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BEAUTY

2022.08.25

腹八分目つらい! ダイエット成功者によるお腹も心も満たされる術は…【学校では教えてくれない「ダイエット」のこと】

Instagramフォロワー数20万人を誇るダイエットインスタグラマー、でぶみ・ゆうさん初の書籍『学校では教えてくれない「ダイエット」のこと』より、渾身の成功法則を公開! 今回は、腹八分目に抑えられる献立について。

大切なのは「知識」と「メンタル」

ダイエットに励むも16年間リバウンドを繰り返し続けていた、でぶみ・ゆうさん。万年ダイエッターを脱した彼女が日々発信する、的確なダイエット情報が待望の書籍化! 7月28日に『学校では教えてくれない「ダイエット」のこと』が発売されました。

こちらの書籍は、でぶみ・ゆうさんの失敗体験から学んだ、正しい食べ方やモチベーションの保ち方などダイエットの成功法則がまとめられたダイエッターの強い味方!

でぶみ・ゆうさんいわく「ダイエット成功のために一番必要なのは、正しい知識」。知識を蓄えることで、ポジティブ思考への変換グセがつけられるようになります。ダイエット成功のためにはメンタルも大切。そのためにはまず“学ぶ”ことが必要だそう。

「食欲が暴走してしまう」「食べることが怖い」「体重が増えると焦ってしまう」「細い人と自分を比べて落ち込んでしまう」といった、たくさんのダイエットのお悩みに、でぶみ・ゆうさんが自身の失敗と成功体験を織り交ぜて、真剣にお答えします!

▶︎前回記事はこちら

お腹も心も満たされる小技! 主食+主食風おかずの術

ダイエットには腹八分目がよいといわれますが、食いしん坊のでぶみ・ゆうさんは毎食腹八分目にすることが難しかったのだそう。そこで「量=カロリー」ではないことに気づきました。

カロリーを腹八分目の適正量にし、体積は腹十分目のボリューム満点な献立に。低糖質な食材を活用して「主食風のおかず」に変身!

おから蒸しパンや糖質ゼロ麺などは主食代わりではなく、おかずのカサ増しに活用。お腹も心も満たされる小技で、食欲と上手に付き合いましょう!

『学校では教えてくれない「ダイエット」のこと』発売中!

『学校では教えてくれない「ダイエット」のこと』では、ダイエッターの「あるある」悩みを一挙に解決する情報が満載。でぶみ・ゆうさんのInstagramにも登場するかわいいブタさんキャラクターとともに、自身の体験から導き出した「食べ方」「心の持ち方」のコツを見やすく、わかりやすく解説しています。リバウンドを繰り返す万年ダイエッター必見の一冊です!

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