【目次】
・頭皮ケアをはじめるならシャンプーの見直しから
・頭皮のことを考えたシャンプー選び＆NG習慣
・口コミ高評価◎ 地肌にいい名品アイテムを厳選
・【かゆみ】が気になる場合には保湿力を重視
・【抜け毛・におい】はスカルプケアでスッキリ
・頭皮にやさしい洗髪のポイント＆アウトバスケア
・最後に
頭皮ケアをはじめるならシャンプーの見直しから
季節の変わり目で肌トラブルが起こりやすいのは、頭皮も同じ。とくに最近ボリュームが減ったり、ツヤがないことが気になり始めていたら、思った以上に頭皮が乾燥しているかもしれません。乾いた頭皮はフケやかゆみの原因にもなるので、頭皮ケアにアプローチしたシャンプーを選びましょう。今回は地肌に優しい名品シャンプーや悩み別のおすすめアイテムをピックアップ！ また、頭皮をいたわる洗い方やシャンプーの選び方も必見です。肌のスキンケアと同じく、頭皮もお手入れしていきましょう。
〈POINT〉
・アミノ酸系など低刺激のシャンプーで頭皮を潤す
・クレンジングシャンプーで皮脂や毛穴汚れをオフ
・乾燥した頭皮にはシャンプーと美容液で保湿を
頭皮のことを考えたシャンプー選び＆NG習慣
ドラッグストアや通販などで幅広い種類が販売されているシャンプー。最近では、ノンシリコンや○○系などいろいろなタイプがありますが、自分の髪の毛や頭皮には何がいいのか迷いますよね。まずは頭皮に優しいシャンプー選びのコツから学んでいきましょう。
頭皮にやさしいシャンプーを選びのコツ
▲ダイアンボヌール｜グラースローズ
石鹸系またはアミノ酸系のシャンプーを選ぶ
シャンプーは一般的に、大きく3つのタイプに分けられると言います。
・アミノ酸系
・石鹸系
・高級アルコール系
この中で、頭皮に優しいと言われるシャンプーは「石鹸系」と「アミノ酸系」。
「高級アルコール系」は洗浄力が強いと言われているので、頭皮への影響を考えると「石鹸系」または「アミノ酸系」を選ぶのがおすすめです。
シリコンの有無に注目する
「シリコン」とは、髪の指通りやまとまりをよくするのに効果的なもの。
髪の量が多い人やクセ毛に悩んでいる人は、シリコン入りのシャンプーを選ぶのが推奨されていますが、シリコンは同時に頭皮に負担がかかるとも言われているよう。
そのため、頭皮にいいシャンプーを選ぶのなら「ノンシリコン」タイプのシャンプーを使ってみると良いかもしれません。
添加物が配合されていないかどうかもチェック
頭皮にいいシャンプーを選ぶとき、「石鹸系またはアミノ酸系」「ノンシリコン」のシャンプーを選ぶのがおすすめされていますが、さらに添加物配合の有無もチェックしてみるといいかもしれません。
例えば
界面活性剤（ラウリル硫酸Na、ラウレス硫酸Na）
防腐剤（ブチルパラベン、プロピルパラベン）
こういった合成添加物に注目してみましょう。
これらを配合していないシャンプー、または配合量が少ないシャンプーを選んでみてください。
人気のあるシャンプーでも頭皮を傷つけてしまっては意味がありません。頭皮のことを考えるのなら、なるべく「低刺激なもの」「添加物が少ないもの」を探してみましょう！
安くていい市販のシャンプー！ お手頃価格なのに高品質なおすすめ商品と選び方まとめ
においが気になる人は“においの元”をしっかり洗い流すシャンプーを選ぶこと
教えてくれたのは… 毛髪診断士・北川愛子さん
（毛髪診断士の資格も持ち、アンファー株式会社の商品開発部にて女性向けのシャンプー・スカルプD ボーテシリーズなどの商品開発をしている）
■頭皮の臭いの主な原因
「臭いの原因は、頭皮の汗や皮脂です。皮脂を餌にする菌が増えたり、皮脂が酸化することによって臭いが発生します」
■気をつけるべきこと
「頭皮の臭いを防ぐには、余分な皮脂や汗をシャンプーで洗い流すことが根本解決になります。ただし、過度なシャンプーは皮脂を取りすぎてしまうので、個人差・季節にもよりますがシャンプーの回数は1日1回が適切です」
【NG頭皮ケア】髪を自然乾燥させる
暑くてドライヤーを使いたくないからと自然乾燥させる人もいるかもしれませんが、美容師を対象に行ったアンケートによると、この自然乾燥は頭皮にもっとも悪い習慣だという結果に！
シャンプー後、湿った髪を自然乾燥させてしまうと、頭皮に菌が繁殖してしまうそう。
シャンプー後はできれば吸収性の高いタオルを使って、こすらないように優しく揉み込み、水分をとっていくのが良いそう。
その後はドライヤーを使い完全に乾いてしまう一歩手前まで、高温風で乾きにくい根元部分から乾かし、仕上げ前に低温でしっかりドライ。最後は冷風で熱を飛ばして、ツヤのある髪に仕上げるのがおすすめだそうです。
口コミ高評価◎ 地肌にいい名品アイテムを厳選
Oggiの歴代ベストコスメを受賞したシャンプーや美容のプロが実際に使用して高評価のレビューを獲得しているアイテムの中から、地肌に優しく頭皮ケアにうってつけのシャンプーを厳選しました。口コミは使用感や仕上がりの参考にしてみて。
ザ パブリック オーガニック｜スーパーバウンシー 精油シャンプー
・2020年 Oggiベストコスメ（ヘアケア部門）第1位
・2020年 Oggiベストコスメ（BEST5コスメ）第5位
傷んだ髪に潤いを与え、香りで免疫力をサポートする、アミノ酸系ノンシリコンシャンプー。心に作用するマンダリン＆ゼラニウム精油の香り。
＜美容のプロのレビュー＞
・「マインドが傾きそうなとき、精油の力に頼りきりました。ストレス過多な新しい日常の味方に」（美容家・石井美保さん）
・「ストレスをたくさん感じる今の時代の必需品。お風呂で〝この香りをかいでいれば大丈夫〟という安心感があります。セットで使うと、指通りがスムーズに」（美容エディター・越後有希子さん）
・「免疫をサポートする頼もしさだけでなく、理屈なしにいい香り」（美容エディター・大塚真里）
花王 ines｜ジェントル スクラブ クレンズ
・2020年 Oggi夏ベストコスメ（ヘアケア部門） 第1位
頭皮の毛穴汚れを落とし、髪をしっとり洗い上げてくれるスクラブ入りシャンプー。
＜美容のプロのレビュー＞
「頭すっきり、髪ふわさら。頭皮ケアの重要さを実感」（美容家・神崎 恵さん）
「花王の研究力をビシビシ感じる、頭皮にも髪にも効くヘアケア」（美容エディター・大塚真里さん）
コーセー スティーブンノル｜クレンジングコンディショナー
・2019年 Oggi夏ベストコスメ（ヘアケア部門） 第1位
週1～2回の地肌ディープケアのスペシャリスト。地肌クレンジング、マッサージ、シャンプー、トリートメントが1本でできる。
■読者の口コミ
・「汗をかいた日や焼肉へ行った日など、頭皮の奥までスッキリしたいときに」（派遣・27歳）
・「マッサージしながら使うと、頭が軽く爽快になる」（受付・34歳）
h&s｜リフレッシュ 地肌ケアシャンプー
・2019年 Oggi夏ベストコスメ（ヘアケア部門） 第3位
ブランド独自の有効成分・深海ミネラル配合で、地肌トラブルをケアしてくれる。
■読者の口コミ
・「毛穴の皮脂も汚れもしっかり落とせる感覚があり心地いい」（IT・31歳）
・「泥のような吸着力で、まっさらな地肌＆髪になれる気が」（事務・32歳）
ボタニスト｜ボタニカルシャンプーモイスト
髪と頭皮にやさしい弱酸性とノンシリコンは、敏感肌の人にもうれしい処方。
※現在はパッケージがリニューアルされています
■読者の口コミ
・「ノンシリコンとは思えないくらい、洗い上がりがなめらか！」（フリーランス・30歳）
・「頭皮が乾燥しやすいのですが、これは皮脂をとりすぎない感じで大満足」（総合職・28歳）
シャンプーに迷えるあなたへ♡ アラサー956人が選んだ！ コスパ優秀
ShinkoQ｜アンチポリューション シャンプー
頭皮や髪のケアを重視したノンシリコンシャンプー。頭皮の肌荒れを防ぐ成分を配合し、頭皮を保護しつつ、ダメージヘアを包み込みます。
＜レビュー＞
「頭皮への負担を考えるならノンシリコンシャンプーを選びたいけれど、髪がキシむものも多いのが現実。でもこのシャンプーは、まったくキシまないのです！ 本当にノンシリコン!? と疑ってしまうほど。それだけでも充分うれしいのですが、泡立ちも抜群でしっかり洗えて最高♡」（エディター・川原莉奈さん）
【かゆみ】が気になる場合には保湿力を重視
パラパラと肩に落ちるフケやかゆみは、ついゴシゴシと洗って一掃したくなりますが、それも頭皮トラブルを加速させているかも…。実はフケやかゆみの主な原因は、頭皮の乾燥からくるものなんです。シャンプーを選ぶときは、洗浄力よりも「肌へのやさしさ」と「保湿」のほうを優先して選びましょう。
頭皮がかゆくなる主な原因
＼教えてくれたのは… 毛髪診断士・北川愛子さん／
［アンファー株式会社の商品開発部にて、シャンプーなど主に女性向けの商品開発をしている］
「頭がムズムズしてかゆい」と感じるときは、頭皮に何らかの異常が起きているサイン。はじめに、原因をチェックしてみましょう。
＜頭皮のかゆみの原因＞
・汗によるムレ
・皮脂を好む雑菌が繁殖している
・皮膚が乾燥している
・シャンプーやコンディショナー・トリートメントの洗い残しがある
・紫外線によって頭皮のバリア機能が低下し、過敏になっている
・花粉などのアレルギー反応が起きている
… などが挙げられます。
【頭皮がかゆい】毎日シャンプーしているのに… 毛髪診断士が教えるかゆみの原因とは？
フローランス｜ボリュームシャンプー
年齢を重ねることで乾燥しやすい状態になっている頭皮は、乳酸菌由来のシャンプーで頭皮の乾燥やフケ・かゆみをやさしくケア。マッサージをして血行促進すれば、健やかな頭皮環境とツヤ髪に。
30代から始めたい美髪菌ケアって？【エイジングケアシャンプー】が新登場
La ViLLA ViTA｜リ・ヘア シャンプー
ヘマチンが髪を深層から補修してハリ・コシを与え、白髪を予防するシャンプー。11種類のアミノ酸が髪の保湿効果を高め、髪を乾燥からケア。さらに、イノシトールが皮脂分泌をコントロールし、頭皮のベタつき・乾燥どちらもケアし、健やかで美しいヘアへと導く。
乾燥から髪・頭皮を守る！ かゆみもフケもさよなら♥ 多忙でもすぐできる髪の乾燥対策3選
HACCI｜ハーブ×ハーブ シャンプー
毛穴のたるみ、白髪、抜け毛… つきない髪の悩みのために。ハリを感じヘルシーな頭皮環境と導く、ノンシリコンシャンプー。頭皮の毛穴をひきしめながら、深く潤わせ、柔らかく整えてくれる。ラベンダーとフレッシュペパーミントの香り。
彼とシェアできる♥【HACCI】の新ヘアケアで頭皮をケア＆心地よいサラサラ髪へ
ラックス プレミアム ボタニフィーク｜ダメージリペア シャンプー
ボタニカル商品の最高峰を目指し、こ約5,500個のローズヒップからたった100g抽出される100%アンデス産のピュアオーガニックオイル（保湿成分：アンデスローズヒップオイル）を配合し、品質重視の方も満足できる、こだわり処方使うたびに美しくなめらかな仕上がりに。
スリピア｜ヘアクレンジング
泡立たないミルクタイプのノンシリコンヘアクレンジングで、髪と頭皮をいたわりながら洗浄。厳選された美容成分配合で、潤いとハリのある頭皮に整えてくれる。たっぷりのミルクで頭皮マッサージするように洗って。
コンディショナー要らず！ 新感覚ヘアクレンジング【スリピア】で時短ケア＆快眠サポート｜オフィス美人化作戦
オーバイエッフェ｜モイストシャンプー・ボリュームシャンプー
ナチュラル成分で美髪に導くシャンプー。ほぼ天然由来成分でつくられ、髪や頭皮ケアだけでなく全身に使えるのが特徴。シャンプー後も精油100%の香りでリラックスタイムを。
天然由来成分＆精油の香りで癒されるナチュラルヘアケアブランド【オーバイエッフェ】誕生！
【抜け毛・におい】はスカルプケアでスッキリ
頭皮の毛穴汚れまでしっかり落としたい、髪のボリュームが減ったかも… と感じる人は、スカルプケアシャンプーを試してみて。クレンジングに特化したシャンプーで頭皮ケアすることで、健康な髪が育ちやすい環境に整えてあげましょう。お肌のスペシャルケアのように週に1度くらいのペースがおすすめです。
キメア｜スカルプディープホイップ［医薬部外品］
地肌のターンオーバーを整えるクレンジングシャンプー。独自成分を配合し、角質層まで浸透して潤いを内側まで満たしてバリア機能を向上。濃密な泡が、毛穴の奥の汚れまでしっかりオフしてくれる。
【シャンプー】地肌のターンオーバーに着目！ 一歩踏み込んだ【キメア】で地肌ケア｜オフィス美人の偏愛コスメ
美巣｜美巣シャンプー
ベタつき、乾燥、においなど年齢を重ねると増える悩みから解放させ“美髪を育てる”スカルプケアシャンプー。薄毛、細毛に悩む女性に向け、独自配合のアナツバメの巣エキスと美髪成分が、優しく洗いながら地肌の健康を保ち、ハリ・コシ・ボリューム感のある美しい髪を育てます。
薄毛・細毛に悩む女性へ…【美巣】シャンプーで頭皮から健康な美髪へ導いて
クレージュ｜シャンプーSN
ナチュラルクレイ成分配合で、地肌の汚れを吸着除去するノンシリコンシャンプー。洗いあがりはさっぱり、仕上がりはしっとりサラサラ。
＜レビュー＞
「ヘッドスパを受けているかのような気分になって、とっても気持ちいい～～♡ 洗い上がりもさっぱり感が続くのに、しっとりとサラサラ。きしむ感じもありませんでした」（エディター：川原莉奈さん）
江原堂｜スカルプ エイジング リペア シャンプー
植物由来の洗浄成分とコラーゲンを配合し、髪にうるおいを与えて守りながら洗い上げます。1本でうねり、パサつきといった大人の髪悩みに応えるだけでなく、使うたびにふんわりボリュームアップ。
＜ビューティ＆トラベルライター：石原有起さんのレビュー＞
「シャンプー直後にハリと潤いを感じ、単品使用できることにも納得。シャンプーのふわふわの泡と、精油の香りにも癒されます。トリートメントまで終えたら、1回で弾むような手触りに！」
＜Oggi専属読者モデル オッジェンヌ：篠原菜月さんのレビュー＞
「私は仕事が忙しくなると頭皮が固くなったり、髪が細くなってしまうのが悩みなので、江原道のシャンプーはぴったり！ 植物由来の洗浄成分とコラーゲンを配合しているので、うるおいを与えて守りながら洗い上げてくれるシャンプーという感じ。美容液成分を贅沢に使っているので、髪の内部・外部をしっかり補修。リンスやコンディショナーを使用しなくてもシャンプー1本で滑らかな髪に仕上げてくれるのがいいところです♪」
美髪はシャンプーで決まる！【江原道】のヘアケアで頭皮サイクルを健やかに！｜オフィス美人の偏愛コスメ
KASUI｜カスイシャンプー
本来の美しい髪を守るスカルプケアラインのシャンプー。自社基礎研究で厳選した成分配合で頭皮悩みにアプローチし、ボリュームのある仕上がりを実現。余分な皮脂や頭皮汚れ、毛穴汚れにヘアケア残留物まで取り除き、頭皮をスッキリとリセットしてくれる。
頭皮にアプローチしてボリューム感のある髪へ！ 新スカルプケアブランド【KASUI】デビュー
エピキュリアン｜ヘアクレンジング クレイ
汚れをしっかり吸着し、頭皮も髪も健康に導く。毛先まで髪がイキイキとし、頭皮もリセットされることで髪のトラブルケアが可能に。
抜け毛、パサつき、ボリューム不足etc.【髪】の悩みを解決する頭皮ケア｜大塚真里さんに聞きました！
ケビンマーフィー｜マクシーウォッシュ
週に一度は低刺激のデトックスシャンプーで頭皮をクリアに。エッセンシャルオイルでやさしく洗い上げて、髪が必要な栄養素を吸収しやすい状態に整えてくれる。
抜け毛、パサつき、ボリューム不足etc.【髪】の悩みを解決する頭皮ケア｜大塚真里さんに聞きました！
ジョンマスターオーガニック｜S&Mスキャルプシャンプー N
抜け毛の原因になる頭皮のべたつきをスッキリしてくれるスカルプシャンプー。余分な皮脂や古くなった角質を除去する、乳酸桿菌とザクロ果実発酵エキスが入っているので、頭皮が潤う健康的な髪に。
健やか頭皮で美髪を育む【ジョンマスターオーガニック】のスカルプケアシャンプーがリニューアルして登場
頭皮にやさしい洗髪のポイント＆アウトバスケア
頭皮を保湿したりクレンジングしたりするシャンプーを選ぶことも大事ですが、美髪を育てるなら洗髪方法やシャンプー後も大事！ 洗い残しは頭皮トラブルの原因になるので、地肌に思いやりを持った洗い方がポイント！ また美容液などでマッサージケアをすると頭皮環境を整えることができます。
毛を洗うのではなく頭皮を洗う気持ちで
1. シャンプー前にブラッシングのひと手間を
表面についた汚れを落とし、頭皮の角質を浮かせるブラッシングを。まずは毛先をといてから、頭皮の汚れをかき出すようにまんべんなく。このひと手間でシャンプーの泡立ちもアップ！
2. お湯で1〜2分の〝予洗い〟で地肌の毛穴を開かせて
ぬるま湯で丁寧に地肌を濡らす〝予洗い〟が重要。分け目を変えて頭皮に直接お湯をかけたり、手のひらにお湯をためてパシャパシャすすいで。髪にもまんべんなく十分に水分を含ませて。
3. 指の腹を使ってまんべんなく〝さすり洗い〟を
シャンプーにお湯を加えてゆるませ、地肌にまんべんなく塗りのばします。その後、指の腹を使い、下から上へ小刻みに頭皮をさするようにしながら丁寧に洗って。力を入れず、爪はたてずに。
4. 〝もみ出し洗い〟で皮脂を絞り出し！
頭の皮脂腺はTゾーンの3倍ともいわれ、汗をかきやすいうえ髪があるために蒸れやすく、汚れが詰まりがち。頭皮の毛穴にこびりついた汚れは指の腹でしっかりともみ出すように洗って浮かせて。
30歳からはじめる、髪の正しい洗い方｜美髪は健康な頭皮から！
シャンプー時の最適な水温
教えてくれたのは… ヘッドスパ専門店「PULA（プーラ）」のプロデューサー：辻敦哉さん
（著書『育毛のプロが教える髪が増える髪が太くなるすごい方法』［アスコム］好評発売中）
■シャンプー時のお湯の適温は？
育毛の観点からすると、40〜41℃では熱すぎます。かといって、36℃以下だと低すぎて余分な皮脂を洗い流すことができないため、酸化汚れがたまってしまいます。
髪と頭皮に最適な水温は、体温よりちょっとだけ高い37～39℃のお湯。余分な皮脂をしっかり洗い流せて、地肌への刺激も防ぐことが出来ます。
髪を増やしたいとき…ドライヤーの使用法は!?＜育毛のプロが教える薄毛ケア＞
ミストで頭皮に潤いをプラス
▲La ViLLA ViTA｜リ・ヘア マルチミスト
「ヘマチン」がダメージを深層から補修し、「ポリグルコサミン」が髪にはしなやかな手触りを、頭皮には弾力を与えます。頭皮のフケ・かゆみ・ニオイをケアし、美しい髪を育む健やかな頭皮環境を整え、根元もボリュームアップさせます。
【使い方】
1. 髪と頭皮をしっかりすすいだ後、頭頂部や耳の後ろなどにスプレーしましょう。
2. ミストがついたまま、頭皮をマッサージするようにシャンプーを。
3. シャンプー後、ミストを髪の根元中心に全体にスプレー。
カラカラ頭皮をうるおすマッサージ
頭皮用オイルや美容液をつかって頭皮をマッサージ。血行を促進しながら乾燥を防ぎます。
▲洗髪後タオルドライしてから、ごく少量のオイルを頭皮になじませてマッサージ。
週一回のディープモイスチャー
頭皮用オイルを使った保湿ケアです。洗髪後、就寝前に行いましょう。
頭皮に直接オイルを垂らしてなじませます。洗い流し不要のオイルであれば、そのまま寝てしまってOK。頭皮を保湿します。
アウトバスアイテム1：敏感な頭皮にも使える美容液
▲ルネ フルトレール｜アステラセンシティブ セラム
頭皮への刺激要因から頭皮を守る洗い流さないスカルプ用美容液。乾燥ダメージを防ぎ、頭皮を保護する。
アウトバスアイテム2：地肌の血行を良くするオーガニックオイル
▲product｜スキャルプリバイタライザー
USDAオーガニック認証取得の、本格的なオーガニックヘアケアアイテム。ホホバオイルが頭皮の乾燥を防ぎ、月見草エキスが、ホルモンバランスを整えて地肌の血行をよくするので、白髪や産後の抜け毛にも効果が！
このひと手間がイイ女を作る♡ 白髪の悩みも解決する「product」のスキャルプ美容液
アウトバスアイテム3：頭皮の皮脂バランスを整える
▲（写真：2）アヴェダ｜プラマサナ スカルプ プロテクト コンセントレイト
頭皮を保湿するだけでなく、オイルバランスも整える。目安は全頭で25滴。
【頭皮ケアの基本】女性だって薄毛を予防！ 手をかけるべきは「髪」＝「頭皮」！
最後に
今回は頭皮ケアに効果的なシャンプーや地肌に優しいお手入れ方法を紹介しました。乾燥をはじめとした頭皮の悩みは、髪が細くなったりうねったり… 毛先にも影響を与えてしまいます。髪の美しさを守るためにも、早めの頭皮ケアを始めてみて。
