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2022.01.15

一人暮らしが寂しい! 寂しさを感じる瞬間と解消するための6つの対処方法まとめ

Oggi読者の中には一人暮らしをしている女性は多いのではないでしょうか? 一人がそもそも好きでない人だけでなく、一人暮らしが大好き! 楽! という人でも、たまに寂しさを感じてしまうことってありますよね。そこで今回は、一人暮らしが寂しいと感じる瞬間についてピックアップ。寂しさを解消するための対処方法についても解説します。

【目次】
「一人暮らしが寂しい」と感じる瞬間って?
一人暮らしが寂しいと感じたときの対処法

「一人暮らしが寂しい」と感じる瞬間って?

ごはんを食べているとき

ごはんを食べているとき
(c)Shutterstock.com

フォーデイズ食の研究会が20代~60代の男女1,030人に対し、「一人暮らしの食生活」について調査したところ、20代女性のほとんどが「誰かと食べたい」という気持ちを持っていることがわかりました。

ごはんを食べているとき

一人暮らしの人は、平日・休日に関わらず3食とも一人で食べる割合が平均90%という傾向が見られ、そのうち20代女性は81.5%の人が「誰かと一緒に食べたい」という共食意欲が高かったそう。

30代女性でも6割以上という結果になり、若者女性は一人での食事に対して寂しい思いをしているということが浮き彫りになりました。

最近の【ぼっち飯】事情|20〜30代女性が悲惨なことに…! その理由は?

体調を崩したとき

体調を崩したとき

家族がいれば風邪を引いたときは看病してもらえるものの、一人暮らしでは看病してもらえない上に、家事などをやってくれる人もいません。そのため、体調が悪くてもすべて自分でこなすことに…。

体調が悪い状態では買い物に行くこともできず、さらには誰かに病院に連れて行ってほしくても、自力でタクシーを呼んで行かなければいけない場合も。

普段は一人暮らしに寂しさを感じない人でも、自分が弱ったときに看病をしてくれる人がいないと、不安で寂しさを覚える人は多いようです。

【連載|40代ガチ婚活】「おひとりですか?」の問いが独身40歳の心を突き刺した|ガチ婚活レポート2

嫌なことがあったとき

仕事で失敗したり辛いことがあったり、誰しも生きていれば落ち込むことがあります。そんなとき、女性なら誰かに話を聞いてもらいたいもの。

よく連絡をとる友達や職場でなんでも話せる同僚がいるのならまだいいですが、そうでない場合、誰もいない家に帰り愚痴も言えず、慰めてもらうこともできず、ただ黙々とごはんを食べて寝る準備をしなければならないことに、つい寂しさを覚えてしまうものです。

友人や彼氏が帰ったとき

普段一人でいることにほとんど抵抗がない人でも、誰かが家に遊びに来たときはやはり楽しいもの。それでも時間がくれば友人や彼氏は帰ってしまいます。

寂しさなど全く感じない時間を過ごしたあとに一人きりになるのは、孤独になったように感じて急に寂しく感じてしまうものです。

楽しい時間を過ごせば過ごすほど、一人になったときの寂しさに襲われる人は多いようです。

一人暮らしが寂しいと感じたときの対処法

一人で楽しめる趣味を見つける

一人で楽しめる趣味を見つける
(c)Shutterstock.com

精神科医の名越康文先生によれば、「ひとりじゃないと楽しめないことを見つけましょう」といいます。

「案ずるより産むが易し。趣味にするといいのは、他人が頭を支配するようなものじゃないもの。たとえば、ヨガとか編み物とか。スクールなどに通うのなら、家に帰って楽しい宿題があるものだと、なおよし! やり始めは少し億劫でも、一度始めると没頭してしまうものはだれにでも実はあるのです。そんな趣味が見つかったら、やりすぎないようにすることも大切。

日本人って真面目な人が多いですから、つい趣味が負担になるなんてこともあるようで…。趣味は七分目で終わりにして、翌日に残しておくくらいがちょうどいい。持続性をなくしてしまってはもったいないですから。

素敵なソロタイムを、と頑張るのではなくて、趣味を探しに出かけてみましょう。気まぐれに試してもいいんです。むしろそのほうがいい。自分がワクワクできるものとの出合いが、ソロタイムの始まりです」(名越先生)

ソロタイムは寂しいことじゃない! 趣味の見つけ方・続け方とは…

ペットを飼う

ペットを飼う
(c)Shutterstock.com

一人暮らしの寂しさに耐えられないという人は、ペットを飼うのもおすすめ。

家に帰ると自分の帰りを待ち望んでしっぽを振って迎えてくれる犬や、寝ている姿を見ているだけで癒される猫など、ペットがいれば幸せ度はグンと上がるといわれていますよね。

ペットを飼う
(c)Shutterstock.com

「婚期が遅れてしまうのでは…?」と不安に思う人もいるかもしれませんが、男性側にとってペットを飼っている女性はマイナスポイントではなく、むしろ好意的に見られることが多いよう。

ペットを飼っていても行動次第で男性との出会いはいくらでもあります。

ペットを飼う
(c)Shutterstock.com

ただし、生き物を飼うということには責任が伴います。

お水やエサ、トイレの準備、散歩をさせることもあれば、病気になったら病院にも連れていかなければいけません。

一時の寂しさを埋めるためだけの軽い気持ちで飼うことは、避けた方がいいかもしれませんね。

ペットを飼うと結婚できないってホント? 小型犬を飼育中のOLライターが検証!

居心地のいい部屋づくりをする

一人暮らしが寂しいと感じるなら、お気に入りのものを部屋に多く取り入れたり、外に出たくないと思うくらい居心地のいいインテリアにこだわってみてはいかがでしょうか。

1日の大半を過ごすソファにこだわってみたり…

居心地のいい部屋づくりをする

好きな香りがするディフューザーを置いてみたり。

居心地のいい部屋づくりをする

AIスピーカーがあれば、一人で家にいる時間が格段に楽しくなるはず。

居心地のいい部屋づくりをする

お風呂時間を充実させるためのアイテムを置くのも、一人の時間を満喫するのにおすすめです。

くつろぎの空間・渋谷区1LDK|大人女子向け【インテリア】一人暮らし実例

音楽を聴く

音楽を聴く
(c)Shutterstock.com

音楽を聴くのは、手元にスマートフォンさえあればすぐに実行できること。

音楽にはリラックス効果や孤独感を和らげる効果があるといわれています。好きな音楽を聴いて気分を明るくするのもよし、今の気持ちに沿った曲で思いを馳せるのもよしです。

買い物に出かける

買い物に出かける
(c)Shutterstock.com

買い物は森林浴のように治療法として使われるほど、悲しみを和らげる効果を持っているといわれています。

店内の明るい雰囲気や欲しいものを見つけたときの高揚感など、強い幸福感を得ることができるそう。

家に一人でいるのがどうしても耐えられなくなったら、人がいる場所に出かけ、買い物を楽しんでみるといいかもしれません。

本を読む

読書は、話に夢中になることで寂しさを解消する方法です。暗い気分になる本ではなく、気持ちが明るくなるような本を選ぶのが○。

読書が苦手なら漫画などでもOK。今は本屋さんに買いに行かなくても、さまざまなジャンルの本をスマホで読むことができるため、興味のあるものから試してみてはいかがでしょうか。

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