腸活を始めたきっかけは？
腸に良い食べ物や飲み物、ストレッチや運動などを日々の生活の中に取り入れることによって腸内環境を整え、健康的な体を目指す「腸活」。コロナ禍で腸活は免疫力を高めることができると話題になっています。
まず400人に腸活を始めたきっかけを聞いてみると「便秘改善」が一番多く、半数以上の231人が便秘改善をきっかけに腸活を始めたことが分かりました。
腸活がダイエットに良いとされていることから「ダイエット」と回答する人も多く、コロナ禍で免疫力への関心が高まったこともあり「免疫力向上」をきっかけとする人も多い結果になりました。
具体的な腸活方法は？
いざ腸活を始めようとしても何をすれば良いか分からないという人もいますよね。
400人に具体的にどのような方法で腸活をしたのか聞いたところ、腸内環境を整えるため「腸に良い食生活」や「積極的に水摂取」を実践している人が多いことが分かりました。その他にも、自立神経を整えて腸に適度な刺激を与える効果のある「ストレッチ・軽い運動」を実践している人も多いようです。
実際にどのような食品を取り入れている？
先ほどの質問で「腸に良い食生活」をしている人が圧倒的に多い結果となりました。ここでは腸活のために実際に摂取している食品のランキングを紹介します。
1位：ヨーグルト
2位：納豆
3位：海藻類
4位：キムチ
5位：バナナ
腸活実践者のほとんどが、乳酸菌を多く含む「ヨーグルト」を摂取している結果となりました。やはり腸内環境を整えてくれる食べ物として思い浮かぶのはヨーグルト。さまざまな味や低脂肪タイプなど好みに合わせて取り入れやすいのも支持率が高い理由のひとつです。
腸活による効果を実感している？
400人のうち287人が、腸活による効果を実感していると回答しました。
◆一番効果があった腸活方法は「腸に良い食生活」
腸活の効果を実感している人から一番支持された腸活方法は「腸に良い食生活」でした。ヨーグルトや納豆などを生活に取り入れることで実際に効果が出ていることが分かります。また水分摂取は便秘解消に欠かせないということから「積極的に水摂取」も効果のある腸活方法として支持を集めました。
◆一番効果があった体調の変化は「便秘改善」
腸活の効果を実感している人のうち、半数以上が腸活を始めてから「便秘改善」を実感していると回答。さらに「減量」といったダイエット効果や、「肌質改善」といった美容効果、「風邪を引かない・疲れにくい」のような健康面での変化もあることが分かりました。
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「腸活」と聞いたことはあっても何から始めれば良いのか、本当に効果はあるのか疑問に感じていた人もいますよね。実際に腸活をした人たちの経験談を参考に、できることから始めてみるとあなたの体にも変化が訪れるはず。
【調査概要】
調査：株式会社サプリポート「腸活の効果やおすすめのサプリは？」
調査時期：2021年10月
調査方法：インターネット調査
調査地域：全国
本アンケート対象者：腸活を実践している（していた）全国の男女400人
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