目次Contents
ターンオーバーとは？
ターンオーバーとは「肌の新陳代謝」のこと
ターンオーバーとは皮膚の古い角質層が剥がれ落ち、新しい角質層へと生まれ変わる「肌の新陳代謝」のことを言います。
通常、約4週間で生まれ変わる
ターンオーバーは健康な肌の場合、通常約4週間で起こります。
当然個人差があり、年齢によってもこのサイクルは変わると言われていますが、20代30代のOggi世代なら4〜6週間ほどとされています。
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肌のターンオーバーが乱れるとどうなる？
次の症状に身に覚えがある人は、ターンオーバーが乱れている可能性が高いかもしれません。
・肌の表面がごわつく
・毛穴詰まりが気になる
・ときどきニキビや吹き出物が発生
・甘いもの、脂っこい料理が好き
・睡眠時間が不規則
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ターンオーバーが乱れる原因とは
肌のターンオーバーが乱れてしまう原因はさまざま。
たとえば過度なストレスを抱えやすい人は、ターンオーバーが正常に行われなくなってしまう可能性があります。古い角層が毛穴に詰まり、ニキビができやすくなることも。
他にも睡眠不足や食生活の乱れも、肌のターンオーバーが正常に行われなくなる原因に。
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肌のターンオーバーを整える習慣
まずは生活習慣の見直しを！
コスメをあれこれ試すより、まずは生活習慣の見直しをすることが重要です。
あなたの睡眠時間は足りていますか？ バランスのよい食事はできていますか？ 自信を持ってイエスと答えられないようなら、改善の余地は十分にあり少しの心がけで肌がきれいになるかもしれません。
睡眠は最低でも6時間とり、午後10時から午前2時の間に眠るよう心がけると◎。ストレスを抱えやすい人は、上手なストレスとの付き合い方も見つけておくといいですね。自分の好きな方法でしっかりと心と体を休ませることを意識してください。
外食が多い人や偏った食事をしている人は、バランスを考えた食事にシフトできるよう努力しましょう。肌を丈夫に保つビタミンB2や、女性ホルモンを調整して健康な肌をキープするビタミンB6の栄養素が効果的です。
食べ物だと、ビタミンB2はうなぎ、まいたけ、本しめじ、エリンギ、たらこ、卵黄、ヨーグルトなど。ビタミンB6はマグロ、カツオ、にんにく、鶏肉、バナナ、メロン、大豆、レバーなどがおすすめです。
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化粧水を必ず使う
化粧水には肌のバリア機能を保つ効果が期待されています。肌のバリア機能は、水分蒸発や外部からの異物侵入を防ぐ役割を担っているのですが、この機能が正常に働いてくれなければ肌は水分を保持できません。
化粧水による保湿は、このバリア機能を保つために有効なのです。また、化粧水は肌のターンオーバーを促す効果も期待されています。
使用目安はさっぱりタイプなら500円玉程度、しっとりタイプならそれよりも少なめでOK。洗顔直後に顔の中心から外側に向かってハンドプレスをしながら塗布しましょう。肌は叩かず、優しくプッシュすることが重要です。
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乾燥ケアを徹底的に
乾燥は肌のターンオーバーを乱す原因のひとつなので、美容液やクリームでの保湿ケアも重要です。
保湿力を重視するために、セレクトするコスメに配合されている「成分」に注目してみましょう。おすすめの保湿成分は以下。
・ヒアルロン酸
・アミノ酸
・セラミド
・コラーゲン
・エラスチン
… etc.
これらの成分が多く配合されているかどうかをチェックして、アイテムを選びましょう。
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紫外線ケアも重要
ターンオーバーを整えるためには、日々の紫外線対策も徹底するとGOOD。
徹底したUVケアは朝、スキンケアの仕上げに塗る日焼け止めはもちろん、日中の塗り直しも重要です。
塗り直し方法は、先にメイクのムラをスポンジや指で整え、皮脂をティッシュでオフしてから。
スティックタイプの日焼け止めで頬や鼻まわりを塗り直すと楽ちん。
面倒くさがりでも続けられる！【多機能＆時短】な日焼け止め6選〈美容エディターが選ぶUVケア〉
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肌を正しいリズムに改善するコスメ
エトヴォス｜モイスチャライジングセラム
▲50ml ￥4,620
美容液と乳液の機能を凝縮したセラム。5種のヒト型セラミド・ヒアルロン酸・植物性プラセンタなどの保湿成分をたっぷり配合。敏感肌にも使いやすいエトヴォスの代表アイテム。
働き盛りの女性が絶対使いたい！実力派の【名品乳液】6選〈さっぱり軽やかタイプ〉
ドクターシーラボ｜VC100エッセンスローションEX
▲150ml ￥5,170
こちらの化粧水に含まれるAPPSとは、水溶性ビタミンC誘導体と油溶性ビタミンC誘導体の「浸透力」をあわせ持つ進化したビタミンC誘導体で、ターンオーバーを高めるのに効果的。
【ドクターシーラボ】超優秀ビタミンC化粧水が史上最高の濃さに！｜オフィス美人の偏愛コスメ
タカミ｜スキンピール
▲30ml ￥5,500
タカミの青い瓶といえば、肌のターンオーバーに着目した角質美容水。美肌のカギとなる角質層の生まれ変わりのリズムを正しいリズムに整えてくれる。
やっぱり噂通りだった…〝タカミの青い瓶〟が万能すぎて感動♡ マスクの肌荒れにも！
最後に
お肌のターンオーバーについて、改善方法やおすすめの化粧品を紹介してきました。ターンオーバーは、紫外線や寝不足など些細なきっかけで乱れてしまうので、正直なところ正常な周期をキープし続けるほうが難しい… と感じるかもしれません。しかし大切なのはトラブルを起こしにくい肌に近づけること。日々のケアでバリア機能を高めて、ゆらがない美肌を目指しましょう。
