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BEAUTY

2022.03.24

【おすすめの美白ケアで美肌へ】化粧品&美容液で透明な肌へ! 飲む美容液や肌にいい食材も

美白ケア・透明感のある美肌を目指すにはどうしたらいい? 加齢を止めることはできないけれど、美しい肌をキープすることはできるはず。ここでは、年齢を重ねるほどに気になる自分のお肌と上手につきあうスキンケアアイテム・美白効果のあるサプリや食べ物を紹介します。

【目次】
美白ケアでクリアな美肌を手に入れよう
【肌がきれい】な人がやらないNG習慣
口コミで美白効果の高い【基礎化粧品】
潤いとハリは【美容液】で集中補修
コスパ最強の【プチプラ】美白アイテム
【飲む美容液=サプリ】でインナーケア
美白&美肌に効果的な【食べ物】とは?
最後に

美白ケアでクリアな美肌を手に入れよう

「美白」といえば透明感のあるクリアな肌。透明感のある肌を叶えるためのスキンケアはどうしたらいいのでしょう? 今回は、スキンケア・インナーケアの観点から、美肌効果を得られるコスメやサプリ、食べ物を紹介します。日々の地道な努力が美しい肌への近道です。

〈POINT〉
・「透明感」や「潤い」がカギ
・ビタミンCや透明感につながる有効成分があるものを
・サプリメントも取り入れて体の中からフォロー

【肌がきれい】な人がやらないNG習慣

美肌に近づくためには、肌に優しい日々のケアが必要。刺激や摩擦ばかり与えていたら、どんなにいいコスメを使っても、自分好みの肌に近づくことはできません。ここでは、肌がキレイな人が絶対にやらないNG習慣を確認。もしやっているものがあれば、今日から改めて。

乾燥やバリア機能を低下させる手薄なケア

山屋雅美医師

美容皮膚科タカミクリニック 山屋雅美医師によると、きれいな肌を保つためには「肌のバリア機能に注目」と言います。

山屋先生によると、冷房などによる肌乾燥や血行不良、手薄なスキンケアによる保湿不足、寝不足による免疫力低下は肌のバリア機能の低下を引き起こし「老け」を招いてしまうのだそう。

乾燥やバリア機能を低下させる手薄なケア

「エアコンの冷気や風は、思っている以上に肌から水分を奪います。心地よさを求めて一日中冷房環境に身を置くことで『肌の砂漠化』が進行してしまいます」(山屋先生)

乾燥やバリア機能を低下させる手薄なケア

「皮脂や汗でベタつくから、いつもより長めの洗顔、化粧水だけのさっぱりケアを夏の間続けることで、水分と油分のバランスが崩れて、肌の内側は乾燥状態に陥ります」(山屋先生)

他にも偏った食事は肌の栄養不足を招きます。たんぱく質やビタミンの摂取、体を冷やさないよう温かいものを食べる工夫が必要です。

やばい。○○○が原因で「肌老け」に!? 夏が来る前に確認したい肌ダメージを招くNG行動【医師監修】

ゴシゴシ洗い

慶田朋子先生

銀座ケイスキンクリニック院長 慶田朋子先生によると、ゴシゴシ洗いなどで肌を摩擦すると、バリア機能が乱れ乾燥を招くと言います。

「先日、テレビ番組の企画で女性たちの洗顔シーンを拝見したのですが、なるほど乾燥肌の原因はこれか、と思いました。クレンジングシートでゴシゴシこすっていたり、クレンジングクリームをほんの少量使うだけで汚れが浮いていなかったり。

洗顔料を顔の上で泡立てていたり、洗顔ブラシを肌に押しつけていたり…。肌を洗浄料で摩擦すると、バリア機能が乱れて潤いが奪われる一方。それなのに、肝心の毛穴の汚れは落とせないんです」(慶田先生)

朝と夜【洗顔料】はいつ使うのが正解?|30歳からのスキンケア

スキンケアアイテムのつける量が足りない

慶田先生によると「スキンケアアイテムのつける量が足りないと乾燥する」とのこと。パパッとつけて浸透したら終わり、ではうるおいが足りないかもしれません。

「化粧水など水分系のものは、手のくぼみに1回とれる量を顔全体になじませたら、それを2〜3回繰り返し、2、3回目は首からデコルテまで塗って。美容液は手のくぼみに1回分、クリームは大きめのパール3粒分くらい。大容量ではない化粧品が2ヶ月経ってもなくならない場合は、使う量が少ないと思っていいでしょう」(慶田先生)

クリームを使っていない

高瀬聡子先生

ウォブクリニック中目黒総院長 高瀬聡子先生は、「30代なら乳液よりもクリームを使用すべき」だと言います。

「乳液は一般的に油分より水分が多く、柔軟効果はありますが、ラッピングして潤いを守るところまではいきません。ニキビができやすかったりテカりやすい人は、乳液かクリームの部分使いを。それ以外の人はクリームを顔全体にしっかり塗ってください」(高瀬先生)

クリームを使っていない

「乳液よりクリーム」は慶田先生も同意見。

「朝はメイクくずれの原因になるから、とクリームを躊躇する人も多いようですが、逆にしっかり塗ったほうがいいのです。日中の乾燥や刺激から、肌を守ることができます。くずれが気になるなら、Tゾーンは薄めに塗るようにしましょう」(慶田先生)

【化粧水・クリーム・美容液】の適量って? つける量の答え合わせ|30歳からのスキンケア

UVカットは取り入れて

美容皮膚科タカミクリニック 山屋雅美医師によると、なんと肌老化の8割が「紫外線による影響」なのだそう。

近所のコンビニに行くときや家にいるときなど、「ほんの少しの外出だし…」「室内だから…」とUVケアを怠ると、紫外線ダメージは確実に肌深部に影響を与えてしまうと言います。

肌老化には3つの段階があり、それぞれ症状が異なるので、まずはしっかりチェックしておきましょう!

初期症状【乾燥】

「皮脂や汗で肌表面が潤って見えても、冷房環境やお手入れ不足などによりインナードライの状態に。この状態が長く続くと、肌の乾燥が進み、バリア機能低下を招きます」(山屋先生)

中期症状【くすみ】

「乾燥の深刻化に加えて、血行不良により細胞に十分な栄養や酸素が行き届かなくなることで、肌の新陳代謝が低下している状態。メラニンの排出の滞りや健全な肌細胞生成が妨げられ、老化進行に拍車をかけます」(山屋先生)

後期症状【小ジワ】

「健全な肌細胞がつくられていないことや、紫外線の影響による肌内部のコラーゲンやエラスチンへのダメージにより、角質層の潤いが不足し、肌の弾力・柔軟性が失われ、肌老けが表面化しはじめている状態」(山屋先生)

やばい。○○○が原因で「肌老け」に!? 夏が来る前に確認したい肌ダメージを招くNG行動【医師監修】

口コミで美白効果の高い【基礎化粧品】

こでは、読者の口コミや美容のプロのレビューにおいて、効果が高いと感じた基礎化粧品を集めました。クレンジング・洗顔からアフターケアまですべてがスキンケアと考えてみて。

ルナソル|スムージングジェルウォッシュ

ルナソル|スムージングジェル ウォッシュ

泡が立たない透明ジェルタイプの洗顔料。毛穴の汚れを分解し、オフしてくれる。

\使用者の口コミ/
・「美肌力を高めてくれる。明るくなめらかな肌に近づけます!」(事務職・28歳)
・「柑橘系とハーブの香りで毎日の洗顔がリラックスタイムになりました♪」(旅行会社・30歳)

ベストコスメ|潤いも洗い心地も大満足な【洗顔料】がこれからの新常識! BEST5を発表

カネボウ インターナショナルDiv.|KANEBO コンフォート ストレッチィ ウォッシュ

カネボウ インターナショナルDiv.|KANEBO コンフォート ストレッチィ ウォッシュ

■2020夏Oggiベストコスメ(洗顔料部門)第1位

洗いあがりしっとりの洗顔料。糸を引くほどの濃厚美容成分配合。

\美容のプロのレビュー/
・「肌の透明感が数倍上昇。メイクしなくていいかも? と思える鏡の中の素肌に感動」(美容家・神崎 恵さん)
・「美容成分がたっぷりで保湿感がしっかりあるのに、洗い上がりさっぱり」(ヘア&メイクアップアーティスト・林 由香里さん)

今年は洗顔料が大豊作! プロに選ばれた優秀【洗顔料】ランキングTOP3|2020夏ベスコス

ランコム|クラリフィック デュアル エッセンス ローション

ランコム|クラリフィック デュアル エッセンス ローション

■2020年上半期Oggiベストコスメ(化粧水部門)第1位
■2020Oggiベストコスメ(化粧水&美容液部門)第2位

ブナの芽エキスが肌の酵素の働きをサポート。代謝を整えてくれる効果が期待できる。古い角質や毛穴の汚れを取りやすく。

\美容のプロのレビュー/
・「肌にぐんぐん浸透して潤いをため込み、表面はツルツル&透明感が持続」(美容エディター・大塚真里)
・「エッセンス97:エッセンスオイル3というバランスが絶妙!」(美容エディター・安井千恵)

2020夏ベスコス|スキンケア編【化粧水】ランキングTOP3

ポーラ|ホワイトショット LX[医薬部外品]

ポーラ|ホワイトショット LX[医薬部外品]

■2019年 Oggiベストコスメ(化粧水部門)第2位

本気でクリア肌を目指す人のためのスキンケアローション。

\美容のプロのレビュー/
・「少しとろみがあるけれど、ベタつかずにさっぱり。くすみ肌がめきめきトーンアップ」(ヘア&メイクアップアーティスト・木部明美さん)
・「化粧水で本格的な美白ケアができるなんて最高。保湿力が高いところも魅力」(Oggi編集部・佐藤恵理)

美白もエイジングケアも叶える名品【化粧水】

SK-Ⅱ|フェイシャルトリートメントエッセンス

SK-Ⅱ|フェイシャルトリートメントエッセンス

■2019Oggiベストコスメ(化粧水部門)第2位

SK-Ⅱの顔ともいえるベストセラー化粧水。酵母の発酵過程で生まれる、50種類以上の有用成分が配合。

\読者の口コミ/
・「しっとり感が長続きします。ピテラ効果で透明感もアップ!」(メーカー・27歳)
・「肌に吸い込まれていくのを実感できる。明るい素肌に、感動!」(銀行・34歳)
・「疲れが肌に出てきてしまった日には、これをひたすらパッティング。そうするとくすみがパッと晴れて、元気な印象になります」(メーカー・33歳)
・「使い続けるほどに肌がきめ細かくなり、透明感も出てくるのを実感。これは投資する価値大です」(IT関連・31歳)

1,470人の女子が支持! 肌悩みに応える人気【化粧水】BEST6|ベスコス

アスタリフト|ホワイト エマルジョン[医薬部外品]

アスタリフト|ホワイト エマルジョン[医薬部外品]

■2020夏Oggiベストコスメ(乳液&クリーム部門)第2位

みずみずしい軽さともっちり仕上げが大好評! 美白有効成分「アルブチン」配合。肌に潤いと透明感に導く高機能美白美容液。

\美容のプロのレビュー/
・「ふっくらなめらかな肌を育てるならこれ。ベタつきなしのもっちりハリツヤ肌に」(美容家・神崎 恵さん)
・「つけ心地がさらっとさっぱりしているので、夏場にもおすすめです」(ヘア&メイクアップアーティスト・木部明美さん)

ベスコス|スキンケア編【乳液&クリーム】ランキング

パルファン・クリスチャン・ディオール|カプチュール トータル ドリームスキンケア&パーフェクト

パルファン・クリスチャン・ディオール|カプチュール トータル ドリームスキンケア&パーフェクト

■2019年 美容家推薦のベストコスメ(乳液・クリーム部門)第1位

つけたそばからキレイを感じられるアイテム。ミクロ化したパールなどが美肌見え効果を実現。

\美容家のプロのレビュー/
・「塗るだけで毛穴が目立たなくなり、明るく均一な肌に」(美容家・石井美保さん)
・「乳液なのに素肌をキレイに見せる効果もあるなんて、一石二鳥」(Oggi編集部・佐藤恵理さん)

イプサ|クリーム アルティメイト[医薬部外品]

イプサ|クリーム アルティメイト[医薬部外品]

■2019年 美容家推薦のベストコスメ(乳液・クリーム部門)第2位

肌悩みに働きかけるマルチクリーム。美白有効成分やアミノ酸複合体を配合。

\美容家のプロのレビュー/
・「乾燥はもちろん、くすみや肌ゆるみまでこれひとつで解決できる!」(美容エディター・松村有希子さん)
・「トータルで美肌レベルを引き上げてくれるのを実感」(美容エディター・門司紀子さん)

ポーラ|ホワイトショット RXS[医薬部外品]

ポーラ|ホワイトショット RXS[医薬部外品]

■2019年 美容家推薦のベストコスメ(乳液・クリーム部門)第3位
■2019年 読者推薦のベストコスメ(乳液・クリーム部門)第2位

肌奥までクリアに導く成分配合ジェルクリーム。気温の高さがもたらすメラニン活性も抑制。

\読者の口コミ/
・「素肌が明るく、きれいになる! くすみやシミも気にならなくなった!」(サービス業・30歳)
・「ポーラの美白ラインは長年使っていて効果を実感」(事務職・35歳)

【乳液・クリーム】はなりたい肌を叶える味方

潤いとハリは【美容液】で集中補修

クリアな肌を叶えるならスキンケアにスペシャルケアを加えてあげてもよいでしょう。透明感のある肌とイキイキとしたハリ肌になれたら嬉しいですね。

SHISEIDO|ホワイトルーセント イルミネーティング マイクロS セラム[医薬部外品]

SHISEIDO|ホワイトルーセント イルミネーティング マイクロS セラム[医薬部外品]

■2020夏Oggiベストコスメ(美容液部門)第1位

資生堂のテクノロジーが集結し、進化した美白有効成分「アクティブ4MSK」を配合する美白美容液。しっかり潤ってクリアな肌に。

\美容のプロのレビュー/
・「美白効果はもちろん、潤ってすぐに透明感あふれる肌に」(ヘア&メイクアップアーティスト・小田切ヒロさん)
・「資生堂のテクノロジーが集結しているところに信頼感。使っているとくすみ知らずに」(美容エディター・安井千恵)

2020夏ベスコス|スキンケア編【美容液】ランキングTOP3

SK-II|ジェノプティクス オーラ エッセンス[医薬部外品]

SK-II|ジェノプティクス オーラ エッセンス[医薬部外品]

■2019年 夏ベストコスメ(美白美容液部門)第3位

「D-メラノ」ほか美白有効成分配合。紫外線ダメージケアと、肌曇りをクリアに導く。独自成分の「ピテラ」が、美肌にアプローチ。

\読者の口コミ/
・「通年これで美白ケアしています。さらっと軽くてつけてすぐに透明感が出る」(広告・31歳)
・「高額だけど、見た目に効果がわかるから投資する価値あり」(メーカー・32歳)
・「使った翌日は潤いのヴェールがかかったようで、キレイなツヤが。内側から透明感が出てふっくらと」(営業・26歳)
・「やや高めなだけあって、これまで使った美白美容液の中でもいちばん効果を感じられる」(広告・30歳)

みんなが一番使ってる【美白美容液】ランキング

キールズ|DS クリアリーホワイト ブライトニング エッセンス[医薬部外品]

キールズ|DS クリアリーホワイト ブライトニング エッセンス[医薬部外品]

透明感と潤いを支える美容液。乾燥小じわを目立たなく。敏感肌さんにも嬉しい1本。

\口コミ/
・「1本使ったら肌がすごく明るくなりました!」(フリーアナウンサー・宇賀なつみさん)

【宇賀なつみ流】ツヤ肌メイクの7ルール

クレ・ド・ポー ボーテ|ル・セラム[医薬部外品]

クレ・ド・ポー ボーテ|ル・セラム[医薬部外品]

即効性が見事! 軽やかなテクスチャーで美容成分をたっぷり配合。スーッと浸透し、なめらかな肌へ。

\美容のプロのレビュー/
・「洗顔後に仕込んでおくだけで、透明感や潤いが途切れない肌をキープ」(美容エディター・大塚真里さん)
・「ツヤ、ハリ、透明感。これほど満たされた肌になれるなんて。自分の肌への愛と希望がみなぎる逸品」(美容家・神崎恵さん)

美容のプロが惚れ込んだ! 洗顔後すぐ使うべき【美容液】

資生堂 ベネフィーク|リペアジーニアス 美容液状マスク

資生堂 ベネフィーク|リペアジーニアス 美容液状マスク

洗顔後塗って寝る美容液状マスク。ダメージ肌に潤い、透明感となめらかさを与えてくれる。

【ベネフィーク】の美容液状マスク|おしゃれプロの自腹買いアイテム

タカミ|タカミスキンピール

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いつものスキンケアにプラスワンして塗るだけで、肌の代謝を整えてくれる角質美容水。

アラサーから始める【アンチエイジングケア】コツ&アイテム|小田切ヒロさん・大塚真里さんに聞きました!

資生堂 HAKU|メラノフォーカスV[医薬部外品]

資生堂 HAKU|メラノフォーカスV[医薬部外品]

プロにも愛用者多数。2種の美白有効成分が、シミの根本原因にアプローチ。

\読者の口コミ/
・「信頼感があり、何本もリピート。目立つシミもできていないので予防効果は高いと思う」(接客業・28歳)
・「乾燥や肌荒れを防ぐ効果があるのもうれしいポイント」(事務・30歳)
・「使い始めて1年、去年より格段にワントーン明るい白肌に。頼れる一本」(受付・34歳)

2019夏ベストコスメ|みんなが一番使ってる【美白美容液】ランキング

ロート製薬 オバジ|C25セラム ネオ

ロート製薬 オバジ|C25セラム ネオ

ピュアビタミンC25%の高濃度配合。毛穴だけでなくシミ、ハリ、キメ、シワなど、肌悩みに働きかける美容液。長年愛用者もいて、使えば使うほど効果を実感しているよう。

おすすめ【毛穴対策コスメ】で「角栓・黒ずみ・開き」にさようなら♡ 2019夏ベスコス

コスパ最強の【プチプラ】美白アイテム

クリアな肌を手に入れるには日々の積み重ねが大切。毎日のスキンケアで使うものだから、お手頃価格のプチプラアイテムがあると嬉しいですよね。ここでは、コスパ最強のコスメを揃えました。お財布に無理なく続けて。

資生堂 アクアレーベル|スペシャルジェルクリーム A(ホワイト)[医薬部外品]

資生堂 アクアレーベル|スペシャルジェルクリーム A(ホワイト)[医薬部外品]

資生堂独自の美白有効成分、4MSKを配合した濃密なジェルクリーム。2種のヒアルロン酸とコラーゲンを配合。保湿力もしながら、シミやそばかすを予防。

ベタつく季節はシンプルケア♡ オイリー&混合肌向けの【クリーム状オールインワン】2選

ちふれ|美白 うるおい ジェル[医薬部外品]

ちふれ|美白 うるおい ジェル[医薬部外品]

かたすぎず、ゆるすぎない絶妙な質感が使いやすく、みずみずしさを感じるオールインワンジェル。化粧水のように肌にさっぱりと浸透した後、クリームのような潤いベールがお肌を保湿。

【時短ケア】125万本売れた大ヒットジェルは【オールインワン】でも抜かりなし

メラノCC|薬用しみ集中対策プレミアム美容液[医薬部外品]

メラノCC|薬用しみ集中対策プレミアム美容液[医薬部外品]

美白有効成分「活性型ビタミンC」に加え、うるおい成分として「3種のビタミンC誘導体」を配合。毛穴が気になる肌にうるおいを与えて、毛穴の目立ちにくいなめらかな肌に導く大人気の美容液。

\口コミ/
・「シミ・くすみ対策にドラッグストアで購入しましたが、頬に広く塗っていたら毛穴が明らかに小さくなってきました!」(Oggi美容専属モデル・若月佑美)

「これが毛穴に効いた」Oggi美容班の効果実感アイテム

ドクターシーラボ|ラボラボ VCスーパーKEANAセラム

ドクターシーラボ|ラボラボVCスーパーKEANAセラム

お肌引締め成分配合。ビタミンCでなめらかなハリのある肌に!

\美容ライター口コミ/
・「マスクによる肌のストレスが気になっていた昨今ですが、毛穴がキュッと引き締まって、ストレスなどで揺らいだ肌が落ち着いたのを実感!」(ビューティ&トラベルライター・石原有起さん)

化粧水後の1本で毛穴レス!【ラボラボ】の毛穴ケア美容液

【飲む美容液=サプリ】でインナーケア

毎日の食事でベストな栄養バランスをカバーするのが難しいように、お肌も基本的なスキンケアだけでは、エイジングサインはカバーしきれないところも。ポイントでサポートしてくれるサプリは重宝してくれるかもしれません。体の内側からキレイになれたらいいですね。

エスエス製薬|ハイチオール Cホワイティア[第3類医薬品]

エスエス製薬|ハイチオール Cホワイティア[第3類医薬品]

肌代謝を改善し、体の中からシミケア。120錠

\Oggi読者も愛用中!/
・「もう10年くらい継続しています。目立ったシミができていないのはこのおかげ」(事務・38歳)
・「シミが増える夏の必需品」(32歳・営業)
・「シミ対策にはいちばん手軽かつ高効果」(派遣・27歳)

ロート製薬|ヘリオホワイト

美肌のための優秀サプリで体の中から美白対策を

美白信者だけでなく、飲む日焼け止めはもはや定番化。シダ植物から抽出されるファーンブロックや美容成分を配合。アウトドア好きからも高い支持を得ている。

\Oggi読者も愛用中!/
・「日焼け止めを塗っても防ぎきれなかった紫外線ダメージを体の内側からブロック。塗り忘れたときにもコレを飲んでいると安心」(営業・30歳)
・「長時間外にいる日はマスト」(マスコミ・29歳)

夏のダメージは秋までに清算! 優秀【インナーケア】で体の中から美肌対策

日焼けのダメージをリセットする美白ドリンクを! おすすすめ3選

HACCI|ハニースノー/大正製薬|アルフェ ホワイトプログラム/コスメデコルテ|ホワイトロジスト オーバーナイト インナー プラス

(写真:1)HACCI|ハニースノー

ハチミツやプラセンタエキスのほか、ビタミンC含有量の高いスーパーフードなどを配合。朝に飲んでも◎。

(写真:2)大正製薬|アルフェ ホワイトプログラム

美白効果の高いビタミンCやL-シスチンのほか、コラーゲン・プラセンタなどの美肌成分を凝縮。

(写真:3)コスメデコルテ|ホワイトロジスト オーバーナイト インナー プラス

抗酸化作用の高いブドウ種子ポリフェノールを配合。速い人では10日で効くというウワサ!

体の中から美肌づくり♪ 話題の飲む【美白インナーケア】はどれがいい?

ポーラ|ホワイトショット インナーロック リキッド IXS(写真:3)

ポーラ|ホワイトショット インナーロック リキッド IXS

オリジナルの植物エキスを配合し、透明感を体の中からサポート。

体の中から美肌づくり♪ 話題の飲む【美白インナーケア】はどれがいい?

DHC|ビタミンC(ハードカプセル)

DHC|ビタミンC(ハードカプセル)

ビタミンCの力で美肌&ストレス対策。毎日飲みたい美肌ビタミン。30日分(60粒入り)

\Oggi読者も愛用中!/
・「安くて続けやすいので一年中飲んでいる」(メーカー・31歳)
・「紫外線にはビタミンCと聞くので。コスパのよさが魅力」(事務・33歳)
・「安くて効果も感じられる」(営業・29歳)

夏のダメージは秋までに清算! 優秀【インナーケア】で体の中から美肌対策

小林薬品工業|リボナミンブライト[第3類医薬品](写真:右)
小林薬品工業|ビタミンCカプセル「コバヤシ」[第3類医薬品](写真:左)

小林薬品工業 リボナミンブライト[第3類医薬品]/小林薬品工業 ビタミンCカプセル「コバヤシ」[第3類医薬品]

(写真:右)ビタミンB2及び活性型ビタミンB6を主体にしたサプリメント。ニキビなどで荒れたお肌のターンオーバーを促してくれます。

(写真:左)シミやそばかすなどのメラニン色素にアプローチ。アスコルビン酸というビタミンCをカプセルにしたサプリメント。ニキビ跡の色素沈着が気になるときに。

免疫力UP・肌荒れの救世主! 美肌を叶えてくれる燕の巣サプリメントとは!?

ドクターシーラボ|メガリポVC100

ドクターシーラボ|メガリポVC100

ナノカプセルが、高い吸収率と持続性をアップ。ビタミンCを余すことなく届け、さらに高い持続力を維持し、長時間働き続けます。

忙しいのに美しいあの人が飲み続けているのは…?【インナービューティ】が知りたい!|大塚真里さんに聞きました!

spic|リポ−カプセル ビタミンC

spic|リポ−カプセル ビタミンC

リン脂質によってできている超微細な球状のカプセル=リポソーム。ビタミンCをリポソーム化することで吸収できる限界の壁を超え、血中濃度が高まり、さらに持続性においても、肌に嬉しい効果が。

忙しいのに美しいあの人が飲み続けているのは…?【インナービューティ】が知りたい!|大塚真里さんに聞きました!

美白&美肌に効果的な【食べ物】とは?

食べるものが体を作るのだから、美しい肌を作ってくれるのもやっぱり食べ物です。積極的に肌にいい栄養を摂取していると、自然に内側からのスキンケアができるように。意識的に食事に取り入れてみて。

美肌を目指すおすすめ成分

美肌を目指すおすすめ成分
(c)Shutterstock.com

■ビタミンC
メラニン色素の生成を抑えて美肌効果に期待大! コラーゲンの生成にも必要な成分です。

■ビタミンA
肌の潤いや弾力を与える作用をもつ成分。

■β-カロテン
体内で必要量がビタミンAに変換されます。

■カテキン
β-カロテン・ビタミンCともに抗酸化作用があり、美肌の相乗効果が期待できます。

大人気の抹茶♡ ダイエットにも美容にも良い!?

美肌づくりに欠かせない成分

井上浩義先生

教えてくれたのは… 井上浩義先生
[慶應義塾大学医学部科学教室教授。医学博士。理学博士]

■ビタミンE
「強力な抗酸化作用をもつビタミンEは、酸化ストレスから体をまもり“美肌のビタミン”としても知られています。また、血行促進作用など若々しさを保つためのさまざまな作用が期待でき、美と健康に欠かせないアンチエイジングビタミンです」(井上先生)

【医師が回答】アーモンドで? ダイエットや美肌が叶うって本当ですか?

トマト

トマト

「栄養学的にも血液をサラサラにする成分を持つトマト。薬膳的効能においても、身体にこもった余分な熱を冷まし、渇きを潤すといった作用が。東洋医学では肝機能が不調を起こすと熱っぽくなる、という考え方をしますが、その熱冷ましにもなるので二日酔いにも。イライラや肌荒れ、赤いニキビや吹き出物にも効果があります」(国際中医薬膳師・大木さと子さん)

夏の不調に効く! 薬膳視点で見る夏野菜の秘めたるパワー

キウイフルーツ

キウイフルーツ
(c)Shutterstock.com

メラニン色素の過剰生成を抑えたり、抗酸化作用や抗ストレス作用の働きなど、肌サイクルやエイジングケアに役立つ「ビタミンC」を豊富に含むキウイ。

黄色い果肉が特徴の「サンゴールドキウイ」には、一個にレモン8個分以上のビタミンCが含まれているそう。

たった1個の【キウイ】にレモン8個分のビタミンC!!

アボカド

アボカド
(c)Shutterstock.com

アボカドには美肌作りに欠かせないβ-カロテン・ビタミンC・B群・E、むくみ解消効果を期待できるカリウムがたっぷり含まれているとか。

卵は卵黄だけの方が有効!? 今すぐ試したい【納豆アレンジ】

ブロッコリー

ブロッコリー
(c)Shutterstock.com

ブロッコリーには強い抗酸化力をもつβカロテンや、免疫力アップ・美肌づくりの味方ビタミンCが豊富。

ブロッコリーの栄養を摂りたいなら避けるべき行為

ハトムギ

ハトムギ
(c)Shutterstock.com

漢方の生薬で別名「ヨクイニン」。ハトムギは、美容成分としても沢山の製品に使われています。肌の水分代謝を促進し、余分な老廃物の排出をスムーズにする効果が期待できます。

美肌食材【ハトムギ】お茶ではなくまるごと食べる!?

最後に

今回はクリアな肌へ導くスキンケアアイテムを紹介しました。くすみや毛穴汚れを取るだけでも透明感は上がるけれど、美肌は毎日のケアがあってこそキープできるもの。筋トレやダイエットのように、日々の行動が少しずつ反映してくれるので、1ヶ月や3ヶ月など… 長いスパンで続けてみてくださいね。

TOP画像/(c)Shutterstock.com


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発売中のOggi9月号P.32~33に掲載の3商品の価格に誤りがありましたので、訂正いたします。【1】P.32人物着用リング(人差し指手首側/k10×SV)誤:¥26,200 → 正:¥26,400、【2】P.33上リング3点写真(右/SV×ターコイズ)誤:¥30,800 → 正:¥33,000、【3】P.33上リング3点写真(左/K10×クォーツ×ターコイズ)誤:¥35,200 → 正:¥38,500
【消費税の価格表記について】
記事内の価格は基本的に総額(税込)表記です。2021年4月以前の記事に関しては税抜表記の場合もあります。

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