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【質問】女性100人のうち「失恋から立ち直れない」人の割合は？
※アンケート20〜39歳の日本全国の女性を対象にOggi編集部が質問。調査設問数10問、調査回収人数110名（未回答含む）。
20～30代の女性100人に「失恋から立ち直れない」と思った経験はある？ と質問したところ、はい …13.3%、いいえ… 86.7%とのリサーチ結果となりました。
「はい」と答えた女性はほんの少数派で、大体の方は未練を残すことなく想いを断ち切れているように感じました。
とはいえ、「1年以上立ち直れなかった経験がある」や「どちらかというと男性の方が引きずりそうなイメージがある」という意見も。
「失恋から立ち直れない」人の特徴とは？
アンケート結果では「失恋から立ち直れない」という意見は少なかったようですが、そういった人の心理を知っておくと自分が同じ経験をしたときに活かせることもあるはず。
ここでは、「失恋から立ち直れない」と人の特徴や共通点を確認していきます。
【1】自己肯定感が低い
自己肯定感が低い人は自分に自信がないので「私は何もできないダメな人だ」など、ネガティブな解釈をしてしまう傾向があります。
恋愛をしても相手の顔色を伺って思っていることを言えなかったり、周りの可愛い子を見て不安になってしまうことも。モヤモヤが解決できず、失恋から立ち直れない体験談が多いのが印象的でした。
「好きな人ができにくい。自分自身を愛せていない」（30代・神奈川県）
「切り替えて新しい恋愛をしようと努力しない。自分じゃ無理だと思っている」（30代・鳥取県）
「恋愛の経験が少ない人。恋愛しない方がいいと踏み出さない」（20代・東京都）
「自信がない発言が多い」（20代・徳島県）
【2】執着心が強い
「失恋から立ち直れない」人は、失恋をしたという事実を認めることができていないのかも。また、ひどい別れ方だったため、愛が憎しみへと変わってしまった… なんてことも考えられます。
相手のSNSを細かくチェックしたり、親しくしている女性がいればその人との関係性を確認することも…。その執着心がなくなるまでは、新しい恋をするのも難しいのかもしれませんね。
「いつまでも泣いてる。ずっと引きずっている」（20代・高知県）
「ずっと過去にとらわれている」（30代・静岡県）
「もう連絡取るべきではないとわかっているのに、定期的にLINEブロックされてないか確認したり、インスタを見たりしている」（30代・鹿児島県）
「忘れたいというわりに自分で忘れられなくしている。矛盾の行動が多い」（30代・大阪府）
【3】男性や恋愛に依存しやすい
恋愛依存体質の人にとって、恋愛は毎日を過ごすうえで必ず必要なもの。
恋している自分に浮かれている、自分がひとりじゃないと安心したいなどの特徴があり、相手よりも自分を1番大切にしている傾向が。
失恋した直後はこの世の終わりレベルで落ち込みますが、いつの間にか次の恋愛をしているなんてこともよくある話。
「依存してしまう」（20代・兵庫県）
「恋愛している自分が好きなだけ」（20代・奈良県）
「すぐ人を好きになってしまう」（20代・大阪府）
「メンヘラで恋愛体質な人」（30代・京都府）
【4】素直で一途
素直で一途な女性は、付き合っている恋人を大切にするので、他の男性との関わりを極力持たないようにしています。なので、失恋しても他の男性との接点が少なく、次の恋愛に進むキッカケながないのかもしれません。
失恋しても、ひとりで誰かを一途に想い続ける姿… 胸が痛みます。
「誠実すぎる」（30代・東京都）
「本気で好きになり過ぎた人」（30代・愛知県）
「心が綺麗な人。一途」（20代・和歌山県）
「自分に正直な人」（30代・岩手県）
「失恋から立ち直る」方法とは？
失恋したあとに、ひとりで悩んでいても気持ちは晴れません。そんなとき、みなさんはどのような方法で失恋から立ち直ったのでしょうか？ アンケート結果の意見を参考に、対処方法について考えてみましょう。
【1】次の恋に進む
失恋後にすぐに新しい恋をするなんて「恋愛体質じゃないか」と思われるかもしれませんが、結局恋愛での傷を癒やせるのは、恋愛でしかないのです。
すぐに彼氏を作ろうという話ではなく、くよくよしている時間があるならば、他の出会いに目を向けて「ポジティブに生きましょう」という考え方です。
ただし、気を付けて欲しいのは、失恋して傷付いた心に付け込んで甘い言葉で誘惑してくる男性もいるということ。本当にその男性は信頼できる人なのか、しっかり見極めて、騙されないように注意して。
「次の出会いを探したり、仕事や勉強など他のやるべき事に集中する」（30代・大阪府）
「新しい人が現れるのを待つしかないと思います」（30代・奈良県）
「他に好きな人を見つける。友達と遊ぶ」（20代・神奈川県）
「新しい恋を探すチャンスだと開き直る」（20代・栃木県）
【2】楽しめることをする
失恋をした直後は、どうしても後悔して自分を責めることが増えてしまいます。
そんなときは、ひとりで抱え込まずに、信頼できる友達に話を聞いてもらうのもひとつの方法。一緒に楽しい時間を過ごして失恋なんて忘れてしまいましょう。自分の気持ちに共感してもらえると、安心感も生まれます。
時間があるのなら、夜景のきれいなスポットや海などの解放感のある場所へ足を運び心を癒やしたり、失恋旅行を計画してみるのも楽しいかも。
「自分がハッピーだと思えることをする。外食で奮発したり、洋服を買ってみたり、自分にお金をかける」（20代・千葉県）
「友達に話を聞いてもらいスッキリする」（30代・愛知県）
「好きなことを沢山する、沢山食べる、そして運動する」（20代・埼玉県）
「友達と遊んで時間が過ぎるのを待つ」（30代・東京都）
「好きな食べ物でも趣味でも美容でも、自分を甘やかして自分自身を癒す」（30代・熊本県）
【3】時間に任せる
無理に楽しもうとしなくていいし、無理矢理忘れる必要もありません。やる気が出ず何も手につかないときは、家でゴロゴロしたりぼーっと過ごして、日常を放棄しちゃいましょう！
日が経つごとに悲しい気持ちは思い出に変わっていくので、時が過ぎるのを待つのもひとつの方法です。特別なことをしなくても、いつの間にか元カレを考えなくなる日が来ると信じて、その日を待ちましょう。
「時間が解決してくれると思うので、好きなことに没頭する」（20代・大阪府）
「時間が解決する。新しい恋をする」（30代・埼玉県）
「時間が経てば立ち直れる」（20代・茨城県）
「時間が忘れさせてくれる。それまで集中できることをする」（30代・東京都）
「時間薬、泣きたい時は泣いてたまに友達と遊ぶ」（30代・東京都）
【4】とことん落ち込む
我慢は禁物！ 元カレへの未練を断ち切れるまで、思い切り気が済むまで泣いて心をすっきりさせてみましょう。
泣くことで副交感神経が刺激され、リラックスした状態になれたり、ストレスが軽減されたりすることも。なので、泣く＝悪いことではないのです。
思っていることを全てノートに書きだして気持ちを整理したり、同じ心境の恋愛ドラマを観て気持ちを外に吐き出したりしてみるのも効果的な様子！
「とにかく泣いて寝る」（30代・静岡県）
「思い切り落ち込んだ後、好きな趣味に没頭したり、話を聞いてもらったりする」（20代・山口県）
「悲しむだけ悲しんで、失恋ソングも聴いて自然とわすれる時を待つ」（30代・神奈川県）
「辛さと徹底的に向き合って、泣き疲れたら前を向くのが理想だが、それができなければ仕事や趣味に没頭するのが良いと感じる」（30代・東京都）
【5】仕事やバイトに打ち込む
失恋後は、さまざまなことに対してやる気がなくなってしまうかもしれませんが、そんなときこそ依頼された仕事や目の前に溜まっているタスクを丁寧にこなして、考える時間がない環境を作ることが◎！
今までと同じ仕事でも、違う見え方ができ、頑張りを認めてもらえる嬉しさを知ることができます。
休日出勤などで忙しくなってしまいそうな場合は、仕事に集中して一度恋をお休みさせると、気持ち的にも楽になります。「自分の機嫌は自らで取る」ということでもあります。
「仕事しまくる」（20代・茨城県）
「仕事に打ち込む」（30代・北海道）
「バイトや勉強に打ち込んで忘れる」（20代・千葉県）
「予定を入れて相手のことを思い出したり考えないようにする」（30代・大阪府）
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次の恋をするための準備とは？
みなさんは彼と別れたあと、次の恋までどのように過ごしていますか？ 何か新しいことにチャレンジする？ それとも過去の恋愛に浸る？ せっかくフリーになったのですから、失恋もチャンスととらえて、空いた時間を有効に活用してみましょう。
【1】貯金をする
少し現実的に感じてしまうかもしれませんが、近い未来に彼氏ができた場合のことも踏まえて、貯金をしておくのも大切なこと。
お付き合いが始まると、女性側のデート代はさほどかからないケースもあるものの、毎回同じお洋服、同じ下着ってわけにはいきません。彼氏の前では可愛い自分でいたいですからね。
もし身の回りで購入したいものがあれば、長く使える物にお金をかけましょう。
【2】自分磨きをする
失恋したときは、悲しい気持ちと悔しい気持ちが混ざった複雑な気持ちになりますよね。自分にも自信がなくなっているかもしれません。
そんなときは、自分を「好き」と思えるように、自分磨きをして自信をつける期間にしてみるのはいかがでしょうか。美容院やエステ、ジムに通って美に対するアンテナを高く持つように意識してみて。
資格取得のために勉強してみるのも、内面的な自分磨きとして有効的です。
【3】女友達と思いっきり遊ぶ
彼氏がいる場合とフリーの場合とでは、友人と会える時間は大きく変わるもの。彼氏がいれば、多少そちらを優先しても友達なら分かってくれるでしょうし、自分がフリーになったら、きっと快く迎えてくれるはずです。
そんなときこそ、友人に甘えて大切な思い出をしっかり残しましょう。
ただ恋愛トークしながら食事をするのは、彼氏がいてもできること。フリーの時間を活かして、旅行や習い事を一緒に楽しむくらい変化があってもいいかもしれませんね。そこで新しい恋に出会える可能性も◎！
【4】たまに元カレとの思い出に浸る
素敵だった恋ほど忘れられないもの。その気持ちを無理やり失くす必要はないと思います。楽しかったことも、喧嘩したことも、あなたにとって必要だったことなのですから。
将来のためにきっぱり忘れようとしても、結婚しておばあちゃんになっても、恋したことは忘れないはず。だから、いい思い出として、心にしまっておく作業も大事なのです。
しかし、気を付けてもらいたいのが、次の彼や新しく出会った人とは比べないこと。前の彼はこんなことをしてくれた、前の彼との方が趣味が合ったなど… 比べる必要なんてないですよね。そんな考えになるまで引きずってはいけませんよ。
【5】仕事に没頭する
次の恋愛までにやるべきこととして、真っ先に上がりそうな仕事に没頭する。でも、それには少し危険も隠されています。
しっかり恋愛するスペースを確保させた状態で、仕事に打ち込むことは良いけれど、一心不乱に仕事をするのは婚期が遅れるとも言われているからです。
もし漠然と、いつか結婚したいなと思うのであれば、心に余裕を持つことを忘れずに過ごしましょう。どうせ誰も見ていないからといって、適当なメイクやファッションで出勤するようになるのはNG！ 周りからも意外と見られているものなのです。
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最後に
失恋から立ち直りたいと思っても、そう簡単にできることではありませんよね。
逆に「忘れよう」と思えば思うほど、相手を思い出してしまって余計に断ち切ることができないことも。
そんなときは、ひとりで思い込み過ぎてしまう時間を作らないように、打ち込めるものを見つけたり、友人や家族、ペットとの時間などを大切にしてみるなど、なるべく過去を振り返らないようにするとよいのかもしれません。
気づいたら少しずつ思い出すことも少なくなるので、時間に身を任せて毎日を楽しく過ごしましょう。
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