コーンスープのカロリーは？
コーンスープは100gあたり62kcalほど。マグカップ1杯なら250g前後なので155kcalほどとなります。これはコーンクリームスープ「のみ」の数値であり、コーンやクルトンなどの具材が加わると、カロリーはもう少しアップするでしょう。
| カロリー | |
|---|---|
| コーンスープ100g | 62kcal |
| コーンスープ250g | 155kcal |
コーンスープの糖質や脂質量
コーンスープの糖質・脂質量もチェックしてみます。
| 糖質量 | 脂質量 | |
|---|---|---|
| コーンスープ100g | 7.9g | 2.6g |
| コーンスープ250g | 19.8g | 6.3g |
市販コーンスープのカロリー比較
ここではお湯で溶かして飲む粉末タイプの市販コーンスープ1食分カロリーを比較してみます。2025年9月現在、公式HPの情報を元に記載します。
| カロリー | |
|---|---|
| クノール 「クノール® カップスープ」コーンクリーム（3袋入） | 80kcal |
| クノール 「クノール® カップスープ」つぶたっぷりコーンクリーム（3袋入） | 65kcal |
| ヱスビー食品 スープの王子さま 顆粒 | 65kcal |
| ポッカサッポロフード&ビバレッジ じっくりコトコト 濃厚コーンポタージュ | 97kcal |
| ポッカサッポロフード&ビバレッジ じっくりコトコト こんがりパン 濃厚コーンポタージュ | 107kcal |
| 日清食品 完全メシ コーンクリームポタージュ | 192kcal |
ダイエット中のコーンスープは太る？
コーンスープは太りやすい食品
コーンスープの主原料は、その名の通りコーン、とうもろこしです。とうもろこしは糖質が多く、カロリーも野菜の中では高め。コーンスープはそこに牛乳や生クリーム、バターも使うので、カロリーはもちろん脂質もグンとアップします。さらりと飲み終わってしまう割に、高カロリーな食品なのです。
ダイエット中なら、できればミネストローネを選びたい！
コーンスープは洋食との相性抜群ですが、ダイエット中ならぜひミネストローネを選んでみてください。
ミネストローネなら同じように洋食に合いますし、にんじんやセロリ、トマトなど野菜がたっぷり使われています。カロリーはコーンスープとそれほど変わりませんが、脂質はコーンスープほど多くありません。トマトが含むリコピンによる抗酸化作用も期待できます。
ただし、ペンネのようなパスタが入っていないものを選んで、できるだけ余分な糖質やカロリーを摂取しないように注意しましょう。
手作りコーンスープでヘルシーに仕上げる
市販品はよりおいしく作るため、生クリームやバターがたっぷり含まれているものが多くあります。
1日全体でカロリーコントロールをしながら飲めるのなら問題ありませんが、おいしいからと定期的にただ飲んでいては太るリスクがアップします。
そこで、できるだけヘルシーに仕上げるために、ぜひ手作りをしてみましょう。それほど手間はかかりません。例えば牛乳や生クリームを、低脂肪乳や無調整豆乳に置き換える、キャベツやにんじん、ブロッコリー、しめじなど、野菜・きのこ類を加える、というように工夫してみましょう。
野菜は炒めず、はじめから水で煮てしまえば手間が省けますし、油を使わずヘルシーです。
コーンスープは工夫して飲もう
たまに飲んだからといって太るものではありませんが、ダイエットは「チリツモ」です。糖質もカロリーも他のスープより高めなコーンスープは、飲み過ぎないように注意しましょう。コーンスープを飲むならその他のおかずで糖質と脂質を調整する、手作りのヘルシーコーンスープを作るなど工夫し、上手に食べてくださいね。
りの
栄養士・運動実践指導者・ダイビングインストラクターとしてフィットネス業界に10年勤務。趣味は筋トレと海外旅行（渡航国数50カ国以上）。現在はWebライターとして世界中でノマドライフを満喫中。著書『拝啓、世界であわてふためく女子たちへ』。
