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【日焼止めの基礎知識】皮膚科医と美容プロが解説！
肌老化の原因の8割は紫外線ともいわれています。シミ対策のためにもしっかり日焼け止めを使って、UVケアをしていく必要が。知っているようで意外と知らない、日焼け止めにまつわる基礎知識について、皮膚科医の山崎まいこ先生に教えていただきました。
＼教えていただいたのはこの人！／
▲皮膚科医・山崎まいこ先生
まいこホリスティックスキン クリニック 院長。美容皮膚科医としてコスメにも詳しい。
Q1. 「SPF・PA」は何を表しているのですか？
A. 紫外線の種類ごとの、防御力の指標です。
「SPFはUV-B波による肌の炎症を防ぐ指標で、1で約20分肌を守れるとされています。PAはUV-A波による肌の奥のダメージを防ぐ指標。+の数が多いほど防御力が高いとされています」（山崎先生）
Q2. SPFとPAはどれくらいのものを選べばいいのでしょうか？
A. その日の予定に合わせて選びましょう。
「室内で過ごす日や通勤する日なら、SPF30・PA++程度あればOK。アウトドアやドライブにはSPF50・PA++++を。肌にトラブルが起きなければ数値が高いものを毎日使うのもOKです」（山崎先生）
Q3. 日焼け止めの「ノンケミカル」って何ですか？
A. 合成のUVカット剤不使用という意味です。
「UVカット剤には天然由来の『紫外線散乱剤』と合成の『紫外線吸収剤』があります。肌が弱く紫外線吸収剤でかぶれる人がまれにいるため、吸収剤不使用を示すこの言葉が使われるように」（山崎先生）
Q4. 日焼け止めを塗ったらクレンジングが必要ですか？
A. 多くのものは洗顔料で落とせます。
「最近は製品の利便性が増し、日焼け止め単体なら多くのものが洗顔料で落とせる傾向にあるようです。ただし中にはクレンジングが必要なものもあるので、商品の説明書で確認しましょう」（山崎先生）
日焼け止めは「肌タイプ」と「目的」に合わせて選ぶ！ 美容プロが語る【働く私たちのUVケア】
具体的なUVケアについて、いつ、どう始めたら良いのかも気になりますよね。ここからは、シロノクリニック恵比寿院の大野由実先生と美容エディターの大塚真里さんにお話を伺いました。
＼教えていただいたのはこの人！／
▲シロノクリニック恵比寿院 医師・大野由実先生
東京慈恵会医科大学形成外科に勤務後、2001年より現職。皮膚や美容医療の知識と経験が豊富。
▲美容エディター・大塚真里さん
20年以上の美容エディター歴があり、スキンケア企画を多く担当。Oggiでは長年美容ページを手がけ、毎シーズンの新作コスメも熟知。
Q5. 日焼け止めはいつから塗り始めればいいですか？
A. 美肌を守るには一年中塗ることが大切です。
「紫外線が強くなるのは春先で7～8月にピークを迎えますが、日差しは一年中あるので年間を通して塗るのが必須です。室内でも電気をつけずに過ごせる時間帯は紫外線が侵入しているので、日焼け止めを」（大野先生）
▲紫外線には、シミ・ソバカスの原因となるUV-Bと、シワ・たるみの原因となるUV-Aがあります。UV-Aの量は年間を通して多く、ガラスを通して室内にも侵入するので、日焼け止めは365日塗りましょう！
Q6. SPF50の日焼け止めは肌に悪いと聞きましたが、本当ですか？
A. 最近の日焼け止めは低刺激。SPF50でも問題はありません。
「紫外線吸収剤や散乱剤の質が向上しているので、敏感肌以外の人が日焼け止めでかぶれるケースは減っています」（大野先生）
「効果の弱い日焼け止めで肌を守れないことのほうがよくないので、SPF値は高いものを」（大塚さん）
Q7. UV下地と日焼け止めの違いって、なんですか？
A. 最近はほとんど差がなくなってきています。
「UVカットの目的に絞られたものが日焼け止め、それに肌をきれいに見せる機能を加えたものがUV下地。ただ、最近は美肌機能がプラスされた日焼け止めが増えているので、特にその差を意識せず選んでOK」（大塚さん）
Q8. 飲む日焼け止めって、やっぱり飲んだほうがいいですか？
A. 塗る日焼け止めと効果は別。春夏は両方取り入れるのがおすすめです。
「飲む日焼け止めには主に抗酸化効果のある植物エキスが入っていて、体の中から紫外線ダメージによる老化を防いでくれます。肌のダイレクトなダメージを防ぐのは日焼け止め。両方取り入れるのが効果的です」（大塚さん）
日差しが強まる今、肌のためにできること｜美容のプロが【UV】のギモンに答えます！
シミのない肌を目指すコツは？ 美容のプロが【美白】のギモンに答えます！
【選び方】30代働く女性の日焼け止めポイントは？
30代働く女性の日焼け止め選びには、ふたつのポイントがあります。早速ポイントをチェックしてみましょう。
POINT 1：乾燥肌or混合肌、肌タイプに合うテクスチャーを選ぶと快適に使えます！
POINT 2：目的に合わせて選んだり、使い分けたりしましょう！
◆美肌に見せたい
→ 色付きor下地効果のある日焼け止めがおすすめ
◆日中もスキンケアしたい
→ スキンケア効果が高い日焼け止めがおすすめ
◆肌がゆらぎがち
→ 花粉やホコリの悪影響を防ぐ日焼け止めがおすすめ
◆美容に時間をかけたくない
→ 多機能＆時短な日焼け止めがおすすめ
日焼け止めは「肌タイプ」と「目的」に合わせて選ぶ！ 美容プロが語る【働く私たちのUVケア】
【目的別】2023年最新のおすすめ日焼け止め24選
どの日焼け止めが自分に最適なのか？ 種類も多く悩む人もいると思います。ポイントは、肌悩みや目的に合ったアイテムを選ぶこと。ここでは、毛穴やくすみ、乾燥やハリ低下、敏感や赤み、時短など目的別におすすめの日焼け止めを厳選しました。
【毛穴やくすみ】対策におすすめ6選
日焼け止めと下地が1品で済み、手早く肌を守れるのが色付きや下地効果のある日焼け止め。色や質感で肌をきれいに見せてくれるもの、薄膜で密着してメイクのノリを高めてくれるものなど、ヘア＆メイクアップアーティストがおすすめアイテムをご紹介します。
〈こんな人におすすめ〉
・日焼け止めと下地を1本で済ませたい
・肌のくすみをカバーしたい
・毛穴が気になる
・ファンデーションなしで外出したい日もある
＼選んでいただいたのはこの人！／
▲ヘアメイクアップアーティスト・NADEAさん
雑誌を中心に活躍する傍ら、SNSでお気に入りコスメやメイクテクニックを発信している。
A：コーセー エスプリーク｜トリプル ラスティング プライマー SPF45・PA++++ 30g ￥2,860（編集部調べ）
しっとり＆さらりとしたテクスチャー。ベタつきや皮脂くずれが気になる人におすすめです。
「皮脂くずれを防いでメイクのもちが格段に高まるのに、乾燥もしにくい。かなり優秀です」（NADEAさん）
B：イヴ・サンローラン・ボーテ｜ピュアショット エアリーライト UV50 SPF50+・PA++++ 30ml ￥7,700
テカリやもたつきのない涼やかなベースが作れます。しっとり＆軽やかな下地。
「軽くてさらっとした薄膜が密着。涼やかな顔印象のベースが作れます」（NADEAさん）
C：ベアエッセンシャル｜プライム タイム デイリー プロテクト SPF30・PA+++ 30ml ￥4,620
こっくりとしたテクスチャー。保湿クリームみたいにリッチなUV下地です。
「ほんのりベージュピンクのベースがしっとりなじみ、内側から押し上げるようなハリと立体感が出ます」（NADEAさん）
D：パルファン・クリスチャン・ディオール｜プレステージ ホワイト ル プロテクター UV ルミエール シアーグロー SPF50+・PA++++ 30ml ￥15,180
軽やかな透け感とエイジングケア効果を両立。しっとりさらりな使い心地です。
「とにかく薄くて軽い！ 透け感がきれいで、かつ保湿力もあり、ほぼ完璧な一品」（NADEAさん）
E：SUQQU｜プロテクティング デイ クリーム SPF50+・PA++++ 30g ￥7,700
たっぷりのツヤで素肌がきれいな人に見せてくれます。紫外線散乱剤の組み合わせを工夫して、ツヤ肌を演出します。
「なめらかなツヤで光を反射して、色はつかないのに肌を明るく見せてくれます」（NADEAさん）
F：コスメデコルテ｜サンシェルター マルチ プロテクション トーンアップCC SPF50+・PA++++ 全3色 各35g ￥3,300
しっとりさらりなテクスチャー。色とツヤで美肌に見せつつしっかり肌を守ります。
「ツヤと色づきが絶妙。02のベージュはファンデーションいらずで美肌に！ 10のラベンダーも好き」（NADEAさん）
【HOW TO】1か所ずつ、こすらずなじませて“モロモロ”を防ぐ！
1. 指の腹全体に広げてスタンプ塗り
「顔にのせてのばす、を繰り返すと、摩擦でモロモロと落ちることが。指の腹に薄くのばしてスタンプ塗りします」（NADEAさん）
2. 指の腹で押しつけるように、均一に塗る
「片頬ずつ、指の腹についた日焼け止めを移すようにして、こすらず均一に仕上げていくとツヤも生まれます」（NADEAさん）
3. 1か所ずつこすらずなじませて仕上げる
「両頬が終わったら額も同じようにスタンプ塗り。最後は余ったものをあごや鼻周りなど細かい部分に塗ります」（NADEAさん）
日焼け止めも化粧下地もこれ1本でOK！【色付きor下地効果】のある日焼け止め6選〈美容プロが選ぶUVケア〉
【乾燥やハリ低下】対策におすすめ6選
エイジングケアとしても取り入れたいUV対策。日中もできる限り肌をいたわって美肌を育みたいと願うなら、スキンケアマニアの美容家が認めた、高いエイジングケア効果や保湿効果を備えたものを取り入れてみましょう。
〈こんな人におすすめ〉
・日中の乾燥やハリのなさが気になる
・エイジングケアを取り入れたい
・日焼け止めは下地とは別に使いたい
・朝のお手入れを手早く済ませたい
＼選んでいただいたのはこの人！／
▲アパレル会社経営、美容家・大野真理子さん
ディープなコスメ愛をSNSで発信し、人気に火がついて美容家に。日焼け止めが大好き。
A：カバーマーク｜トリートメント デイ クリーム SPF50+・PA++++ 50g ￥8,800（2023年4月1日発売）
コラーゲンを守り、増やして肌のハリを守ります。
「軽めのクリームで密着力がすごい。光老化を防げる処方で、すっぴんで過ごすときにもよさそう」（大野さん）
B：アルビオン｜スーパー UV カット インテンスコンセントレート デイクリーム SPF50+・PA++++ 50g ￥11,000
美容成分を強化して、全方位の守りへと進化した日焼け止めです。
「ずっと使い続けている日焼け止めが、美容成分を強化してリニューアル。落とした後、肌が疲れておらずつるんとします」（大野さん）
C：ゲラン｜アベイユ ロイヤル UV スキン ディフェンス N SPF50・PA++++ 50ml ￥11,880
30代女性向けシリーズのパワフルなスキンケアUVです。
「スキンケアの信頼度が高いシリーズの日焼け止め。重すぎずバランスいいテクスチャーがさすがです」（大野さん）
D：クレ・ド・ポー ボーテ｜クレームUV n SPF50+・PA++++ 50g ￥11,000
肌本来の守る力も強化するエイジングケアUVです。
「リピートしているアイテムが進化。保湿クリームの代わりに使えるほど高いエイジングケア効果を感じます。首までたっぷり塗ります」（大野さん）
E：花王 ソフィーナiP｜スキンケアUV 01 SPF50+・PA++++ 30g ￥2,970（編集部調べ・2023年4月1日発売）
夕方まで持続する保湿力。でも仕上がりは軽やかです。
「保湿効果が高いのにあくまで軽やか。するするのびて手早く仕上がり、表面はさらり」（大野さん）
F：パルファム ジバンシイ｜スキン PFCT UV フルイド SPF50+・PA++++ 30ml ￥6,600
色とスキンケア効果で明るい肌へと導いてくれます。
「全方位に美肌効果のあるビタミンC配合がうれしい！ ほんのりピンクでトーンアップ効果も」（大野さん）
【HOW TO】これなら絶対に肌を守れる“美容家塗り”
1. 顔全体と首、デコルテまでたっぷり
「絶対に日焼けしたくないので、顔だけでなく首やデコルテまで、服から出ている部分すべてにたっぷり塗ります」（大野さん）
2. 目的の異なる2品を重ねづけすることも
「まずはスキンケア効果が高いものを塗り、その上に色つきでさらっとしたUV下地を重ね、膜を強化します」（大野さん）
3. 腕や手の甲にも忘れずに塗る
「仕上げに腕や手の甲にも塗るようにしています。腕の肌に透明感があると華奢な印象に見える気がします」（大野さん）
日焼け予防しながら美肌ケアも！ 人気美容家が選ぶ「スキンケア効果」の高い日焼け止め6選
【敏感や赤み】対策におすすめ6選
春先は花粉やホコリで肌が荒れがちだったりカサカサに乾燥したり…。そんな悩みを抱える人は、紫外線だけでなく外的悪影響からもしっかり肌を守ってくれる日焼け止めを選んでみましょう。ここでは皮膚科医が選ぶUVアイテムを6つご紹介します。
〈こんな人におすすめ〉
・花粉の季節は肌がムズムズする
・季節の変わり目に肌がゆらぎがち
・どちらかというと敏感肌
・肌の部分的な赤みが気になる
＼選んでいただいたのはこの人！／
▲皮膚科医・山崎まいこ先生
まいこホリスティックスキン クリニック 院長。美容皮膚科医としてコスメにも詳しい。
A：カネボウ化粧品 トワニー｜UVエアシールド SPF50+・PA+++ 30ml ￥5,500
しっかりした膜で肌を守り、テカリも防止します。
「さらっとした薄膜で、外敵からしっかり守る低刺激処方。皮脂による炎症や赤みが気になる肌にもおすすめです」（山崎先生）
B：コーセー 雪肌精｜クリアウェルネス UV マイルドミルク SPF50+・PA+++ 50ml ￥2,310（編集部調べ）
全身にたっぷり使える低刺激処方の日焼け止めミルクです。
「軽やかにのびるミルクで、花粉やホコリが付着する隙を与えないさらさら感。低刺激処方もうれしいですね」（山崎先生）
C：イプサ｜プロテクター センシティブe SPF30・PA+++ 30g ￥3,850
花粉やホコリの付着を防ぎ、潤いをキープします。
「イプサのスキンケアを愛用しています。これはしっとりと保湿クリームみたいで、一日中肌の潤いを守れそう」（山崎先生）
D：マルホ イニクス｜アドバンスバリア デイエッセンス SPF50+・PA++++ 30ml ￥3,900
肌のバリア機能をサポートする軽やかな潤い膜が特徴です。
「皮膚用薬のメーカーであるマルホのブランドだけあり、さすがのしっとり感」（山崎先生）
E：ネイチャーズウェイ ナチュラグラッセ｜UVパウダーコンパクト SPF50+・PA++++ 12g ￥4,400（ケース込み・限定発売）
敏感肌にも、重ねづけにもパウダーUVは便利です。
「日焼け止めを塗るとかゆくなる人には、パウダータイプがおすすめ」（山崎先生）
F：MiMC｜ミネラルミルキーUVプロテクト SPF50+・PA++++ 30ml ￥5,500
植物の抗酸化力で肌を守り、きれいにに見せます。
「つるんと明るく仕上がり、メイクのノリもアップしそう。乳液のようにしっとりしています」（山崎先生）
【HOW TO】皮膚科医が教える、30代のUVケアの心得
1. 色白になりたくなくても、日焼け止めは塗りましょう
「紫外線はシミやくすみだけでなく、シワやたるみの原因にもなります。将来たるまないためにも、365日塗りましょう」
2. 時間があれば日焼け止めとUV下地の重ねづけがベターです
「スキンケア効果が高いものを塗り、その上にさらっとしたUV下地を塗る重ね使いがおすすめです。同じ日焼け止めを時間を置いて重ねるのもOK」
3. 日中、できれば1回塗り直しをしましょう
「朝塗れば効果は永遠、ではありません。パウダーやミストタイプなども活用し、日中に塗り直しをしましょう」
春の日焼け止めは花粉やホコリを防ぐものを！ 皮膚科医が選ぶ【肌を守る日焼け止め】6選
【時短】におすすめの日焼け止め6選
紫外線や花粉など肌への刺激が気になるこの時期は、UVケアに力を入れたいところ。ここでは、Oggiの美容エディターが「忙しい人も手早く肌を守れる」という視点でピックアップした、機能的な日焼け止めをご紹介します。塗り直しも、朝塗ること自体も面倒という人はここから選んでみてください。
〈こんな人におすすめ〉
・美容に時間をかけたくない
・お手入れは面倒だけど美肌でいたい
・日中の塗り直し方がわからない
・ユニークなコスメが好き
＼選んでいただいたのはこの人！／
▲エディター・大塚真里さん
20年以上の美容エディター歴があり、スキンケア企画を多く担当。Oggiでは長年美容ページを手がけ、毎シーズンの新作コスメも熟知。
A：第一三共ヘルスケア トランシーノ｜薬用トーンアップCCクリーム［医薬部外品］ SPF50+・PA++++ 全2色 各30g ￥2,860（編集部調べ）
美白UV乳液に色がついたトリプル機能タイプです。
「美白有効成分配合、さらに色つきとベースメイクがこれ1本で。休日に便利」（大塚さん）
B：オルビス｜リンクルブライトUVプロテクター［医薬部外品］ SPF50+・PA++++ 50g ￥3,850
ナイアシンアミド配合で美白＆シワ改善しながらUVケアができます。
「美白やエイジングケア美容液を取り入れなくても、これを使えば守りながらケアができます」（大塚さん）
C：ヤーマン オンリーミネラル｜スキンケアUVクリーム クールコンフォート SPF50・PA++++ 25g ￥3,520（限定発売）
マスクの中がひんやり！ “心地いい”が続くUVです。
「メントール誘導体を配合し、汗をかくたびマスクの中もひんやり。これなら毎朝つけたくなる！」（大塚さん）
D：カネボウ化粧品 アリィー｜クロノビューティ カラーオンUV チーク SPF50+・PA++++ 全2色 各15g ￥1,760（編集部調べ）
いちばん守りたい頬のための日焼け止め、理にかなっています。
「シミができやすい頬に塗る、UVカットできるジェル状チーク。発色もほどよくて使いやすい！」（大塚さん）
E：Her lip to BEAUTY｜ミラクル サンバーム デュオ SPF35・PA++ ￥3,300
ベストなメイク直しと重ねUVがこれ1本でできます。
「マットとグロウ、ふたつの質感が両端についたスティックUV。凹凸に合わせて塗り分けて立体感も演出」（大塚さん）
F：HACCI｜日焼け止めミストA SPF30・PA+++ 30ml ￥4,345（限定発売）
UVの重ね塗りと保湿が一度にできるミストです。
「『HACCI』のUVミストは保湿力が高く、潤いチャージもできる点が魅力。デザインもいいのでデスク周りに1本常備したい」（大塚さん）
【HOW TO】日中の塗り直し、こうすればうまくいく！
1. 朝のメイクを整えてから重ねる
「日焼け止めを重ねた後は肌に触れたくないので、先にメイクのムラを指やスポンジで整えておきます。皮脂はティッシュオフします」（大塚さん）
2. 適材適所を意識し優しく重ねる
「UVミストなら顔全体にたっぷり。チークやハイライトタイプのUVは頬に、マットタイプは鼻周りに、力を入れずに塗ります」（大塚さん）
面倒くさがりでも続けられる！【多機能＆時短】な日焼け止め6選〈美容エディターが選ぶUVケア〉
口コミ好評！ 名品日焼け止め4選【ベスコス受賞】
ここでは「Oggiベストコスメ2022ランキング」に登場した日焼け止めをピックアップ。早速、Oggi読者と美容プロが選んだ日焼け止めをチェックしましょう。
ラ ロッシュ ポゼ｜UVイデア XL プロテクション トーンアップ ローズ SPF50+・PA++++ 30ml ￥3,960
▲Oggi読者が選ぶ「下地」第1位
敏感肌対応のマルチなプロテクト機能を搭載した日焼け止め。潤むツヤ肌仕上がりと、紫外線、花粉、PM2.5対策ができるハイスペックさで人気です。
〈読者の口コミ〉
「フレッシュ感が増して、もちっとした弾力肌に見せてくれます。透明感もUP！」（事務・32歳）
エリクシール ルフレ｜バランシング おしろいミルク C SPF50+・PA++++ 35g ￥1,980（編集部調べ）
▲Oggi読者が選ぶ「下地」第2位
〈読者の口コミ〉
「おしろい効果でテカリ知らずに」（営業・26歳）
「きれいなすっぴん風に見える上、高い日焼け止め効果も兼ねているので、オフの日はこれ1本で済ませてます」（医療事務・30歳）
ポール ＆ ジョー ボーテ｜プロテクティング ファンデーション プライマー SPF50+・PA++++ 30ml 全2色 各￥3,850
▲Oggi読者が選ぶ「下地」第3位
〈読者の口コミ〉
「SPF50+とは思えない、みずみずしくて快適なテクスチャー。これ以上のものが見つからずリピート」（アパレル・29歳）
「毛穴の存在感がふわっとぼけてクリーンな肌に」（事務・27歳）
ITRIM｜エレメンタリー エッセンシャル PPクリーム Awabeni SPF50・PA++++ 28g ￥11,000
▲美容プロが選ぶ「下地」第2位
〈美容プロのレビュー〉
「ほんのりとした上質なトーンアップ効果。血色も補ってくれ、大人に最適な仕上がりです」（ヘア＆メイクアップアーティスト・岡田知子さん）
「清らかな精油の香りが、1日の良いスタートを後押ししてくれます」（Oggi副編集長・山梨智子）
人気の【化粧下地】TOP3！ 読者は「UVカット」、プロは「カラー」を支持【Oggiベストコスメ2022】
●この特集で使用した商品の価格はすべて、税込価格です。
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