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BEAUTY

2021.09.05

【水ダイエットをしたい人におすすめの方法】効果ない・痩せないのはどうして?

「体重が増えた」「効果がない」「水道水はダメなの?」…。ファスティングなど、食べ物を制限したダイエットは、リバウンドして体重が増える人も。でも、美ボディ・美肌のために水分を摂取することはとても重要です。医師のおすすめは? 美のプロはどんな風に飲んでるの? 体をめぐらせる飲み方を紹介します。

【目次】
『水だけダイエット』はおすすめできません
【飲み方】体をめぐらせて美ボディに
【一石二鳥】美肌も目指せる水分摂取について

『水だけダイエット』はおすすめできません

■ファスティングはリバウンドに注意!

\教えてくれたのは…/

■ファスティングはリバウンドに注意!

日比野佐和子先生
[医療法人康梓会Y’sサイエンスクリニック広尾(東京都港区)統括院長]

水や酵素ドリンクだけで数日を過ごすファスティングダイエットという方法があります。腸内環境をリセットするダイエット法です。

≪ファスティングの効果は?≫

「時々ならば良いのですが、おすすめはできません。消化器官を休めるのは12時間あれば十分。腸の再生に必要なのは8〜12時間だといわれています。

また、『ファスティングダイエット』はリバウンドもしやすいといいます。食事をとらずに代謝を落とした体に、いきなり食べ物を入れると吸収率が上がり、脂肪として蓄えようとするためです」(日比野先生)

【ダイエットに成功する食事メニューはGI値・GL値が重要】

【飲み方】体をめぐらせて美ボディに

■美の達人が取り入れている習慣

\教えてくれたのは…/

■美の達人が取り入れている習慣

ヘア&メイクアップアーティスト:小田切ヒロさん
[著書『小田切流小顔道』(講談社)好評発売中]

≪おすすめの水の飲み方は?≫

■美の達人が取り入れている習慣

「寝ている間に失われた水分を補給するため、朝一番にコップ一杯の水を飲みましょう。細胞を目覚めさせながら体内のめぐりを高め、老廃物を流して代謝もアップ! さらに、一日を通して水をこまめにとることで、むくみが解消されてスッキリ小顔に!」(小田切さん)

※朝一番の飲み物は、コーヒーやスムージーではなくを飲みましょう。腸が刺激されて働きが活発になり、水分不足の解消にもつながります。

小田切ヒロ秘伝【一日中小顔キープ】の秘策は朝習慣にあった!

■ダイエットだけでなく体に必要

\教えてくれたのは…/

一般内科医:成田亜希子先生
[日本内科学会・日本感染症学会・日本公衆衛生学会所属]

≪体に大切な水分補給≫
水分摂取は、便秘の主な原因である水分不足を解消するだけでなく、消化管に刺激を与えて大腸の運動を促す効果も期待できます。

≪一日に摂るべき水分量は?≫
一日に1.5~2Lほどの水分を摂るようにしましょう。また、起床時は、コップ一杯分の良く冷えた水を一気に飲んで、大腸に刺激を与えるのもおすすめです。

女医が教える【便秘 原因】なりやすい食事、食べ物って?

【一石二鳥】美肌も目指せる水分摂取について

■水以外の飲み物はカウントしない

\教えてくれたのは…/

ファッション&ライフスタイルプロデューサー:Atsushiさん
[Fashion & LifeStyle producer・野菜ソムリエプロ・漢方養生指導士初級]

≪水分は肌にも重要≫
水をしっかり飲まないと、肌の細胞に水分量がキープできません。水をこまめにたくさん飲むことで、内側からも潤うので、ウルツヤ肌をキープできます。

≪水道水でもいい?≫
できればミネラルウォーターが理想。普段不足しがちなミネラル分が含まれているので、肌だけでなくカラダのバランスも整えたり調整してくれます。

【美肌を叶える食べ物】ランキングは? 毛穴やニキビには?

■むくみにもおすすめの魔法の水

Atsushiさんが長年日課にしているのは、毎朝の水… ではなく『レモンウォーター』。

≪どうしてレモン?≫
レモンに含まれるビタミンCは、コラーゲンの生成をサポートして、美肌効果に期待がもてます。また免疫力も高めるため風邪予防にも。さらにクエン酸には疲労回復効果、ペクチンには便秘改善効果、カリウムには利尿効果があるとされ、むくみもスッキリ!

実際にAtsushiさんも、毎朝レモンウォーターを飲むようになってから、海やプールに頻繁に行ってもシミができにくくなったそう。

≪レモンウォーターの作り方≫
1. レモン1個を皮ごとスライスします。
2. レモンをギュッと絞りながら瓶に入れ、ミネラルウォーター1Lを加えて冷蔵庫へ。

※レモンは日本産無農薬のものを皮ごと使うのがオススメです。

シミに効果大!?【朝のレモンウォーター】は、魔法のお水

TOP画像/(c)Shutterstock.com


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