【目次】
・ブツブツ・ザラザラ肌の原因は同じとは限らない
・【肌荒れの原因】場所や色で不調を確認
・【月経と肌荒れ】女性に起こりやすい症状
・【女性ホルモン】バランスを整えて美肌に
・【お手入れ】肌うるおうおすすめのスキンケア
・【インナーケア】おすすめのサプリやドリンク
・最後に
ブツブツ・ザラザラ肌の原因は同じとは限らない
ある日突然現れるブツブツした肌荒れ…。顔にできたときにはメイクものらず、その日のテンションも下がってしまいますよね。そんな女性にとって悩ましい肌トラブルの原因とは何なのか？
ここでは、単純な原因だけでなく、肌荒れと関係の深い生理やホルモンバランスに関する問題まで解説！ 肌が荒れてしまうのは、あなたのお手入れ不足だけじゃない？ 原因と正しい対処法を確認しましょう。
〈POINT〉
・主な肌荒れの原因2つとは？
・肌荒れの場所や色によって体調が分かることも
・便秘・睡眠・食事などによって肌の調子も変わる
・ホルモンバランスを整えることも大切
・美肌の土台はなんといっても保湿！
【肌荒れの原因】できる場所で不調を確認
生活習慣や体の不調が肌に表れるって本当？ 肌が荒れるタイミング・吹き出物が出来る場所や色など、肌荒れの原因を知って対処していくことが何よりも大切です。
【1】ブツブツ・ザラザラな肌荒れを引き起こす主な原因
■産婦人科医：田口早桐先生にお聞きしました。
肌荒れの状態はさまざまですが、病理学的に言うとその原因は『乾燥』か『炎症』のいずれかによって起こっているものです。肌が乾燥すると、肌状態を正常に保っているバリア機能がうまく働かず、肌荒れを起こします。いわゆる赤みやブツブツ、湿疹などは『乾燥』が原因と言えるでしょう。
【医師監修】赤み、ブツブツ、ヒリヒリ… 私たちを悩ませる肌荒れやニキビの原因は？
【2】肌荒れの場所で不調が分かる？
■国際中医薬膳師：大木さと子さんにお聞きしました。
東洋医学では、吹き出物やざらつき・乾燥など肌荒れが出る場所によって内臓の不調を判断することがあります。
★鼻の下・アゴ～首の肌荒れ
この場所の肌荒れは「ホルモンバランスの乱れ」を疑います。睡眠不足・食生活の偏り・不規則な生活など、「生活習慣の乱れ」を確認しましょう。
★こめかみや生え際の肌荒れ
主にストレスからくる「精神不安定」や「肝機能の低下」により症状を起こしている場合があります。
★おでこ～眉間の肌荒れ
長く続く咳や痰が出るような不調。この場所の吹き出物は「呼吸器系の不調」によるものが多いとされています。
★口内炎など口のまわりの肌荒れ
口まわりの吹き出物や口内炎は「胃腸の不調」だと考えます。食べ過ぎや飲み過ぎで胃に負担がかかっている場合がほとんどですが、冷たいものの取りすぎで弱っている可能性も…。治らず長引いているのであれば慢性的な胃の疲れが考えられるため、食生活の見直しが必要です！
【3】吹き出物の色でも体調が分かる？
吹き出物の「色」によっても、その時の体調を伺うことができます。
★赤い吹き出物
熱がこもっている状態。どくだみ茶など、体の熱を冷ます作用のあるお茶がオススメ。
★黄色い吹き出物
滞っている状態。便秘だったり、血がドロドロの状態かも。
★白い吹き出物
免疫力が弱っている傾向にあり、粘膜によるバリア機能が低下している可能性が。
★紫っぽく暗い色の吹き出物
血流が悪く、痛みを伴う体調不良が生じている場合も。
【4】肌荒れの原因に応じた対処を
肌荒れの対策は、原因に合わせて取り入れることが大切です。
★肌荒れの原因として『乾燥』が考えられる場合
「あれやこれや薬を使うより、まずは保湿することを一番に考えましょう。使用するのは保湿成分の入っているもの。家にあるもので構いませんが、オールマイティに使えるワセリンも便利です。いろいろな成分を含まず肌にやさしいうえ高コスパ。たっぷり保湿してくれます」（田口早桐先生）
★ニキビなど『炎症』による肌荒れの場合
「炎症の場合はステロイド成分が有効です。ステロイドはよくない評判も聞かれますが、一時的に症状をおさえるのであれば即効性が期待できます。ただし、使用し続けることは肌にあまりよくありません。
肌荒れは、保湿と紫外線ケアを続け、食事や睡眠などの生活習慣を整えることで快方に向かうことが多いのですが、それでも改善しない場合は皮膚の疾患であることが考えられます。できるだけ早めに皮膚科を受診しましょう。ただし月経の前後であれば「ホルモン性のニキビ」である可能性が高いため、婦人科の受診がおすすめです」（田口早桐先生）
肌荒れと月経は、どのような関係があるのでしょうか？
【医師監修】赤み、ブツブツ、ヒリヒリ… 私たちを悩ませる肌荒れやニキビの原因は？
【月経と肌荒れ】女性に起こりやすい症状
体質による皮脂分泌の状態により、生理前になると肌荒れしやすいという女性も少なくありません。肌荒れのタイミングを把握することで、自分の体調・体のリズムを確認できることがあります。
【1】肌荒れは月経とも関係があるの？
女性の場合、肌荒れは月経とも大きく関係しています。
実際、月経前にブツブツができる… と婦人科を受診されるかたも多いのですが、それがまさしく「ホルモン性のニキビ」です。
【2】口のまわりの吹き出物も生理のせい？
生理前の肌荒れは「口のまわりにできやすい」というのも特徴的です。かゆみをともなうことは少なくブツブツとできるだけなので、下手に触らずにピルでホルモンバランスを整えることで対策しましょう。
ピルを飲めば黄体ホルモンの分泌がされなくなり、ホルモンバランスが一定になります。それにより、肌荒れ症状も改善される可能性が高いのです。生理前の肌荒れが気になるという人は、皮膚科よりも婦人科受診をし、ピルを処方することが近道である場合も多くあります。
【3】いつもの生理よりも肌荒れがヒドイときの原因は？
月経によるホルモン性の原因のほかに、乾燥や紫外線などの外的要因、食べ物などの内的要因で悪化していることも考えられます。あまりにもひどい場合は皮膚科と婦人科を受診し、両方からアプローチすることで改善に向かうことも。
サプリメントや漢方などが有効に働く場合もあるので、適切な処方のもとにそれらを試してみるのも効果が期待できます。
【婦人科女医が教える】ホルモンによる肌荒れ！ 生理と肌荒れの密接な関係
【女性ホルモン】バランスを整えて美肌に
ホルモンバランスが崩れると、体調がすぐれなかったり肌が荒れるなど、いろいろな悩みが発生しますよね。ここでは、美肌の秘訣としての「女性ホルモン」について解説。身体にとって大事なホルモンと上手に付き合う方法を確認しましょう。
【1】ホルモンバランスが乱れるとどうなるの？
■産婦人科医：杉山力一先生にお聞きしました。
★子宮環境を見直しましょう
子宮の環境をコントロールしているのは卵巣から分泌される女性ホルモン、そして卵巣に女性ホルモンを分泌するよう司令するのが脳、という関係です。これらの連携がうまく結びついていないと、ホルモンバランスが乱れてしまい、子宮環境が悪化している状態となります。
★ホルモンバランスが乱れるとどうなる？
ホルモンバランスが乱れると、肌荒れ・むくみ・イライラといった症状だけでなく、生理不順や不妊など子宮の機能にも影響をおよぼします。
【医師監修】子宮環境の悪化が妊活・健康に悪影響!? 脳にまで？
【2】女性ホルモンの働き
女性ホルモンとは「卵胞ホルモン」と「黄体ホルモン」を指します。この2つの女性ホルモンは「卵巣ホルモン」と呼ばれ、性周期の中で卵巣から分泌されるホルモン。多くの人に毎月のペースで起こる「生理」や「排卵」に深く関係があります。
1. 卵胞ホルモン（エストロゲン）
卵胞ホルモンは俗に「美人ホルモン」とも呼ばれることがあるように、女性の美容の味方のホルモン。コラーゲンの生成を促し、肌や髪につやが出たり女性らしいボディラインが生成されます。
2. 黄体ホルモン（プロゲステロン）
黄体ホルモンは体温が高くなることによる身体のだるさや、皮脂の過剰分泌による肌荒れ・むくみといった女性の大敵の要因となり得るホルモン。精神的にも不安定になりがちで、ダイエットの時期としても特に苦労する期間となります。こういった症状を「月経前症候群」と呼びます。
この2つのホルモンが正常に働くことで、「生理」や「月経」が円滑に発生してくるのです。
【3】ホルモンとの上手なつきあい方
エストロゲンのピークは「排卵の直前」、プロゲステロンは排卵後5〜7日頃から次の生理まで多く分泌されます。まずは、毎月の生理を長期的に記録して自分の「周期」を知りましょう。
1. プロゲステロンが分泌されているとき
「休息をこまめにとる」「睡眠時間をしっかりと確保する」といった生活習慣を整えることを特に意識してみましょう。
2. エストロゲンが分泌されているとき
積極的に体を動かすなど「美活」に力を入れましょう。更に磨きをかけることができるかもしれません。
このように、自分の周期・時期を把握することで、ちょっとした不調が出ても「ああ、この時期だから仕方ないな」と受け入れ、落ち着いて状態を見ることができるでしょう。
【医師監修】女性ホルモンって何もの？ 美活に影響！ チャンスはいつ？
【お手入れ】肌うるおうおすすめのスキンケア
肌荒れの原因を作らないためには、日ごろからのスキンケアが大切であることは、言わずもがな。この章では、肌を優しく保湿し、肌荒れの対策にもなるアイテムを一挙に紹介！ 手ごろなものから、ちょっと高級な本格スキンケア商品まで幅広くピックアップ。気になるものがあれば、ぜひ試してみて。
アベンヌ｜トレランス エクストレーム クリーム EX（写真：1）
（写真：1）温泉水が肌を落ち着かせてくれる、無添加のクリーム。香料や着色料、防腐剤、界面活性剤、アルコールなどの気になる成分が入っていないので、肌を優しく保湿したい時にピッタリ。リッチな感触のクリームで満足感も高い！
「春先ゆらぎ肌」のスキンケアの見直し：お手入れを“油分系”の1個だけに
花王｜ニベアクリーム
ドラッグストアで手軽に手に入る、言わずと知れた名品。プチプラなので、気兼ねなくたっぷり使えるのがポイント。乾燥がひどい時も、これでしっかりフタをすればトラブル知らず。
Coyori｜高保湿温泉化粧水 しっとり
こだわりの国産自然素材を使った高保湿温泉化粧水。素早く肌に浸透し、こわばった角質から柔らかくしてくれ、潤いをキープ。乾燥が気になる時には、使い続けることで肌が変わるのを実感するはず。
【高保湿】アラサー必見！ 肌の若返り効果が期待できる新化粧水｜オフィス美人化作戦
エスト｜エスト ザ ローション
とろみがあり、驚くほど浸透するエストの化粧水。しっかり潤うのにベタつかず、ストレスフリーで使えるのが高ポイント。
【化粧水部門】Oggi読者の愛用アイテム｜信頼ある名品に注目♪
イプサ｜ザ・タイムR アクア
化粧水が肌にどんどんと吸収され、もちもち肌へ。圧倒的な浸透力と保湿力がこれ1本に備わっている優れもの。
ゆらぎやすいアラサー肌の救世主【2017ベスコス】読者が選んだ化粧水ランキングを発表！
無印良品｜化粧水・敏感肌用 高保湿タイプ
岩手県釜石の天然水を使用した、敏感肌の人のための高保湿化粧水。これを使ってからツヤが出て、肌荒れとは無縁になった、なんて声も！
敏感肌歴20年の女子が出会った♥【無印良品】の化粧水は「さっぱり」「しっとり」「高保湿」ど〜れだ？
ミノン アミノモイスト｜薬用アクネケア ローション［医薬部外品］
肌荒れやニキビを防ぐアミノ酸と植物性有効成分を配合。水のようにさっぱりしているのに、肌仕上がりは潤いを湛えたしっとり肌に
乾燥・テカリ・大人ニキビ徹底対策！【ミノン】敏感肌研究が編み出した新シリーズに注目
アルビオン｜薬用スキンコンディショナーエッセンシャル［医薬部外品］
オーガニックのハトムギを使用した、肌荒れに悩む全ての女性のための救世主的存在。「肌荒れした時はこれでコットンパックすればすぐに落ち着く！」といった声もあり、すぐに効果を発揮してくれるのも嬉しい。
【化粧水部門】Oggi読者の愛用アイテム｜信頼ある名品に注目♪
デュアルオーガニック｜アクネハーブウォーター（写真：右上）
（写真：右上）抗菌作用でアクネ菌を予防し、抗炎症作用で荒れた肌をしっかりとケア。リカバリー＆プロテクトのW効果で、悩み知らずの美肌に導いて。
注目の【統合医療】で不定期ニキビ解消☆ 新ブランド【DUAL ORGANIC】デビュー！
資生堂薬品 イハダ｜薬用ローション（とてもしっとり）［医薬部外品］（写真：2）
（写真：2）ニキビにも肌荒れにも効果的な有効成分を配合し、敏感肌でも毎日使える優しい設計の薬用ローション。しっとりなのに軽いつけごこちでノンストレス。
「春先ゆらぎ肌」のスキンケアの見直し：化粧水や美容液をマイルドなものに替える
シャネル｜ラ クレーム ドゥース
化粧水の後は、これ1本で高保湿が叶う高機能クリーム。「細胞間脂質」の組成バランスに着目し、配合された「イランイラン フラワー エキス」がそのバランスを整える。塗った後はふっくらしっとり。バームとクリームの間のような心地よい質感。
【時短で肌ケア】化粧水→【シャネル】のクリームだけで肌がみるみるよみがえる！
ドゥ・ラ・メール｜ザ・トリートメント ローション ハイドレイティング マスク
日本人の肌に合わせて開発された「ザ・トリートメント ローション」をたっぷり配合したシートマスク。肌への密着度が高いマスクは角質層の奥までしっかり保湿。濃密で高機能なうるおいマスクで時短ケア。6枚入り。
顔に密着、潤い浸透【ドゥ・ラ・メール】No.1化粧水が贅沢シートマスクに！
【インナーケア】おすすめのサプリやドリンク
スキンケアはもちろん、肌荒れ対策には、体の中からいいものを取り入れていくことも大事ですよね！ 特に肌荒れの原因が体内にあるのならば、なおさら！ ここでは、美肌を目指す女性におすすめのサプリやドリンクを紹介します。
腸内環境を整え美肌に導くサプリメント
（写真：左上）HACCI｜BEAUTY SUPPLEMENT BEE+HADA 90粒
植物成分、低温殺菌された酵素やローヤルゼリーが配合され、食べ物の消化・排出をサポート。体内環境を整える。
（写真：左下）クレシェ・ザ・サプリメント｜ポコフラット 180粒
腸内細菌を活性化させるための殺菌乳酸菌、ビフィズス菌を配合。
年末年始に溜まった毒素を【デトックス】おうちでできる、5大毒撃退テクニック
クラシエ薬品｜ヨクイノーゲンBC錠［第3類医薬品］
（写真：右）肌荒れに効くと言われるヨクイニンにビタミンをプラスした医薬品。
【スキンケア】乾燥、くすみ、ザラつき… 少しの変化に即対応できるおすすめサプリ＆医薬品
アルマード｜Ⅲ型（ビューティードリンク）
東京大学との産学共同研究した卵殻膜粉末、水解卵殻膜と卵殻膜を生かした成分を配合し、さらにうるおいに必要なセラミドや美容成分14種類が含まれた美容ドリンク。マスカット味で飲みやすく手軽に美肌インナーケアできる。
美肌のカギ、Ⅲ型コラーゲンをサポート！ 美容・健康成分14種類配合の贅沢ドリンク
最後に
ブツブツお肌の原因から、おすすめのスキンケアアイテム・サプリ・ドリンクを幅広く紹介しました。肌荒れの原因は一つではなく、また「女性ホルモン」が関係していることもわかりましたね。いくつになっても女性を悩ませる肌トラブル…。原因に合わせて対処し、最高の美肌を目指していきましょう！
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