体重を落とすだけでは意味なし！ からだをデザインしよう♡
「多くの人が理想とするスタイル、『メリハリボディ』。オデコに体重計を貼り付けて歩くわけではないのですから、体重が重い軽いではなく、『見た目が勝負！』であることは、すでにお気づきのはず。
でもわかっているはずなのに、『体重を落とさなきゃ！』と、一念発起してジョギングや散歩をはじめてみたものの、ピンとこない―。
ちょっと待ってください！ その前にやるべきことがあります。それは、『骨格改造＝骨格バランスを変える』ことです」
ーーーそう語るのは、からだデザイン研究所 代表／まくら体操セラピー 創始者のいちい葉子さん。
たとえば、基礎がゆがんでいる家に、高級な家具やファブリックを置いたところで、見栄えがしないどころか、住みにくいことこの上ないですよね。
実はカラダも同じこと。
ゆがんでしまった骨格で、一生懸命ジョギングや散歩をしても、体重が落ちたところで、ゆがんだカタチをキープする筋肉がついてしまい、理想の体型（メリハリボディ）は手に入らないのだそう。
理想的な女性のボディラインを作るうえで最も重要なポイントは、骨盤と背骨の動きのよさ。
「まくら体操」は、整体の理論に基づいた人体の力学に着目し、その力の流れができるように骨格を整え、腰と首のアーチを作り、骨盤と背骨の可動をよくしていくメソッド。
そこで、いちいさんの著書『まくら体操ダイエット』より、まくら体操のやり方やメリットなどを計4回にわたる連載形式でご紹介！
前回の記事＞＞骨格を整える必要性とは？ やせやすく、かつ理想の体型になれる理由
理想の体型以外にも、うれしい変化が手に入る！
1. 脂肪燃焼が高まる！
二足歩行である、われわれ人間の動きの要となるのは骨盤。その上に背骨と頭蓋骨が乗っかっていて、その中を自律神経の束が通っています。
骨格バランスが崩れると自律神経の働きが阻害され、内臓機能の働きが衰え、代謝が悪くなり、やせにくくなる可能性が。
「まくら体操」で背骨と骨盤の動きのよさを取り戻し、それを支えるやせ見え筋がついてくると、自然と深い呼吸ができるようになり、血液の流れを促進。すると、カラダが芯からあたたまって循環がよくなり、エネルギー消費量が上がります。
つまり激しい運動をしなくても、しっかり脂肪を燃焼できるカラダになるのです。
2. 代謝力や自己免疫力もアップ！
「まくら体操」の、腰と首にまくらをあて脚と頭を振る動きは、「骨盤」「背骨」「頭蓋骨」と、自律神経の通っている箇所を微弱に動かすので、とどこおっていた働きがよくなり、カラダの代謝力や自己免疫力がアップ。
脳全体をリラックスさせる効果もあり、ホルモン分泌に関わる下垂体の機能が整うことで、ホルモンバランスの乱れで起こる更年期障害の症状や、産後のマタニティーブルーなどの改善に役立つこともあるのです。
3. 痛みやこり、冷えの解消
冷えはカラダの状態やクセ、ストレス、循環器と発汗、体温調節に関わりの深い部位が硬直することで生じるもの。背中の筋肉の硬直が背骨に伝わり、胸郭が圧迫されて肋間がつまって心臓に負担がかかるというメカニズムです。
手脚の末梢血管まで酸素や栄養が運べなくなり、血液循環が悪化することによって、手脚にまで熱が運べなくなるため、体温も低下。
「まくら体操」をすると、背骨の硬直がゆるみ自律神経の働きがよくなるので、心臓、肝臓の機能や体温調節機能がアップし冷えの改善が期待できます。
4. 不眠の解消、睡眠の質の向上
カラダは、寝ている間に傷ついた細胞を修復したり、脂肪を燃やしたりします。脳の中も同じ。日中にたまってしまった老廃物を、脳は睡眠中に排泄しています。そのため、不眠は脳にとってもカラダにとっても非常に悪影響です。
「よく眠れない」という人は、たいてい背中の左右差がひどく、ゆがんでいます。また、頚椎（首の骨）も椎間が狭くなってアーチがなくなっていることも。
背中の筋肉の緊張をゆるめると、背中の左右差のこわばりもとれて、背骨のゆがみも改善。同時に、脳は深いリラックス状態に入ります。
寝る前に「まくら体操」をすると、背骨の間が広がり、周りの脊柱起立筋もゆるんできます。睡眠の質が改善されるというのはこのためです。
5. 便秘解消
食べ過ぎで起こる場合も多い便秘。胃の機能低下は、消化器全体の蠕動運動を弱くするため、食物がスムーズに運ばれなくなります。
また、肩を落とした姿勢が続くと、胸郭の前側が圧迫され、みぞおちに隙間がなくなり胃に負担がかかりはじめます。胃の疲労が腸にも及び、消化器全体の蠕動運動が鈍ってしまう可能性が。
「まくら体操」では、腰の体操で脚を左右に振る動きが蠕動運動を促し、便秘解消につながります。
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いいこと尽くめのまくら体操の具体的なやり方は、この連載の最終回で紹介します！ お見逃しなく♡
TOP画像／(c)Adobe Stock
『まくら体操ダイエット』（いちい葉子著／あさ出版）
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