今年の夏、ダイエット頑張る？
◆夏に向けてダイエット願望がある人は「92%」
まずはじめに「2022年夏に向けてのダイエット願望」について調査したところ、「ダイエット願望あり」が92%という結果になりました。
ダイエットに挑戦する理由としては「太ってきたから」「健康のため」という意見が多く見られましたが、「かっこいい身体になるため」「薄着になる季節だから」といった、“夏ならではの理由”が約20%を占めるなど、夏に向けてダイエット意識が高まっていることも分かりました。
◆一番痩せたい部位は「お腹」
「特に痩せたい部分」については、半数以上の6割が「お腹周り」を気にしているという圧倒的な結果に。次いで「二の腕」「太もも」と続きました。
◆挑戦したいダイエット方法は「運動」
「2022年夏に挑戦したいダイエット方法」の調査では、1位「運動ダイエット」（72%）、2位「食事ダイエット」（62%）という結果になりました。
また、「ダイエット中に特に意識すること」は、約4割が「食事」と回答。器具が揃っていないなどすぐに運動を始めづらい人でも、毎日の食事であれば今からでも挑戦することができますね。
ダイエット中の食事、どんな風に気をつけてる？
◆ダイエット中は「ビール」「アイス」を摂取しないように意識している人が「50%」以上
夏の食事において、「ダイエット中に摂取しないように意識しているもの」の調査では、1位「ビール」（68%）、2位「アイス」（51%）、3位「焼肉」（28%）という結果になりました。
半数以上の人が「カロリーが高そう」「糖質が高そう」という理由で気をつけているようです。
栄養素の観点から見ていくと、ダイエット中の食事はカロリーではなく糖質に気をつけることが重要。ビールもアイスも糖質量が多い食事なので、ダイエット中の人は気をつける必要がありますね。
◆ダイエット中に注意しているバーベキュー食材は「カルビ」「焼きそば」「豚トロ」
夏の定番であるバーベキューにおいて、「ダイエット中に摂取しないように意識しているもの」を調査した結果、1位は半数以上の人が「カルビ」（51%）と回答。次いで2位は「焼きそば」（47%）、3位は「豚トロ」（44%）という結果になりました。
これらは、「カロリーが高そう」「脂質が多そう」と、カロリーを気にする人が多くいるという結果になりましたが、着目すべきは糖質の量。
バーベキューにおいては、糖質の高い麺類や米類、穀物類にも注意が必要です。2位に挙がった「焼きそば」の他にも、「焼きおにぎり」「焼きトウモロコシ」などの食べ過ぎには気をつけたいところ。
食生活研究家が解説！ 2022年夏ダイエットを成功に導くのは「糖質の管理」
「夏に向けた食事とダイエットに関する意識調査で、多くの人が『カロリー』を気にしていることが分かりました。しかしながら、ダイエットへの成功のカギは『糖質』の量にあると考えます。
現代の日本の食事においては、糖質のみが過剰摂取されているというデータ(※)があります。
糖質の過剰摂取は、身体において不要な『脂肪』となるだけではなく、血糖値の急上昇を招くため、老化、炎症、発がん、動脈硬化、糖尿病などを招く恐れがあると言われています。夏の食事は、アイスやビールなど糖質が多く含まれるものが多いため、注意が必要です。
また『脂質』については、肉類などの『動物性脂質』は良質な脂質であるため、積極的に摂取することをお勧めしています。一方、避けた方がいい脂質は、マーガリンなどのトランス脂肪酸やサラダ油などで、こちらは注意が必要です」（GOFOOD CEO／食生活研究家・岡広樹）
※国立健康・栄養研究所調べ（2019年度20歳以上の平均）
＊ ＊ ＊
毎年夏になると気になるダイエット。暑い夏はいっそうビールやアイスが美味しく感じますが、体型のために摂らないようにしている人が意外と多いことが分かりました。この夏を楽しむためにも、今からできるダイエットに取り組みたいですね。
【調査概要】
調査期間：2022年6月8日～6月11日
調査対象：20～70代の男女500名
調査方法：WEB調査
有効回答数：N=500
調査実施・分析：ゴーフード株式会社
GOFOOD 調べ
TOP画像／(c)Adobe Stock
