぷり配合。
〈読者の口コミ〉
「いつもの化粧水がしみるときもこれはOK。たっぷり水分補給できます！」（事務・28歳）
「シートが肌に密着し、潤いの持続効果も高い」（営業・34歳）
〈美容のプロのレビュー〉
「肌が敏感でスペシャルケアできないときはコレ。撮影前日に愛用」（Oggi美容専属モデル・若月佑美）
「赤みや皮むけも落ち着いて、肌がふっくら」（美容エディター・安井千恵）
おこもり美容ならコレ！ Oggi読者が推すスペシャルケア【ベストコスメランキング】
ミノン アミノモイスト｜うるうる美白ミルクマスク［医薬部外品］
肌荒れと肌の透明感にダブルでアプローチするマスク。とろりとしたなめらかなミルク美容液がしみんこんだシートが特長で、キメの整ったなめらかな肌に導く。
肌が喜ぶ！ ミノン アミノモイスト「シートマスクセット」3名にプレゼント♡
日焼け前後に！ 紫外線対策のための【インナーケア】
外側からのUV対策、アフターケアももちろん大事ですが、紫外線が強い季節には、日焼け前後のインナーケアも意識してみて。
ここでは、おすすめのインナーケアサプリや日焼け後に摂取するといい食材を紹介します。日焼け止めと併用して、日焼けを防いでいきましょう。
ロート製薬｜ヘリオホワイト
シダ植物から抽出されるファーンブロックや美容成分配合。
〈読者の口コミ〉
「日焼け止めを塗っても防ぎきれなかった紫外線ダメージを体の内側からブロック。塗り忘れたときにもコレを飲んでいると安心」（営業・30歳）
「長時間外にいる日はマスト」（マスコミ・29歳）
富士フイルム アスタリフト｜サプリメント ホワイトシールド
酸化を抑えるアスタキサンチン配合の飲む日焼け止めサプリ。紫外線を浴びた肌の潤いを守り、乾燥ケアにも。
日焼けしやすい人は茶ぐすみ肌に注意！ 透明感を手に入れる5メソッドは…
オルト｜やかないサプリ
日焼けしにくい肌をつくるセラミドやカロテンに加え、美白美容液に含まれるものよりも50倍以上のメラニン生成抑制作用があると言われるパイナップル抽出物を配合。
飲む日焼け止め【今すぐ使える美人ネタ】コゲずサビない女になる
日焼けのダメージをリセット！ おすすすめ3選
1：HACCI｜ハニースノー
ハチミツやプラセンタエキスのほか、ビタミンC含有量の高いスーパーフードなどを配合。
2：大正製薬 アルフェ｜ホワイトプログラム
美白効果の高いビタミンCやL-シスチンのほか、コラーゲンやプラセンタなどの美肌素材を凝縮。
3：コスメデコルテ｜ホワイトロジスト オーバーナイト インナー プラス
抗酸化作用の高いブドウ種子ポリフェノールを配合。
体の中から美肌づくり♪ 話題の飲む【美白インナーケア】はどれがいい？
エスエス製薬｜ハイチオール Cホワイティア［第3類医薬品］
肌代謝を促し、体の中からシミを改善するサポートをしてくれる。
〈読者の口コミ〉
「もう10年くらい継続しています。目立ったシミができていないのはこのおかげ」（事務・38歳）
「シミが増える夏の必需品」（32歳・営業）
「シミ対策にはいちばん手軽かつ高効果」（派遣・27歳）
DHC｜ビタミンC（ハードカプセル）
ビタミンCの力で美肌＆ストレス対策。お手頃価格だから毎日のケアにも嬉しい。
〈読者の口コミ〉
「安くて続けやすいので一年中飲んでいる」（メーカー・31歳）
「紫外線にはビタミンCと聞くので。コスパのよさが魅力」（事務・33歳）
「安くて効果も感じられる」（営業・29歳）
インナーケアにおすすめの食材
教えてくれたのは、国際中医薬膳師・漢方アドバイザー 大木さと子さん
熱を冷ましてデトックス
焼けちゃった！ と感じたら、まずはクールダウンから。
トマト、きゅうり、アスパラ、ズッキーニ、セロリ、アロエなどの初夏〜夏が旬の野菜、果物は体の余分な熱を冷まします。ビタミンが豊富なことからも、紫外線対策には納得の食材！
肌のざらつき、乾燥に良い食材
紫外線ダメージを受けた肌は乾燥しやすくなっています。ざらつきや乾燥を感じる前に、潤いを留めてくれる食材を。
松の実や白きくらげ、アスパラガス、オクラ、ほうれん草、ハマグリ、イカなどがオススメです。
紫外対策にも！ 内側から【シミ・くすみケア】してくれる旬食材たち
【UVケア】正しい使い方とおすすめの日焼け止め
うっかり日焼けをなるべく防ぎたいなら、日ごろから徹底したUVケア対策をしておくことが大切。SPF50など強い日焼け止めアイテムを使っていても、正しく塗っていなければその効果は発揮されません。
ここでは、日焼け止めの正しい使い方とおすすめのアイテムを紹介します。
日焼け止め選びのポイント
菌ケア専門家・下川 穣さんに教えていただきました！
〈日焼け止め選びの基本的なポイント〉
・保湿成分が充実していること
・SPF30以上であること
・PA+++以上であること
日焼け止めを使うシーンにもよるので、SPFやPAは、異なるものを使い分けてもOK。米国皮膚学科会でも、保湿力があるSPF30以上の日焼け止めを勧めています。
・肌に必要な潤いを守る
・日常的な紫外線がきちんとカットできる
上記ふたつの最低条件に選びましょう。
日焼け止めってどう選べばいい？ ニキビ肌さんが日焼け止めを選ぶときの注意点は〈菌ケア専門家が解説〉
日焼け止めの正しい塗り方
顔に使用する場合
説明書に記載のある量を守りましょう。液状タイプのものは、大体1円硬貨1枚分を手のひらに取り、額、鼻の上、両頬、アゴに分けて、まんべんなく伸ばします。
その後、もう一度同じ量を重ねづけします。
腕や脚など広範囲に塗る場合
容器から直接腕や脚につけてから、手のひらでらせんを描くように均一にムラなく伸ばします。
太陽光にさらされやすい鼻の頭、肩、背中の上部などは念入りに塗り、手洗いや汗をかいた場合はすぐに重ね塗りするか、2～3時間おきにこまめに塗り直すことを習慣にすると良いです。
4月の紫外線量に仰天!? 日焼け止めは必要？ データでみるUV対策
こまめな塗り直しが必要！
美容皮膚科タカミクリニック シミ外来、美肌育成外来勤務・山屋雅美先生に教えていただきました。
紫外線対策には、日焼け止めの塗り直しが必須。メイクの上からもOKなUV効果のあるパウダーファンデーションやUVパウダーを駆使して、こまめな塗り直しを。
【医師監修】肌老けは嫌！ 24H私は焼かない！ 絶対日焼けしないための予防ケア方法
ロート製薬 スキンアクア｜ネクスタ シールドセラムUVミルク（写真：右）
テクスチャーやつけ心地、後肌の潤い感まで、これはもはや美容液！
持続型セラムパック処方を採用し、パックのように肌に密着することで潤いと防御効果が持続。天然由来のミネラルパールによるくすみ補正もサポート。
〈美容のプロのレビュー〉
「日焼け止めは毎日しっかり塗っているけれど、乾燥感や日焼け止め特有のにおいって苦手です。でもこれは、においがまったく気にならない！
そして“美容液パックUV”というだけあり、保湿力もかなりのもの。ついに日焼け止めまで美容液になったなんて、うれしいですね♡
ミルクはシャバッとみずみずしく、とてものびがいいので体全体に。エッセンスはこっくり濃密でしっかり潤うので、保湿ケアも兼ねて顔と首に使っています！」（Oggi美容専属モデル・若月佑美）
Oggiモデル・若月佑美は“潤い感”ばつぐんの「美容液パックUV」がお気に入り！
資生堂 アネッサ｜デイセラム
UVケアをしながら肌に潤いを与える日中用美容乳液。アネッサのイメージを覆すスキンケア効果。
〈美容のプロのレビュー〉
「太陽光を肌にいい光に変換する処方。落とした後の肌が元気」（美容エディター・大塚真里）
「リゾート用ではなく毎日使いたい『アネッサ』の新作」（Oggi副編集長・佐藤恵理）
アルビオン｜スーパー UV カット ノンケミカル クリーム
ノンケミカル＆バリア機能をサポート。
〈美容のプロのレビュー〉
「肌に優しく、潤いを守る処方で敏感肌にぴったり」（美容エディター・大塚真里）
「白浮きもきしみもありません」（Oggi美容専属モデル・若月佑美）
Oggi美容班が厳選する新作スキンケアUVの名品は？【トーンアップ＆しっとりタイプ】
ALLIE｜クロノビューティ トーンアップUV
▲SPF50+ PA++++
スーパーウォータープルーフ＆フリクションプルーフ処方で、汗・水・摩擦に強い日焼け止めジェル。高輝度ブライトパールで明るさアップが期待できる。ジャスミン＆ホワイトペシェの香り。
〈レビュー〉
「テクスチャーは伸びがよく、しっとりしながらベタつきません。ブライトパール入りだからツヤ感のある健康的な肌に仕上がります！
顔にもからだにも使えて、洗顔料・ボディーソープで落とせるところもポイント。
UVカット効果も高く、汗やマスクの擦れでも落ちづらいので、この夏大活躍しそう」（エディター・川原莉奈）
買って正解！ 敏感肌にも使いやすい日焼け止め・UVケアアイテム
ロート製薬 スキンアクア｜トーンアップUVエッセンス
色と光をコントロールしながら明るさ補正をサポートしてくれる。
資生堂 エリクシール｜ルフレ バランシング おしろいミルク
さらっとしたテクスチャーでヨレ知らずの朝用乳液。
〈美容のプロのレビュー〉
「乳液＋下地として使えるマルチコスメ。乳液なのに日焼け止め効果がSPF50+あるのはうれしい！
薄づきでマスクへの色移りがしにくいので、マスクの中で汗をかく今の季節には手放せない一本」（Oggi美容専属モデル・若月佑美）
Oggi美容専属モデル若月佑美の愛用コスメは… 透明感あふれる美肌を支える名品揃い！
資生堂 HAKU｜薬用 日中美白美容液［医薬部外品］
HAKUの美白美容液にUVカット効果が！
〈美容のプロのレビュー〉
「とにかくのびがよく、ムラなく塗れて安心」（Oggi美容専属モデル・若月佑美）
「美白効果と自然なメイク効果も優秀」（副編集長・佐藤恵理）
Oggi美容班が厳選する新作スキンケアUV【ナチュラル＆さらさらなテクスチャー編】
ラ ロッシュ ポゼ｜UVイデア XL プロテクション トーンアップ クリア
表面さらさら、内側しっとりのバランスがいい。
〈美容のプロのレビュー〉
「マスクの中でもくずれず、メイク下地としても優秀」（Oggi美容専属モデル・若月佑美）
「肌に清潔感が出る」（エディター・大塚真里）
Oggi美容班が厳選する新作スキンケアUVの名品は？【トーンアップ＆さらさらタイプ】
ETVOS｜ミネラルUVパウダー（ペールラベンダー）
毎年人気のミネラルUVパウダーが、機能性ミネラルを増量して進化！
肌をきれいに見せる赤色光を透過し、美肌を演出。乾燥などの光ダメージに着目したアフターサンケア成分も配合。※数量限定
〈レビュー〉
「赤みがかった肌なので、ペールラベンダーの色味との相性が心配でしたが、実際につけてみると肌になじみました。
透明感が出てトーンアップ効果もあり、近所へのお出かけであればこのパウダーだけで充分。
紫外線吸収剤不使用ながら、SPF50 PA++++でしっかりUVケアできるところも心強い！」（エディター・川原莉奈）
買って正解！ 敏感肌にも使いやすい日焼け止め・UVケアアイテム
ビオレUV｜アスリズム スキンプロテクトスプレー
独自開発の密着ベールにより肌にピタっと密着し、キメまでムラなく均一にカバーする。マイクの上からも使えて、白残りしにくい！
逆さにしても使えるスプレーなので、塗りにくいところにもさっと届くのがうれしいポイント。
肌を徹底的に守る♡ “紫外線対策”【ビオレUV アスリズム】2つが凄い！
石澤研究所 紫外線予報｜さらさらUVスティック
ウォータープルーフながら石けんで簡単に落とすことが可能。メイク直しにも使ってもOK！
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最後に
今回は、日焼け後のケアと焼かないための紫外線対策アイテムの使い方を紹介しました。うっかり日焼けしてしまったときは、即座のアフターケアが必要だということがわかりましたね。
お出かけしたくなる季節に、紫外線はつきものです。アウトドアを楽しみつつも、肌を守るために徹底したUVケアを行っていきましょう。
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