働く私たちの「大人の処世術」。“毒”をエレガントに吐く方法とは？
一度は経験したことのある「そんな言い方しなくてもいいのに」「こんなとき、なんて返せば…？」と思う場面。言いにくいことをサラッと、そして効果的に相手に伝えられたら仕事もプライベートももっとうまくまわるはず。ちょっとした言い回しの工夫で、あなたの心の毒、上手に吐き出しましょう。
Oggi読者に聞きました！
あなたは、「言いづらいこと」を上手に伝える自信はありますか？
▲3分の2以上が「自信がない」！
「相手に伝えてこじれるより、自分の気持ちをのみ込んだほうが丸くおさまる」（36歳・卸売）など、自分の気持ちにふたをしてしまう人が多数。職場では「今後の関係を考えると本音を言えない」（27歳・IT）という人が多いよう。
プライベート編
仕事やプライベートで遭遇する、「こんなとき、なんて言えばいいの？」というシーンの数々。読者のみなさんから寄せられた悩みをもとに、大人の「モノの言い方」をズラリご紹介。今回は、プライベートでの言い換えポイントをご紹介。
“言い換えポイント”を教えていただいたのはこのお二人
1：彼氏にもらったプレゼントがイマイチだった…どう反応するのが正解？
「選んでくれたのはうれしいけど、趣味じゃない。喜ぶふりをして、また同じようなものをもらっても困るし…」（28歳・事務）
【言い換え前】
「わーうれしい、ありがとう～（好みじゃないけど…）」
↓
【言い換え後】
「こういうの、初めてもらった！ 新鮮！」
ポイント！
「彼氏など近しい相手こそ、本心じゃないのに喜んで見せるのは控えたほうがお互いのため。『わー、新鮮！』と伝えることで『あれ、ちょっと違った？』とにおわせて」（森さん）
「『今度は一緒に選ぼう』と提案したり、好きなものを積極的にSNSにUPしたりするのもおすすめ」（大野さん）
2：夫が料理をしてくれるのはうれしいけど、もれなくキッチンが盛大に汚れる
「夫が料理をつくってくれても、後片づけがしんどい（苦笑）。『片づけまでが料理でしょ！』と言いたいけど…」（32歳・公務員）
【言い換え前】
「キレイに使ってよ～」
↓
【言い換え後】
「おお～、キッチン豪快に使ったね！ 一緒に掃除しよ♡」
ポイント！
「せっかくつくったのに『キレイにして』と文句を言われたら険悪な空気になるのは当然。ここは相談者も手伝う前提で『豪快に使ったね～』とやんわり指摘を。夫も自分で片づけの大変さを知るうちに『洗い物を減らそう』『キレイに使おう』という気持ちが芽生えるかも」（森さん）
3：いいところもたくさんあるのに、「私なんて…」が口グセの友人を励ますのに疲れた
「友人の唯一の欠点が、極度のネガティブ思考。『そんなことないよ』と言っても『でも…』のループで、さすがに疲れました」（30歳・広告）
【言い換え前】
「そんなことないよ！」
↓
【言い換え後】
「なんでそう思うの？ 私の大切な友人が自分を否定するの、悲しいな」
ポイント！
「このタイプは、いい人であるがゆえに『私なんて』と謙遜しすぎるのがクセになっています。相手に『私の気持ちを否定しないで』と言われると『友人が悲しむなら受け取っておこう』となります」（森さん）
「かまってちゃんの場合も多いので、埒が明かない場合はスルーで」（大野さん）
4：だれかの話を遮ったり、自分の話にすり替えたりしがちな友人に注意したい
「友人が話しているのに『わかる～、私なんてさ』と自分の話になる。しかも機関銃のように話すので遮りにくくやっかい」（29歳・医療）
【言い換え前】
「人の話取らないでよ～」
↓
【言い換え後】
「ちょっとー！ 気づいたら△子の話になってるじゃーん。で、〇ちゃんは？」
ポイント！
「マシンガントークを打ち破るのは難しいもの。待っていてもそのタイミングはなかなかやってこないので、『〇ちゃんが話してたんだよ』『今××の話の途中だったよね？』など、遠慮せずかぶせてOK。遮られた本人は言い出しづらいので、周りの人のフォローが重要」（大野さん）
5：友人と一緒に飲むと、政治や日本の現状を嘆く話に行きつく。壮大すぎてついていけません！
「友人は酔いが回ると『今の日本、どうしたらいいと思う？』と政治談議に。私に聞かれても何も解決できませんけど…⁉」（33歳・建築）
【言い換え前】
「私に言われても…」
↓
【言い換え後】
「〇さん、政治家になっちゃえば？ 私はそういうの疎くてダメだわー」
ポイント！
「この場合は大げさに持ち上げてしまうのがおすすめ。『〇さん物知りなんですね。私、全然わからないから～』というふうに。何度も続けばさすがに相手も『興味ないんだな』と気づくはず。もちろん、親しい友人なら素直に『別の話をしよ』でいいと思います(笑)」（森さん）
エレガントに毒を吐くために… 働く私たちが“できること” 3つ
1.まずは自分の気持ちを知る
「本音を伝えづらいのは、自分の気持ちを把握していないことが根本の原因。何が不快か客観視できなければ、いくら言葉を駆使しても自分の本心は相手に正しく伝わりません。『今どんな気持ち？』と自問することから始めて」（大野さん）
2.ひとまず「ありがとうございます」と言っておく
「上手に毒を吐くには、その前後の言葉と姿勢が大切。たとえ相手にイヤなことを言われても、まずは『アドバイスありがとうございます』と相手を立てておく。その後に自分の言いたいことを伝えるのが大原則です」（森さん）
3.毒は丁寧に吐けば意外と穏便に伝えられる
「弁が立つ人＝毒吐き上手ではありません。だれに対しても穏やかに、謙虚な姿勢で接すれば、言いたいことを言っても関係は壊れません」（森さん）「まずは『私はこう思っている』など、気持ちを伝えることからトライして」（大野さん）
〝自分の気持ちを伝える〟メソッドをまとめた書籍が話題！
『エレガントな毒の吐き方脳科学と京都人に学ぶ「言いにくいことを賢く伝える」技術』中野信子著 （日経BP刊）
脳科学者・中野信子さんによる一冊。京都人の〝遠回しに本音を伝える〟方法を参考に、身近な人間関係においても「自分も相手も傷つけず、〝毒を吐きながら〟言いたいことを伝える」技術を紹介。大人の新たな処世術として話題に。
メイン・アイキャッチ画像：(c)Adobe Stock
2024年Oggi3月号「働く私たちに必要な『大人の処世術』！ エレガントに毒を吐く方法」より
イラスト／伊藤美樹 構成／佐々木 恵・酒井亜希子（スタッフ・オン）
再構成／Oggi.jp編集部
▶あわせて読みたい
