1位：食事制限／置き換え
『1年以上続けられたダイエット方法』1位は、「食事制限／置き換え」でした。アンケート回答者からは、効果を感じたからこそ続けられたという声が。
・効果が実感できるから継続できる。
・ルーティンになれば辛くない。
・糖質制限を続けている。
・夜の白米抜きはかなり効果があった。
・1日の摂取カロリーをノートに付けて、食事のコントロールをしていました。
・食費を節約出来るし、食べること以上の趣味が出来たから続けられた。
2位：おうち筋トレ
『1年以上続けられたダイエット方法』2位は、「おうち筋トレ」でした。アンケート回答者が続けられた理由は、その手軽さにあり。
・YouTubeで手軽にできるから。
・無理なくマイペースにできることもあって非常に有効。
・ジムやヨガのようにお金をかけなくても続けられるし、隙間時間や好きな時間に自分のペースで行えるから。
・10秒だけでもいいから何もしない日を作らないようにしたら、ハードルが下がって長続きしました。
・おうち筋トレをしていくことで、ダイエットにつながりました。
3位：ランニング／ウォーキング
『1年以上続けられたダイエット方法』3位は、「ランニング／ウォーキング」でした。日常で取り入れられるダイエット法で、習慣化させやすいという声が。
・周りの人達と一緒にやっていたから。
・手軽に出来て、隙間時間でやっていました。
・もともと走ったり、歩いたりすることが好きだから。
・一駅分歩くだけなど、お金がかからず簡単にできるから。
・特に道具を用意したりしなくて良いし、出かけたついでに出来るから。
・電車移動から徒歩移動にチェンジして、自然と運動量を増やすようにして、習慣化させやすかった。
4位：ダイエットサプリ
『1年以上続けられたダイエット方法』4位は、「ダイエットサプリ」でした。飲むだけでOK、なんと言ってもその楽さが人気のポイント。
・毎日かかさず飲むだけで良くて楽だったから。
・飲むだけなので、ズボラで継続が苦手な自分でも実際に現在続けられているから。
・最初は運動でウォーキングとかしていたのですが、気分によってはやる気がおきない日もあり、続けることが出来なかったのですが、サプリだと毎日続けることができたためです。
・かなりお金は使いましたが、長く続けられました。
5位：ヨガ
『1年以上続けられたダイエット方法』5位は、「ヨガ」でした。アンケート回答者の中には、ダイエット以外の効果を感じた人も多く見られました。
・短い時間でも効果が感じられ、楽だから毎日できる。
・お家でできるし意外と簡単だから。
・ダイエットはもとより、リラックス効果もあり、楽しみながら続けられると感じているため。
・朝起きてすぐしていた。目覚めも良くなったし、姿勢も良くなった。
・即効性は無いけど、まずはむくみから少なくなっていって必要な筋肉が鍛えられてくると代謝が上がったら、食べ過ぎても太りにくい体質になったから。
6位：ジムで運動
『1年以上続けられたダイエット方法』6位は、「ジムで運動」でした。アンケート回答者からは、費用や人との関わりが理由で継続できたという声も。
・体重の減りが早い。会員になりさえすれば、費用を考えると通う習慣が付くから。
・応援してくれるトレーナーの存在があるから。
・継続して続いているから。
・ジムに通うことで自分を戒められるから。
・駅前のジムだったため、仕事帰りにリフレッシュがてら寄っていた。ストレス発散も兼ねていたため続けられていると感じている。
＊ ＊ ＊
夏になるとより気になるダイエット事情。夏になって「もっと早くに動いておけば…」と後悔するより、1年を通して継続しやすいダイエット方法に挑戦してみるのもいいかもしれませんね。
【調査概要】
調査方法：インターネット調査
調査人数：200人（10代：1人、20代：46人、30代：87人、40代：44人、50代：17人、60代以上：5人）
調査主体：ARINA株式会社、mellow-メロウ-
調査時期：2022年3月23日
調査レポート：1年以上続けられたダイエット法は？
mellow -メロウ-
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