イライラを感じるときは、仕事に疲れていたり、人間関係がうまくいっていなかったり、金銭的余裕がないなんてこともあるかもしれません。そういうときに必要なのは余白の時間！
心をデトックスする時間です。すぐにできるデトックス法で、イライラする自分とおさらばしませんか？
イライラ解消に効果てきめん、4つのコツ
1.お部屋にお花を飾ってみる
いつもと同じ部屋なのに、お花があるだけであら不思議！ 心がパッと晴れやかになります。生花は可愛いけど、お手入れが面倒だしコスパが悪い……そう感じる人はドライフラワーがおすすめです。
最近ではドライフラワー専門店もあるので、ぜひ一度チェックしてみてください。ドライフラワーって、なかなか奥深い世界なのです。
2.厳選したスイーツでティータイムを楽しむ
例えダイエット中だとしても、イライラ期は思い切ってスイーツ解禁！
甘いものには、心の充電をチャージしてくれる効果あり。モヤモヤしていた心が、スイーツひとつで満たされちゃう。ケーキ屋さんって…パティシエって…魔法使いみたい！
スマホもシャットアウトして、目の前のスイーツとお茶だけに集中してティータイムを楽しみましょう。本も読まない、音楽も聴かない！ とにかく目の前のスイーツに集中するのみ。
びっくりするくらい心が軽くなるはず……！
3.海やプールに行ってみる
水って不思議。海やプールへ行くと、心まで洗い流してくれるみたい……。大きなウォーターパークじゃなくて、地域のプールでも◎です。
水の中で運動すると、身も心もスッキリ！ 近所にプールがあるなら定期的に通うのもいいかもしれません。
水着に抵抗があるなら、海や川沿いで、水音を聞きながらゆっくり過ごすのもおすすめ。水の効果はあなどれませぬ。
4.ベランダに出てみる
「そういえば、ベランダってあんま出てないや」中にはそんな人もいるのではないでしょうか。
早朝や夕方、うっすら薄暗い時間帯のベランダって、すごく身近なのにとっても非現実的な空間。
ここが『今』なのか『過去』なのか、『未来』なのか。ほんのちょっぴり切なくなる。
この切なさが絶妙なデトックスに。
「あぁ、なんてちっぽけなことで」と、自分を見つめなおす時間になるので、あまりベランダに出ない人こそ窓を開けてみてください。不思議な時間にトリップできます。
イライラするときは『簡単だけどいつもしないこと』をしてみましょう。
ちょっと違うことをするだけで、フッと心が軽くなります。
文／小泉まみこ
初出：しごとなでしこ
