そもそもマンネリとは？
その状況に慣れてしまい新鮮味を失うこと
お付き合いが長くなると起こる「マンネリ」。マンネリとは、その現状に慣れてしまい新鮮味がなくなってしまう状態のことを言います。
美味しいお菓子も最初は感動するものの、毎日食べていればその感動やありがたみはなくなっていきますよね。最終的には飽きて食べなくなったり、逆に嫌いになったりすることも…。
恋愛やセックスにおいてもこれと同じ現象が起きます。
最初はときめきやドキドキ感があるものの、付き合う期間やセックスの回数が増えていくほど慣れたり飽きたりしてしまうのです。
「マンネリ」になったらどうしたらいい？ 特徴や原因、解消法を解説！
セックスがマンネリしてしまう理由
脳内麻薬には期限がある！
ラブラブな時期は脳内麻薬が出ている状態。でもこれは長く続きません。
どんなに愛し合っているカップルでも夫婦でも、1〜2年もすると薄れてきます。そのためマンネリしてしまうのはある意味当たり前なことなのかもしれません。
「大好きな彼。なのに、マンネリな現状… 解決する方法ってありますか？」【中村うさぎのお悩み相談室vol.4】
セックスのタイミングや内容がいつも同じ
セックスのマンネリは誰もが通る可能性のある状態ですが、セックスのタイミングや内容がいつも同じでは、マンネリが訪れる時期が早まってしまう可能性も。
付き合いたての頃は、おうちデートでも満足、ただ肌が触れ合うだけで満たされる、と思えるかもしれませんが、これが何ヶ月、何年と続いたらさすがに新鮮味は感じられなくなってきます。
いつも同じようなタイミングでなんとなく始まり、同じような手順で挿入に至るのでは、マンネリを感じてもしょうがないでしょう。
セックスのマンネリ解消が見込める方法って？
セックスするタイミングを変える
セックスするタイミングがいつも同じだという人は、ぜひそのタイミングを変えてみてください。
おすすめは「朝」。
朝するセックスにはメリットが3つあります。ひとつは浮気防止になること。朝からスッキリすることで、自分以外の異性へ目移りするリスクを減らすことができるはず。
2つ目はお互いがリラックスして臨めること。朝は睡眠をとった後で心と体が落ち着いている状態です。一日酷使して疲れ切った体でするセックスより何倍もリラックスしてできるのでは。
3つ目は朝から愛を感じられること。身支度で忙しく、会話が少なくなりがちな朝。朝セックスによって愛を感じた状態でスタートできる1日は素晴らしいものになるはず！
いつもと違った雰囲気を楽しむこともできるので、マンネリを感じてきた方はぜひセックスをするタイミングを変えてみてください。
共働きカップルのマンネリ解消法… 朝セックスのメリット3〈アラサー女子のリアルレポ〉
今までしたことのないプレイに挑戦する
いつも内容が一緒だという方、思い切ってしたことのないプレイにチャレンジしませんか？
性に関するさまざまな調査をおこなうTENGAが、20歳～69歳の男女計1000人を対象にアンケート調査を実施したところ、みなさん意外にもさまざまなプレイを楽しんだことがあるよう。
実際にやったことのあるプレイ
◆カーセックス
男性：27.4%
女性：27.4%
◆明るい部屋でのセックス
男性：30.0%
女性：22.4%
◆着衣プレイ
男性：24.0%
女性：19.2%
◆セクシーな下着を着ける
男性：16.4%
女性：23.8%
◆鏡の前でのセックス
男性：13.2%
女性：16.8%
◆野外プレイ
男性：16.6%
女性：14.6%
ただし、カーセックスや野外プレイは『刑法174条 公然わいせつ罪』に抵触する可能性があるため、安易な気持ちでプレイするのは注意しましょう。
実はやってみたいプレイ
◆複数プレイ
男性：11.4%
女性：7.2%
◆コスプレプレイ
男性：8.6%
女性：4.0%
◆SMプレイ
男性：7.6%
女性：4.4%
◆野外プレイ
男性：8.2%
女性：3.8%
◆アダルトグッズを使用する
男性：7.2%
女性：3.4%
◆言葉責めプレイ
男性：4.4%
女性：4.4%
言い出すのは勇気が必要なものばかりですが、マンネリ防止・打破に思い切って誘ってみてもいいかもしれません。
車の中でエッチ… が1位。したことのあるプレイ・やってみたいプレイは…【男女1000人調査】
ソフトSMプレイも人気
セックスがいつもワンパターンだというカップルは、ソフトSMプレイもおすすめ。
最初は抵抗があるかもしれませんが、ソフトなSMならはじめてのカップルでもチャレンジしやすいはず。非日常的なプレイをぜひ楽しんでみて。
目隠しプレイ
アイマスクやタオル、服などで目隠しをするだけ。視界がなくなるだけで次に何をされるのかわからないので、興奮度は通常のセックスよりもはるかに高いはず！
拘束プレイ
ベルトやネクタイを使って、体の一部を拘束するプレイのこと。自由を奪われ羞恥心がいつも以上に感じられます。縛る側も自由にせめることができるので、支配しているような優越感を味わえます。普段とは違った表情も見ることができますよ。
ごっこプレイ
婦人警官や先生の役になりきって、大人のおもちゃを使用し楽しむプレイ。最初は恥ずかしいかもしれませんが、本気で役に入り切ることで、いつもの関係性とは違った感情が生まれるはず。非日常感もしっかり味わえます。
マンネリ打破で愛を深める!? カップルで盛り上がれるソフトなSMの世界♡
相手だけに頼らず気持ちよくなる努力もして
彼のテクニックがいまいちで、全然気持ちよくなれないという女性も多いかもしれません。彼にテクニックを磨いてもらうのもひとつですが、気持ちよくなるために自分でできる努力もあります。
たとえばオーガズムを得る努力をすること。
日本は性交渉が悪いことであるという意識があり、快感を感じることに罪悪感を持つ人がまだまだ多いそう。すると完全に意識を解放できず、どこかで自分にストップをかけてしまうのだとか。
一度さまざまな考え方を捨てて、オーガズムを得やすくするために気持ちよさに集中してみましょう。
※縦軸：興奮度合 横軸：時間
・プラトー期：刺激を続けてこのゾーンに入れば、刺激をやめても興奮は冷めずオーガズムに達する。
・回復期：オーガズムに達してからの興奮の下がり方は人それぞれ。下がらず繰り返すこともある。
・興奮期：オーガズムにかかる時間は人それぞれだが、AVのように5分程度ではまずオーガズムに達さない。それを知らず短時間で刺激をやめてしまうと、興奮が下がる。
婦人科系美容外科医の喜田直江先生によると、オーガズムを得やすくするためには時間をかけて気持ちとカラダのアイドリングをかけることが大切なんだそう。
イケないという多くの人は、オーガズムに達する頂点のまだまだ手前の段階で男性が刺激をやめてしまうのが原因でオーガズムを得られないそう。しかも、気持ちよさが高まる前に挿入してしまうと、オーガズムに達するどころか気持ちよさが下がってしまうのだとか。
個人差はありますが、オーガズムに達するまでは何十分とかかるため、とにかく頭を空っぽにしてセックスを楽しみましょう。男性側には丁寧に優しく、時間をかけて愛撫してもらえるよう、事前にお願いしてみると良いかもしれません。
