【目次】
・敏感肌ってどんな肌のこと？
・敏感肌さんがスキンケアで意識すべきこと
・敏感肌さんの正しい洗顔方法
・敏感肌さんが試すべき保湿方法
・敏感肌さんにおすすめのデパコススキンケアコスメ
・敏感肌さんにおすすめのプチプラスキンケアコスメ
敏感肌ってどんな肌のこと？
肌のバリア機能が低下し外的刺激を受けやすい状態
敏感肌とは一般的に、肌のバリア機能が低下し、ほこりや花粉、紫外線等の外的刺激を受けやすい状態の皮膚のことを言います。この状態の肌はさまざまなトラブルを起こしやすく、洗顔料や化粧水などだけでなく、水が触れただけでヒリヒリすることも…。
肌のバリア機能が低下する原因とは？
では、肌のバリア機能が低下してしまう原因とは何なのでしょうか？ 美容皮膚科タカミクリニックの山屋雅美医師に、肌のバリア機能が低下する原因を聞きました！
エアコンのつけっぱなし
肌のバリア機能の低下は、乾燥が悪化することで引き起こされると言いますが、この乾燥を引き起こす原因のひとつに「エアコン」が関係しているようです。
「エアコンの冷気や風は、思っている以上に肌から水分を奪います。心地よさを求めて1日中冷房環境に身を置くことで『肌の砂漠化』が進行してしまいます」（山屋先生）
手薄なケア
お手入れ不足による保湿不足もバリア機能を低下させる原因。とくにこれからの暑い季節、皮脂や汗でベタつくからといってさっぱりケアで済ませるのはNG。
「皮脂や汗でベタつくから、いつもより長めの洗顔、化粧水だけのさっぱりケアを夏の間続けることで、水分と油分のバランスが崩れて、肌の内側は乾燥状態に陥ります」（山屋先生）
免疫力の低下
食欲不振や寝不足などによる免疫力低下も、肌のバリア機能を低下させてしまう原因。
「夏は暑さや食欲不振から、肉や脂っぽいものを避け、そうめんなどさっぱりした冷たいものを食べてしまいがちですが、偏った食事により肌を栄養不足に。たんぱく質やビタミンの摂取、体を冷やさないよう温かいものを選びましょう」（山屋先生）
紫外線
紫外線によるコラーゲンやエラスチンの破壊も、肌のバリア機能を低下させる原因になるそう。
「近所のコンビニに行く時、家にいる時などUVケアを怠っていたなど、UVケアの認識の甘さが、老化を招く原因に。夏の間毎日積み重ねた紫外線ダメージは、確実に肌深部に影響を与えています」（山屋先生）
やばい。○○○が原因で「肌老け」に!? 夏が来る前に確認したい肌ダメージを招くNG行動【医師監修】
敏感肌さんがスキンケアで意識すべきこと
敏感肌のスキンケア基本1：落とすケア
敏感肌さんが意識したいスキンケアの基本、まず最初のステップとして「落とすケア」が大切とされています。
たとえば朝の洗顔。朝は洗顔料を使わずにぬるま湯だけで顔を洗うという人が多いようで「ぬるま湯でさっとすすぐだけにして皮脂を残すと、日中の肌の潤いが守られている感じがする」と考えている人も。
しかし、銀座ケイスキンクリニック院長の慶田朋子先生によると、これは逆に乾燥肌の原因になる可能性が高いそう。
「皮脂や前の夜に使ったスキンケアの油分が残っていると、日中酸化して、肌に炎症を起こす原因となります。また、ぬるま湯洗顔では不要な古い角質が落とせないので、代謝が乱れて角層が不健康になり、かえって乾燥肌の原因に」（慶田先生）
朝晩洗顔料を使ってしっかり洗った方が、むしろバリア機能が整って肌の乾燥を防ぐことができるそうです。
朝と夜【洗顔料】はいつ使うのが正解？｜30歳からのスキンケア
敏感肌のスキンケア基本2：保湿ケア
敏感肌さんがスキンケアで意識すべき2つ目のポイントは「保湿ケア」。化粧水と乳液だけで保湿を済ませている人は、スキンケアを改めたほうがいいかもしれません。
「化粧水と乳液だけのシンプル2ステップでOKなのは、肌の乾燥やトラブルが少なかった10〜20代まで。30代になったら、悩みに合わせた美容液をお手入れに組み込みましょう」（ウォブクリニック中目黒総院長・高瀬聡子先生）
化粧水や乳液、クリームにも保湿成分は配合されているそう。しかしこれらはそれぞれ目的が異なり、配合量が少ないのが一般的。
肌が敏感に傾いているという人はとくに、しっかり保湿成分が配合された美容液をスキンケアのステップに入れることが大切と言います。
たとえば…
・アミノ酸
・ヒアルロン酸
・セラミド
・コラーゲン
・多糖類
など。費用や時間に余裕があるのなら、美容液を複数使用するのもおすすめなのだとか。
また、角質ケアも有効なスキンケアのひとつ。夜の洗顔後、拭き取り化粧水や酸が入った美容液などをプラスすることで、角層が整いバリア機能が高まると教えていただきました。
化粧水＆乳液でOKは20代まで！【保湿美容液】の魅力｜30歳からのスキンケア
敏感肌のスキンケア基本3：守るケア
敏感肌さんは落とすケア、保湿ケアに続いて守るケアも徹底しましょう。
たとえば紫外線や花粉、ハウスダスト、PM2.5や黄砂など、バリア機能が弱くなっている肌は過敏に反応してしまいます。これら外的刺激から肌を守るためには、肌に合う日焼け止めを見つけ、つけ忘れのないようにケアをする必要があります。
【隠れ皮膚炎はスキンケアが原因の場合も…？】今すぐわかるセルフチェックテストと対策
敏感肌さんの正しい洗顔方法
ポイントメイクは先に落としておく
クレンジングする際、アイシャドウやマスカラ、口紅など、ポイントメイクも一気に落としてしまうのではなく、先に専用のリムーバーを使用してオフすることが推奨されています。
「ウォータープルーフのマスカラやアイライナーを使った日は、こすらず落とせる専用のリムーバーを使いましょう。コットンにたっぷり含ませて、ふやかすように落とすのがコツです」（慶田先生）
肌に優しいタイプのクレンジング剤をチョイス
使用するクレンジング剤は、肌に優しいタイプを選びましょう。クレンジング剤には油分と「界面活性剤」という洗浄料が配合されています。この界面活性剤が強すぎると、角層の細胞間脂質をも奪ってしまう可能性が…。
メイクを浮かせて落としながらバリア機能も壊しにくいクレンジング剤は「クリーム」または「バーム」だと言われています。
時間をかけすぎず、メイクが浮いたらすぐすすぐ
敏感肌さんがトライしやすいクレンジング手順は以下。
＼How to／
1. クリームまたはバームを直径2〜3cm程度手に取ったら、顔全体に広げる。
2. 指に力は入れず、メイクとなじませる。
3. 20〜30秒ほどなじませてメイクが浮いてきたら、すぐにすすぐ。
「時間をかけたり強くマッサージしたりすると、細胞間脂質が徐々に溶け出してバリア機能が乱れます。メイクが浮いたらすぐにすすぐのがベターです」（銀座ケイスキンクリニック院長・慶田朋子先生）
乾燥肌を防ぐクレンジング選び！【クリームorバーム】に切り替えよう
洗顔も肌に負担がかかるプロセスはNG
書籍『素肌美人になれる 正しいスキンケア事典』（高橋書店）から、やってはいけない洗顔方法を紹介！
NG洗顔1：泡立てが足りない
泡の量が少なすぎると、洗顔料の濃度が高すぎる上に肌を傷める摩擦の原因にもなります。
NG洗顔2：こすって洗う
洗顔は摩擦ではなく泡で汚れを落とすもの。ゴシゴシこすってしまうと角層を傷つけるだけ。
NG洗顔3：すすぎ不足
生え際やあご下などに泡がついたままでは、肌の刺激になってしまいます。
NG洗顔4：時間をかけすぎている
長々とやりすぎると当然肌の負担に！ 洗浄剤だということを忘れてはダメ。
NG洗顔5：仕上げに冷水で洗う
肌を冷やすと一時的に毛穴が締まったように感じます。しかしその冷却効果は30分ともちません。また急激な温度変化は赤ら顔の原因に。
正しい顔の洗い方
それでは、正しい洗顔方法の手順についておさらいしていきましょう！
＼How to／
1. 顔をぬるま湯で軽くすすいだら、洗顔料を手に取りぬるま湯を加え、空気を含むようにしてふっくらきめ細かい泡を作っていく。
2. 肌には直接手を触れないことがポイント。ベタつきがきなるTゾーンから泡をのせ、肌の上で転がす感覚で汚れを吸着させていく。
3. そのまま顔全体に泡を広げていく。ササッと手早く洗うことがコツ。
4. ぬるま湯で顔の内から外へとしっかりすすぎ、生え際やあご下も手を横にして洗う。最後はタオルで優しく水気を拭き取って。
30歳からはじめる、顔の正しい洗い方｜ベタつきが気になるTゾーンから、泡のクッションでやさしく洗って
敏感肌さんが試すべき保湿方法
まずはスキンケアコスメの「適量」をチェック
保湿はつける量がとっても大切！ パパッとつけて浸透したら終わり！ というスキンケアをしている人は、うるおいが足りていない可能性があります。
「スキンケア化粧品には、それぞれ使用量の目安が表示されていますが、総じて少なめに感じます。化粧水など水分系のものは、目安量の倍以上つけてもいいと思います。手のくぼみに1回とれる量を顔全体になじませたら、それを2〜3回繰り返し、2、3回目は首からデコルテまで塗って。
美容液は手のくぼみに1回分、クリームは大きめのパール3粒分くらい。大容量ではない化粧品が2ヶ月経ってもなくならない場合は、使う量が少ないと思っていいでしょう」（慶田先生）
【化粧水・クリーム・美容液】の適量って？ つける量の答え合わせ｜30歳からのスキンケア
化粧水は肌がふっくらするまで念入りに
洗顔後、まずは化粧水で肌を整えますね。手で優しくなじませると負担をかけずにふっくらとします。
＼How to／
1. 手にたっぷりと化粧水を取る。
2. 両手に広げたら頬を包み込むイメージでなじませる。目元口元などの細かい部分にも、指の腹を使って丁寧に塗布して。
3. さらに化粧水を手に取り、乾燥しやすい頬や目元、口元に重ねづけする。肌がふっくらとしてきたら完了。
乾燥が…！ 保湿してるはずなのに!? 乾きにくくなる【化粧水】こっそり教えます｜若月佑美さん出演♡
美容液はハンドプレスでじっくりなじませる
化粧水の後はしっかり保湿してくれるタイプの美容液をなじませましょう。保湿力を最大にする美容液の塗り方は以下。
＼How to／
1. まずは美容液を手に取ったら、手のひらで温める。これにより浸透力がアップ！
2. 顔全体に塗ったら、両手のひらで顔全体を覆い10秒ほどハンドプレスする。手の体温を使って肌に成分を押し込み、浸透を促して。
3. 乾燥しやすい目元口元など、気になるところに重ねづけして完了。
【おすすめ保湿美容液10選】乾燥知らずの肌に近づく美容液の選び方と塗り方も
最後はクリームで蓋！
最後は油分を含むクリームを使いましょう。クリームのおすすめのなじませ方もご紹介します。
＼How to／
1. 手をしっかり温める。
2. クリームを手に取り、手のひらで頬を包み込むようにのせる。
3. 目元の凸凹に合わせ、指の腹を当てる。
4. 手を横に置いて額にもなじませる。
5. 目のくぼみにもなじませる。
6. 最後は首の後ろも。
【スキンケア】答え合わせ！ 順番、塗り方合ってる？｜美容プロ発フィンガーメイク
敏感肌さんにおすすめのデパコススキンケアコスメ
ポーラ B.A｜ウォッシュ（写真：K）
▲100g
洗い上がりすべすべ。乾燥ゆらぎ肌さんにも使いやすい洗顔料。
マスクで肌荒れしてる人必見！ 見直したい【朝晩のスキンケア】
ランコム｜ジェニフィック アドバンスト N
▲30ml
発酵の力で美肌菌をサポートしてくれる美容液。バリア機能を守りうるおいや輝きのあふれる肌へと導く。
「洗顔後、これをつけておけばとりあえず安心」（医療・32歳）
「これを愛用している母が美肌。信頼できます」（営業・28歳）
マスク肌荒れ対策にも活躍！ Oggi読者が選んだ【ベストスキンケアアイテム】12選
敏感肌さんにおすすめのプチプラスキンケアコスメ
コラージュ｜コラージュ リペアクレンジングミルク
▲150g
敏感肌さんでも毎日使いやすい、ミルクタイプのクレンジング。肌に負担をかけない処方で、うるおいを残しながら汚れをしっかりオフ。
「どんなに乾燥した日でも、生理前後の不安定な肌でも、つっぱり感のない洗い上がり。安心して使えました！」（ライターI）
敏感肌でも安心。とにかく低刺激な【コラージュ】のミルククレンジング｜オフィス美人の偏愛コスメ
イハダ｜薬用バーム［医薬部外品］
▲20g
荒れた肌を守りながらうるおいをキープするクリーム。高精製ワセリンを配合。
「厚みのあるテクスチャーが肌によくなじみ、守ってくれる。マスクとこすれる部分の保護に」（事務・30歳）
【マスクの肌荒れ】どう乗り切ってる？ 働く女性が実践している5テクニック
ミノン アミノモイスト｜薬用アクネケア ミルク［医薬部外品］
▲100g
肌荒れやニキビを防いでくれるアミノ酸（※1）と植物性（※2）有効成分配合したミルク。ベタつかずに肌のキメを整え、うるおいを持続。
「気持ちよく肌にすーっとなじんで、浸透していく（※3）イメージがあった。ベタつかないので使いやすかった」（25歳／女性）
「保湿力があり、潤いもあり良かった」（40歳／女性）
※1：ε-アミノカプロン酸
※2：グリチルレチン酸ステアリル
※3：角質層まで
