30歳からはじめる、髪の正しい洗い方｜美髪は健康な頭皮から！

30歳からの…髪の正しい洗い方
「美髪は健康な頭皮から毛を洗うのではなく
頭皮を洗う気持ちで」

1.シャンプー前にブラッシングのひと手間を
表面についた汚れを落とし、頭皮の角質を浮かせるブラッシングを。まずは毛先をといてから、頭皮の汚れをかき出すようにまんべんなく。このひと手間でシャンプーの泡立ちもアップ！

2.お湯で1〜2分の〝予洗い〟で地肌の毛穴を開かせて
ぬるま湯で丁寧に地肌を濡らす〝予洗い〟が重要。分け目を変えて頭皮に直接お湯をかけたり、手のひらにお湯をためてパシャパシャすすいで。髪にもまんべんなく十分に水分を含ませて。

3.指の腹を使ってまんべんなく〝さすり洗い〟を
シャンプーにお湯を加えてゆるませ、地肌にまんべんなく塗りのばします。その後、指の腹を使い、下から上へ小刻みに頭皮をさするようにしながら丁寧に洗って。力を入れず、爪はたてずに。

4.〝もみ出し洗い〟で皮脂を絞り出し！
頭の皮脂腺はTゾーンの3倍ともいわれ、汗をかきやすいうえ髪があるために蒸れやすく、汚れが詰まりがち。頭皮の毛穴にこびりついた汚れは指の腹でしっかりともみ出すように洗って浮かせて。

シャンプー選びのPOINT

・「頭皮の汚れをスッキリ落とせるもの」が絶対条件
・シャンプーに保湿まで求めなくてOK
・髪の潤いはコンディショナーやトリートメントで補って

1.スクラブ入りのユニークなジェル状シャンプーは週2～3回の使用がおすすめ。コンフォート ジャパン ダヴィネス ナチュラ ルテック スクラブ シャンプー 250ml ¥2,400

2.頭皮を健やかにする低刺激性のスカルプケアシャンプー。ケラスターゼ SP バン センシドット 250ml ¥3,200

3.デイリー使いにぴったり。濃密マイクロブリーズ泡が毛穴の奥の汚れまでかき出してスッキリ！ ユニリーバ クリア ピュア スカルプ エキスパート ノンシリコン シャンプー 370ml ¥815（編集部調べ）

4.天然由来成分93%のナチュラル派。一度使っただけでも、洗い心地、泡立ち、ハーブの香りのトリコに。THREE スキャルプ&ヘア リファイニング シャンプー 300ml ¥4,500

5.頭皮を健やかに洗い上げ、髪のハリ・コシ、ツヤがアップ。髪の質感まで変えるシャンプー。エル・ド・ボーテ CA101 薬用 ブラックシャンプー［医薬部外品］ 260ml ¥2,800

洗い方を見直すと、
顔も血色よく、イキイキとしてくるはず！

「シャンプーという言葉の語源は、サンスクリット語の“champa=マッサージ”。頭皮を刺激する、というのが本来の意味。だから髪を洗うのではなく、頭皮をケアする気持ちで行ってほしいんです」と美髪アドバイザーの田村マナさん。「髪を濡らしてシャンプーを泡立てて流して終わり、という洗い方では頭皮がしっかり洗えておらず、雑菌が繁殖しがちになってニオイが発生してしまうことも…。髪は死んだ細胞。とはいえ新しい髪は毎日生えてくるので、これから生えてくる髪の土台となる頭皮をしっかりとお手入れして、健康な状態に保つことが重要。髪の洗い方を見直すと、頭皮や髪だけでなく、頭皮と1枚の皮でつながっている顔も血色よく、イキイキとしてくるはず！」

教えてくれたのは…
美髪アドバイザー 田村マナさん
国際線客室乗務員時代に、髪のトラブルに悩まされた経験から、本当にいい商品をプロデュースしつつ、美髪メソッドを発信。

（「体の正しい洗い方」につづく）

Oggi9月号「すっきりbutやさしく 30歳からはじめる“洗い方”」より
【2016年Oggi9月号本誌撮影時スタッフ　撮影／横山翔平（t.cube／人物）、中田裕史（静物）　ヘア&メーク／Sai（LUGAR）　モデル／辻 晴香　イラスト／村澤綾香　構成／門司紀子】

初出：しごとなでしこ

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