別れが辛いのには理由がある
恋愛の別れは、ときに心に大きな傷を残すことがあります。しかし時間とともにその痛みは和らぎ、新たな自分を見つける機会にも。
別れを辛く感じるのには、理由があります。これまで近くにいて当たり前だった相手への執着や、自分の思いや期待が成就しなかった落胆があると、別れが辛く感じやすいでしょう。
別れが辛いときに乗り越える方法7選
別れが辛いときには、なるべく早く乗り越えるられるよう意識的に行動を変えてみましょう。
♦︎別れた理由を分析しすぎない
別れた理由を深く考えすぎてしまうと、自己嫌悪や後悔を生む原因にもなります。もちろん反省や学びは大切ですが、過度に分析をすると前に進めなくなってしまう要因にも。
過去は過去と割り切り、既に起きてしまったことには諦めの感情をもつことも大切です。過去の出来事にとらわれず未来に目を向けることで、より健全な心の状態を保ちやすくなるでしょう。
♦︎別れをテーマにしている映画を観る
別れに「意味」を持たせたいなら、別れをテーマにした映画を観るのも有効です。
自分の感情を整理し映画の登場人物に共感することで、気持ちが軽くなることもあります。映画の中で描かれるストーリーに自分を重ねると、自分だけでなく他の人々も同じような痛みを経験し、乗り越えていることにも気づくでしょう。
また感動的な映画によって涙を流すと心の浄化作用を感じ、スッキリする効果も期待できます。
♦︎しばらく恋愛から遠ざかる
別れた直後に新しい恋愛を求めてしまうと、逆に心の回復を遅らせる場合があります。
あえてしばらくは恋愛から遠ざかり、自分自身と向き合う時間を持ってみましょう。
自分の趣味や興味に集中しながら自分自身を癒やす時間を大切にしていくと、恋愛以外の喜びや楽しみを発見でき、過去の別れや恋愛について考える時間を減らせます。
♦︎素直な気持ちを誰かに話す
辛い気持ちを一人で抱え込んでいると、傷が癒えるまでに時間がかかりそうに感じるなら、信頼できる友人や家族に素直な気持ちを話しましょう。
思っていることを話すことで心の重荷が軽くなるだけでなく、第三者の意見やアドバイスを聞くことで今の状況について新たな視点も得られます。
心の中に溜まった感情を吐き出すことは、癒やしのプロセスにもつながるでしょう。
♦︎仕事に没頭する
仕事に集中する環境を整えると、別れの痛みを忘れやすくなります。
これまでとは異なるプロジェクトに取り組んだり、新しく仕事の目標を設定したりすることで、ポジティブなエネルギーを生み出しやすくなるでしょう。
仕事に没頭できると、恋愛以外での自分の価値を再確認する機会にもつながり、自己の成長を促せます。
♦︎新しい趣味を始める
新しいスキルを習得したり興味のあった活動に参加してみたりすると、自己肯定感を得やすくなるだけでなく、恋愛や別れについて考える時間を減らせます。
また新しい趣味を通じて新しい人々との出会いに恵まれるので、これまでとは異なる人たちと交流をすることで過去を思い出しにくくなり、心の回復にも役立つでしょう。
♦︎非日常体験を増やす
旅行や新しい場所へのお出かけなど非日常的な体験を増やすと、日常への新たな視点を得られます。
辛い別れのことばかり考えてしまうときほど普段の生活から意識的に離れ、リフレッシュを心がけましょう。非日常的な体験は自分自身の可能性を広げるきっかけにもなり、恋愛以外の楽しみを再確認する術にもなるため、効率的にエネルギーをチャージできます。
アラサー女性が辛い別れを乗り越えるきっかけ3選
アラサー女性たちが、実際に辛い別れを乗り越えるきっかけになった出来事を3選見ていきましょう。
♦︎恋愛への関心が薄れた
別れの痛みを和らげる方法として、恋愛への関心を一時的に薄れさせることはとても有効です。
恋愛に重きを置かず、自己成長やキャリア、趣味に時間を注ぐことで、恋愛に頼らずとも自分自身で幸せを感じられるようになり、心の安定を取り戻しやすくなるメリットが期待できます。
「大好きな彼と別れた直後は、恋愛に対する興味がなくなりました。でも、そのおかげで自分の時間を大切にするようになって、新しいスキルや知識を身につけることができました。今では恋愛以外にもたくさんの楽しみや充実感があることを実感していて、あのとき恋愛への関心がスーッと薄れたのは、私にとって別れを乗り越える大きなきっかけになりました」（32歳女性・デザイナー）
♦︎SNS断ちをした
SNSは、他人の幸せな瞬間やキラキラした生活を見せつけられる場でもあるため、別れた後の心の傷をさらに痛めることがあります。
SNSを一時的に断つことで、他人と比較することなく自分自身の感情だけに向き合う時間を増やせます。デジタルデトックスは心のリフレッシュにも繋がることから、内面の安定を取り戻しやすくなる方法です。
「別れが辛くて前に進めずにいたときには、SNSで元カレや他のカップルの写真を見るたびに辛い気持ちになっていました。でもこのままじゃダメだって思いSNSをやめてみたら、心が一気に軽くなって自分の生活に集中できるようになりました。友達とのリアルなつながりや自然の中でのリフレッシュが心の癒やしとなって、SNSがないほうが心が安定するときもあるって勉強になりました」(30歳女性・秘書）
♦︎家族と過ごす時間を増やした
家族との時間は、心の安定と安心感を提供する場です。別れの痛みを乗り越えるために、家族と過ごす時間を増やすことは非常に有効。家族との絆を深めることで自分が愛されていると感じ、孤独感からも解放されるでしょう。
また、家族との交流を通じて笑顔や温かい会話が増えるので、心の傷が癒えやすい効果も期待できます。
「恋愛中は家族との時間が減っていたけれど、別れの後には、実家に戻って家族と過ごす時間が増えました。家族の温かさや支えが心の支えになり少しずつ前向きな気持ちになれましたし、母や妹との会話や、家族で一緒に過ごすなにげない時間が私にとって大きな癒やしとなりました」（34歳女性・保育士）
好きな相手との別れほど辛いもの
真剣に好きだった相手との別れほど、辛さを感じるもの。別れが辛いと感じるのは、とても自然な感情です。
しかしいつまでも別れの辛さを引きずってしまうと日常生活にも支障が出てしまうことから、前に進むためには行動や考え方を変えるのも有効です。
辛い別れを少しでも早く乗り越えられるよう、できることから少しずつ行動を変えていきましょう。
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並木まき
ライター・時短美容家。シドニー育ちの東京都出身。28歳から市川市議会議員を2期務め政治家を引退。数多くの人生相談に携わった経験や20代から見てきた魑魅魍魎（ちみもうりょう）な人間模様を活かし、Webメディアなどに執筆。
