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BEAUTY

2020.04.09

アロマオイルのおすすめな使い方を厳選|癒し効果だけじゃない! モチベUPからお掃除まで楽しみ広がる?

香りやマッサージでリラックスタイムをもたらす「アロマオイル」。ベーシックな使い方をする人も多いかと思いますが、今回は私たちの生活に役立つ、おすすめの使い方をご紹介します。不眠や花粉症などの辛い症状に使いたいアロマオイルや、香りを楽しむおすすめのグッズ選びも。私たちの生活をもっと豊かにしてくれる使い方をぜひ見つけて。

【目次】
お部屋で活用するアロマオイルの使い方
〇〇が辛いときにおすすめのアロマオイル
アロマオイルと一緒に使いたいアイテム

お部屋で活用するアロマオイルの使い方

【1】寝る前のリラックスタイムに

【1】寝る前のリラックスタイムに
(c)Shutterstock.com

睡眠の質を上げるためにもアロマオイルは有効です。ストレスを和らげるラベンダーや爽やかな香りのグレープフルーツやベルガモット、ホルモンバランスを整えるイランイランなどがおすすめ。寝具にスプレーしたり、ディフューザーで使用すると、気分が落ち着いて寝つきがよくなります。

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【2】リフレッシュして気分を切り替えたいときに

【2】リフレッシュして気分を切り替えたいときに

テレビ東京キャスター・大江麻里子さんのリフレッシュ〟に欠かせないこと、それが気分を切り替えるアロマ。

「本番の5分前には集中するためのアロマオイルの出番です。会社に置いておいて、集中したいとき、リラックスしたいとき、など用途に合わせてアロマを使い分けています」のだそうです。

【できる人の時間管理術】テレビ東京キャスター・大江麻里子さんの時間管理テクニック!

【3】春に向けて花粉症対策に

日本アロマセラピー協会認定医師でもある平山桂子先生に教えていただきました。

【3】春に向けて花粉症対策に

アロマには、呼吸器系の不調を改善してくれる効果を持つものも。スーッと鼻がとおるようなユーカリやミントの香りは、花粉症でつらい鼻にもよさそうですよね。何より、自然由来のもので花粉症ケアができるならうれしいですね。

今年の花粉症は【アロマ】で乗り切る! ドクター開発のアロマオイル

【4】冷えた体をアロマオイルでマッサージ

不妊治療の名医・杉山力一医師によると、冷えは婦人科系の不調や不妊につながると言われています。とくに冬の寒い時期は気をつけて、日々の生活から「冷え」を予防したほうがよいそうです。

その冷え解消に一役買ってくれるのが「アロマオイル」。好きな香りのアロマオイルでマッサージをすることによって、冷えによるからだの強張りやむくみを解消する効果があります。そのほか、ゆっくりお気に入りの温かい飲み物を1杯飲む時間を作ったり、リラックスすることも大切です。

体の【冷えと不妊】の関係。すぐに実践できる対策は?|杉山力一医師の女性のカラダの不調解決コラム

【5】アロマオイルを+αして極上のバスタイムに

美脚トレーナー久 優子先生は、無香料のバスソルトにレモングラスなどのアロマオイルを数滴プラスして、香りを楽しみながら癒しのバスタイムを過ごしているんだそう。体が重たく感じる時期のリフレッシュにぴったりですね。

めざせ美脚! むくみ解消効果があるという噂のバスソルト♡

【6】アロマオイルのある生活。今からできる6つのこと

「部屋を清潔に保ちたいとき、抗菌力を高めたいときなど、毎日の暮らしにも役立つ精油。精油のよい香りは、生活に潤いをもたらしてくれます」と、植物療法士の南上夕佳さん。今回、日常に簡単に取り入れられるアロマオイルの活用方法教えていただきました。

1. アロマオイルでおそうじ
精油2~3滴入れた水で雑巾を絞って拭きそうじ。ペパーミントなら除菌効果もあると言われています。

2. マスクやハンカチに垂らす
鼻づまりならユーカリのアロマオイルを。風邪が流行る時期は、ティートリー&ユーカリでバリア。

3. ホテルの枕元にも
リラックス効果のある柚子やベルガモットなどのアロマオイルをティッシュに垂らして香りを拡散。

4. 呼吸器系の症状に
家族に風邪をひいた人がいたら、お湯にティートリーやユーカリのアロマオイルを垂らして吸入。

5. 手足を温めて血行促進
風邪でお風呂に入れないときはアロマオイルで手浴や足浴を。マジョラムと天然塩を混ぜ入れて。

6. ハンドクリームに香りをプラス
500円玉大の無香料ハンドクリームにアロマオイルを1滴。自分好みの香りにチェンジして。

掃除にも使える!【精油を生活に取り入れる賢いアイデア】

〇〇が辛いときにおすすめのアロマオイル

【1】辛い朝もスッキリ! 肌に直接塗れるアロマオイル

▲ナリン|ハーブオイル33+7

33種類の精油と7種類のハーブが入っていて、肌に直接塗れるアロマオイル。ミントの爽やかな香りで癒されると同時に、頭の中がスッと晴れるような感じ。翌朝シャキッと体も心も目覚めさせたいときにおすすめです。

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【2】寝つけない夜のナイトオイル

▲ヴェレダ|ラベンダー ナイトオイル

ラベンダーのアロマオイルは、なかなか寝つけない、眠りが浅い… そんな夜の救世主。ヴェレダならではの高品質なラベンダーの精油を10%配合したアロマオイルは、首筋やこめかみなどに直接つけられます。ラベンダーの過敏になった精神を鎮静させる効果で、一時だけでも悩みを忘れ眠れるはず。マインドフルネスや旅へのお供にもおすすめです。

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【3】ドクターが開発した花粉症向けアロマオイル

【3】ドクターが開発した花粉症向けアロマオイル

▲D’S aromatherapy|Essential Aroma Spray S

呼吸器症状緩和の作用を持つ「ユーカリ」「サイプレス」「フランキンセンス」に、粘膜を落ち着けてくれる作用を持つ「ペパーミント」「ラベンダー」を詰め込んだのが、このアロマオイル。

ユーカリ・サイプレスのスッキリ明瞭な香りに、フランキンセンスが鎮まりを与え、スッとした中にも甘みのあるペパーミントとラベンダーのやさしさ。清涼感あふれる深呼吸したくなるようなアロマオイルです。

医師の視点で生まれた、女性のためのアロマケア。

D’S aromatherapyを開発した、平山桂子先生。ダイエット専門院の渋谷DSクリニック・銀座院の院長で、日本アロマセラピー協会認定医師でもあります。患者様に痩身治療を行うかたわら、香りの持つ身体や脳への効果・影響に興味を持ちマロマについて学び始めたんだそう。

今年の花粉症は【アロマ】で乗り切る! ドクター開発のアロマオイル

アロマオイルと一緒に使いたいアイテム

【1】手軽に楽しめるアロマストーン

【1】手軽に楽しめるアロマストーン

▲無印良品|アロマストーン 皿付

アロマストーンは、火や電気を使わずに直接エッセンシャルオイルをしみ込ませて、手軽に香りを楽しむ素焼きの陶器。使い方は簡単で、付属の専用皿に置き、へこんだ部分にエッセンシャルオイルを直接5〜10滴たらすだけ。徐々にしみ込んだエッセンシャルオイルが揮発し、ゆっくりと香りが広がります。

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【2】アロマの香りに癒される卓上扇風機

【2】アロマの香りに癒される卓上扇風機

▲Toffy|クリップ&スタンドアロマファン<充電式>

クリップでデスクの仕切りやテーブルなどに取りつけて使用することができる、充電式の卓上小型扇風機。風量は3段階で調整可能で、内蔵するオイルパッドに100%ピュアエッセンシャルオイルを垂らせば、ファンの風にのせてアロマの香りが広がります。

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