別れたいけど別れられない心理と終わらせる8つの方法

別れたいけど別れられない恋愛は答えが出ている

「別れたいけれど、別れられない」と感じる恋愛には、すでに答えが出ています。「別れたい」という思いが前提にあるのですから、あとはどう別れるのかが課題に。
ズルズルと関係を続けていてもお互いにとっていい結果を生まないため、「別れたい」と思う意思が固まっている以上は、できるだけ時間をかけずに別れに向けて行動を起こすべきでしょう。

別れたいけど別れられない恋愛をスパッと終わらせる方法5選

別れたいけれど別れられない恋愛を終わらせるにあたって、取り組んでいきたいことを見ていきましょう。

♦︎思い出を全て削除する

別れたいと思っている相手と一緒に写っている写真、これまでにもらったメッセージなど、全てのデジタルデータを削除してしまいましょう。
別れる前に思い出を削除するのは、まだ終わっていない以上は勇気が必要な行動かもしれませんが、削除を先行させることによって未練が消え、心理的に別れに向かって進みやすくなります。

♦︎相手にしっかりと別れる意思を伝える

別れ話をするときには、自分の正直な気持ちを伝えたうえで、別れる意思についてははっきりと表明することが重要です。くれぐれも、相手に誤解や期待を与えないように…！
曖昧な話し方では、ズルズルと続いてしまう

♦︎自分たちの関係を知る人に「別れた」と宣言をする

別れ話をしたあとには、友人や家族など、これまでの交際を知っている人には正確な状況を伝えましょう。
周囲に宣言をすることで後戻りできない環境を整えやすくなるだけでなく、もしも別れ話のあとにトラブルになりそうな気配があるときには、周囲からのサポートを受けやすくなるでしょう。

♦︎相手から連絡が来ても応じない

別れ話を済ませたあとには、相手からの連絡には一切応じないようにしましょう。
無用なトラブルを避けるためにも、終わらせた相手とは完全に連絡を絶つことが大切です。
相手が復縁を迫っていたとしても、自分に復縁をする気がないのであれば、話し合いに応じる必要はありません。拒絶をすることが、自分自身を守る行動にもつながります。

♦︎相手に関連するSNSもすべて削除する

別れ話を終えたら、SNSでのつながりも全て断ってしまいましょう。相互フォローをしていた関係でも解除をして、自分の投稿を相手から見えなくするだけでなく、自分も相手の投稿を見られないようにするべきでしょう。
SNSが見える関係あると相手の情報に触れる機会が増えてしまうため、心の平穏を妨げてしまいます。別れたあとの心の整理をしやすくするためにも、相手のSNSは完全にシャットアウトしましょう！

別れたいけれど別れられない女性の心理3つ

別れたいけれど別れられないときの女性の心理を解説します。なぜ別れられないのかを自己分析するためには、自分の心理状態を把握しておくことも大切です。

♦︎次の相手が見つからないかもしれない不安

別れを考えるとき、多くの女性が抱える不安に「次の相手が見つからないかもしれない」という恐れがあります。仮に現在のパートナーに問題があったとしても、新しい恋愛を見つける自信が持てずに、今の関係にしがみついてしまうことも多々あります。
この不安は、特に長期間の関係にあった相手との別れを検討しているときや、年齢が上がるにつれて強くなる傾向です。
新しい出会いへの不安が生まれるのは自然な感情。重要なのは自分の価値を改めて確認し、別れても大丈夫だと自信を持つことです。

♦︎結婚したい願望が強い

結婚を強く望む女性は、現在のパートナーとの関係を維持することが、未来の安定を意味すると錯覚しているパターンも少なくありません。
結婚適齢期や周囲のプレッシャーから、今の関係を終わらせることに不安を感じ「彼を逃したら、もうチャンスがないかもしれない」という焦りを引き起こしてしまうのです。
しかし結婚というゴールを急ぐあまり、相手との問題を無視することは逆効果。結婚は人生の大きな決断であり、幸せなパートナーシップを築くためには無理に現状に固執せず、自分自身のホンネ周囲に知られたくない恐怖心と向き合う勇気が必要でしょう。

♦︎周囲に知られたくない恐怖心

恋人との別れは、ただの個人的な問題ではなく、周囲の人々との関係にも影響を与えがち。友人や家族、職場の同僚に対して「別れた」と宣言することは、時に恥ずかしさや失望感を伴うものです。
こういった恐怖心から、長く続いた関係や公に知られている関係では、別れをためらってしまう心理も働きやすいでしょう。
しかし、他人の視線や評価を気にしすぎることは、自分の幸せを犠牲にする結果となる場合も多く、最も大切なのは、自分の感情や幸せに忠実であることです。信頼できる友人や家族に相談してみると、別れるとなっても周囲への影響は思っているほどではないとわかる場合もあります。

別れたいけれど別れられない物理的事情の解消方法3つ

別れたいけれど別れられないときには、物理的な事情が関係している場合もあります。感情的には整理がついていても、物理的な問題で別れを切り出せないときの解消方法を解説します。

♦︎同棲をしているなら家を探す

同棲している相手との関係を解消させるのは、労力が伴います。
別れるための第一歩は、新しい住居を見つけることで、物理的な距離を設ける行動は、心理的な解放感を得るためにも非常に重要です。
引っ越しに向けて予算を設定し、住むエリアを決め、物件を決めたら速やかに手続きをして新生活への準備を進めましょう。
「お金がない」「動くのが面倒」などと後回しにしているうちに、貴重な時間はどんどん奪われてしまいます。

♦︎親や友人に知られたくなくても覚悟を決める

別れを決意したら、周囲の人々にその事実を伝えることも避けられないステップ。親や友人に知られたくないという気持ちがあっても、覚悟を決めて別れを進める勇気が必要でしょう。
仮に、別れを知った誰かに何か否定的な言葉をかけられたり、事実とは異なる噂を流されたりしたとしても、必要以上に気にするのはやめましょう。センセーショナルなゴシップは、一瞬は盛り上がりますが、長くは続きません。ほとぼりが冷めるまでは、噂好きな人との接点を持たないようにするのもいいでしょう。

♦︎別れ話が面倒でも勇気を出す

別れ話をすると相手が怒り出したり逃げたりして、物理的に別れ話が進まないときにも、問題を先延ばしにするのはやめましょう。
この場合は、相手に対して冷静に話を切り出し、別れを決めた具体的な理由をきちんと説明したうえで、話し合いのあとに少しだけ相手にも考える時間を与えましょう。
時間を与えたあとに相手が何も言ってこなかったとしても、そこで落ち込む必要はなく、あなたは淡々と別れに向けて行動を始めましょう。

別れたくても別れられない相手とはズルズル続けないように！

別れたくても別れられない相手とズルズルと関係を続けることは、振り返ったときに時間を無駄にしたと後悔する行動の典型でもあります。
「もう別れる」と気持ちが固まっているのであれば、あとは行動に移すのみ。ズルズルと時間をかけると話し合いも拗れがちですから、相手を尊重しながらも確実に別れられるように自ら動いていきましょう。

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並木まき

ライター・時短美容家。シドニー育ちの東京都出身。28歳から市川市議会議員を2期務め政治家を引退。数多くの人生相談に携わった経験や20代から見てきた魑魅魍魎（ちみもうりょう）な人間模様を活かし、Webメディアなどに執筆。