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BEAUTY

2022.08.21

でぶみ・ゆう伝授、食べないダイエットは痩せにくい!【学校では教えてくれない「ダイエット」のこと】

Instagramフォロワー数20万人を誇るダイエットインスタグラマー、でぶみ・ゆうさん初の書籍『学校では教えてくれない「ダイエット」のこと』より、渾身の成功法則を公開! 今回はダイエット時の食事の大切さについて。

大切なのは「知識」と「メンタル」

ダイエットに励むも16年間リバウンドを繰り返し続けていた、でぶみ・ゆうさん。万年ダイエッターを脱した彼女が日々発信する、的確なダイエット情報が待望の書籍化! 7月28日に『学校では教えてくれない「ダイエット」のこと』が発売されました。

こちらの書籍は、でぶみ・ゆうさんの失敗体験から学んだ、正しい食べ方やモチベーションの保ち方などダイエットの成功法則がまとめられたダイエッターの強い味方!

でぶみ・ゆうさんいわく「ダイエット成功のために一番必要なのは、正しい知識」。知識を蓄えることで、ポジティブ思考への変換グセがつけられるようになります。ダイエット成功のためにはメンタルも大切。そのためにはまず“学ぶ”ことが必要だそう。

「食欲が暴走してしまう」「食べることが怖い」「体重が増えると焦ってしまう」「細い人と自分を比べて落ち込んでしまう」といった、たくさんのダイエットのお悩みに、でぶみ・ゆうさんが自身の失敗と成功体験を織り交ぜて、真剣にお答えします!

「ダイエット=食べない」ではなく「ダイエット=バランスよく食べる」で成功!

食べないダイエットでストレスをため、食欲が爆発してリバウンド王になってしまったでぶみ・ゆうさんの経験談を、before/afterで紹介します。

ダイエット人生の失敗経験や学んだ知識をもとに得た教訓は、ダイエットをするうえでの基本となっていて、「学校でくわしく教えてほしかったこと」ばかり!

【before】短期の力技で痩せようとし、食べないダイエットで体も心もボロボロに

・食事を極端に減らして短期で痩せようとしていた
・摂取カロリーを基礎代謝以下にしていた

「ダイエット=食べない」という思考で、短期で痩せようと主食を抜き、食事が飲み物だけのときやサラダだけのときも。栄養不足の影響で疲れやすく、気持ちまでネガティブに。心と体が悲鳴を上げてしまうようなことは続かず、一時的に体重が落ちてもすぐにリバウンドをしてしまっていました。

【after】ムリのない摂取カロリーにして、3食しっかり食べながら40kg台をキープ

・ゆっくり亀さんペースで痩せてリバウンド防止
・基礎代謝以上、消費カロリー未満の摂取カロリーに

食べないダイエットによって体が省エネモードになって、痩せにくく太りやすい体になっていることを知り「ダイエット=バランスよく食べる」という思考にチェンジ。3食しっかり食べ、長期で体脂肪をゆっくり確実に落とせるペースの摂取カロリーにしました。

『学校では教えてくれない「ダイエット」のこと』発売中!

『学校では教えてくれない「ダイエット」のこと』では、ダイエッターの「あるある」悩みを一挙に解決する情報が満載。でぶみ・ゆうさんのInstagramにも登場するかわいいブタさんキャラクターとともに、自身の体験から導き出した「食べ方」「心の持ち方」のコツを見やすく、わかりやすく解説しています。リバウンドを繰り返す万年ダイエッター必見の一冊です!

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