食べるファスティング!? 気になる効果とおすすめの理由をレポート
男女問わず、定期的にファスティングやっている人増えている気がします。私も体内浄化に興味はあるけど、仕事に集中できなくなる等の心配があって、なかなか踏み出せずにいました。
そんな中見つけたのが、DELIFAS!（デリファス）のファスティング。なんでも食べながらファスティングができるというのです。しかし食べながらって本当にできるの？ と思いました。
食べるファスティングのダイエット効果は…!?
まずは気になる結果です。
体重：マイナス2.2kg
体脂肪率：マイナス2.0%
そして、こちらがbeforeの写真。
この時は好きに食べて、好きに飲んで、ここ最近の最高体重でした。顎下がややむくむくしてます…。
そして、こちらがAfterの写真！
特に気になっていた顔まわりがスッキリ！ むくみが取れた気がします！
今はファスティングが終了して三週間経ちましたが、状態も維持できていると思います。そのほか、肌の不調が改善したり、睡眠の質が向上し仕事への集中力が高まったと感じています。
体重については、社会人になってからの最低体重を、なんと下回りました！ もちろん体重が全てでないですが、数値として現れる変化は嬉しかったです♪ それと体脂肪率も落ちました！
それでは食べるファスティング、どんな内容だったのかレポートします♪
【デリファス】管理栄養士がLINEでサポート！届くお野菜たちは新鮮！
ファスティングを始める前、まずは管理栄養士さんからZoomで説明会があります。準備期間、ファスティング中、回復期間で気をつけるべきこと、食べれる物・食べれない物の説明を丁寧にしてくれました。その後、開始日も決定します。
私が受けた内容はこちら。
2日準備→3日ファスティング→3日回復
計8日間にわたってプログラムをこなしました。私は今回はじめて、ファステイングにチャレンジしたので、直接話して疑問点を質問できたのは安心でした。
説明会以外でも、準備期間中に疑問があれば、すぐに相談できます。私の場合は「オーツミルクって大丈夫だったっけ？」「大豆以外のタンパク質って何で摂取できるんだっけ？」など質問しました。
▲LINEでやりとりできるので、気軽ですぐに回答いただけます♪
ファスティング開始！ デリファスの内容は？
◆準備日
準備日に入ると、新鮮なお野菜とスープが届きました。フレッシュで彩りゆたかなお野菜たちがとてもおいしそう♪ ふつうのスーパーでは手に入らないようなお野菜もありました。
ありがたかったのは、メニューの冊子に効果が書いてあったこと。我慢をするファスティングでも、効果を知ることで頑張れるなと思いました。
◆1日目の食事
ファスティング一日目の朝がスタート。ファスティングやダイエットのメニューって味気ない勝手なイメージがありましたが、デリファスのメニューはどれも美味しかったです！ 特に朝食のごぼうのスープがとても美味しかった！
準備日に届いたスープは、冷凍なので湯せんするだけでカンタンです♪ 私は、ごぼうのスープにブラックペッパーをかけていただきました。
ランチは三日間、野菜を切ってサラダをつくります。量はたっぷりで、お腹いっぱいになります！ 食材が余った分は終了後の回復期にいただきました。もちろん全部食べてもOKです。
▲切って盛るだけ。新鮮なので、野菜の旨味もしっかり！ 彩も華やかですね。ドレッシングも少なめでした！
夜はレンズ豆のスープをいただき、就寝しました。
◆2日目で起きた変化。低血糖で冷や汗…
2日目は、朝5時に目が覚め、7時頃スープを食べる直前までダルさと冷や汗を感じました。ファスティングだからかな？ と思いましたが、心配なので担当の栄養士さんにLINEで相談。
すると、栄養士さんから「低血糖と代謝の向上が理由」と返信が来ました。身体が変化しているのですね。理由がわかったので、安心してそのままファスティングを続けました。
朝はグリーンスープ！ 旨味もあり、スパイシー！ おいしいです。
ランチはキレイなミニトマトたっぶりのサラダ！ 歯応えがあり、栄養素たっぷりのケールと一緒に食べて、おなかはパンパンに！
夜は根菜のスープを湯煎で温めていただきました。よく噛むので満腹感を得られました。
◆3日目：食事に慣れてすっかり元気に！
最終日三日目！ 集中力が上がったのはこの頃からです。だらだら起きてるのではなくて、目がさえて自然と仕事に集中できました。
朝には鮮やかなビーツのスープ！ 見た目は華やかですが、味は優しく、ややスパイシーで食べごたえありでした！
お昼はは外に出ていたので、ランチボックスでいただきました。
夜はバターナッツのスープ！ お野菜由来の甘みもあり、とても美味しかったです。
最終日の3日目は、スープで満腹感を感じるようになっていました。
3日間のファスティングが終了！ 大好きなワインも、チョコレートも控えた感想
はじめてチャレンジしたファスティング！ 働きながらファスティングは不安もありましたが、結果は大満足でした！
ファスティングはじめて、ベース体重が下がったこと、無駄な間食や暴食をやめようと思えるようになりました。
今回、私がチャレンジした食べるファスティング「DELIFAS！」のプログラムはこちら！
【3days】初回限定プラン
三日間のファスティングに加えて、管理栄養士のサポートも付いた、初めての方限定のプラン。
事前カウンセリング
↓
管理栄養士の食事・栄養サポート
↓
ファスティングミールキット3日分
朝：スムージーかポタージュを選べます（私はポタージュ！）
昼：季節の野菜セット
夜：スープ
￥18,800（税込）
オッジェンヌ 下田 悠
東京都出身。外資系医療機器メーカーの営業職として6年間働いた後、念願のマーケティング部門へ異動。趣味でベリーダンスを習うほか、ワインエキスパートの資格を保持しているなど、オフの時間も充実中。
インスタグラムはこちら▶︎@haruka.01.01
