あなたの心に住む“ココロちゃん”と仲良くなろう！
「『変わりたいけど変われない』『なんとなく人より生きづらい』などと思ったりした経験、ありませんか？
それは、あなたの心に住むココロちゃんと仲が悪いから。
基本的に、ココロちゃんはあなたと仲良くなりたいので、向き合ってもらうためにジーッと待っています」
ーーそう語るのは、メンタルトレーナーの古山有則さん。
自身も燃え尽き症候群や円形脱毛症になった経験から、今までの読書法や物事の考え方、行動の仕方などを見直し、真剣に自分を変えるために具体的な方法を研究するなど、自分と向き合い続けてきたそう。
そしてその結果出会ったのが…… そう、ココロちゃん。
ココロちゃんの意見に耳を傾けるようになってからは、「ありのままの自分」を受け入れられるようになったのだとか。
そこで今回は、古山さんの著書『しんどい心がラクになる ココロちゃんの取扱説明書（トリセツ）』より、計4回の連載形式でココロちゃんと仲良くなる方法をお届け！
ココロちゃんは、いじめられることが大キライ
世の中には、無意識も含め自分をいじめてしまう人がいます。
たとえば、嫌なことがあったら「自分が何もできないから嫌なことが起こったんだ」と思ったり、できないことがあれば「なんで、私はこんなこともできないの！」と自分を罵ったり、すべての行動が自分を虐げることに繫がっているのです。
もし、あなたが睡眠の不安定さや感情の制限不能など、身体や心の不調を感じているとしたら、自分をいじめる思考がクセになってしまい、ずっとココロちゃんをいじめている状態である可能性が。
つまり、「自分をいじめる＝ココロちゃんをいじめる」ということなのです。
ずっとココロちゃんをいじめている状態のとき、私たちは物事をネガティブに解釈したり、ひねくれた見方をしたりする「いじわるなフィルター」で何事も見てしまいます。
その結果、何事にも冷静な判断ができず誤った判断をしてしまいがちなので、後悔に繫がってしまいやすくなるのです。
ココロちゃんと仲良くするうえで最も大切なのは、ココロちゃんをいじめないことです。
ココロちゃんをいじめないようにしない限り、どれだけ本を読んでも、どれだけ良い習慣を身につけても、どれだけ自己投資をしても、あなたの今の状況や状態は改善しません。
なぜなら、ココロちゃんをいじめる人は同時に、ココロちゃんを認めることが苦手だからです。
読書をしたり、習い事をしたり、自己投資をしたりして、せっかく成長しているのに成長している部分を認めることができないと、結果や改善に繫がらないのです。
ココロちゃんと向き合い、自分の成長を認め、より良い状態になるために避けては通れないのが、ココロちゃんをいじめないことなのです。
どうすればココロちゃんをいじめないでいられるか？
ココロちゃんをいじめたくて意識的に行動している人はいないでしょう。気づかないうちにしてしまっている人がほとんどです。
そのため、ココロちゃんをいじめないようにするのではなく、ココロちゃんをいじめないためには親友思考を取り入れましょう。
親友思考とは、親友や大切な人に対して使う言葉や行動を、ココロちゃんに対しても使うことです。
突然ですが、質問です。
■質問1：自分が失敗したとき、どのように考えますか？
「やっぱり私は何をやってもダメだ」「はぁ、また怒られた。明日、会社に行きたくないな」と考えるのではないでしょうか。
これが、ココロちゃんをいじめている状態です。
では、もう1つ質問です。
■質問2：親友や大切な人が失敗したとき、どのような言葉をかけますか？
「次は大丈夫だよ」「おいしいご飯を食べに行こうよ」「どうしたの？ 話を聞くよ」など、優しく声をかけるのではないでしょうか。
自分が失敗したときとは違いませんか？
親友や大切な人に対しては優しくなれるのに、自分には厳しい言動を取ってしまっているのです。不思議ですよね。
ここで、少し考えてみましょう。
何かに失敗したとき、親や上司に何度も繰り返し、「なんで失敗したんだ」「本当にお前は使えないな」などと責める言葉を言われたら、精神的に参ってしまいませんか？
相手にそんな気はなくても、ココロちゃんがいじめられている状態だからです。
ココロちゃんをいじめているときは、あなたが親や上司のように何度もココロちゃんを責めていることと同じなのです。
ココロちゃんと仲が良い人は、無意識で親友思考を取り入れています。
彼らの言動に注目してみると、仕事で失敗したり、学校で嫌なことがあったりしても、「今日はゆっくり寝よう」「おいしいものを食べて気持ちを切り替えよう」などと自分に優しく寄り添っています。
もし、あなたが失敗したときにココロちゃんをいじめていたとしたら、「この場合、親友に対してだったらなんと言うかな？」と繰り返し、意識して親友思考を取り入れましょう。
親友思考を定着させる仕組みとして、親友に対してかけるであろう言葉を付箋や手帳に書き、普段から目に触れるところに置いておくのもオススメです。
いじめ癖を直し親友思考を取り入れることで、あなたが自分の成長を認めたり、自分を褒めたりすることができるようになるため、ココロちゃんが大喜びして仲良くなってくれるでしょう。
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