自宅でコリ解消！ おすすめのマッサージ機
サクッとほぐせるマッサージガン
▲プロティア・ジャパン｜パワープレート PULSE MINI+ ￥32,450
見た目以上のハイパワーを誇るマッサージガン。片手でサクッとコリをほぐせる。疲労を次の日に持ち越さないためのリカバリーツールとして人気。
「小さいのにしっかり振動してパワフル！ 肩コリや腰のほぐしに最適です」（美容エディター・大塚真里）
「元々パワープレートファンで、このミニサイズが出たときは即買い！ 全身を気軽にほぐせてとにかく気持ちよく、疲れ、だるさ、顔色の悪さにも即効性あり。家族で取り合ってます(笑)」（美容エディター・杉浦由佳子）
膝下をくまなくほぐすフットマッサージャー
▲フジ医療器｜モミーナ フットマッサージャー KC-220 ￥59,800
ローラー＆エアーバッグがWで刺激。足裏からふくらはぎまでを余すことなく包んでマッサージしてくれる。パーツごとに最適な圧がかかるよう細やかな設定がされているのは、医療機器メーカーならでは。
「特に“しぼりもみ”がむくみケアにぴったり！ 15分程マッサージされると、重だるい脚もすっきり軽やかに」（美容エディター・門司紀子）
刺激、ほぐし、揉み上げ… ボディケア部門は個性派ラインナップ♡【2022年Oggiベスト美容機器アワード】
頭のコリに最適な頭皮マッサージャー
▲ルメント ヘッドスパ｜コスメカレッジ ￥10,780
極上のヘッドスパが体験できると人気の頭皮マッサージグッズ。人間工学に基づいた独自の3D設計。4つのローラーが頭皮を上下左右に揉み込んでくれる。重さわずか400gで、長時間使用しても疲れない。
炭酸ヘッドスパマシンが1万円!? 極上セルフヘッドケアができる時短名品♡
1台3役のフットマッサージャー
▲ディノスオンラインショップ ヒーター付きフットマッサージャー レスツール ￥45,100
フォットマッサージャーだけでなく、スツール、オットマンと1台で3役を兼ねるマッサージ器。スツール使用時はヒーター座面があたたかくなるのがポイント。マッサージ使用時も足元があたたかくなるので、最高のリラックス感を得られる。
感動的に気持ちいいフットマッサージ器
▲ドクターエア 3Dフットマッサージャー スツール ￥44,000
インテリアになじむシンプルフォルムのフットマッサージ器。使用しないときは椅子として使うことが可能。コースはほぐしもみコース、しぼりもみコース、あしうらコースの3種類。エアーの強さやローラーの有無を調整することもできる優れもの。とにかくパワフルに広範囲をマッサージできる。
感動の気持ち良さ♡ ドクターエア「3Dフットマッサージャー スツール」を1名にプレゼント！
セルフで簡単！ 部位別おすすめマッサージ
頭が軽くなる首マッサージ
＼How to／
耳後ろの出っ張った骨の後ろにあるくぼみに親指を当て、そのまま頭を包み込むよう両手を添える。
軽く下を向いたら手を添えたままゆっくり首を後ろに反る。ツボを押しながら首を元の位置に戻して。さらに親指を指1本分後頭部側にずらし、先ほどの動作を繰り返す。
その後さらに親指の位置を後頭部側へずらし、動作を繰り返す。これを1セットとし、5分程度行って。
約50,000人を診た【人気整体師が教える】職場でできる！ 眼精疲労＆頭痛解消、首ほぐしストレッチ
首や肩コリに効く足裏マッサージ
指角を作ったら、人差し指第二関節を親指の付け根のエリアに当てる。第二関節を押し当てたまま上下に3回さする。
次に人さし指から小指の根元にあるゾーンに、人さし指の第二関節を当てる。指の位置をずらしつつまんべんなく上下にさする。これを3回繰り返し、反対側も同様に行う。
指角… 利き手の人さし指第二関節を、逆側の手の親指にかけ、その状態で人さし指の第二関節をゾーンに当てる。指をかけている親指を動かし、人さし指を移動させながら刺激する。
足裏マッサージで目指したい「肩こり・首こり」不調改善〈足裏研究家 鈴木きよみ〉
血流をアップさせる腕のリンパマッサージ
指のスジの間を反対の手の指腹で軽く揉みほぐす。その後手首を軽く掴んだら、ひじの内側へと流していく。そのままひじの内側を揉みほぐし、ひじから脇の下へと血液を押し上げるイメージで手を動かす。
寒い・冷え性のダブルパンチ【医師監修】風呂＆マッサージで簡単に解消したい！
PC操作による指コリ解消マッサージ
＼How to／
クリームまたはオイルを手全体に塗ったら、指の付け根を反対の手指でつまみ、先端へとすべらせパッと離す動作を5本指全部に行う。
今度は側面を挟み、軽く力を入れながらすべらせ刺激する。こちらも5本指全部に行って。
指の側面を付け根からプッシュしていく。第二関節、先端までプッシュする動作を、5本指全部に行う。
手のひらを上に向けたら、親指を反対の手でしっかり握り、ねじりながらテンションをかけ引っ張る。
指の付け根の間に反対側の手の親指を差し込んで、人差し指で挟むようにグッと押し揉みほぐす。すべての付け根の間を行って。
手のひらを上に向けたら、親指以外の指を反らす。
最後は親指を立てて反らすようにストレッチ。ここまでを1セットとして行い、反対側の手も同様に行ったら完了。
指はこっている！ PC作業による指コリを即、解消♡ 簡単マッサージ【動画解説付き】
むくみを解消する足マッサージ
＼How to／
両手で足首をふくらはぎにかけ掴み、グッと押し上げる。
次に指全体で脚をつまむようにしながら、足首からふくらはぎに押し上げていく。
今度は両手の親指で、足首からふくらはぎにかけ押し上げていく。
骨盤すぐ下の脚の付け根を30秒ほど押す。ここまでを1セットとし、1日3回行う。
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