【目次】
・【プロテイン】女性が選ぶポイントは
・【おすすめのソイプロテイン】美味しいから継続しやすい
【プロテイン】女性が選ぶポイントは
【1】ソイプロテインとは？
ソイプロテインは、大豆のタンパク質部分だけを原料にした、植物性プロテインのこと。
≪大豆≫
大豆には「大豆イソフラボン」という女性ホルモンと同じはたらきをする成分が含まれているので、美肌を目指す女性にうれしい効果が期待できます。
≪タンパク質≫
タンパク質不足で爪・髪・まつ毛のパサつきが気になる人にも、ソイプロテインがおすすめ。
【2】プロテインの選び方と摂取量
プロテインには植物性と動物性の2種類ありますが、美容目的なら大豆が原料になっている「植物性」を選びましょう。大豆の成分には、質の良い油が多く含まれています。特に健康・美肌・ダイエットにも効果的と言われている「オメガ3」が含まれているのも優秀なポイントです。
＼ワンポイントアドバイス／
・美容目的なら植物性を選ぶ
・低糖質のものを選ぶ（100gあたり糖質5g未満）
・1日のプロテイン摂取量は自分の体重を参考に（体重50kgなら50g）
【パーソナルトレーナーに聞いた】プロテインの選び方は？ 最適な糖質やたんぱく質の量とは？
【3】ダイエット中の人にも◎
豆乳ヨーグルトにも含まれているソイプロテイン。気分に合わせて取り入れるのも楽しいですね。
満腹感が続きやすいソイプロテインは、ダイエット中の女性にとっても魅力的なポイントです。適度な運動とともに、女性らしいしなやかな身体をつくりたい時に。また、大豆イソフラボンの力でバストアップや美肌・美髪づくりにも期待できます。
【4】“動物性”のプロテインって？
筋肉を合成するうえで必要不可欠なタンパク質。トレーニング直後や食事と食事の食間など、積極的にプロテインを飲むことが有効とされています。
ただし、動物性のプロテインに主に含まれている成分は、肉や魚などにも多く含まれているので、意識せずに日頃から摂取していることも。動物性のプロテインは運動量や栄養バランスを考えつつ、筋肉美を手にいれたい人におすすめです。
次は、ソイプロテインを紹介します。
【おすすめのソイプロテイン】美味しいから継続しやすい
【1】La protein（ラ プロテイン）
モテクリエイター・ゆうこすさんが開発したプロテインパウダー『ラ プロテイン』（抹茶・ミルクティー・ピーチ味の3種）。ソイプロテインとホエイプロテインをミックスし、スマート乳酸菌®を40億個も配合。1袋で約12gのたんぱく質を補うことができ、腸内環境にもアプローチします！
水でさっと溶けるのでシェイカーなしでもOK。ざらつきのない、リッチな味わいにこだわっています。
【2】グロン｜プロテインブレンド（レッドヒート）
根菜類のスーパーフードやクコの実が入ったソイプロテインのブレンド。タンパク質に加えて、ビタミン・ミネラル・ポリフェノールなどが一緒に摂れるのも魅力です。素材そのものの味を生かしているので、さまざまなドリンクとの相性はぴったり！
≪レビュー≫
「ソイプロテイン・甘酒・ビーツ・マカ・クコの実・紅芋などがブレンドされていて栄養満点！ 甘さ控えめで、プロテインなの!? と思うくらい飲みやすく美味しい。グロンの植物性プロテインはリラックスタイムの栄養補給にも気軽に取り入れられるのが◎」（Oggi専属読者モデル：篠原菜月さん）
