筋肉を鍛えることで得られるのは、体の健康と美しいボディラインだけじゃない！ 本企画監修の谷本道哉先生、そして筋肉体操を実演してくれた弁護士・小林航太さんに、筋肉と筋トレの魅力を教えてもらいました。
筋肉指導者・谷本道哉先生が語る【筋トレの魅力】
筋肉を鍛えながら【自分と真剣に向き合う人】は仕事でも恋愛でも素直に人の心と向き合える！
「『筋肉は裏切らない』、昨年の流行語にもなりましたが『適切に鍛えなければ、筋肉は裏切る』が事実。筋肉はこちらのアプローチに素直に応えてくれるからこそ、不適当に鍛えているうちはいい結果は出ません。人間関係・男女関係も同じで、こちらの働きかけに応えてくれるもの。相手の気持ちは思うようには変えられませんが、それは決して相手のせいではないですよね。独善にならず、まずは自分の行動を見直すことが大切。
そう、トレーニングで筋肉の反応と向き合うように！ トレーニングを頑張って結果を出せる人は、きっと自分の行動を『人のせい』にしない、相手の気持ちと素直に向き合える魅力あふれる人。だから、筋トレをしている女性は、内面も素敵なんです。Oggi読者の皆さんも、そんな素敵な筋肉女子になってほしいです」
谷本先生オススメ！ 日常生活に取り入れたいアイテム
朝食＆タンパク質をぜひとって
「筋肉を増やすにはたんぱく質が必要不可欠。それも3食しっかりとるのが基本です。昼食と夕食は、肉や魚、卵を使ったメニューが多いのでたんぱく質をとりやすいですが、『パンとコーヒーだけ』とか『食べない』とか、朝食はたんぱく質不足に陥りがち。それを補うのにオススメなのがギリシャヨーグルト（水切りヨーグルト）です。水切りすることで濃縮されて高たんぱくに。右の製品では通常のヨーグルトの3倍！で脂肪は0。食欲のない朝もヨーグルトなら食べやすいですよね」
脂質0でたんぱく質10g！ 濃密な味わい。明治 明治THE GREEK YOGURT プレーン￥140（編集部調べ）
パートナーと一緒にトレーニングしましょう
筋トレの王道から応用まで網羅した谷本先生の最新著書。本格的に鍛えたい人は必読です。
「これは男性アスリート向けの一冊。筋トレは、一緒にやる人がいると習慣化しやすいもの。ぜひパートナーとも楽しんで！」
「使える筋肉・使えない筋肉 アスリートのための筋力トレーニングバイブル」
編著／谷本道哉・荒川裕志
監修／石井直方
ナツメ社 ￥1,600
筋肉弁護士・小林航太さんが語る【筋トレ×仕事論】
筋トレから学んだ「努力の積み重ね」が仕事に生きる！
「努力した分だけ結果が返ってくる達成感がうれしくて、『筋トレの沼』にハマって約5年。以前はマッチ棒のような腕をしていましたが(笑)、今ではここまでのページを見ていただいたとおり！ 筋トレを通して学んだ、小さな努力を重ねることの難しさと大切さ、忍耐力は、仕事をするうえでも自分の土台になってくれています。
いつかタンクトップ姿で法廷に立つのが夢なんです
弁護士はデスクワークが多い仕事。仕事に向き合い頭を使う時間、筋肉に向き合い体を使う時間…筋トレをすることで生活にメリハリがついて、より仕事に集中しやすくなるんです。見た目でクライアントにも覚えてもらいやすいし、セミオーダーは必須ですがスーツ姿の見栄えもいい(笑)。そんなところも、筋肉のおかげかな。異色の存在だからこそ、いつか『日本で初めてタンクトップ姿で法廷に立った弁護士』になるのが夢。自分にしかできないことに、筋肉と一緒にどんどん挑戦していきたいですね！」
筋トレ＆コスプレにもストイックに打ち込む！ 小林さん
筋トレでの一場面
「まだまだ体は未完成…もっと大きくなれるし、大きくしたい。体も仕事も自分には伸びしろしかない！ と思っています」
コスプレイヤーの一面も！
「趣味はコスプレ！ マッチョなキャラクターのコスプレの完成度を上げたくて、筋トレを始めたんです」
初の著書も発売！
「東大卒筋肉弁護士のもう後がない状況でも確実に結果を出せる超効率勉強法」
著／小林航太
主婦と生活社 ￥1,300
Oggi3月号「Oggi流 筋肉体操」より
撮影／中田陽子（MAETTICO） ヘア＆メイク／塩田勝樹（Sui／小林さん分） モデル／小林航太 トレーニング監修／谷本道哉 撮影協力／AWABEES、東宝舞台株式会社 デザイン／Permanent Yellow Orange 構成／旧井菜月
再構成／Oggi.jp編集部
