リラックスに効果的なツボ押しマッサージ11選|やり方とおすすめのアイテムご紹介 | Oggi.jp
Oggi.jp

おしゃれもキャリアも。働く女性のWebメディア

facebook twitter instagram line search

フリーワードで検索

人気のキーワード

  1. トップ
  2. ビューティ
  3. 健康
  4. リラックスに効果的なツボ押しマッサージ11選|やり方とおすすめのアイテムご紹介

BEAUTY

2020.11.25

リラックスに効果的なツボ押しマッサージ11選|やり方とおすすめのアイテムご紹介

仕事の合間やバスタイム、寝る前のひと時にツボ押しマッサージで心も体もリラックス。今回は、部位に合わせたツボ押しをご紹介します。ツボ押しの仕方や、簡単にツボ押しができるアイテムをピックアップ。ツボ押しで、こまめに緊張を解き、自律神経を整えてリラックスする時間を持とう!

【目次】
疲れがたまりがちな頭部のツボ押し
フェイスラインもすっきり! 顔まわりのツボ押し
首への負担を軽減! 首のツボ押し
血流促進する手のツボ押し
すっきり軽くなる足のツボ押し

疲れがたまりがちな頭部のツボ押し

【1】自律神経を整えるツボ「百会」を刺激

自律神経を整えるツボ「百会」を刺激

頭には、顔の表情やハリ感を司る筋肉が集中しているので、もみほぐしてリラックスを。まずは手を握って人さし指&中指のツノで自律神経を整えるツボ〝百会〟を刺激。さらに生え際から頭頂部まで、前頭&側頭をじっくりとほぐせばOK。

小田切ヒロ直伝【小顔】を生み出す【夜のケア】

【2】頭皮のツボ押しアイテム【ukaのスカルプブラシ ケンザン】

頭皮のツボ押しアイテム【ukaのスカルプブラシ ケンザン】

シリコーン製の頭皮用ブラシ。洗髪アイテムとしてはもちろん、頭皮をポンポンとタッピングしたり、ジグザグに動かしたりしながらツボに押しに使うのも最適! 美容院でシャンプーしてもらった後のような爽快感が得られる。

【バスタイムの秘め事】油膜がずるりとムケるような快感♡ 女性誌Oggiエディターズコラム

フェイスラインもすっきり! 顔まわりのツボ押し

【1】指の関節をつかったつぼ押しマッサージ

指の関節をつかったつぼ押しマッサージ

マッサージツールは自分の手。肌に摩擦の刺激を与えず、的確にツボを押せる!

1. まずは、親指の第2関節で目頭のツボを押して疲れをとる。

2. 人さし指と中指を折り曲げて、あごをはさんで引き上げる。

3. 耳にはいろいろなツボが集中。仕上げに耳をぐるぐる回して、ツボを刺激したらスッキリ!

【スキンケア】答え合わせ! 順番、塗り方合ってる?|美容プロ発フィンガーメイク

【2】疲れ目をほぐすツボ押しマッサージ

疲れ目をほぐすツボ押しマッサージ

1. 眉の真ん中あたりに少しくぼんだツボをグッと人差し指で30秒押す。

2. 鼻の付け根に人差し指をあて、眉頭に向かってグッと押し上げ30秒キープ。

3. こめかみにあるくぼみのツボを30秒ほど押す。やりすぎには注意して。

目元がスッキリすれば、好印象な顔に。

約50,000人を診た【人気整体師が教える】たったの3ステップで劇的に改善! つらい眼精疲労に効くツボ押し法

首への負担を軽減! 首のツボ押し

【1】首のハリをほぐすマッサージ

首のハリをほぐすマッサージ

1. 耳の後ろの出っ張った骨の後ろにある、くぼみに親指を押し当てる。そのまま頭を包み込むように両手を添えて下を向く。

2. 手を添えたままゆっくりと首を後ろに反る。ツボを押しながら首を元の位置に戻します。親指を指1本分、後頭部側にずらして押し当て、[1~2]の動作を行う。さらに指の位置を後頭部のほうへずらして動作を繰り返す。これを1セットとし、首がだるく感じたときは5分程度行うと効果的。

約50,000人を診た【人気整体師が教える】職場でできる! 眼精疲労&頭痛解消、首ほぐしストレッチ

血流促進する手のツボ押し

【1】親指と人差し指の間にある「虎口(ここう)」

親指と人差し指の間にある「虎口(ここう)」

反対の手の親指と人差し指で挟み込み、グリグリと力を入れながら指先の方に10回程度引っ張る。自律神経を整えて血流促進、手足を温める。不眠にも効果が。

【2】人差し指〜小指の間にある「指間穴(しかんけつ)」

人差し指〜小指の間にある「指間穴(しかんけつ)」

虎口と同様に10回程度刺激を入れる。自律神経を整えリラックスできる効果も。

【3】手首の真ん中にある「陽池(ようち)」

手首の真ん中にある「陽池(ようち)」

手首を反らせた時にできる線の真ん中あたりにあるくぼみ。ここもグリグリと1分ほど揉む。上半身の冷えに効くツボ。二の腕が冷えてるという時にも効果的。

デスクで冷え性ケア! 3分でできる手のツボ押し

【4】中指と薬指の先端の間にある「労宮(ろうきゅう)」

中指と薬指の先端の間にある「労宮(ろうきゅう)」

手のひらをグーにしたときに、中指と薬指の先端の間にあるツボを、反対の手の親指で15回くるくるマッサージ。これを両手行う。心臓の血流を良くしてくれるツボを刺激して、お顔を含めた全身の血流アップに。

疲れ顔のおブスOLは卒業! 幸せ顔は、ツボ押しでつくれます♡

すっきり軽くなる足のツボ押し

【1】足ツボグッズ【足裏いてーよ】

足ツボグッズ【足裏いてーよ】

開くとマット状になっており、大小6種類の突起がバランスよく配置されていることから、このマットの上に乗るだけで自分の体重がかかり、効率的に足ツボを刺激できる優秀グッズ。ほんの1分ほど乗るだけでも驚くほどのスッキリ感が得られる。

『足裏いてーよ』… インパクト抜群のマットは1分で脚スッキリ♡ 時短美容家がガチ愛用中

【2】足のむくみを解消するツボ押しマッサージ

足のむくみを解消するツボ押しマッサージ

1. 足首をふくらはぎにかけて両手で掴んでグッと押し上げていく。気持ちいいと感じる程度に力を入れるのがポイント。

2. 指全体で脚をつまむようにして足首からふくらはぎに押し上げていく。

3. 脚の裏側を両手の親指を使って足首からふくらはぎにかけて押し上げる。

4. 骨盤のすぐ下、脚の付け根を30秒間押す。椅子に座ると力が入れやすく、しっかりとツボを押すことができる。これを1セットとし、1日に3回を目安に行うと◎。

約50,000人を診た【人気整体師が教える】だるい、重い脚に効く! むくみを解消するツボ押し法


Today’s Access Ranking

ランキング

2021.12.06

編集部のおすすめ Recommended

発売中のOggi1月号P.120に掲載のUNIQLO and White Mountaineeringのニットに誤りがありました。正しくはUNIQLOのニットで、カシミア100%になります。お詫びして訂正いたします。
【消費税の価格表記について】
記事内の価格は基本的に総額(税込)表記です。2021年4月以前の記事に関しては税抜表記の場合もあります。

Feature