あなたの心に住む“ココロちゃん”と仲良くなろう！
「『変わりたいけど変われない』『なんとなく人より生きづらい』などと思ったりした経験、ありませんか？
それは、あなたの心に住むココロちゃんと仲が悪いから。
基本的に、ココロちゃんはあなたと仲良くなりたいので、向き合ってもらうためにジーッと待っています」
ーーそう語るのは、メンタルトレーナーの古山有則さん。
自身も燃え尽き症候群や円形脱毛症になった経験から、今までの読書法や物事の考え方、行動の仕方などを見直し、真剣に自分を変えるために具体的な方法を研究するなど、自分と向き合い続けてきたそう。
そしてその結果出会ったのが…… そう、ココロちゃん。
ココロちゃんの意見に耳を傾けるようになってからは、「ありのままの自分」を受け入れられるようになったのだとか。
そこで今回は、古山さんの著書『しんどい心がラクになる ココロちゃんの取扱説明書（トリセツ）』より、計4回の連載形式でココロちゃんと仲良くなる方法をお届け！
前回の記事はこちら＞＞親とは適度な距離感を！ 自分で物事を決めることが大切！
ココロちゃんは、常にご機嫌でいたいと思っている
特に何もしていないと、ココロちゃんの機嫌はMAX100のうち50の状態です。
50の状態からどんどん機嫌を良くしていくためには、ココロちゃんのテンションが上がるものを身につけましょう。
たとえば、お気に入りのアクセサリーや時計、ネイル、ぬいぐるみなど、人それぞれです。
あなたが触れるものはココロちゃんをご機嫌にしていますか？
実際に、あなたが普段使っているものについて考えてみましょう。
服や靴、時計、カバン、寝具など、あなたが普段使っているものは、あなたのテンションを上げてくれますか？
以前、私はスポーツジムに通っていたのですが、判を押したような三日坊主でした。しかし、あることをしてからジムに通うことを習慣にできました。
それは、お気に入りのブランドのスポーツウェアを着ること。
そのスポーツウェアを着るようになってから、「運動するためにジムに行くよりもそれを着たいからジムに行く」という動機に変わったのです。
動機は不純かもしれませんが、習慣化できればそれでもいいのです。
他にも、ココロちゃんをご機嫌にするために、お気に入りのカバンや電動歯ブラシ、オーダーメイド枕、ワイシャツなどを使っています。
意識したいのは、日常生活で使うものです。
たまに使うものよりも、普段の生活で使うものを変えることで、日常的にココロちゃんをご機嫌にすることができるのです。
あなたが日常においてワクワクした気持ちを感じられないようであれば、まずはテンションが上がるものを1つ購入しましょう。
ココロちゃんはご機嫌になると、今以上にご機嫌になろうとして、テンションが上がるものに反応するアンテナが敏感になります。
アンテナが敏感になると、他のテンションが上がるものの情報をキャッチしやすくなったり、引き寄せたりするので、次第にテンションが上がるものに囲まれるようになっていくのです。
さらに、大本命にも出会いやすくなります。
ココロちゃんを大本命のもので囲む
大本命とは、テンションを上げるものの中のごくごく一部、全体の1パーセントくらいのもので、あなたにとって代わりがきかないものです。
大本命が分からない場合は、使うと興奮するものや考えていると時間があっという間に過ぎるものなど、あなたが夢中になっているものを考えてみましょう。
それらは、大本命で間違いありません。
大本命に囲まれると、ココロちゃんのご機嫌がMAXを超えて、エネルギーが溢れ出してきます。
あなたの部屋に大本命はありますか？ 今、大本命として浮かぶものは何でしょうか？
まずは、思い浮かんだ大本命を手に入れてみましょう。
あなたの持ち物の99パーセントをテンションが上がるものにして、普段からココロちゃんをご機嫌にするとともに、大本命に出会える機会を増やし、少しずつでもいいので大本命でココロちゃんを囲んであげましょう。
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TOP画像／(c)Adobe Stock
『しんどい心がラクになる ココロちゃんの取扱説明書（トリセツ）』（古山有則著／あさ出版）
自分の気持ちを大切にしていますか？ 「もっと頑張らないと」「私なんて……」と思うのはあなたの心に住むココロちゃんと仲が悪いから!?
本書ではココロちゃんの性格や性質を解説するとともにココロちゃんと仲良くなる方法をご紹介します。
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