できる人から始めてる！「すきま時間ルーティン」
毎日少しずつ、も、積もれば豊かな時間になる！ ちょっとした工夫や意識を変化させるだけで「私の時間」はつくれます。
あなたは、自分の時間を上手に使えていますか？
Oggi読者の過半数は、時間の使い方に自信あり♡
仕事以外の朝or夜時間、毎日何してる？
Oggi専属読者モデル・オッジェンヌ
有木万美子さん（34歳・貿易商社）
有木さんの【朝のルーティン】
“夜のうちに生地を仕込んで、朝食は焼き立てパン♡が幸せな習慣です”
「昨年引っ越した家の近くにおいしいパン屋さんが見当たらず、週3回程度、朝にパンを焼くのが定番に。発酵のため生地を放置している間に着替え、メイク、娘のお世話など。お米をとぐような感覚で生活の一部になっています。ランニングをした後は、仕事にさらに集中できます」（有木さん）
◆朝食は焼きたてパン
▲家族も喜ぶ朝の小さな贅沢♡
◆ランニングは近所を30分ほど
▲走るとリフレッシュに！
◆ちなみに夜は…
▲トレーニングをするとよく眠れる！
Y・Mさん（29歳・メーカー）
Y・Mさんの【夜のルーティン】
“ベッドに入る前はお気に入りのライトを灯してマインドフルネス”
「毎日19:00から寝るまでは〝自分へのごほうびの時間〟と決めて、好きなことだけをしています。美術史やフランス語、イタリア語の勉強も、仕事には一切関係ナシ(笑)。以前は不眠に悩んでいましたが、スマホアプリを使った瞑想で心が落ち着き、ストンと眠れるようになりました」（Y・Mさん）
◆瞑想中に使っている「照明」はこれ
▲内田 繁さんのデザイン♡
Ｒ・Ｋさん（31歳・金融）
Ｒ・Ｋさんの【夜のルーティン】
“「推し活」と「勉強」を1時間ずつ！ メリハリをつけてストレスゼロ”
「さまざまな資格や知識が必要な仕事柄、社会人になってから夜の勉強が必須に。でも最初はなかなかやる気が出ず(笑)、まずは大好きなNumber_iのMVを見るなど、好きなことに没頭してからテキストを開くのが習慣になりました。今はTOEICの勉強に力を入れています！」（Ｒ・Ｋさん）
◆推し活タイム♡
▲推しは神宮寺勇太さん！
◆現在はTOEICの勉強中！
▲過去には秘書検定、FPなどの資格も。
S・Yさん（38歳・公務員）
S・Yさんの【夜のルーティン】
“週5日、ゴルフのレッスンを入れることで仕事も効率的に！”
「家から5分の場所にスタジオができた約1年前から、ゴルフレッスンを開始。約3か月でウエストまわりが引き締まりました！ 心身が鍛えられてストレス発散にもなるせいか、疲れにくい体に。ルーティンの時間を先に確保してから、仕事のやりくりの仕方を考えています」（S・Yさん）
◆ゴルフのレッスン
▲シミュレーションゴルフのスタジオへ。
◆鼻うがい
▲鼻の奥がスッキリ気持ちいい！
2024年Oggi4月号「できる人から始めてる！『すきま時間ルーティン』」より
撮影／辻郷宗平 構成／佐々木 恵・酒井亜希子（スタッフ・オン）
再構成／Oggi.jp編集部
TOP画像／(c)AdobeStock
