【目次】
・【膣がゆるむ理由】に取り組むと効率UP！
・バスタオルで簡単！【トレーニングのやり方】
・履くだけで膣トレをサポート【らくちんアイテム】
・【膣圧エクササイズグッズ】を使うのも手♪
【膣がゆるむ理由】に取り組むと効率UP！
膣のゆるみは私たちの生活スタイルが影響？
≪なぜ膣はゆるむの？≫
多くの女性が気になっている「膣がゆるむ問題」。実は、私たち日本人の生活スタイルの変化が関係していたんです。
≪生活スタイルの変化≫
・床に座る生活 → イスに座る暮らし
・和式トイレ → 洋式トイレ
・手動式 → 電動式
・床の雑巾がけ → モップタイプで掃除
…などなど。
なぜ、このような生活スタイルの変化が「膣のゆるみ」と関係しているのかというと、「骨盤底筋」を“使っていた生活” → “使わない生活”へとシフトしたためなのだとか。
膣・骨盤底筋トレーニングのメリット
≪“ちつトレ”で効率的に痩せるには？≫
・まずはベースの「骨盤底筋」を鍛えること
・膣を締めて過ごす習慣をつけること
≪“骨盤底筋”を鍛えるとどうなる？≫
・膣圧がアップ！
・女性に起こりやすい尿モレを予防
・下半身太りやぽっこりお腹の引き締めに期待◎
次に、Oggiがおすすめする「簡単トレーニング」と、「もっとらくちんな方法がいい」という期待に応えたアイテムもご紹介していきます♪
今ドキ女子は、膣がゆるい!?【膣圧アップの膣トレ】ができる下着
バスタオルで簡単！【トレーニングのやり方】
様々な筋肉が締まってお尻もピン♪
≪丸めたバスタオルが応援団≫
1. 軽くヒザを曲げて立つ
2. 筒状に丸めたバスタオルをヒザ上で挟む
3. タオルの後ろ側をつぶすようにしながら、ヒザを伸ばす
4. 5秒キープ
5. 目標は10回×3セット
肛門＆腟をキュッと内臓に引き上げるイメージで筋肉を使いましょう。内転筋と内旋筋もしっかり使うことのできるトレーニングです。
履くだけで膣トレをサポート【らくちんアイテム】
ファイブテイルズ｜ibz 着圧下着
▲2サイズ（M・L）
特殊アーチ型のサポートで骨盤を整え、骨盤底筋を正しい位置に導きます。その状態のまま生活することで、骨盤底筋群を鍛えながら自然に膣圧アップ！
≪おすすめのポイント≫
・履くだけで膣圧ケア
・骨盤底筋と骨盤まわりをピタッと補正
・スタイルアップ
・尿モレ予防
・綿素材で通気性◎
・抗菌・防臭機能付き
“見せパン”のようなかっこいいデザイン。履き心地・補正力にこだわり、履いてる間中“膣圧トレーニング”が可能に！
今ドキ女子は、膣がゆるい!?【膣圧アップの膣トレ】ができる下着
【膣圧エクササイズグッズ】を使うのも手♪
海外ではプレゼントとしても人気のアイテム
▲アメリカの女優：グウィネス・パルトロウがウェブサイトで紹介していた「膣のエクササイズトレーナー」。
（スマホと連動させて骨盤底筋をギュッギュッとスクイーズするアイテム）
このようなグッズを使って、年齢とともにゆるくやすくなる膣を鍛えるのも一つの方法です。
