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マシュマロおっぱいの作り方とは？
◆ふっくらまんまるバストへ近づくマッサージ
1. バストラインにメリハリを作る
まずはバストの内側から外側にかけ、全体を持ち上げるイメージで円を描きながらマッサージします。右手で左のおっぱい、左手で右のおっぱいをマッサージするのがポイント。丸く形造るようにリズミカルに行いましょう。
2. 中央に寄せボリュームアップさせる
背中に流れがちな胸の肉を、中央に寄せるイメージでマッサージします。それぞれのおっぱいの横脇に両手を置いたら、脇腹から背中のお肉を真ん中に流すようにマッサージ。そのまま両手をバスト下に置いて抱え込むように持ち上げましょう。
3. 乳腺を刺激
乳腺を刺激します。左右の手を交互にすくい上げるイメージで、上へ上へとおっぱいを持ち上げましょう。
4. 胸筋を刺激
おっぱいを支えているのは、デコルテの薄い皮膚と胸の筋肉。ここを刺激することでバストラインをグッと持ち上げます。右の親指以外の4本指をバスト上部に置き、鎖骨に向かって上へ流していきましょう。
同じように左側も行い、皮膚を引き上げるよう交互にマッサージします。
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ポイント｜効果を上げるケアのコツ
◆クリームやオイルを使って行う
バストケアする際は、クリームやオイルを使って行うのがポイントです。
これにより指のすべりがよくなりマッサージしやすくなります。何も使わずマッサージすると、肌がこすれて赤くなり、乾燥を引き起こしてしまい、マシュマロおっぱいどころではありません。できればバスト専用のクリームやオイルが良いでしょう。
◆お風呂上がりに行う
マシュマロおっぱいを目指すバストケアは、お風呂上がりに行うと良いでしょう。
お風呂やシャワーの後は血行が良くなっているので、マッサージ効果のアップが期待できます。
◆1日2回行う
やらないよりは気が向いたタイミングで行う方が良いですが、できれば朝晩2回行うのが理想です。
朝は「リフレッシュ効果」、夜は「リラックス効果」が期待できます。
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ストレッチ｜日々の継続で垂れバストを防ぐ
◆胸の存在感を上げる猫背改善ストレッチ
あぐらで座ったら両腕を真横に広げます。骨盤を軽く後傾させ、腰が反りすぎないよう注意して。
ひじを曲げて脇腹に引き寄せます。息を吐きながら引き、90度に曲げ、息を吸いながら戻す動作を10〜20回繰り返しましょう。肩甲骨を中央に向かってギュッと寄せるイメージです。
◆デコルテのむくみを取るラクダのポーズ
ひざ立ちになり、手をお尻に添えます。つま先は立て、肩甲骨は中央に寄せて胸を開きましょう。
上体を反ってかかとをつかみます。目線を上げましょう。
さらに上体を反らせたら頭を後ろに倒します。首の前からデコルテまでが伸びているのを感じながら、呼吸を5回繰り返しましょう。
◆二の腕をすっきりさせてバストを強調
四つん這いになります。手は肩幅、足は腰幅に開きましょう。腰が反りすぎないようおへそを引き上げ、背中を平らにします。つま先は立てておいて。
左ひじを前方の床につき、そのまま左側頭部も床にあずけます。右ひじと手のひらも床につけ、姿勢を安定させて呼吸を5回。反対側も同様に行いましょう。
胸がふっくら大きくなるバストアップストレッチ。美胸を阻む悪習慣も指摘
ケアアイテム｜ふわふわおっぱいは質感が大事
◆プロティア・ジャパン エンビロン｜モイスチャーACEオイル
▲100ml ￥9,790
肌にハリとツヤ、うるおいを与えてくれる美容オイル。バストやデコルテ、腕、足に。
「美容オイルを胸までたっぷり塗ると驚くほどハリが出ます！ 愛用はこのビタミン配合オイル。寝る前にたっぷりと」（美容家・大野真理子さん）
【ポーチの中身】も公開！ 話題の美容家・大野真理子さんに5つの質問
◆カネボウ化粧品｜センサイ ネック アンド デコルテエッセンス
▲100ml ￥11,000
バストや首、デコルテを美しく見せるために開発された美容液。たっぷりのうるおいとハリのある肌へと導いてくれる。
「塗った瞬間からふわっと明るく」（美容家・石井美保さん）
「発光するように潤む首とデコルテは、透明感を数倍引き上げてくれることを知りました」（美容家・神崎 恵さん）
全身に潤いとハリ感をチャージ！ 美容のプロが選ぶ【ボディケア】BEST5
◆クナイプ｜ビューティーオイル ラベンダー
▲100ml ￥1,980
肌バランスを整えてくれるボディ・フェイス用オイル。ラベンダーの安らぐ香りで、サラッとしてベタつかないのに保湿力のあるテクスチャーが特長。なめらか肌へと導いてくれる。
香りにゆるゆる癒される！【クナイプ】のラベンダーオイル｜オフィス美人の偏愛コスメ
ブラジャー｜ケア後の美バストをキープ
◆ナイトブラでバストの垂れを防ごう
ナイトブラに育乳効果はありませんが、睡眠中のつぶれたり引っ張られたりしてしまうバストを守る効果は期待できます。
バストにはクーパー靭帯があり、このクーパー靭帯は加齢や筋力不足、負荷で伸びたり切れたりしてしまう恐れが。一度そうなると元に戻らなくなってしまうのです。
就寝中の寝返りでクーパー靭帯が伸びてしまうこともあるので、ナイトブラを着用して保護することが大切だと言われています。
サイズは日中使用するブラジャーとは異なり、SMLで分かれているのが一般的です。商品によって仕様はさまざまですが、サポート力がしっかりとしていて、バスト全体を全方向から支えてくれるものを選びましょう。
＼おすすめナイトブラ／
▲ワコール｜バストケアBra
ノンワイヤータイプ。カップ肌側のバストケアシートが密着し、バストを安定させてくれる。重力に負けない胸へ。
ナイトブラの人気おすすめ商品！ 育乳効果はある？ 正しい選び方ポイントも
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