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2026.04.20

気になる異性と連絡先を交換する方法【女性100人に聞いた】断りたいときの対処法も

好きな人ができたとき、あなたは自分から連絡先を聞けますか? 今回は女性100人にアンケートを実施し「気になる異性と連絡先を交換する方法」をまとめました。また、苦手な人から連絡先を求められた際の対処方法もご紹介します。

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  • 好きな人と連絡先を交換したいときには、勇気を出してストレートに聞いてみたり、写真の共有をきっかけにLINEを交換する人が多いとのこと。共通の知人を介してグループで交換するという人も
  • 共通の話題で盛り上がった後や別れ際に「そうだ、連絡先教えて!」と提案するのもスムーズ。交換後はお礼の連絡をすることで、そのままやりとりを続けるきっかけにも
  • 一方、連絡先を聞かれて困ったときには、正直に断ったり、それとなく受け流す人が多いよう。相手と今後も関わりを持ちそうならば、雑な扱いや不誠実な態度はNGです。場合によっては優しい嘘で切り抜けて

連絡先を交換したいときのスムーズな方法

スマホを触る男女
(c)Adobe Stock

※アンケートは20〜39歳の日本全国の女性を対象にOggi編集部が質問。調査設問数10問、調査回収人数110名(未回答含む)。

好きな人ができたら、まずは彼の連絡先を知りたいと思う人も多いでしょう。しかし、どうすればスムーズに連絡先を交換できるのでしょうか?

20~30代の女性にアンケートした結果を見ていきましょう。

臆さずストレートに連絡先を聞く

「『LINE交換しよ』と言う」(20代・大阪府)
「そのときは同じ職場の人だったので、『普通に連絡先教えてください』と言った」(30代・熊本県)
「『よければラインを交換しませんか?』と自分から言う(30代・宮城県)

連絡先を交換したいという自分の気持ちをストレートに伝えたほうが、結果的にうまくいくことも。遠回しな言い方をしてまどろっこしい印象を与えると、裏があるのでは? など却って怪しくなってしまう可能性が。普段からある程度関わりがある人ならば、案外あっさり教えてくれるかもしれません。

理由を添えて連絡先を聞く

「『ご飯行きたいから交換しよ!』と言います」(30代・大阪府)
「趣味など共通点を探して、趣味のことでもっと話がしたいと言って聞く」(30代・岡山県)
「『直接お友達になりたいです』と言い教えてもらう」(30代・茨城県)

友達になりたい・ご飯に行きたいといった具体的な理由を伝えられるならば、きちんと話してみるのも効果的。伝えた上で連絡先を教えてくれた場合、相手もこちらを悪く思っていないサインかも。

写真の共有をきっかけに連絡先を交換する

「写真を撮って『送っても良いですか』と聞く」(30代・神奈川県)
「写真を送ることを理由に」(30代・福岡県)
「集合写真を撮って『画像送るねー』の延長で連絡先を交換する」 (30代・大阪府)

写真の受け渡しを理由に相手の連絡先を教えてもらうという手も。集合写真やその場で撮った写真を「送ってもいい?」とLINEを聞くのが自然な流れといえるでしょう。

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共通の知人を通して連絡先を聞く

「合コンなどのときは終わったあとに相手の幹事を通して聞く」(30代・愛媛県)
「共通の知り合いに頼む」(30代・静岡県)
「友人を交えてグループLINEを作る」(30代・静岡県)

本人に直接聞きにくい人は、共通の友人などの力を借りて連絡先を聞いてみるのもアリ。共通のLINEグループを作ってもらえば、そこから連絡先を入手することもできます。複数人での連絡先交換ならば、すぐに好きバレする可能性も少ないでしょう。

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連絡先交換が成功しやすいタイミングとは*

スマホで連絡先を好感している男女の写真
(c)Adobe Stock

*アンケートは20〜39歳の日本全国の女性を対象にOggi編集部が質問。調査設問数10問、調査回収人数123名(未回答含む)。

「聞いてみたところで断られてしまったらどうしよう」と不安な女性は要チェック。アンケート結果をもとに、連絡先交換が成功しやすいタイミングをご紹介します!

共通の趣味・話題が見つかったときの流れで

「共通の話題があれば、『また話そうよ』と自然な感じで交換できる口実ができるから」 (30代・長崎県)
「趣味の話題で盛り上がって、いろいろ話したいとお互い思えて交換した 」(30代・岡山県)
「アニメのキーホルダーを付けているのを見つけて、私も好きなアニメだったので会話のきっかけになり、また話そうと連絡先を交換できました」 (30代・東京都)

好きなドラマやアニメ、芸能人やスポーツ・趣味など、お互いの共通点が見つかると話が盛り上がりますよね。その流れで、提案できればスムーズです。話が弾んだ後ならば、気分良く提案に応じてくれるかもしれません。

会話が弾んでいるタイミングで

「盛り上がって『またお話しようかー』という雰囲気になったらなんか自然と交換してる」 (30代・和歌山県)
「話の最中に、『そうだ連絡先渡したかったんだよね!』と言う」 (30代・山形県)
「自然な会話の流れで交換できるのが精神的な負担が少なくて済むから」 (30代・高知県)

趣味の話以外でも、とにかく会話が盛り上がったタイミングが狙いどき! という意見が多数。お互い打ち解けてきた頃合いならば、「そういえば連絡先交換してないよね」と提案しても不自然ではないでしょう。

グループでのやりとりがあるときに

「みんなで交換する流れになったらやりやすい」 (20代・東京都)
「友達とのつながりであれば、流れで連絡先の交換が円滑に広がる」 (30代・東京都)
「同じグループLINEに登録されている状態から、個別のLINEを自然に登録することができるから」 (30代・東京都)

一対一で交換するのは難しいという人でも、複数人で交換する場面ができたらスムーズに交換できるかも。みんなもそうしている以上、本人や周囲に好きバレする可能性も少ないはずです。

帰り際や別れ際のタイミングで

「他の人と被らず聞きやすい」 (30代・岡山県)
「そのあとすぐ解散するので聞きやすい 」(30代・神奈川県)
「帰り際に連絡先を聞くのが自然な流れに感じる。LINEの交換だと気軽にしやすい」 (30代・滋賀県)

「そろそろ解散」というタイミングなら、心理的な負担も少なく自然に切り出せます。たとえば「LINEを交換しませんか?」とシンプルに伝えれば、次回の約束や再会にも繋がりやすいでしょう。交換できたら、その日のうちにお礼のメッセージを送っておくと、より丁寧な印象を与えられます。

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連絡先交換をしたいと伝える際の注意点とは

スマホを触る男女
(c)Adobe Stock

※アンケートは20〜39歳の日本全国の女性を対象にOggi編集部が質問。調査設問数10問、調査回収人数110名(未回答含む)。

気になる相手の連絡先が知りたいときには、聞き方や伝え方にも配慮しましょう。連絡先交換をきっかけに、好感度を上げられれば一石二鳥ですね! ここでは「連絡先交換をしたいと伝える際の注意点」4つを確認します。

しつこくならないよう相手の反応を見る

「しつこくしないこと。相手が嫌そうであれば引くこと」(30代・東京都)
「相手が少しでも嫌がる素振りを見せたら押さずに引く」(30代・島根県)
「聞く際は無理強いしないこと、断る際は失礼のないように」(30代・栃木県)

相手にその気がないときは、深追いせずに身を引くことが大切です。無理に聞き出そうとすれば、相手を不快にさせ、その後の関係にも悪影響を及ぼしかねません。相手の反応を尊重し、潔い態度を心がけましょう。

場の空気や相手の状況を考える

「まず相手と自分が両方教えてもいいと思ってるか雰囲気で察する。断られても気まずくならないようにする」(20代・秋田県)
「とにかく空気を読む。自分が聞く際に、相手が教えたくなさそうな雰囲気だったらすぐに引く」(30代・熊本県)
「空気を読む」(30代・神奈川県)

相手の反応から、交換に応じてくれそうか感じ取りましょう。うまく声をかけるためには自分のタイミングを意識することも大切ですが、相手の都合が良さそうなタイミングに合わせたほうが成功率も高くなりそうです。

明るく自然な表情で伝える

「いずれの場合にも表情豊かに対応する」(30代・東京都)
「暗くならないようにすること」(30代・埼玉県)

連絡先を聞くときは、なるべく自然な笑顔を心がけると相手に安心感を与えられます。緊張しすぎると表情が硬くなってしまいがちですが、明るいトーンで率直に「連絡先を交換したい」と伝えることで、誠実な印象が伝わりやすくなるはずです。

誠意を持って伝える

「連絡先を聞く際は、自分が相手に好感を持っていることをアピールする」(30代・静岡県)
「誠意を持つこと」(20代・埼玉県)

軽い気持ちで聞いていると思われないよう、丁寧な態度で伝えることが大切です。冗談めかして茶化すのではなく、「もっと話してみたい」という素直な気持ちを言葉にしてみて。真摯に向き合う姿勢を見せることで、結果はどうあれ相手も安心して応じやすくなるでしょう。

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連絡先交換した後に送るメッセージ例*

カフェでスマホを片手に微笑む女性の写真
(c)Adobe Stock

うまくLINEや連絡先を交換できたそのあとは、お礼を送りましょう。できるだけ好印象を与えながら、今後のやりとりに繋がるようなメッセージ例をご紹介します。

「ありがとう」とお礼のメッセージを送る

「『交換してくれてありがとう』というお礼。返信もしやすいと思うから」 (20代・群馬県)
「『交換してくれてありがとう』と、『いろいろ話してみたい』と送る」 (30代・愛媛県)
「基本的には相手から来るまで待つが、来る気配がなければお礼メッセージを送る」 (20代・群馬県)

鉄は熱いうちに打て」という言葉もあるとおり、熱量があるうちに「ありがとう」の言葉を送りましょう。時間が経って送るより、自然な流れでやり取りを続けられるかもしれません。相手も構えすぎることなく、すんなりと返信してくれそうです。

「お疲れさま」や「よろしく」など挨拶する

「『よろしく』と一言文字で送り、そのあとスタンプ 」(20代・神奈川県)
「『よろしくね』などの挨拶から始まり、共通の話題で話を広げるようにする」 (30代・東京都)
「『お疲れ様』等の軽い挨拶」 (30代・岩手県)

せっかく連絡先を交換した以上、何らかのやりとりをしたいところ。当たり障りのない挨拶文なら、最初の連絡としても違和感がないでしょう。交換後時間が空いてから送るときには、「この間はありがとう」とお礼とセットで送るといいでしょう。

「楽しかった」「嬉しい」などの気持ちを伝える

「話せて楽しかったお礼を簡潔に言う。ゆっくり関係を築きたいのと、お礼を言われて悪い気はしないのではないかと考えているから」(30代・高知県)
「『話せてよかった』と伝える」 (30代・茨城県)

連絡先を交換した後は、ポジティブな感想を添えるとやり取りが続きやすくなります。「話せて楽しかった」「知り合えて嬉しい」といった素直な気持ちを伝えることで、相手も「交換してよかった」と安心してくれるはず。重くなりすぎない程度に、前向きな一言を添えてみては。

「やっほー」などの軽い一言を送る

「『やっほー』と自然な形で送る」(30代・鹿児島県)
「普通に『やっほー!』『連絡先ありがとー!』的な感じで軽めに送ることで気軽なやりとりが出来そうだから」 (30代・東京都)

返信しやすさを考えるなら、程よく肩の力を抜いた挨拶も有効です。ただし、「やっほー!」といったフランクな表現は、すでに打ち解けている場合に限るのが無難。相手との距離感を踏まえ、失礼にならない範囲で親しみやすさを出せると、その後のやり取りもスムーズに進むでしょう。

共通の話題や会話の続きを送る

「『あの番組観た?』など 」(20代・埼玉県)
「ひとまずその日の感想を伝える。それでメッセージが続くなら別の話題を振ってみて話が広がるか試みる」 (30代・滋賀県)

交換時の会話の続きのような雰囲気で連絡してみる、という意見もありました。新情報を追加したり、しつこくならないよう少し時間を空けるのもいいでしょう。共通の話題なら、連絡先交換後も会話のきっかけになるはずです。

次の約束や予定につなげるメッセージを送る

「軽めに、『今度みんなで遊ぼう』と送る。いきなり2人きりは気まずいので」 (30代・神奈川県)
「『今度みんなで遊ぼう』など、遊ぶ機会を作る。仲良くなるため」 (30代・青森県)

連絡先を交換できたら、関係のステップアップを望む気持ちが高まることもあるかもしれません。そんなときは、いっそ「一緒に出かけよう」とお誘いをかけてみるのもひとつの手です。

今回のアンケート結果では、いきなりふたりきりのデートに誘うより、グループで遊ぶお誘いをかける人のほうが多い傾向に。そのほうが相手も気軽に応えてくれて、結果的にチャンスが増えることもあるでしょう。

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連絡先交換を断りたい相手への伝え方

断る女性
(c)Adobe Stock

※アンケートは20〜39歳の日本全国の女性を対象にOggi編集部が質問。調査設問数10問、調査回収人数110名(未回答含む)。

ここまでは、気になる相手との連絡先交換について意見をご紹介してきました。では、好意のない人から連絡先を聞かれときはどうすればいいのでしょうか。その断り方についても、アンケート結果をまとめました。うまく流したり、相手を期待させて傷つけないようはっきり断ったりする人が多いようです。

丁寧かつストレートに断る

「ストレートに断る、遠回しだと勘違いされたので」(30代・大阪府)
「『今は彼氏とか探してないから』って言う」(20代・東京都)
「『ごめんなさい』と素直に断る」(30代・福島県)

曖昧な答え方で、相手をその気にさせてしまうのは失礼という見方もできます。誤解させないよう、ストレートに「交換しません」ときっぱり断るのは悪いことではありません。ただし、冷たすぎる態度は相手を傷つけてしまうので要注意。配慮しつつも、期待を持たせない態度で接することが肝心です。

理由を添えてやんわり断る

「また今度と言って逃げる」(30代・神奈川県)
「緊張しいだから、もう少し仲良くなってからがいいと言う」(20代・東京都)
「もう少しお互いを知ってから交換しようと言う」(30代・茨城県)

相手との関係性によっては、はっきりと断ることが難しい場合もあるでしょう。そんなときは、今は教えられないと流す形で、答えを先延ばしにしてみて。「もう少し仲良くなってから」といった具体的な理由を添えれば、ひとまず納得してくれそうです。

相手の連絡先を聞いて距離をとる

「相手の連絡先を聞いて、『後で送っておくね』と言って別れて教えない」(30代・千葉県)
「先に相手の連絡先を聞き、『後から連絡するね』と言って連絡しない」(30代・埼玉県)

今後関わる可能性が低い相手に対しては、「後で送るね」と流してしのぐという手も。変に断って気まずくなるよりは、場の雰囲気を壊さずに済むかもしれません。普段から頻繁に会う人だと難しいかもしれませんが、その場限りの相手になら有効な方法でしょう。

今は連絡先交換ができないと伝える

「スマホの充電がないと言う」(30代・京都府)
「スマホ忘れました」(30代・茨城県)
「今ケータイ持ってないから」(30代・大阪府)

バッテリーが切れそう・手元にスマホがないといった理由を伝えると、その場では回避できるはず。ただ、その後に「こちらから連絡するね」といった期待を持たせると、後日トラブルになるリスクもあります。余計な約束はせず、「すみません」と申し訳なさそうに伝える程度に留め、フェードアウトするのが無難でしょう。

LINEのアカウントがないと言う

「『LINEをやってません、携帯を忘れました』と言う」(30代・宮城県)
「『仕事用に使ってるだけだからプライベートでは使わない』と言う」(20代・長野県)

「LINEはやっていない」「家族や親しい友人としかやらない」「仕事用アカウントのみです」といった断り方は、一定の距離を保つのに効果的。しかし、相手によっては「嘘をつかれた」と不快に思われる可能性もあるので注意しましょう。共通の知人がいたり、今後も顔を合わせる関係性なら、嘘が露呈して気まずくならないよう、慎重に言葉を選ぶ必要があります。

パートナーがいることを伝える

「『今付き合っている人がいるからダメ』と断る」(30代・愛知県)
「『交際相手がいる』と言う」(30代・大阪府)
「『彼氏がいる』と嘘をつく」(30代・岡山県)

恋人や配偶者がいることを理由に断るという手もあります。大抵の相手は納得して受け入れてくれるでしょう。それでも知りたいと迫られたら、「パートナーを傷つけたくない」などの理由を伝えて、はっきりと断りましょう。

連絡先交換を断る際の注意点とは

悩む女性
(c)Adobe Stock

※アンケートは20〜39歳の日本全国の女性を対象にOggi編集部が質問。調査設問数10問、調査回収人数110名(未回答含む)。

言い方や伝え方によっては、連絡先交換を断ることがトラブルの火種になることも。逆恨みを回避しつつ、お互い嫌な思いをしない断り方について、アンケート結果をもとにご紹介します。

相手への配慮を忘れずに伝える

「相手を傷つけないように柔らかく断る」(30代・埼玉県)
「申し訳なさそうにする」(30代・大阪府)
「自分が断られたときの気持ちなど考えて、相手を傷つけないように気をつける」(30代・愛媛県)

自分が連絡先を聞いた際に、冷たい態度で断られたら傷つきますよね。相手もそれは同じです。勇気を出して連絡先を聞いてくれている以上、断る際は配慮を忘れず接しましょう。

言葉選びや伝え方に気をつける

「重い感じで言うのではなく、軽く言うようにする」(30代・埼玉県)
「冷たい言い方は避ける」(30代・兵庫県)
「強めに言わないようにする」(30代・千葉県)

言葉選びや伝え方を間違えると、その後のふたりの関係性にも大きく影響してきます。自分の発言に責任を持って、誠実に向き合う姿勢を見せることが大切です。

曖昧にせず意思をはっきり示す

「嫌ならはっきり言うこと」(30代・茨城県)
「少しでも嫌な感情がある場合は断ったほうがいい」(30代・東京都)
「思わせぶるより、嫌なら断ったほうが相手にもいいかもしれません」(30代・東京都)

曖昧な答えで相手が誤解した結果、トラブルに発展する可能性も考えられます。最初から交換する気がない場合には、はっきりと断りましょう。少しでも思わせぶりな発言をすると「まだワンチャンスあるかも」と期待させてしまうかもしれないので要注意。その場限りならともかく、今後も付き合いのある相手の場合はなおさらです。

不必要な嘘はつかない方が賢明

「『携帯壊れてる』などすぐバレるような嘘は言わない」(30代・東京都)
「20代の子がLINEやってないわけがないと思う」(30代・長野県)
「彼氏がいないのにいると嘘をついたらバレたときに面倒になる」(20代・東京都)

あからさまな嘘は、いずれ相手にもバレます。人によっては、嘘に怒って不満をぶつけてくるかもしれません。面倒なことに巻きこまれたくないならば、極力嘘はつかないほうが賢明です

連絡先交換にまつわるQ&A! よくある質問をまとめました

ベッドでスマホを操作する女性の写真
(c)Adobe Stock

好きな人の連絡先を知りたい人、連絡先交換後のやりとりに悩む人、連絡先を教えたくない人。今回のアンケートでは、さまざまな視点からの意見が集まりました。最後はこれまでの意見を参考に、よくある質問への回答をまとめます。

Q. 連絡先を交換するのは脈ありサイン?

A.話が盛り上がって連絡先を交換する流れになったり、相手から聞かれた場合には脈ありサインの可能性があります。まったくの脈なしの場合、はっきり断られることも少なくありません。無事に交換できた時点で、今後の展開にも期待できる部分があるはずです。

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Q. 連絡先を聞かれるのは好意があるから?

A.ケースバイケースですが、好意があるから連絡先を聞く人も少なくありません。業務のやりとりや社交辞令などとはまた別に、一対一のプライベートな状況で聞かれたら脈ありサインといえるでしょう。

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Q. 交換後、最初のLINEは何を送る?

A.連絡先を教えてくれたことへの感謝を込めた「ありがとう」や、カジュアルな雰囲気での「お疲れさま!」といった言葉を送る人が多いようです。話が盛り上がって連絡先を交換した場合、そのときの流れを汲んだ内容を送るのもアリ。もしくは、そのまま「今度みんなで遊ぼう」と誘ってみるのも選択肢のひとつです。

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Q. 連絡先を交換したくないときはどう断る?

A.どうしても連絡先を知られたくない相手には、ストレートに「ごめんなさい」と断りましょう。ただしその際は、言い方や伝え方に気をつけて。曖昧な態度で誤解させたり、すぐにバレる嘘をついてトラブルになるより、正直に断るほうがスムーズだと考える人が多いようです。

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Q. SNS交換とLINE交換はどっちが軽い?

A.LINEもSNSの一種に含まれるサービスではありますが、直接の連絡がメインのLINEに対して、その他のSNSは不特定多数との交流が主軸。その点、LINEよりもSNSのアカウントを聞くほうがハードルは低いかもしれませんね。いきなりLINE交換を申し込む勇気が出ない人は、まずInstagramやXなどのアカウントを聞いてみては。

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連絡先交換には「会話の盛り上がり」が重要!

気になる相手の連絡先が知りたいときは、言葉選び・タイミング・表情などを大切にして、自分から積極的にアプローチしてみるのがポイント。共通点が多いと自然な流れで会話を進められるので、交換成功率もグッとアップしそうですね。

逆に、接点がない状態でいきなり連絡先を聞くと、警戒されることもあるので注意しましょう。ある程度、お互いを知ったタイミングでのアプローチがベターです。自然な流れで連絡先を交換できるよう、まずは趣味の会話などで流れを作ることをおすすめします。

もし苦手な人から連絡先を聞かれたときは、相手に期待を持たせないよう配慮しつつ、角を立てない対応を心がけましょう。

TOP画像/(c)Adobe Stock

ミナ・サントリーニ

ライター・大手占いアプリ所属の恋愛鑑定師。東京都出身。数々の恋愛経験と世界各国を旅した経験を活かし、10年以上、男女問わずあらゆる恋のお悩み相談を受けている。好きなラーメンは家系固麺油マシ。推しはニャンちゅう。

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