【目次】
・日々のケアに取り入れたい小顔マッサージ
・【How To】簡単だから続けられる！ おすすめマッサージ
・【マッサージ機】リンパのつまりに直接アプローチ！
・【クリーム】摩擦をやわらげてマッサージ効果もアップ
・最後に
日々のケアに取り入れたい小顔マッサージ
低気圧やお酒を飲み過ぎた翌日など、「顔周りが大きく感じる」「太ったかも…」と感じるときは、だいたいはむくみが原因。食事制限では痩せられない部分なので、むくみがひどいときは小顔マッサージでリンパの流れをよくしてあげましょう。
・手軽に始めるならハンドマッサージでケア
・しっかりほぐすなら美顔器を投入
・クリームで肌にやさしくマッサージ効果アップ
【How To】簡単だから続けられる！ おすすめマッサージ
顔がむくんでいると、太って見えるだけでなく頭も重くなるのがしんどいですよね。ここでは、見た目にも気分もすっきりできる小顔マッサージをご紹介します。簡単なので、集中して仕事しすぎて顔も体もこわばってきたときのリフレッシュタイムに、ぜひ取り入れてみて。
【1】たるみを引き締める3分マッサージ
モデル・YouTuber：石井亜美さんが教えてくれました。
マスクで隠れる顔の下半分は油断しがちなパーツ。ここでは6つのステップでたるみをケア。
1. 耳上の側頭筋もみほぐし
・顔にはクリームかオイルをなじませておく
・親指で側頭部をよくほぐす
・スマホやPCによる目の疲れや、硬く張ったような疲れに効果的
2. こめかみのリンパ流し
・こめかみ→フェイスライン→鎖骨へ、指の腹を使って3回流す
・側頭部をほぐしているため流れやすい
・頭の老廃物がスッキリ
3. 頬骨のリンパ押し流し
・親指で、小鼻の横～外側に向けて頬骨を押し上げる
・このまま30秒間ほぐしてほうれい線にアプローチ
4. 顔の筋肉もみほぐし
・顔のお肉と内側の筋肉を指でつまむ
・もみほぐすようにそのまま30秒マッサージ
・毎日使って凝っている部分なので、全体をまんべんなく
5. あごのマッサージ
・親指であごのお肉を削ぐように30秒間流す
・最後はフェイスライン～耳横まで、親指で引き上げて
6. エラのマッサージ
・軽く手を握り、エラの部分を30秒間ほぐす
・嚙みグセや歯の食いしばりグセがある人に効果的
・顔が大きいのが気になる人は、とくにしっかりマッサージを
【たるみ引き締め】3分マッサージ｜ルーティンにしてたるみにくい顔をつくる！
【2】即効！ 2分でほぐれて3日で変わる“ユビハリー”
≪鍼灸師・エステティシャン：光本朱美さんが教えてくれました≫
※「ユビハリー」とは、人さし指を第二関節で折り、その先端部分を指します。
■マッサージのやり方
1. 耳周り
顔全体にマッサージクリームを塗ります。親指と人差し指を使って後ろ側から両耳を挟み、耳を軽くふたつ折りするようにして15回動かします。
2. 側頭筋
「ユビバリー」を耳上の髪の生え際にあてます。親指も使ってつまむように5回強く揉みましょう。上にずらしながら3ヶ所を同じようにしっかり揉みます。
3. ほうれいせん
親指を耳の下に添え、口角より少し外側であごの骨のすぐ上に「ユビバリー」をぐっと押し込みます。その場で5回クルクルほぐしましょう。上にずらしながら5ヶ所を同様にほぐします。
4. 頬ライン
親指を耳の下にあてて支点にし、「ユビバリー」を左右の口角の下にあてて、耳の下に向けて5回滑らせます。上にずらしながら3ヶ所を同様に。
5. 小鼻横をクルクル
耳の手前に親指を添え、小鼻の両脇に「ユビバリー」をあてます。そのままグッと力を入れ、10回クルクル回しましょう。外側にずらしながら3ヶ所を同様に。
6. 小鼻横のリンパ流し
耳の手前に親指を添え、小鼻の両脇に「ユビバリー」をあてます。そのままグッと力を入れ、真横に向かって頰骨の高い部分まで5回すべらせましょう。
7. 額のリンパ流し
眉尻あたりの髪の生え際に「ユビバリー」をあて、中心に向けて1回すべらせます。少し上にずらしながら、5ヶ所を同様におこないましょう。2セット繰り返します。
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【2】小顔のツールはボールペン！ どこでもできるマッサージ
■マッサージのやり方
1. 耳つぼ
ストローを吸うようにして唇すべてを内側に巻き込みます（唇の基本姿勢）。耳前のツボをボールペンでプッシュ。固まった筋肉をほぐし、眠気までスッキリ解消してくれます。
2. フェイスライン
フェイスラインの境目を、エラ下〜あご下へとプッシュしていきます。リンパの詰まりを解消し、顔立ちがシャープに。
3. 耳裏のリンパ流し
耳裏をツボ押しするようにプッシュ。さらに、上下にさするようにマッサージします。リンパがたくさん通り、詰まりやすい場所なので、しっかりとほぐしましょう。
4. 頭皮のマッサージ
頭皮全体をジグザグとさするようにマッサージ。こめかみサイドをしっかりほぐすと、食いしばりなどで硬くなった筋肉が柔らかく！
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【3】サロンの院長直伝！ 二重アゴに効くマッサージ
≪サロン「ハリジェンヌ」：光本院長に聞きました≫
■マッサージのやり方
1.人差し指をカギ状に折り曲げ、顎の奥のくぼみに当てます。
2.真横に30回、イタ気持ちいい程度に押してゆらしながらほぐしましょう。
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【マッサージ機】リンパのつまりに直接アプローチ！
小顔キープのためにも、その日の疲れはその日のうち取れることが理想。とはいえ、毎日のこととなるとちょっと大変なので、大人女子は美顔器に投資する人も。ここでは、顔筋や頭筋のコリをほぐしてリンパのつまりを流してくれるアイテムをご紹介します。
【1】頭皮から顔の筋肉をまんべんなく刺激
▲ヤーマン｜ミーゼ スカルプリフト
顔のたるみケアだけでなく、頭筋のコリもしっかりほぐしたい人におすすめのブラシ型EMS美顔器。電気の刺激で、表情筋だけでなく、前頭筋、側頭筋、後頭筋まで全方位ケア。
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【2】エステ級のヘッドスパ
▲ヤーマン｜ミーゼ ヘッドスパリフト
むくみ・疲れ・滞りをスッキリ解消。硬くなりがちな頭皮をグッとつかんで、もみほぐしてくれる。フェイスライン、首、デコルテにも◎。
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【3】美容医療メーカーが開発した美顔器
▲ビューテリジェンス｜NEWA（ニューア）リフト プラス
左右3対の電極の間にサブマイクロ波RFを流し、プリッ＆パンッ！ を狙う美顔器。ほうれい線や、フェイスラインのもたつき、毛穴の開きや流れ、目の下のクマが気になるときにも◎。
肌の上を片頬約4分、両頬8分、軽くすべらせるだけ！ 夜やっておくと翌朝のむくみ対策にも。メイク前に気合が入ります。
（左）専用ジェル
美容家電は「コードレス」に限る！ 進化した「NEWAリフト」の使いやすさもバージョンアップ
【4】エステのような指使いをおうちで
▲MTG｜ReFa CAXA RAY
表面的な皮膚のゆるみや皮下脂肪・表情筋の衰えに、まるでエステティシャン手技のように広く深く圧をかけます。
▲MTG｜ReFa 4 CARAT RAY
緻密に計算した特殊形状の4つのローラーが、縦・横・面にアプローチして全身にフィット。くまなく吸い付くようにつまみ流します。
爆発的人気のアレが新しくなった！ くまなく吸い付き、つまんで離さない!?【ReFa】話題の新商品がスゴイ
【5】トルネード形状ローラーで集中ケア
▲ヤーマン｜WAVY mini
「マッサージローラーはいろいろありますが、何がスゴイってEMSが筋肉を刺激してくれること！ 小回りのきくローラーでフェイスラインがグッと引きあがる～！ これで￥20,000はお得な気がします！」（エディター：安井千恵さん）
【ヤーマン】のローラー・ウェイビー ミニ｜おしゃれプロの自腹買いアイテム
【クリーム】摩擦をやわらげてマッサージ効果もアップ
小顔効果を高めようとしてゴシゴシと力を入れてマッサージするのは、かえって逆効果。力を入れ過ぎるとほうれい線やシワをつくってしまうので、肌への負担を減らすためにもマッサージクリームを取り入れて。ここでは、マッサージ効果だけでなく保湿力も高めてくれるアイテムをご紹介します。
【1】やわ肌に整えるメイクも落とせるマッサージクリーム
▲マツモトキヨシ｜ザ・レチノタイム クレンジング＆マッサージクリーム 180g
天然由来のオレンジの香りで軽くマッサージしながら、メイクオフも同時にできるクレンジングクリーム。オリジナルの浸透技術を採用して、ふき取り・洗い流しどちらでも潤いを守ってくれる。
【マツキヨ×ナリス化粧品】オレンジの香りのクレンジング＆マッサージクリーム｜オフィス美人の偏愛コスメ
【2】マッサージにも使えるリフトクリーム
▲オバジ｜ダーマパワーX ステムリフトクリーム 50g
肌に潤いを閉じ込めつつ、ハリと弾力が気になる肌にアプローチ。濃厚クリームでフェイスラインを持ち上げるようにマッサージすれば、ピンとバネのように弾き返すな肌に。
頬のハリが欲しいときの救世主！【オバジ】の新作リフトクリーム｜オフィス美人のつくり方
【3】集中保湿もできるマッサージクリーム
▲SUQQU｜マスキュレイト マッサージ＆マスク クリーム 200g
豊かな潤いで肌のキメを整えながらフェイスケアできるマッサージ用クリーム。クリームの指止まりにもこだわったテクスチャーで、摩擦を防ぎつつも筋肉をしっかり刺激できる。
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最後に
諦めない、溜め込まない！ 今回は顔周りをすっきりクリアにする小顔マッサージをご紹介しました。顔の筋肉と頭筋はつながっているので、日々のメンテナンスでトータルケアすることが大事。軽いむくみのときはクリームとハンドマッサージで、ひどいむくみやコリには美顔器など、むくみの状態に合わせて使い分けて、定着したむくみを解消しましょう。
