生理アプリ、上手に使ってる？
生理が近づいてきたら、外出時には生理用品を持参したり、生理の周期に合わせてダイエットしたり、妊活・避妊に役立てたり……。生理のサイクルを自分で把握することで、女性は上手に自分の体と付き合っていけるようになるものです。
そのためにも、生理アプリを賢く利用してみてはいかがですか？ 生理周期を知る以外にも、さまざまな機能がついたアプリが数多くあります。本記事では、そんな生理アプリの選び方やおすすめアプリを紹介していきます。
生理アプリの選び方
生理アプリはとてもたくさんあるので、選ぶのに迷ってしまうこともしばしば。そのなかから自分に合ったものを見つけるためには、以下のようなポイントをチェックしてみるといいでしょう。
入力の手軽さ
生理アプリを継続的に使うためには、入力の手間はできるだけ少なくしておきたいところ。入力項目が多すぎて面倒に感じると、使い続けることができなくなってしまいます。自分の目的に合った入力内容なのか、簡単に入力できるのかをチェックしましょう。
使いやすく・明るい気分になれるデザイン
入力しやすさに加えて、アプリの使いやすさもポイント。使いやすく見やすいデザインかどうかを確認しましょう。生理になって憂鬱なときでも、アプリを開いたときに明るい気分になれるようなデザインだといいですね。
妊活に最適な機能があるか
妊活中の方なら、基礎体温を記録できるほか、排卵日や妊娠可能日などの予測機能がついているアプリがおすすめ。さらにパートナーとそれらのデータをシェアできるものもあります。
ダイエット機能があるか
生理周期に沿って体重が増えやすい時期と減りやすい時期があるため、生理のサイクルをチェックすることがダイエットにも役立ちます。すっきりボディを目指すなら、ダイエットサポート機能がついているアプリがいいでしょう。
無料版・有料版でできること
多くのアプリは、無料版と有料版で使える機能が異なります。「無料版では使える機能が少ない」という声もあるため、まず無料版から始めたい場合は、無料版で何ができるか、有料版とは何が違うのかを事前に把握しておくといいでしょう。
生理アプリのおすすめ15選
Oggiでは、生理アプリ15個を厳選。体調管理もできるアプリ、カップルで使えるアプリなど機能別におすすめのアプリをセレクトしました。
体調管理に役立つ
生理予測日やサイクルから、基礎体温・体重などの体調をこまかく記録できるアプリをご紹介します。
「ルナルナ」
累計ダウンロード数1,800万（2022年5月現在）と、もっともメジャーな生理アプリのひとつ。15年以上蓄積したデータから、排卵日予測が可能。シンプルで使いやすく、ダイエットにいい日やお肌の調子の予測などをお知らせする機能があります。
ルナルナ ダウンロード（Apple）
ルナルナ ダウンロード（Android）
「4MOON」
基礎体温、体重、血圧など体のさまざまなデータを記録・管理できるのがこちらの生理アプリ。PMSや肌の調子など、毎日の体調についてアドバイスしてくれる機能もあります。
4MOON ダウンロード（Apple）
4MOON ダウンロード（Android）
「ソフィ」
生理の状態や体調を記録すると、24のタイプから自分の体質を診断。また、生理日数や体調変化をグラフにしてくれるので、自分の体について一目で把握できます。産婦人科医監修による食事・運動・生活習慣に関するコラムも配信中。
ソフィ ダウンロード（Apple）
ソフィ ダウンロード（Android）
カップル・2名分で使える
カップルで生理サイクルを把握して妊活に役立てたり、娘の生理周期を母子で管理できるアプリもあります。
「コノトキ」
生理日を入力すると「妊娠しやすい日」「生理予定日」を教えてくれて、カップルでそれらを共有できます。妊娠しやすいタイミングや体調の悪い日など、相手に直接伝えづらいことを、アプリを通してシェアできます。
コノトキ ダウンロード（Apple）
コノトキ ダウンロード（Android）
「ケアミー」
生理開始予定日、生理開始日、生理終了日、の体の症状、心の状態などを、パートナーにLINEで通知できる機能つき。妊娠しやすい・しにくい期間や、生理前のイライラしがちなタイミングなどをお知らせしてくれます。
ケアミー ダウンロード（Apple）
ケアミー ダウンロード（Android）
「ソフィガール」
生理が始まったばかりの10代の女の子向けの生理アプリです。母娘で生理周期を一緒に予測・管理できるので、まだ生理サイクルが定まっていないティーンにピッタリです。
ソフィガール ダウンロード（Apple）
ソフィガール ダウンロード（Android）
妊活中の方におすすめ
妊活中なら、生理サイクルを把握しながら妊娠しやすい日・排卵日の予測もしたいもの。
「ラルーン」
AIが生理・排卵・妊娠の可能性が高い日を予測。婦人体温計で測った基礎体温を自動で記録できる機能もあります。
ラルーン ダウンロード（Apple）
ラルーン ダウンロード（Android）
「Clue」
生理トラッカー、排卵トラッカー、妊活トラッカー の3つのトラッキング機能つき。次回 3 周期分の生理予測もできます。妊娠したら、妊娠モードにして妊娠計算機で出産予定日を設定可能。
Clue ダウンロード（Apple）
Clue ダウンロード（Android）
「Flo（フロー）」
生理日や排卵日、妊娠日数などを自動計算して、使っていくうちにAIが自分の傾向やパターンを学習、より正確に予測できます。また、現在と過去の月経サイクルや体調の変化などが確認できるのもうれしい。
Flo（フロー） ダウンロード（Apple）
Flo（フロー） ダウンロード（Android）
ダイエットに役立つ
生理周期にあわせてダイエットしたい方には、こんなアプリがおすすめです。
「リズム手帳」
生理日の記録に加えて、基礎体温・体重・体脂肪率・スケジュールなども入力できるのが「リズム手帳」。生理周期から「ダイエット指数」が表示され、ダイエットをサポートしてくれます。
リズム手帳 ダウンロード（Apple）
リズム手帳 ダウンロード（Android）
「WomanLog S カレンダー」
月経周期と月経期間のほか、体重のトラッキング機能もあります。カレンダーの日付をクリックして入力できる、使いやすいシンプルなデザインです。
WomanLog S カレンダー ダウンロード（Apple）
WomanLog S カレンダー ダウンロード（Android）
「FiNC」
ダイエットアプリ、健康管理アプリとして人気の「FinC」。生理日を記録する機能があり、体重・食事・運動などの記録をとってダイエットをサポートしてくれます。しかも、それらの記録をすると独自のポイントがたまるから、モチベーション維持にも役立ちそう。
FiNC ダウンロード（Apple）
FiNC ダウンロード（Android）
ピル・薬の管理もできる
ピルや薬を飲んでいる方は飲み忘れ予防機能がついたものもあります。
「LiLuLa」
生理日や基礎体温をまとめて管理できる機能に加えて、ピルの服用時間を通知してくれるから、飲み忘れを防止。婦人科の悩みと症状から病名などを調べられる「お悩みガイド」もあって便利です。
LiLuLa ダウンロード（Apple）
LiLuLa ダウンロード（Android）
「つづけるミカタ」
「つづけるミカタ」はバイエル薬品が提供しているアプリです。ピルや子宮内膜症関連の薬の服用をしている方に便利な、服薬時間をお知らせする機能があります。また、婦人科の次の予約を確認できるため、女性の体の管理をサポートしてくれます。
つづけるミカタ ダウンロード（Apple）
つづけるミカタ ダウンロード（Android）
「myPill® 避妊リマインダー」
生理の開始日と終了日をマークして、ピルの服用期間をお知らせ。また、ピルの購入や健康診断のタイミングも通知してくれます。
myPill® 避妊リマインダー ダウンロード（Apple）
myPill® 避妊リマインダー ダウンロード（Android）
生理アプリを活用して毎日を楽しもう
生理前には憂鬱になって、生理期間は生理痛に悩まされる……。そんなツライ生理だって、自分のサイクルを把握できれば、うまく乗り切れるはず。生理アプリは、生理と体と上手に付き合っていくために、女性をサポートしてくれるものです。ぜひ自分の目的にあった生理アプリを選んで、上手に活用してみませんか？
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