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BEAUTY

2020.10.02

【ちつトレダイエットの基本】まずはベースを鍛えることと日常での習慣をCHECK!

土台を鍛えずして膣トレは語れません! テニスボールがなくても、家にある物でできる簡単エクササイズや、もっとらくちんに膣圧アップできるグッズまで、女性の膣トレをサポートするやり方&おすすめをご紹介します。膣がゆるむ原因は今どきの生活習慣にあり!? 女性が気になる膣ゆるみ問題。年齢に左右されないボディづくりを♪

【目次】
【膣がゆるむ理由】に取り組むと効率UP!
バスタオルで簡単!【トレーニングのやり方】
履くだけで膣トレをサポート【らくちんアイテム】
【膣圧エクササイズグッズ】を使うのも手♪

【膣がゆるむ理由】に取り組むと効率UP!

膣のゆるみは私たちの生活スタイルが影響?

膣のゆるみは私たちの生活スタイルが影響?

≪なぜ膣はゆるむの?≫
多くの女性が気になっている「膣がゆるむ問題」。実は、私たち日本人の生活スタイルの変化が関係していたんです。

≪生活スタイルの変化≫
・床に座る生活 → イスに座る暮らし
・和式トイレ → 洋式トイレ
・手動式 → 電動式
・床の雑巾がけ → モップタイプで掃除
…などなど。

なぜ、このような生活スタイルの変化が「膣のゆるみ」と関係しているのかというと、「骨盤底筋」を“使っていた生活” → “使わない生活”へとシフトしたためなのだとか。

膣・骨盤底筋トレーニングのメリット

≪“ちつトレ”で効率的に痩せるには?≫
・まずはベースの「骨盤底筋」を鍛えること
・膣を締めて過ごす習慣をつけること

≪“骨盤底筋”を鍛えるとどうなる?≫
・膣圧がアップ!
・女性に起こりやすい尿モレを予防
・下半身太りやぽっこりお腹の引き締めに期待◎

次に、Oggiがおすすめする「簡単トレーニング」と、「もっとらくちんな方法がいい」という期待に応えたアイテムもご紹介していきます♪

今ドキ女子は、膣がゆるい!?【膣圧アップの膣トレ】ができる下着

バスタオルで簡単!【トレーニングのやり方】

様々な筋肉が締まってお尻もピン♪

≪丸めたバスタオルが応援団≫

様々な筋肉が締まってお尻もピン♪

1. 軽くヒザを曲げて立つ
2. 筒状に丸めたバスタオルをヒザ上で挟む
3. タオルの後ろ側をつぶすようにしながら、ヒザを伸ばす
4. 5秒キープ
5. 目標は10回×3セット

肛門&腟をキュッと内臓に引き上げるイメージで筋肉を使いましょう。内転筋と内旋筋もしっかり使うことのできるトレーニングです。

不調のはじまりにも!?『デスクワーク尻』の予防と対策

履くだけで膣トレをサポート【らくちんアイテム】

ファイブテイルズ|ibz 着圧下着

ファイブテイルズ|ibz 着圧下着

▲2サイズ(M・L)

ファイブテイルズ|ibz 着圧下着

特殊アーチ型のサポートで骨盤を整え、骨盤底筋を正しい位置に導きます。その状態のまま生活することで、骨盤底筋群を鍛えながら自然に膣圧アップ!

≪おすすめのポイント≫
・履くだけで膣圧ケア
・骨盤底筋と骨盤まわりをピタッと補正
・スタイルアップ
・尿モレ予防
・綿素材で通気性◎
・抗菌・防臭機能付き

ファイブテイルズ|ibz 着圧下着

“見せパン”のようなかっこいいデザイン。履き心地・補正力にこだわり、履いてる間中“膣圧トレーニング”が可能に!

今ドキ女子は、膣がゆるい!?【膣圧アップの膣トレ】ができる下着

【膣圧エクササイズグッズ】を使うのも手♪

海外ではプレゼントとしても人気のアイテム

海外ではプレゼントとしても人気のアイテム

▲アメリカの女優:グウィネス・パルトロウがウェブサイトで紹介していた「膣のエクササイズトレーナー」。
(スマホと連動させて骨盤底筋をギュッギュッとスクイーズするアイテム)

このようなグッズを使って、年齢とともにゆるくやすくなる膣を鍛えるのも一つの方法です。

気をつけて!「感じたふり」が「セックスしたくない」原因に!


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